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文档简介
美食人生【改变性格的美食】1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜,少吃过咸食物。2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉;3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒。4、易怒多吃海产品和含钙食物。5 、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒。 6、多疑多吃牛肉猪肉。7 、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮。8、顽固多吃黄绿色蔬菜。【排毒嫩肤8种蔬菜越吃越美】冬菇:提高人体排毒能力,降低胆固醇;苦瓜:滋阴降火清毒消暑;海带:降低胆固醇、排除放射性物质;木耳:消除血液热毒;南瓜:除体内重金属及农药;花椰菜:清理血管;胡萝卜:降低体内汞浓度;菠菜:清理肠胃热毒。【简单补气血食疗方法tips】红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用;红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血,补气的茶了;红枣,花生,桂圆,红塘,加水在锅里地炖,炖得烂烂的,长期吃补血的效果很好。【水果食补11招】1过度用脑香蕉;2过度用眼番木瓜;3牙龈出血猕猴桃;4心脏病史葡萄柚;5长期吸烟葡萄;6肌肉拉伤菠萝;7预防皱纹芒果;8血液供氧不足樱桃;9腹泻苹果 ;10胃痛木瓜;11消化不良梨子、草莓、枇杷。【吃蒜后如何快速去臭】1.牛奶:吃大蒜后的口气难闻,喝一杯牛奶,大蒜臭味即可消除。2.可在一杯沸水里,加入一些薄荷,同时加上一些新鲜柠檬汁饮用,可去口臭。3.柚子:性酸,味寒,可治纳少、口淡,去胃中恶气,解酒毒,消除饮酒后口中异味.【最适合女性的5种健康早餐】:脱脂酸奶:缓解腹痛、疲乏,心情烦躁;豆类:充铁质,改善疲惫、无力的状况;香蕉:含有极易为人体吸收的碳水化合物,还富含钾;香蕉:含有极易为人体吸收的碳水化合物,还富含钾;草莓:含有丰富的维生素C使细胞获得滋养;菠菜:含丰富矿物质“镁”。 【巧吃10种水果高效减肥】 1在早晨到午饭间吃苹果;2餐后喝点鲜柠檬泡水;3把菠萝当成主食;4猕猴桃果汁可瘦身;5晚饭半小时后吃点葡萄柚;6香蕉可搭配蔬菜食用;7将山楂做成零食;8火龙果可榨汁或制沙拉;9草莓和酸奶配合食用;10将橘子和其他饭食搭配。 【4种水果,煮熟了吃营养翻倍】1、梨:煮一煮,润燥效果更好;2、山楂:煮粥助消化还抗癌;3、柚子:柚子皮加热后功效大,抗氧化、瘦身减肥,抵抗衰老;4、苹果:果胶遇热,益处倍增,抗氧化、抗炎杀菌。 【鲜果补血益心脑】贫血:葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃胆固醇过高:山竹、核桃高血压:酪梨、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、苹果、核桃、梨、桃动脉硬化:苹果、鳄梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉中风:苹果、柿子、凤梨、奇异果心脏病:苹果、酪梨、奇异果、梨、西瓜、凤梨、核桃。 【适合电脑族的3大花茶】保护视力:菊花茶。菊花10朵,金莲花5朵,决明子5克,枸杞子3克。抗辐射:玫瑰花茶。玫瑰花8朵,玫瑰茄(又名洛神花)2朵,绞股蓝2克,绿茶2克。排毒美容:金银花茶。金银花5克,薰衣草3克,甘草10克,蜂蜜5克,温水冲泡10分钟即可饮用。 【多吃这15种食物吸光你的身体脂肪】1.竹笋;2.冻豆腐;3.腌渍类蔬菜;4.绿豆芽;5.木瓜;6.菠萝;7.黄瓜;8.西红柿;9.柿子椒;10.芹菜;11.大白菜;12.茄子;13.薏仁;14.乌贼;15.陈皮。 初冬养颜瘦身美食 1.板栗,改善手脚冰冷2坚果,延长饱腹感;3.大豆,补充雌激素;4.茶,红茶,乌龙茶普洱降低体重;5.咖喱,预防肥胖,给身体提供热量;6.百合,润燥滋阴美容;7.紫菜,使皮肤保持年轻8.三文鱼,延缓衰老;9.西兰花,防皮肤干燥;10.黑米,补肾暖身。 【健康护肤方法】1、小黄瓜敷脸(美白消炎)、2、蜂蜜柠檬面膜(美白)3、蜂蜜蛋白奶粉面膜(收敛紧实)4、蛋黄护发(滋润)5、豆粉面膜(去油去角质)6、豆腐泥面膜(美白抗氧化)7、柠檬皮或橘子皮(抑制油脂) 【九款排湿减肥汤饮配方】清晨醒来眼睛浮肿,快下班时腿脚肿胀,这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方红豆+花生+大枣。绿豆+薏米仁。鲤鱼+红豆。黄芪+母鸡。冬瓜+雄鸡。猪腰+杜仲+核桃仁。鲤鱼+冬瓜。冬瓜+红豆。玉米须+冬瓜皮+红豆。 【养生食补16招】生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰,韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少。冬瓜消肿可利尿,绿豆解毒疗效高。木耳抗癌散血淤,蘑菇抑制癌细胞。 【这样睡觉会加速衰老!】 1.带胸衣睡觉; 2.带妆睡觉; 3.带饰物睡; 4.微醉睡觉; 5.睡前生气; 6.睡前饱餐; 7.睡前饮茶; 8.睡前剧烈运动; 9.枕头过高; 10.枕着手睡; 11.蒙头睡觉; 12.张口呼吸; 13.坐着睡; 14.相对而睡; 15.露肩而睡; 16.透支睡眠。 【十个最燃脂的运动试过几个?】美女们总是在不断地想着减肥,下面是十种公认最有效的减脂运动。12分钟的自由泳 每日1万步的行走 一次坚持七秒的拉伸运动 慢跑20分钟以上 20分钟的半身浴 5秒钟按压耳部穴位5下 30分钟足底按摩 1个小时脚尖提起站立 跳1小时的舞 吃饭时每口嚼20次 早安太阳 !今天说说吃早餐的危害! 早餐占一天营养成分60%-70%,不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝;女人不吃早餐最伤子宫。今天你吃早餐了吗【9种不利健康的零食】1、果冻:妨碍营养元素的吸收;2、薯片:破坏食欲导致肥胖;3、爆米花:含较多铅;4、棒棒糖:易导致龋齿和肥胖;5、话梅:可诱发高血压;6、方便面:不利于饮食平衡;7、饼干:不利于营养均衡;8、口香糖:含大量防腐剂等;9、膨化食品:热量高,营养少 【每天喝水的正确时间】第一杯水:6:30(排毒又养颜)。第二杯水:8:30(体贴又健康)。第三杯水:11:00(解乏又放松)。第四杯水:12:50(减负又减肥)。第五杯水:15:00(提神又醒脑)。第六杯水:17:30(消化又吸收)。 第七杯水:22:00(解毒,排泄,消化增进血液循环)。 【4个护嗓小秘方,可收藏哦】1、木蝴蝶+麦冬+胖大海,适用于慢性咽炎、大便干燥;2、木蝴蝶+麦冬+金银花,适用于慢性咽炎、干咳烦热;3、甘草+桔梗+金银花,适用于慢性咽炎急性发作;4、木蝴蝶+党参+罗汉果,适用于口干气短,声音嘶哑变小。 【7种食物改变你的圆圆脸】1、菠菜:含钾及维生素A和C;2、豆苗:含有消除水肿的钾元素;3、红萝卜:蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容;4、西洋芹:促进口腔活动的功能;5、纳豆:含有丰富钾元素;6、小鱼干:都含有高优质的钾成份;7、柿干:当零食促进口腔活动的健康食品 【25岁不变黄脸婆必吃这些】女性到了25岁这个年龄,皮肤的新陈代谢便开始走下坡路,在饮食上可要注意。枸杞酒酿蛋:给您好脸色;木瓜红枣莲子蜜:补血养颜;花生芝麻糊:抗衰老;核桃松仁粟米羹:美容又健胸;黄豆猪脚汤:增加皮肤弹性;山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽;牡蛎:细肤美颜。 【生病时需要忌口的东西】1、咳嗽:冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食 2、感冒:香蕉,橘子,羊肉,烟酒 3、急性胃炎:油炸食物,酒,辣椒 4、肠炎:香蕉,蕃石榴 5、心脏病:暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物 6、糖尿病:酒,油腻,高热量食物 7、痔疮便血:烟,酒,辣椒,油炸物 8.失眠症:辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。 【3种维生素养颜法宝】维生素A抗皱,内服治疗皮肤粗糙干燥,外敷抗皱、去角质、治疗粉刺。来源:动物肝脏、胡萝卜、牛奶。维生素B2控油祛痘。内服治疗口角炎、脂溢性皮炎。来源:动物肝脏、鸡蛋。维生素C美白。外敷美白、紧致肌肤,来源:水果(橙子,柠檬,番茄)、蔬菜。 【电脑族护眼秘笈】1.揉捏耳垂:点按耳垂中点,女性可以佩戴带夹子的耳环,有空就多按按这个部位,既美丽,又缓解视疲劳。2.每天做眼保健操,然后转动眼球,或双手掌心搓热,热敷眼睛。3.眼疲劳人群食疗处方:喝菊花茶、决明子茶,多吃黄、绿叶蔬菜,常吃番薯、玉米、南瓜等,适当吃点核桃粉、芝麻粉. 【最适合餐前吃的6种食物】1、木瓜,有助于消化,还能防止胃溃疡;2、胡萝卜,提高人的食欲和对感染的抵抗力;3、番茄,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化;4、香菇,具有行气健脾,和胃益气,开胃助食的作用;5、芹菜,可增强食欲;6、豌豆,有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用。 【10种最适合女人睡前吃的食物】1、香蕉让肌肉放松 2、菊花茶凝神静气3、温牛奶镇静安神 4、蜂蜜有助于睡前放松 5、土豆清除妨碍睡眠的化合物 6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠 7、杏仁催眠又能保护心脏 8、 亚麻籽富含不饱和脂肪酸 9、全麦面包:睡前抗饿的最佳选择10、火鸡:色氨酸的最好来源。 【5种米的养生功效】1.粳米最滋补:健脾胃,补中气,养阴生津。 2.糙米最助消化:降低胆固醇,减少心脏病发作。3.黑米最补肾:滋阴补肾,补肝明目,抗衰美容,防病强身。4.糯米最排毒:富含蛋白质、脂肪、糖类等。5.薏米最养颜:利水渗湿,健脾止泻,清热解毒。 【女人十大天然美肤水果】石榴(减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老);柚子;猕猴桃;大枣(含大量维C);苹果(补脾气、养胃阴,心血管健康保护神);柿子(养肺护胃,清除燥火);板栗(养胃、健脾、补肾);梨(清热解毒、生津润燥);橄榄(富含钙质);山楂(含丰富的黄酮类及维生素) 【食疗预防各种妇科病】痛经吃香蕉;贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜,少喝浓茶、咖啡;经期不适喝加蜜热奶;乳腺病吃全麦食品和海带;妇科肿瘤吃红皮果蔬;雌激素低吃豆制品;吃蒜防治霉菌性阴道炎;宫颈癌摄入叶酸;卵巢癌多吃高钙食品如虾米;防治乳腺癌喝红酒。 【缺营养的6信号】头发干燥、变细、易断、脱发。可能缺乏:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。夜晚视力降低。可能缺乏:维生素A。舌炎、舌裂、舌水肿。可能缺乏:B族维生素。信号:嘴角干裂。可能缺乏的营养:维生素B1和烟酸。牙龈出血。可能缺乏:维生素C。味觉减退。可能缺乏:锌。 #女人不同时期的饮食方案#15-25岁:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类,使皮肤红润有弹性;25-30岁:除吃淡食多饮水外,多吃富含维C、维B食物,如胡萝卜等;30-40岁:多饮水吃瓜果,补充胶原蛋白,使皮肤丰满滋润;40-50岁:补气养血,延缓皮肤衰老食品,如玉米、红薯等。 【女人一生不可缺的食物】西红柿,抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老,预防妇科炎症;豆类,天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状;酸奶,润肠补钙。可改善肠道环境,补充钙质;红肉,补铁高手。女性比男性多损失铁;燕麦,安神止痛。燕麦能稳定情绪,对痛经还有治疗作用. 【花草茶调养方】调节内分泌:玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅;促进新陈代谢:玉蝴蝶+千日红+素馨花;改善过敏肤质:茉莉+马鞭草+薄荷;明目润肠:蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶;养胃美容:粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉。 【养生三字经】:冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。 吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。 菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。 乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。 气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。 要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。 燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。 养生有道 15种抗衰老食物1鱼肉;2鲫鱼;3西兰花;4冬瓜;5洋葱;6豆腐;7圆白菜;8苹果;9胡萝卜;10牛奶;11矿泉水;12贝类;13西红柿;14菠菜;15橙子 【十种不良生活习惯】:1.极度缺乏体育锻炼;2.有病不求医;3.缺乏主动体检;4.不吃早餐;5.与家人缺少交流;6.长时间处在空调环境中;7.久坐不动;8.不能保证睡眠时间;9.面对电脑过久;10.三餐无规律。【正确喝水治疗11种小毛病】色斑清晨一杯凉白开;恶心用盐水催吐;肥胖餐后半小时喝一些水;感冒要喝比平时更多的水;咳嗽多喝热水;胃疼喝点粥;失眠热水的按摩作用是强效的安神剂;便秘大口大口地喝水;烦躁多多喝水;心脏病睡前一杯水;发热间断性、小口补水。 【7种绿色安眠药】1、香蕉:含使肌肉放松的镁;2、菊花茶:可凝神静气;3、温奶:含镇静的色氨酸;4、蜂蜜:能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松;5、燕麦片:含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠;6、亚麻籽:含Omega-3助睡眠;7、全麦面包助释放胰岛素催睡眠。 【不能随便吃的蔬果,你懂吗?】1.芒果止血,来月经的人不要吃;2.韭菜壮阳,小孩子不能吃3.南瓜升压、止喘,高血压的人不能吃4.山药补气,失眠的人不能吃;5蘑菇、黑木耳泻下,腹泻的人不能吃6.香菜发汗,汗多的人不能吃;7.芋头、苦瓜、雪里红清热,阳痿的人不能吃。 【挑准时间吃水果】早上最宜,苹果、梨、葡萄。餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。 饭后应选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。 富含大量有机酸,能增加消化酶活性,帮助消化。 夜宵安神,吃桂圆。 【八个排毒的好方法】-1、肝排毒:胡萝卜和葡萄。2、肾排毒:黄瓜。3、润肠:魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝水:早晨起床,下午3点,晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充一些维生素。8、细嚼慢咽可助排毒。 #夏季养生十大最佳方法#1、最佳调味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳汤肴:番茄汤;4、最佳肉食:鸭肉;5、最佳饮料:热茶;6、最佳营养素:维生素E;7、最佳运动:游泳;8、最佳服色:红色;10、最佳保健措施:起睡定时。 【11个减肥心得想不瘦都难 】1.最好不要吃减肥药;2.四至七月是减肥的最佳时间;3.减肥当成习惯坚持;4.运动后不要吃太多;5.一定要吃早餐;6.睡前3小时不要吃东西;7.起床喝杯盐开水;8.多吃水果和粗纤维食物;9.不吃油炸;10.用蜂蜜代替白糖;11.牛奶喝脱脂低糖的。 【微博控们要常喝五种茶】1菊花茶:防辐射,有助于缓解眼睛疲劳; 2绿茶:含有的氨基酸和儿茶素最多,是辐射的解毒剂; 3枸杞 菊花 红枣:明目,提高免疫力; 4玫瑰花 玫瑰果 千日红 菊花:保护肌肤、排毒、补血、明目5白菊茶 乌龙茶:有利排毒,越喝越健康。
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