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错在自身 爱惜自己 / 爱生活就是爱自己找出你自身的原因13条1.没有吃早餐 有研究表明，吃早餐的人更容易保持健康的体魄。请看健康早餐25种一文，然后想想早上要吃啥吧。2.饥饿 许多胖子都想当然地认为这没错，但假如你也这样做，企图通过减少进食来减肥，那会适得其反。如果你错过吃饭，机体会趋向于储存食物，因此而降低代谢，其结果是，与你所希望的恰恰相反。按时少量的进食，才是减肥的正路。3.根据情绪进食 如果你生活中有压力，应该用记日记的方法处理。表达你的想法是对付压力的最好方法。你有什么特别的能诱发情绪变化的事情吗？你能否在将来不受情绪左右而保持正常饮食呢？不要总是想着“为什么我会发胖”，而应该象写日记那样写下来，作为情绪的出口。4.没有事先计划 你想达到什么目标吗？你应该写下一二条切实可行的目标，把它们放在显眼的地方，经常对照一下，这有助于你坚持下去。 5.家里堆满了不健康的食品 不健康的食品就像充满诱惑的都市，那不是放满健康食品的天堂。如果真是这样，那么你就来改变它吧！把那些垃圾食品拿走，用你喜欢的健康食品来取代它们（或者改变你的饮食口味）。但是，要牢记，你还是能不时地来点什么小吃的健康饮食不是排除你所喜欢的所有食品，而是要保持摄取各种食物正确的比例。6.吃得太快 你是否吃得太快，以至于你的胃肠道来不及发出“停止进食”的信号？请细嚼慢咽，在每吃一口，就放下你的刀叉。边看电视边吃饭会导致你无意识地多进食，因此，不要在进食时看电视，而要坐在饭桌旁。 7.太懒 说说看，你喜欢些什么体育锻炼？你想提高那些运动技能？请努力增加你的日常活动，加速热卡消耗，提高长期的生活质量。8.其它耗时的事情 你每日最大的事情是些什么？你是全职妈妈、高级博客写手、或商业主管？或许你觉得没时间去锻炼以保持健康的生活。那么如何改变呢？这是统筹安排的问题，还是有什么别的一原因？9.没有业余生活爱好 你业余时间做些什么？只是看电视吗？或者是坐在计算机前？你能做点别的吗？培养点新的业余爱好吧，或走到你朋友家去，或带着孩子们到公园去。有时并不一定要做那些特别消耗体力的事情，只要做你喜欢的事情就行，这无论如何比整个晚上呆坐在电视机前要好。 10.过于自信 体重减轻了十磅二十磅就自诩为“减肥能手”了？然后你就开始大嚼披萨狂饮啤酒，迅速地回退到从前的肥胖体重去了。你将来能摆脱这种来去不定的状态吗？这其实也是属于“设定目标“的问题。因此，你每减掉十磅，就要对你的饮食重新评估一下，对下周的减肥设定新的目标，而不是对你新形成的健康习惯放松约束。11.过于悲观 相信你能改变自己真的非常重要。如果你自己对成功都没有信心，你就不会成功这道理太简单了！让鼓励自己，相信你能达到目标。再不要自问那些诸如“我为什么会发胖”之类的愚蠢的问题。 12.“明天”似乎总也不来 请记住，减肥是个长征，等待不会带来什么结果。因此，今天就要把最困难的“万事开头”完成好。13.关心身体状况 事实上，我知道你们都清楚这一点，否则就不会将本文看完，读到这一段话了。现在就关注你自己身体的时候了！你所期望的健康生活的目的是什么？“人们常说，仅有动机是不够的，要坚持下