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10个预防老年痴呆症秘诀ppt,段 新 (网名：duanxinxyz),摘 要,本ppt阐述了以下内容：一、什么是老年痴呆症？二、老年痴呆症主要病症；三、老年痴呆症的危害；四、10个预防老年痴呆症秘诀。,目 录,一、什么是老年痴呆症？ 二、老年痴呆症主要病症 三、老年痴呆症的危害 四、10个预防老年痴呆症秘诀,一、什么是老年痴呆症？,老年痴呆症是一种 进行性发展的 致死性 神经退行性 疾病,二、老年痴呆症主要病症,老年痴呆症主要生理特征： 新陈代谢放缓 抵抗力下降 生理机能下降 认知功能退化（包含语言力、记忆力、思考能力等）,三、老年痴呆症的危害,老年痴呆症 是老年人的 “头号杀手” 严重危害老年人 身心健康,四、10个预防老年痴呆症秘诀,秘诀1：生活有规律 关键：保持血管及大脑正常功能 做到：早睡早起 定时进食 定时排便 保持大便通畅,四、10个预防老年痴呆症秘诀,秘诀2：饮食有原则 要求：多吃鱼肉 、蔬菜水果、豆制品 做到：“三定”：定时、定量、定质 “三高”：高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素 “三低”：低脂肪、低热量、低盐 “两戒”：戒烟、戒酒,四、10个预防老年痴呆症秘诀,秘诀3：积极用脑 经常下棋 填字 猜谜 打桥牌,四、预防老年痴呆症秘诀,秘诀4：锻炼身体 目的：有益心肺，改善大脑功能 方式：慢跑、步行、倒走、门球、太极拳、拍打穴位等 要求：运动不要太激烈,四、10个预防老年痴呆症秘诀,秘诀5：积极参加社会活动 目的：有助维持大脑良好功能 退休后，做一点半职工作 经常参加社会公益活动 经常忙于俱乐部和社区活动,四、10个预防老年痴呆症秘诀,秘诀6：保持旺盛求知欲 目的：活跃思维 方式：读书 听讲座 自修一门课程 用心收听时事新闻 给孩子们读故事书 参观博览会和艺术展览,四、10个预防老年痴呆症秘诀,秘诀7：经常训练不活动的大脑皮层 目的：刺激本来并不活跃的大脑皮层 举例： 改变家具的摆法 原习惯用右手做的动作改用左手做,四、10个预防老年痴呆症秘诀,秘诀8：每日摄入定量热巧克力 目的：可改善脑血流量，有效促进大脑的运转 由美国神经病学学会科学家和澳大利亚斯温伯恩大学科学家用实验证实,四、10个预防老年痴呆症秘诀,秘诀9：控制每天睡眠时间6-8小时 西班牙和美国研究人员发现：对60至70岁的老人，如果他们一天平均睡9小时以上，大脑认知功能很容易在3年内快速衰退，其认知功能衰退幅度要比每天睡6到8小时的人大。,四、10个预防老年痴呆症秘诀,秘诀10：忌吃高脂高糖食物 原因：高脂高糖食物会降低大脑中胰岛素含量，还会引起血液中低密度脂蛋白含量的增加和
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