《中华体育养生学》课程教学大纲.doc

云南大学课程教学大纲中华体育养生学中华体育养生学课程教学大纲一、课程基本信息1、课程名称: 中华体育养生学 / ologies about physieal culture and regmen of chma2、课程性质：全校选修3、周学时/学分：2/24、授课对象：各学院学生5、使用教材：讲义二、课程简介本课程属于全校体育素质类选修课程。学分数2，周学时2，总学时 34。主要讲授内容有:养生学的概念；起源与发展；基本学说；养生流派：养生学的科学基础；养生家的学术思想；养生理法等。透析不同流派的练养特点，揭示传统养生之机理。中华体育养生学是传统文化的组成部分。它既是体育运动的一个分支也是中国特有的健身内容，具有广阔应用前景。中华体育养生学内容博大精深，涉及的范围广，与多学科相关联，由于受到历史文化和传播方式的影响，使其蒙上一层神秘色彩，本课将带领学生步入中华养生的神秘殿堂，领略异彩纷呈的练养方法。同时介绍导引术、易筋经、六字诀、八段锦、太极拳等适应面广，养生价值比较高的健身项目。通过课堂教学，指导学生继承传统体育，研习养生之道，学会练养工夫，具备传统体育养生的系统知识与技能，使体质强壮，游刃有余。树立起健康第一的观念，筑就终身体育锻炼之基础，成为社会主义建设事业的优秀人才。 三、教学目的与基本要求通过课堂教学使学生系统了解体育养生学的学术思想，基本特点，养生学在现代体育中的意义，掌握体育养生的原则与方法。认识到学习养生学的意义与在现代社会中的作用。继承、弘扬中国民族体育文化，用现代教育科学理论指导学生学习体育养生学，培养创新能力，适应社会发展的人才需求。四、教学进度表章 次题 目教学时数第一章绪 论2学时第二章体育养生学的流派2学时第三章体育养生理论2学时第四章体育养生学的科学基础2学时第五章中华体育养生学的起源2学时第六章中华体育养生学的发展概况12学时第七章中华体育养生学说4学时第八章中华体育养生方法6学时总计32学时五、考核方式和成绩评定办法1、考核方式：闭卷考2、成绩评定办法：平时、期中、期末成绩分别为10、20、70分（平时成绩由作业成绩、课堂讨论成绩等构成）。六、正 文第一章 绪 论（2学时）教学目的：通过对本课的学习内容，学习方法，基本要求，学习时应该注意的事项与要求的介绍，对课程有一个系统的了解，端正学习态度，明确学习目的。通过体育养生学基本理论的学习，掌握养生学的概念，学习养生学应把握的基本原则，养生的内涵与特性，养生学在当今社会中的意义。教学重点：体育养生学的概念、学习养生学应把握的原则，养生的内涵与特性、教学难点：对生命与健康的认识，怎样养成良好的养生习惯。主要教学方法：以课堂讲授为主，多媒体辅助教学。讲授与课堂讨论相结合的方法。课内与课外结合，指导学生学习课外参考书。第一节 中华体育养生学的概念一、什么叫中华体育养生学二、什么叫养生三、养生的内涵与特性四、传统与现代健康观念之对比第二节 传统养生学对生命与健康的认识一、古人对生命与健康的论述二、古人对养生者的评价三、传统与现代健康观念之对比本章基本概念：中华体育养生学、养生、内壮与外强、健康的定义、保持健康的四大支柱。本章思考题： 1.学习中华体育养生学应把握原则 2.什么叫中华体育养生学3.大学生学习传统体育养生学的意义4.养生的内涵与特性5.中华体育养生学的任务6.中华体育养生学的适应范围第二章 体育养生学的流派（2学时）教学目的：通过本章的学习，对道、儒、医、武、释家的养生思想、养生特点与方法有全面系统的了解。掌握它们的共同点与不同点。教学重点：道、儒、医、武、释的养生思想、养生特点与方法。教学难点：不同养生流派养生思想在当今健身活动中的结合与应用。主要教学方法：以课堂讲授为主，多媒体辅助教学。讲授与课堂讨论相结合的方法。课内与课外结合，指导学生学习课外参考书。第一节 道家流派一、道家的养生特点二、道家的养生方法第二节 儒家流派一、儒家的养生特点二、儒家的养生方法第三节 医家流派一、医家的养生特点二、医家的养生方法第四节 武家流派一、 武家的养生特点二、注重武术道德修养三、武家内功训练特点第五节 释家流派一、释家的养生特点二、释家的养生方法本章基本概念：经行、去 甚、去 奢、去 泰、“三戒”养生法、人格修养的三个重点、人体保健的“三养”观点、寸劲、真气、参禅、医方明、经行。本章思考题 ： 1、道家的养生特点与内容2、儒家的养生特点与内容3、医家的养生特点与内容第三章 体育养生理论（2学时）教学目的：通过对养生理论的介绍，特别是养生机理的分析，使学生树立起积极养生的理念，把养生注入到日常的生活当中。教学重点：什么叫养生之道，学习养生之道的方法，学习养生之道应注意的问题与抗衰老理论。教学难点：学习养生之道的方法，学习养生之道应注意的问题。主要教学方法：主要教学方法：以课堂讲授为主，多媒体辅助教学。讲授与课堂讨论相结合的方法。课内与课外结合，指导学生学习课外参考书。第一节 养生之道的内容一、什么叫养生之道二、传统医学对养生之道的论述三、养生之道的核心第二节 怎样学习养生之道一、学习养生之道的方法二、学习养生之道应注意的问题本章基本概念：养生之道、养生术、法于阴阳、和于术数。本章思考题： 1.什么叫养生之道2.学习养生之道的方法3.在大学生日常生活中要注意到哪些方面的养生问题第四章 体育养生学的科学基础（2学时）教学目的：通过介绍体育养生方法的内容，体育养生学的科学性表现与传播特点，掌握体育养生学的内容与分类，养生学的科学性表现与养生误区，体育养生学的传播特点，学会正确的养生方法与预防养生伤害的方法，为往后的体育健身活动打基础。教学重点：体育养生学的内容分类、养生学的科学性表现与预防伤害的方法。教学难点：体育养生学的科学性表现与预防伤害的方法。主要教学方法：以课堂讲授为主，多媒体辅助教学。讲授与课堂讨论相结合的方法。课内与课外结合，指导学生学习课外参考书。第一节 体育养生方法的内容一、整体性健身方法二、针对性健身方法三、医疗体育第二节 体育养生方法的科学性表现一、健身方法的科学性二、动作编排与运动方法三、安全性第三节 体育养生学的传播特点一、身传口授二、文字记载三、养生理法存在的问题四、我国对养生学的抢救与整理工作本章基本概念：整体性健身方法、针对性健身方法、医疗体育、腹势呼吸法 、保健功、运动按摩。本章思考题：1. 体育养生方法的内容2. 健身方法的科学性表现3.养生理法存在的问题第五章 中华体育养生学的起源（2学时）教学目的：通过史料考证与先民的生存实践，揭示体育养生学的源头。掌握春秋战国以前体育养生历史的发展情况。进一步认识到学习体育养生学的意义。教学重点：原始体育的特点，原始体育起源对养生学形成的重要意义。教学难点：对历史记载中带有封建迷信色彩的内容，要用现代科学理论进行分析。主要教学方法：主要教学方法：以课堂讲授为主，多媒体辅助教学。讲授与课堂讨论相结合的方法。课内与课外结合，指导学生学习课外参考书。第一节 远古时期的体育养生学一河姆渡人二、歌八阕三、青海孙家寨彩陶图四、 华胥氏之民与养生五、继无民与养生 第二节 夏商周时期的体育养生学一、概 述二、消肿舞三、禹 步四、彭祖养生术五、五 福、六 极六、伊尹的养生观点七 、 周 易 第三节 人类生存实践与养生一、对自然的适应过程。二、劳作三、生理防护四、饮食起居本章基本概念：河姆渡人、歌八阕、载民、玄鸟、奋五谷、消肿舞、导引、五 福、六 极、考终命、啬其大宝、禹步、腹势呼吸法。 本章思考题：1.原始医疗与养生的内容2.五 福、六 极的内容第六章 中华体育养生学的发展概况（12学时）教学目的：本章主要介绍自春秋战国时期以来的体育养生学，是本课学习的重点。分为7个阶段：春秋战国、秦汉、两晋南北朝、隋唐、宋元、明清、清末明初。掌握不同时期的体育养生特点与方法。培养对学习传统养生学的严谨态度，丰富体育养生知识，进一步认识到积极养生的意义。教学重点：讲授的重点是春秋战国、秦汉、隋唐时期的体育养生学。教学难点：以现代科学理论分析体育养生学的理论与方法，对古代医疗与养生体育的关系要用辨正观点。站在现代人的高度审视古代养生学，避免经验主义误区。主要教学方法：以课堂讲授为主，多媒体辅助教学。讲授与课堂讨论相结合的方法。课内与课外结合，指导学生学习课外参考书。第一节 两晋南北朝时期的体育养生学一、概 述二、玄学理论三、养生论四、抱朴子五、养性延命录第二节 隋唐时期的体育养生学一、养生特点二、养生学与医疗相结合三、外丹术与其他养生方法四、释家养生方法五、孙思邈六、诸病源候论第三节 宋元时期的体育养生学一、概 述（养生学的基本特点）二、导引应用于医疗三、24势坐功图四、云芨七签五、朱熹的体育养生思想第六节 明清时期的体育养生学一、概 述二、明清时期的武术三、张景岳的体育养生思想第七节 清末民初的体育养生学一、武术运动与养生理论相结合二、对前人经验的总结三、引进国外体育本章基本概念：法天之纪，用地之理、正气、六气、圣 度、天几舂、地几舂、炼丹术、外丹术、内丹术、辟谷、引瞆、引聋、引项、引胠责、引炅、沅瀣、还精、玄学理论的养生观点、内视、胎息、五劳、符箓、符箓术、停闭呼吸法、偃卧、五体、刀圭、内视、五味调理、五 久、四大、百行周备、养气、反俗、内功、养形的方法、扶吾之固。本章思考题：1.春秋战国时期的体育养生学特点.2.情志养生的内容3.对情志养生理论的认识4.导引图的内容5.五禽戏的养生机理与练法特点6. 六子诀养生方法的内容7.天隐子五步养生法的内容8.长春子四时精神养生方法的内容9.明清时期的武术特点第七章 中华体育养生学说（4学时）教学目的：通过本章的学习使学生系统了解掌握传统养生的基本学说。学会利用养生学说进行保健养生。教学重点：掌握体育养生学说的体系与核心内容，整体观学说与形神统一学说为 重点内容。教学难点：体育养生学说的机理与应用。主要教学方法：以课堂讲授为主，多媒体辅助教学。讲授与课堂讨论相结合的方法。课内与课外结合，指导学生学习课外参考书。第一节 整体观学说一、什么叫整体观学说二、整体观学说在现代体育中的应用第二节 形神统一学说一、什么叫形神统一学说二、形神统一学说在现代体育中的应用第三节 天人相应学说一、什么叫天人相应学说二、地域环境与身体健康三、时辰与人体健康 四、四季养生五、月象与养生第四节 阴阳学说一、什么叫阴阳 二、阴阳的变化机理本章基本概念：形的概念、神的概念、痿症、厥症、长夏、对待、阴平阳秘、流行、相生、相克。本章思考题 ：1.什么叫整体观学说2. 什么叫形神统一学说3.晚上体育锻炼的利弊4.天人相应学说四时养生方法的内容第八章 中华体育养生方法（4学时）教学目的：本章介绍古代有代表性的养生功法。引导学生认识养生方法的特点与机理，掌握学习的原则与方法，为终身体育锻炼打基础。教学重点：易 筋 经、 八 段 锦 太极拳的养生机理与练法特点。教学难点：传统体育方法的养生特点是内外结合，形神合一，它是通过功法演练来表现的，在学习中要结合现代科学理论。这是本章教学的难点。主要教学方法：以课堂讲授为主，多媒体辅助教学。讲授与课堂讨论相结合的方法。课内与课外结合，指导学生学习课外参考书。第一节易 筋 经一、什么叫易 筋 经二、 易筋经的源流三、易筋经的练法特点第二节 八 段 锦 一、八段锦的源流二、八段锦的练法特点第三节 太极拳运动一、概 述二、太极拳的哲理三、