白领族日常保健三步曲保护肠道健康.doc

白领族日常保健三步曲 保护肠道健康生活节奏非常快，工作压力大，白领一族的日常保健工作做得不好，就很可能肠道就患上亚健康。怎样才能远离肠道亚健康保护肠道健康呢?广药立健肠道调理专家提醒你，我们要从饮食、工作、睡眠这三方面注意保健，这样才能远离亚健康，一起来学习如何远离肠道亚健康保护肠道健康吧。一、饮食饮食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。1、避免暴饮暴食暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。2、巧妙安排进食的顺序除了选择的食物有所注意之外，在就餐的顺序上也应该有所注意。正确的就餐顺序应该是先吃肉，后吃蔬菜，然后再吃主食。午餐的时候尽量不要吃得太饱，在下午餐时间可以再吃几块的全麦饼干或者一小块的巧克力可以有效补充所需的能量。3、工作间隙休息吃些水果夏天是大量水果上市的时间，在工作的间隙里可以吃些菠萝、橘子、苹果等含有丰富维生素的水果，不但可以消除神经系统疲劳，还可以补充维生素。柠檬可以切片泡水喝，补充维生素C。4、预防空调病如果想预防“空调病”，可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝。喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶，这样不仅口味好，对身体也更有益处。5、补充益生元立健三清冲剂广药集团生产的立健三清冲剂含有高纯度(高达90%)、高含量(每包净含量13.5克)的异麦芽低聚糖。每天喝1-2包立健，能够满足肠道益生菌每天所需。坚持用立健调养肠道，可以大幅增殖肠道益生菌(如双歧杆菌，乳酸菌)，改善胃肠道功能，恢复肠道原动力，保护肠道健康。二、工作1、合理安排工作。工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。2、打好人际关系。复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。3、增强心理品质，提高抗干扰能力。由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。三、睡眠我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以，每天都提醒自己11点以前要上床睡觉是必要的。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。扩展阅读 夏季如何提高免疫力 改善肠道微循环 夏季女性保健6妙招 改善胃肠道保护肠道健康 7个建议提高免疫力 保护肠道健康 白领族日常保健三步曲 保护肠道健康 找准口臭的原因 4招调