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文档简介

气虚体质的养生保健,（一）精神调摄：气虚之人，精神大多萎靡不振，因此在精神调摄方面应省思少虑，以免耗伤元气。 （二）体育锻炼：活动量不宜过大，可选择：散步、慢跑、打太极拳等，或者联系坐式功法，以强壮身体，保养元气。 （三）起居调摄：顺应四时，起居有常，注意保暖，根据气候变化及时增减衣服，日常生活中不要过劳以免精气神的损伤。 （四）药物养生：平素可服用人参、黄芪之类药物。中成药：脾气虚可用四君子丸；脾虚大便不实者可用参苓白术散等；肺气虚可用玉屏风颗粒等；肾气虚可用肾气丸等。,鸡肉（鸡蛋）、鹅肉（鹅蛋）、鹌鹑（鹌鹑蛋）、鸽子肉、雉鸡。,雉鸡,鲫鱼、泥鳅、银鱼、青鱼、鲈鱼、鲥鱼、鳜鱼、鲑鱼、黑鱼、鳕鱼、黄鱼、虹鳟鱼等。,黑鱼,青鱼,鲥鱼,银鱼,鳜鱼,鲑鱼,虹鳟鱼,鳕鱼,黄鱼,4、水果的选择,樱桃、荔枝、椰子、葡萄、大枣、 菱角、花生、栗子、菠萝、木瓜等,性味平凉，或甘酸,鲜果：滋阴生津,干果：健脾补肾,常用补气中成药如： 脾气虚：四君子丸。人参健脾丸。 脾虚大便不实：参苓白术散。 肺气虚：补肺汤。 肾气虚：肾气丸等。,谢谢！,
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