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孕妇防辐射服网 准妈妈必备手册准妈妈必备手册 使用指南：本文档是在网上搜集了大量资料后整理出来的。 文档中特意尽量把一类的内容做到一页里，这样可以便于只打印其中的某几页，便 于大家购物时直接勾选或者揣在兜里随身携带。文档采用 WORD 方式，也是便于孕 妈妈根据自己的需要随时补充或者编辑。 孕妇防辐射服网 目目 录录 妈妈待产包妈妈待产包 .3 新生儿物品清单新生儿物品清单 .4 准妈妈准妈妈 40 周营养全方案周营养全方案5 童谣童谣 .9 孕期锻炼七个动作孕期锻炼七个动作 .10 妈妈购新生儿产品经验妈妈购新生儿产品经验 .11 分娩前的准备分娩前的准备 .14 分娩的先兆现象分娩的先兆现象 .15 关于顺产关于顺产 .17 分娩：七种方法让顺产更顺利分娩：七种方法让顺产更顺利 .18 怎样没有妊娠纹怎样没有妊娠纹 .20 孕晚期孕晚期 B 超检查胎儿发育的正常值超检查胎儿发育的正常值 21 怎样看孕期怎样看孕期 B 超检查单超检查单 22 孕妈妈临近分娩的几个疑问孕妈妈临近分娩的几个疑问.23 体重控制篇体重控制篇 .25 月子经验月子经验,关于宝宝关于宝宝26 月子里的妈妈月子里的妈妈 .27 产后勤绑腹带防内脏下垂产后勤绑腹带防内脏下垂 .28 母乳喂养的方法母乳喂养的方法 .29 别错过不同期的喂养要求别错过不同期的喂养要求 .30 产后乳房的护理产后乳房的护理 .32 产后预防发胖五法产后预防发胖五法 .33 孕妇食谱分月完全手册孕妇食谱分月完全手册 .34 孕妇防辐射服网 妈妈待产包妈妈待产包 大类大类子类子类物品物品是否已备是否已备 微波炉保鲜盒 必备 一次性杯子、筷子、调羹 必备 弯头吸管 头两天必备，后两天都自己起来吃 吸奶器 奶涨时用热毛巾敷后再用吸奶器吸 大小保鲜带若干 食品相关 巧克力和点心若干 拖鞋 一次性内裤(男式 XXL) 袜子(棉的,2 双) 必备 扎头发的橡皮筋和小发夹 看各人头发情况拉，长头发的 mm 一 定需要的 衣物相关 出院衣服一套 香皂，洗发水，肥皂 手术前必备，后面几天就是给陪客的 脸盆 2 只 必备 产后专用妈妈乐卫生巾两包 因为各人恶露多少不同 隔尿垫,卫生纸,抽纸 毛巾 4 条 奶涨时用热毛巾敷用吸奶器吸，洗脸 1 条，洗脚 1 条， 洗下身 1 条 梳子、镜子 防溢乳垫若干片 看各人情况，我用了一点 衣架 挂陪客的衣服，搓洗后的小毛巾 抹脸的油 卷筒纸 N 卷（多带几卷，很有用，比抽抽实用，偶还用卷筒纸垫 马桶圈，欧导乐教我的） 软毛牙刷，牙膏 袜子两三双 哺乳文胸两个 卫生相关 一次性 XL 纸内裤一包 孕期保健手册,病历册, 医保卡, 准生证,医疗保险卡 夫妇双方身份证原件 必备 户口本 住院押金 证件相关 献血证 手机,数码相机及充电器 必备 妈妈用品妈妈用品 其他 记事本、便笺纸、笔 必备 新生儿尿布一包 必备 小毛巾 必备，喂奶时擦拭，纱布手帕若干（洗脸巾，喂奶巾） 湿巾纸 必备，擦 pp 出院用的衣服+包被 必备 细棉签 这个我没用 护臀霜 必备 奶粉 备一小包以急需用 宝宝用品宝宝用品 宝宝洗 PP 小盆 孕妇防辐射服网 新生儿物品清单新生儿物品清单 分类分类物品物品是否已备是否已备 童床 铺床的棉垫子，小毛毯；棉抱被，盖被；棉床单 床上用品床上用品 小枕头：(要用乔麦或蚕沙的，不能用太空棉的，容易上火) 浴盆：最好是椭圆形的；洗澡托架 软毛巾洗澡用(或用大块的消毒纱布) 专洗脸部的小毛巾 擦干的大浴巾 隔尿垫巾(三个月前用，放在尿布上防止尿液回流，保持 PP 干燥) 尿床垫是放在宝宝屁屁下的，防止把席梦思或小床尿湿 柔肤湿巾 淋浴露；洗发水；郁美净 爽身粉：屁屁不能用，容易红 PP，要涂护臀霜 润肤露：郁美净 洗浴用品洗浴用品 婴儿护臀霜（防止红屁股） 奶瓶 奶嘴(最好三个月换一次) 奶瓶及奶嘴刷 喂奶用品喂奶用品 奶粉：(生完宝宝后不会马上有奶，必须要准备) 棉质的尿布：很多块 纸尿裤(出门用,在家最好不用,满月以后再用) 婴儿服装纯棉质地，4 套左右 棉棒 婴儿清洁镊子 吸鼻器（偶家买的 NUK 的，死贵，但可以说毫无用处。平时比较干的鼻屎弄不 出来，感冒流清鼻涕的时候 BB 又不让弄，还是小头棉签管用.） 鱼肝油：(宝宝出生后半个月就可以补了,伊可新的挺好的) 小袜子，小帽子，专用的指甲刀，小手套 孕妇防辐射服网 准妈妈准妈妈 40 周营养全方案周营养全方案 食物不仅可以满足孕期身体营养的需要，也可以帮助你缓解不适的感觉。什么时候，该怎么吃，来听 听父母杂志给你开出的营养清单： 08 周 这个阶段很多人甚至并未意识到自己已经怀孕了，所以在饮食方面也不会特别留意。只要保持积极的 生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果因为以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么 建议你不要从事剧烈的运动。照顾好自己的身体，还意味着你要戒烟，不喝或少喝酒。怀孕期间吸烟会让 婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及孩子将来的健康。 最重要的营养任务-叶酸 很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取叶酸，并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺 陷的危险。怀孕前的几个月内和怀孕最初的三个月，每天补充 400 微克的叶酸。在整个怀孕期间都要多 吃含叶酸的食物，如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包。 应付最常见的不适-疲惫 如果你发现自己白天感到疲惫，那么： 看看自己是否缺铁，造成疲惫的原因一般是因为贫血； 定时进餐； 如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它们可以为你提供几个小时的能量。不要选择饼干、巧克力 和甜饮料，它们只会给你很短时间的能量，吃过不久你又会觉得饥饿。 912 周 这个阶段，胎儿的身体结构已经发育完整，良好的营养更有助于他的发育。 最重要的营养任务-镁和维生素 A 这两种营养元素是构筑孩子健康的两块至关重要的基石。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且 也有助于是骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和 头围大小，幸运的是，在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找 到镁的身影。镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。怀孕后期，如果准妈妈体内镁含量下降，有可能会 导致阵痛。 胎儿发育的整个过程都需要维生素 A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个 月，胎儿自己并不储存维生素 A，因此一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的维生素 A。 应付最常见的不适-疲劳和恶心 你怀孕的这一期间，疲劳是主要的问题。早上起来工作，或者做早饭，对你来说是不大可能的事。你 也许还会感到恶心，一般是在早上，不过一天中的任何时间也都可能发生。下面是一些帮助你缓解恶心的 小窍门： 在床头放一些小零食，如饼干之类，起床前吃上一两块。 恶心时喝点含姜饮料，如姜汁饮料，或在一杯热水里放一片生姜。 两餐之间吃一些刺激性少的零食，如面包干或饼干。 如果炒菜的气味让你受不了，让你老公下厨，或者在你感觉好的时候多做点，吃剩下的放在冰箱里。 如果你真的不能吃不能喝，请教一下医生或者助产士，他们有办法帮助你。注意防止脱水。 TIPS 营养早餐 稀的东西：如果早上吃不下，可以把粥装在暖瓶里或者是酸奶，带到办公室。 甜的东西：买几种不同的小包早餐麦片，每天带一包去上班，吃的时候搭配上一两块水果。 开胃的东西：可以自制一个小三明治，如果不喜欢奶酪，可以用酸奶代替，加一些清爽的菜叶、黄瓜、 西红柿、火腿或者是煎鸡蛋。 孕妇防辐射服网 1316 周 这个时期，你会感到恶心减轻，精神多了，也有了胃口。如果你又能吃饭了，好好享受美味吧，买一 些和往常不一样的蔬菜和水果，来拓宽你的营养来源。食物要多样，这很重要，因为胎儿需要一系列营养 以便充分发育。这期间最重要的营养包括维生素 D、omega3 脂肪酸 DHA，这些对胎儿的大脑和眼睛的发 育很重要。鱼类和海鲜是这些营养最好的来源。如果你不喜欢吃鱼，医生会建议你吃一些替代品。 最重要的营养任务-碘 14 周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。鱼类、 贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。所以下面这些食物每周至少要吃两次：鳕鱼、紫菜、鲭鱼、大 虾、鲑鱼、沙丁鱼、海藻、鳟鱼、海带等。但尽量不要吃鱼罐头和生鱼片。 1720 周 在你进入了第四个月以后，可能不会觉得那么累了，甚至会觉得神采奕奕。 最重要的营养任务-维生素 D 和钙 这段时间你需要充分的维生素 D 和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素 D 的主要来源。如果不能 吃鱼，鸡蛋里也含有维生素 D，晒太阳也能制造维生素 D，每天晒半个小时就足够了。别忘了做好防晒的 工作。 钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的胎 儿，促进她骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。 在有些国家，医生并不建议孕妇补充额外的钙质，因为他们认为从食物中吸收钙更加有效。不过，一 定要吃足够的含钙多的食品，这很重要。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、 芝麻酱、豆腐和菠菜等。 应付最常见的不适妊高征 研究表明，容易患有高血压的孕妇补充钙质以后，患有妊高征的可能性比那些没有补钙的孕妇要低。 选择补钙产品之前需要咨询一下医生，不同种类的钙所需的剂量各有不同。2124 周 你现在开始显怀了，食欲也不错，不过，你的身体能更有效地从食物中吸收营养，因此与往常相比， 你不必吃得太多。重要的是应该摄取多种多样的食物，保证蔬菜、水果、面包、坚果、果实的供应。尽管 你的食物很多样，但你也要注意不要让自己的心血白费。比如说，吃东西的同时喝茶或喝咖啡会减少你的 身体从食物中吸收的铁的数量。这是因为茶和咖啡中含有丹宁酸，阻碍对铁的吸收。吃饭以后，喝茶或喝 咖啡以前，至少要留出 30 分钟的间隔。 吃大量的全麦食品（如糙米、全麦面包等）对大多数孕妇来说问题不大，但如果吃得过量就会影响身 体对钙、铁、锌的吸收。 多吃豆类。豆类不仅能提供能量和纤维，还含有一定量的铁，因此每个人的日常饮食都应该包括豆类。 尽量多吃豆类。橙子、西红柿等富含维生素 C 的食品有助于铁的吸收。 最重要的营养任务-铁 尽管一些医生喜欢建议孕妇补铁，但并不是每个孕妇都有此需要，另外，补铁也可能引起便秘。如果 医生说你贫血，问问他是否测量过你的血液中的铁蛋白，这是你血液中储存的铁的数量，比测量血红蛋白 的数量更加可靠。 如果你不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物，如精瘦肉、家禽、强化早餐麦片等。 2528 周 怀孕的第六个月，可以说喜忧参半。体内激素分泌增加会让很多女人看起来更性感，不过，不断长大 的胎儿会压迫你的胃，引起胃部灼热，你也可能会便秘。 怀孕期间，你的新陈代谢的速度要增加大概 20%，也就是说，即便你在休息，你的体温也比以往要高。 如果你觉得体温过高，多喝水，以补充排汗丧失的水分。 如果这期间你做过血检，你会发现血液中胆固醇含量升高了，这很正常，没什么好担心的。因为胆固 孕妇防辐射服网 醇是形成很多激素的基础，所以含量会增加。不要吃那些宣称可以降低胆固醇的食品，除非你的医生建议 你这么做。 最重要的营养任务-食物纤维 纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。食物纤维分 为两种可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维能让你更久保持吃饱的感觉，让糖分稳定地进入血液。不可溶纤 维让食物更快地通过身体，防止便秘，借助排便清除体内废物。可溶纤维主要包括：苹果、豆类、燕麦、 梨和黑面包。不可溶纤维主要包括：水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。 应付最常见的不适睡眠不好、胃灼热、便秘 睡眠策略： 1.喝杯饮料让自己放松下来。如果你觉得入睡困难，就在睡前喝一小杯甘菊茶或热牛奶。 2.不要夜间起来吃东西。晚饭时多吃一些含碳水化合物的食品，如面包、米饭和土豆等，或者吃一些麦片， 都有助于加速睡眠。 3.睡前做好准备。床边放一大杯水，晚上就不用起床了。如果你半夜经常饿醒，那就在床边放一暖瓶热牛 奶，醒来时喝上一杯，会让你重新睡着。夜间唾液分泌减少，所以不要吃任何甜食，除非你做好刷牙的准 备。 减轻胃灼热 烧心（胃灼热）和消化不良是这一阶段的常见症状。体内的黄体酮和不断长大的胎儿都会减缓胃排空， 因而胃酸被顶了上去，就会感到烧心。减轻烧心的方法是少食多餐，让身体每次都有足够的时间去消化。 避免辛辣和油腻的食物，不喝刺激性强的饮料，饭后不要躺着，穿宽松的衣服，都有助于减轻烧心和消化 不良。 动起来 防止便秘要比治疗便秘好得多，那么，喝足够的水（每天 68 大杯） ，多吃纤维食品。运动也会有帮 助，试着散步或者游泳。 2932 周 你的孩子的体重正在迅速增加，他变得很活跃，哪怕是在晚上也一样。如果你夜间烦躁不安，疲惫重 新控制了你，你肯定不愿意花几个小时在厨房里准备饭菜，因此做些简单省时的饭菜了。另外，不要忘记， 疲乏也许是贫血的征兆，所以还要吃些含铁食物。尽管炖菜比较费时间，但你可以先做好，或者冷冻起来， 或者放在冰箱内的密封容器内，保留一两天。和维生素 C 不同，铁与空气接触也不会损坏，所以尽管保 存吧。 最重要的营养任务-不饱和脂肪酸 人的一生都需要不饱和脂肪酸，怀孕期间尤其如此。不饱和脂肪酸中的 Omega3 和 DHA 有助于孩 子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑 迅速发育的时候。因此，专家建议你的早餐应该经常包括： 各种鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等。 坚果和果实，如向日葵和葵花籽。 绿叶蔬菜。 从葵花子、亚麻籽或油菜籽中提取的油或食物。 应付最常见的不适睡眠问题 你的孩子现在容易乱动，尤其喜欢活动手臂和腿脚，也许他的生物钟和你不一样，这对你来说意味着 许多夜晚将在不眠中度过。他在子宫里占的地方越来越大，压迫你的膀胱，你可能一两个小时就想上一次 厕所。不要试图通过白天少喝水来防止晚上起夜，因为你还需要大量的水。 3336 周 由于你所需能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对你和孩子都至关重要。 如何应付最常见的不适牙齿问题 孕妇防辐射服网 面对怀孕带来的那么多改变，很容易忽视口腔健康。很多焦急等待孩子出世的准妈妈会发现自己的牙 龈经常流血，这是因为体内激素的改变，以及血压升高的缘故。所以，一定要照顾好自己的牙齿，经常刷 牙，用牙线清洁牙齿。怀孕期间还应该至少去看一次牙医。但别忘了告诉牙医你是孕妇。 你的饮食习惯也会影响牙齿，如果你一天吃好多次，甚至晚上也吃宵夜，你就应该更经常地清洁牙齿。 牙齿中的细菌让食物中的淀粉和糖发酵，产生酸腐蚀你的牙齿。定期清洁牙齿，尤其是在吃饭以后，这样 能够减少口腔内细菌的活动。 TIPS 护牙窍门 怀孕的这个阶段，牙齿护理包括以下四点： 经常清洁牙齿，每次吃完甜食要刷牙。 选择低糖食品。例如蔬菜，蔬菜可以生吃，可以蘸酱，可以做成沙拉，对你的牙齿健康有好处。 多吃维生素 C，这对利于牙齿关键。一份清蒸花椰菜或者一个油桃能够满足你的每日需要。 3740 周 这时候，很多准妈妈都觉得消化系统慢了下来，感到便秘，引起这种状况的原因有很多。胎儿越长越 大，造成了很大的压力，激素分泌的改变，更少活动，也会产生负面影响。预防胜过治疗。如果你开始感 到不舒服，多喝水，多吃含纤维食品，由于婴儿压迫膀胱，多喝水可能并不令人愉快，但要大便通畅，你 就需要喝水，茶和咖啡并不解决问题，事实上，它们只会帮倒忙。 最重要的营养任务-维生素 B12 和维生素 K 这一阶段，孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖 于维生素 B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。保证吃一些精瘦肉或家禽，吃足够的低脂肪奶制 品。如果你吃素，那么就要补充维生素，吃强化早餐麦片，保证吸收足够的维生素 B12。 维生素 K 对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要。椰菜、甘蓝、 菠菜、香瓜、青豆、强化早餐麦片和全麦面包都对你很有好处。 TIPS 为住院做准备 随着住院日期的迫近，你要准备一些零食和饮料好带去医院。不过你在生孩子时能否进食，取决于医 院，最好先问问医院的规定。如果愿意，住院前吃一点东西。吃一些容易消化的东西，以免你在初期感到 饥饿。饼干、葡萄干和葡萄糖都是理想的零食。 孕妇防辐射服网 童谣童谣 可以做胎教经常念给 BB 听 自己来: 自己来，自己来，自己起床坐起来。 自己的衣服自己穿， 自己的帽帽自己戴。 自己的被褥自己叠， 自己的玩具自己摆。 自己刷得牙儿净， 自己洗得脸儿白。 自己的事情自己做， 多么勤快的小乖乖。 小刺猬理发: 小刺猬， 去理发， 嚓嚓嚓， 嚓嚓嚓， 理完头发瞧瞧他， 不是小刺猬， 是个小娃娃。 洗澡: 小喷头， 沙沙沙， 我们洗澡笑哈哈。 打香皂，擦一擦， 身上开满泡泡花。 你帮我，擦擦背， 我帮你，洗头发。 阿姨拍手喊大家， “别忘洗洗小脚丫！” 大西瓜: 大西瓜， 圆又圆， 切开就变两大碗。 你吃一大碗， 我吃一大碗， 留下空碗当小船 小宝睡觉觉: 小风轻轻跳， 小鸟低低叫， 小狗慢慢跑， 小猫偷偷笑， 小屋静悄悄， 小宝睡觉觉。 皮球宝宝: 球宝宝， 蹦蹦跳， 一蹦一跳要人抱。 你要抱，我要抱， 落在地上它又跳。 这边跳来那边跳， 追得大家哈哈笑。 摇篮曲: 弯弯的月儿跳上树梢， 高高的树儿不摆不摇。 暖暖的雀窝搭在树梢， 茸茸的小鸟睡在暖巢。 胖胖的宝宝快快睡觉， 妈妈搂着你轻轻微笑， 睡吧，睡吧，妈妈的宝宝。 小枕头: 小枕头， 胖又胖， 好听的故事里面藏。 小枕头，圆溜溜， 好听的歌儿往外流。 小枕头，你真好， 你听呀，听呀，睡着了. 两个泥娃娃: 小丫丫， 和泥巴， 捏了一个泥娃娃。 抱一抱，亲一亲， 照照镜子发了傻： 哪来两个泥娃娃， 一个小来一个大？ 小蘑菇: 小蘑菇， 你真傻， 太阳， 没晒， 大雨， 没下， 你老撑着小伞， 干啥？ 月亮和星星: 月亮月亮是妈妈， 星星星星是娃娃。 月亮嘴巴笑一笑， 星星眼睛眨一眨。 月亮好，好妈妈， 星星好，好娃娃。 孕妇防辐射服网 孕期锻炼七个动作孕期锻炼七个动作 第一个动作第一个动作：盆底肌练习 吸气-提肛，呼气-放松，可以加强血液循环 产前每天 30 次，分三次做 产后每天 50 次 第二个动作第二个动作： 坐在地上，双脚掌相对，膝关节着地，用于拉升大腿韧带，便于分娩。 第三个动作第三个动作： 坐在地上，曲膝，双手抱大腿，吸气-挺肚子，呼气-弓背收肚子 第四个动作第四个动作： 跪在地上，双膝分开，大腿与地面垂直，双手着地，十指分开，中指正对前方。吸气-抬头 下腰，呼气-低头弓背 第五个动作第五个动作： 跪在地上，脚趾相对，臀部坐在脚上，腰背挺直，双手上举 20 秒左右 第六个动作第六个动作： 跪在地上，脚趾相对，臀部坐在脚上，胸部贴地面，臀部不要离开脚。 第七个动作第七个动作： 直立，拿一个椅子在旁边，一个脚踩在椅子上，脚掌横放，膝关节打开，如跳芭蕾舞一样， 每个脚 30 秒。 医生说以上七个动作对母婴都安全，在孕期要每天练习。 孕妇防辐射服网 妈妈购新生儿产品经验妈妈购新生儿产品经验 物品物品评价评价推荐品牌推荐品牌不推荐品牌不推荐品牌结论结论 吸鼻器吸鼻器偶家买的 NUK 的，死贵，但可以说毫无用处。平时 比较干的鼻屎弄不出来，感冒流清鼻涕的时候 BB 又 不让弄，还是小头棉签管用。 安抚奶嘴和 链 我准备了它可是由于 BB 是纯母乳喂养的根本不叼 安抚奶嘴.20 多元还配了条链子防丢全浪费了. 可换洗乳垫太薄不好吸清洗也不方便乳汁是有脂肪的洗不掉 我买了四个没用上 一次性乳垫倒是一次乳垫很好用已经用了好多好多个了还在用. 有些 JM 推荐贝亲的，独立包装而且大，和胸部的曲 线贴得很好也很软，也便宜。 拉比的防溢乳垫，千万别用，价钱和贝亲的差不多， 质量差了不知道 N 个档次，里面连高分子吸水珠都 没有，就是纸浆，吸过奶稍微一挤奶水滋滋往外冒 拉比 润肤露强生的偶宝宝用了之后脸上干呼呼的都是湿疹我还 换了好几种什么倍润啊牛奶的都没用，还是郁美净 便宜好用。 郁美净强生、倍润、 牛奶 洗发水强生的洗发水也不好用，用了起头痂。强生 乳头保护器月子里先生怕我疼就买了一个贝亲的，结果宝宝不接 受，后来就更是束之高阁了. 妈咪包新安怡的也不实用，太硬，太大，而且很贵。要 800 多一个。不放东西也很有轮廓，背在身上象去 打仗，我买了根本就没有用几次，实在没有勇气再拿 它出去了，别人还以为我要去干嘛呢。还不如用个宝 宝童装的衣服袋子一装就好了。 新安怡 吸奶器新安怡它的是不错的，用起来不怎么疼，但就是月子 里手有点酸。 有些牌子的是好用的,不过我买的太早， 还没生宝宝就买好了，结果没用上几次，还是要根据 自己情况再去买。200 多块有点浪费了。 还有,泵式 的吸奶器不如针筒式的吸奶器好用。 新安怡 指甲钳大多数牌子的指甲钳都不好用就是在大人的上加个 圆环而已不如用大人的指甲剪，用的时候小心一些 就行了 爽身粉女宝宝屁屁不能用，脖子上用了也不好。，现在家中 还闲置两瓶强生的。 奶瓶保温袋贝亲的一点不保温贝亲 尿布买的尿布，白色的，很难洗。不如自制的。自制的 隔尿纸三个月前用。 宝宝三个多月前，每次放屁都带出大 便，用纸尿裤时放在中间，看到上面有屎就抽掉，换 张新的，省了好多钱。用布尿布时，宝宝大便，也就 一些水水渗下去，屎还是被隔住了，尿布好洗。还有， 孕妇防辐射服网 好的隔尿垫巾，布尿布湿了，但是小屁屁是干的，我 家宝宝从没红屁屁过。 尿布好洗，三个月后基本上 用不着了。 婴儿床宝宝根本不愿自己睡，一会就醒了，还要起床来抱， 不如放在妈妈身边好照顾。现在用来堆杂物。*关于 这一点,说法比较多.宝宝如果一开始不养成自己睡的 习惯,将来就难改了。 哺乳胸罩我买得 很麻烦。建议挑选合适的。 多功能抱被包起来抱，宝宝往下溜，脚顶住了很不乐意。 测水温的水 温计 好象测不准，不如用手试。 电子体温计还没玻璃管滴好用。不是量出温度底好多，就是蜂鸣 声太小根本听不到。 奶嘴NUK 的仿真奶嘴好象宝宝根本吸不出奶，总是咬呀 咬。 NUK 婴儿牙刷怎么想起买了它。我妈看了都觉得好笑。他有几颗牙， 还要涮？根本别想把套上这玩意的食指伸到儿子的嘴 里。小嘴闭得比过去的共产党员还紧。 咬牙胶根本不咬。从来都是塞到嘴里就吐来。 睡袋人人都说睡袋好用。可儿子就是不买它的帐。睡到里 面，小腿一蹬，旁边的拉链就开了。比盖被子还费事， 要拉拉链。拉链还不好拉，大概买得不是好牌子。可 也八十多呢。早知能买几袋奶粉了。还有,丽婴房 260 大元的睡袋，哼，老是钻化纤小团团出来，保 暖夹层用料也太差了 丽婴房 餐椅不愿坐。只坐几分钟，过了时间，就哭。真是心疼死 我了，一百五的东西，就是摆在家里占地方。 连体衣怀孕的时候看到所有漂亮的连体衣都买，到用的时候 才知道不好。有些还没穿就小了；有些长度够可是裆 太短，穿了尿不湿纽扣扣不上；穿连体衣把宝宝抱在 手里衣服会往上揪，小腿会露出来。 暖奶器贝贝鸭的，178 一个，买了只用过 2 次，水温太高， 根本不是倒出来就能喝 贝贝鸭 手套、脚套说是为了防止宝宝自己抓伤脸，可是，对宝宝智力发 育有碍，都建议不用，没买的妈妈也别买了。 手套、脚套：从来不穿，如果穿上，宝宝一定用力扯 下来。 童车我儿子倒是愿意坐在里面，可奶奶不愿意推他，宁可 抱着。因为把那个巨大的车弄下楼太麻烦啦！没有电 梯啊！现在，成了儿子的餐车，吃饭的时候给他关在 里面，大人宝宝都能好好吃饭。：）不过 700 多的 餐车，太贵啦！ 孕妇防辐射服网 小围嘴太小了，宝宝经常把口水流在两边肩上，还是大点儿 的好。 浴床老公说还没有他胳膊好用，阿姨从来不用。 成套婴儿装因为太小的孩子垫尿布，所以所有的套装，全是衣服 用了，裤子从未穿过。 贝亲天然海 藻海绵 我宝宝湿疹，用了马上过敏变重。而且太小，不好操 作，不如纱布好用 砂布贝亲 奶瓶新安怡奶瓶号称是不涨气的，但好象奶头是挺硬的， 也想换。 新安怡 毛衫拉比的没有黄色小鸭的棉质好。黄色小鸭 消毒锅和食 物加热器 新安怡的东西都比其他品牌的要贵好多，我以前总觉 得它应该有贵的理由，但是现在觉得也不一定，消毒 锅和食物加热器还行。 0-1 月的宝宝，我的建议是上身穿和尚衣，就是那种 腰上一根带子的，有扣子的和套头的都不适合。实际 上，如果有别人宝宝的旧衣裳接，03 个月的宝宝， 内衣完全可以穿旧衣裳。各位妈妈不要有心理障碍， 以来省钱，关键宝宝肌肤嫩，旧衣裳更舒服。 衣服 另外新妈妈要注意的就是不要过分的迷信品牌衣服， 更多相信自己的手感。宝宝衣服关键是质地，关于甲 醛超标的问题，我看是众多大品牌每次都榜上有名， 所以相信品牌，不如坚持新衣裳洗上两遍再给宝宝穿。 我现在给儿子买衣服的策略是不看品牌，注意质地和 做工，钱要花在刀刃上。 裤子关于 01 月宝宝的裤子问题，我是建议不穿。因为 给月子里的宝宝穿裤子是一件很困难的事情。而宝宝 又经常尿湿，老要换裤子。有条件的可以做几个像小 睡袋的东西，就是和尚衣做长一点，像一个袍子，可 以遮住宝宝的脚，下面在像信封一样封口，做这样的 衣衣同样最好别用扣子，都用布带系。不方便做的妈 妈，最简单的办法就是有一条大一点的毛巾围在宝宝 腰上，用布带系着。下面用布带收一下口。儿子月子 里就常这样，他外婆称那毛巾是鱼尾巴。 孕妇防辐射服网 分娩前的准备分娩前的准备 亲友们应帮助孕妇，不要给孕妇增加思想负担，如超过预产期还没有分娩的迹象时不要着 急，因为很少人能恰巧在预产日那天生产。 分娩前的 2 周，孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过我床休息，宫缩就会 很快消失。这段时间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的失误， 如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。 临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，产程启动，不要乱喊乱闹，因为烦躁不 安会消耗体力、延缓产程、增加痛苦。应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下 会安全、顺利地分娩 孕妇防辐射服网 分娩的先兆现象分娩的先兆现象 1、小便次数增加：临产十多天，由于胎先露部下降进入骨盆，子宫底也随之下降，但因 压迫了膀胱，使膀胱储尿量减少，小便次数就增加了。 2、子宫规律性收缩：宫缩开始不太规则，逐步转为规律性宫缩，而且收缩力越来越强。 随着产程进展，宫缩持续时间可长达 1 分钟，间歇期可缩短至 12 分钟。 3、见红：见红是分娩即将开始底一个比较可靠的征象，即临产前经阴道派出少量血性黏 液。如果出血量较多超过月经量，或有鲜血时，也应该及时前往医院检查。 4、破水：阴道突然流出清亮底液体，有时含胎粪或胎脂，称为“胎膜破裂”。破水通常发 生在规律宫缩开始后，胎儿娩出前。破水底孕妇应立即卧床，由家人送医院，以防脐带脱 垂危及胎儿。通畅破水后 24 小时内会自然流产。 如何减少分娩的痛苦 1、在子宫收缩时，产妇可以做深呼吸运动。先均匀地深吸气，然后慢慢地均匀呼出。宫 缩间歇时，产妇可以闭眼休息，呼吸转为正常呼吸。这样可以减轻宫缩的疼痛。 2、上产床后，进入第二产程后，产妇一定要遵照接生人员的嘱咐，子宫收缩时双手握紧 产床两边的扶手，不要在产床上随意反动，以免坠下而摔伤或弄脏接生所用的消毒物品。 3、从有规律宫缩到宫口开全要 12 小时左右，所以宫口未开全前不要向下用力，因为过早 用力会引起宫颈水肿，使宫口不容易开全，另外也为分娩储备足够的体力。 4、进入第二产程，产妇这时要掌握用劲的方法，宫缩开始时现吸气，然后随宫缩如排便 那样向下用力，宫缩间歇时则安静休息。当胎头娩出时，产妇应张口呼吸缓解腹压，以免 用力过大撕裂会阴。但在没有宫缩时往下用劲，不仅徒劳无功，而且这样反而容易造成宫 缩乏力，影响产程进展。在胎儿的头即将娩出时，接生员会叫你张嘴呼吸。 5、胎儿娩出后，产妇如释重负，但同时也很感疲劳，需要好好休息。不要为胎儿性别等 事过分兴奋或悲伤，因为情绪变化会影响子宫的收缩，导致胎盘滞留，产后大出血。 注意临产的信号 1、胃部的压迫感消失，孕妇有胃部轻松感。 2、下腹有疼痛、酸胀感、一日数次。 3、尿频，想小便的感觉增多，但没有尿急、尿痛。 4、腰酸、大腿根部发胀。 5、阴道分泌物增多，为透明的或白色的黏性无臭分泌物。 6、胎动变化，一直活跃的胎动渐渐变得迟缓了。 孕妇防辐射服网 呼吸运动正确的呼吸控制及用力方法，更能使生产过程更加顺利 1.低程度呼吸由鼻吸气，将空气吸至肺的底部，感觉下半胸及腹部扩张，由口呼 气，速度较慢。 2.高程度呼吸口微张开，用口轻轻吸气、轻轻呼气，只用肺的上半部，好象吹熄 小蜡烛般毋需用力，速度较快。 * 当阵痛轻微(第一产程)时用低程度呼吸，阵痛加强时用高程度呼吸，当阵痛停止时， 尽量放松身体，此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行，吹气时间较喘气时间长， 好似哈哈呜 ； * 阵痛再加强时，再重复上述呼吸运动。 * 当进入第二产程(胎儿娩出)时，随着子宫的收缩，产妇深吸一口气，然后呼出，再 深吸入一口气，闭着呼吸，收紧腹肌放松会阴肌肉，用力向前及向下“推“婴儿出来，直至 婴儿慢慢地被接出母体。 * 当婴儿头部将出母体时，医生或护士会吩咐产妇停止用力，此时产妇宜尽量放松， 可做高程度呼吸。 此动作只适宜于生产时使用，在未有物理治疗师、医生及护士指导下，切勿自我练习， 以免婴儿有早产之虞。 分娩需要多长时间？ 统计数据表明女性在分娩第一胎的时候平均花费大约 12 个小时，第二胎平均需要 8.5 个小时。 但是这并不意味着女性在这 10 多个小时里要一直忍受没有间断的疼痛。每个人的情 况也不尽相同。总地来说，在熟悉的环境中、在信赖的人的陪伴下分娩会更快一些。 有些准妈妈阵痛的时间比较短，但是疼痛的强度高，而另外一些准妈妈痛感柔和一些， 却需要更多时间完成这个阵痛期。因此，准妈妈应该顺其自然，千万不要有压力。 分娩究竟需要多长时间因人而异，而且是可以遗传的。因此，你不妨询问你的母亲， 看看她的分娩经历如何。也可以了解一下你的姨妈和外祖母的生产过程，多少对你会有所 帮助。 你对阵痛的敏感程度与分娩持续的时间关联不大，但是你可以坚信，一切忍受到宝宝 第一声啼哭的时候就结束了。 破水了，是否应该立即去医院？ 很多女性在整个怀孕期间都在考虑，当分娩前，羊水大量流失该怎么办。其实，破水 的时候，羊水急泻是非常罕见的，因此不必对此过分担心。另外，还可以让你安心的是， 妇产科大夫会在预产期前为你检查胎儿的头是否已经进入骨盆中了。当宝宝的小脑袋已经 向下进入产道，羊膜囊破了，羊水流入产道，这个时候就应该去医院了。如果破水来的太 早，比预产期提前很多天，胎儿还没有进入准备降生的位置，就比较危险了。因为这个时 候脐带会先于宝宝滑向阴道，在后面的胎儿的脑袋压迫着脐带，阻碍的血液的流动。因此， 这个时候产妇应该平躺着被送往医院，以保证不压迫脐带，使给胎儿的供给得以继续。 孕妇防辐射服网 关于顺产关于顺产 很多妈妈都想自己生，其中的好处我不用说，有顾虑的妈妈是担心自己不行或者怕疼，或 者担心产后性生活，让我来告诉你，顺产是每个当妈妈的能力，相信自己，亲爱的姐妹， 没有想象的那么可怕，那是女人的本能，只要你认为你能，你就一定可以顺产！我生宝宝 的时候 31 岁，一切顺利，所以妈妈们信心是最重要的。至于疼，其实完全可以忍受，可 以使用笑气，虽然不能解疼，但可以转移注意力，转移注意力是最好的办法，到最关头， 通常书上说那是最疼的时候，其实我到觉得那时候已经不觉得疼了，并不是麻木了，而是 那时候你知道它要出来了，你要使劲了，你在使劲的时候完全忘了疼痛，这个过程是很短 的。至于产后的性生活，我不知道为什么许多书上说会松驰很多，但我和我老公并没有感 觉到，可我生宝宝时的年龄并不小了，而且是第一个孩子，所以建议大家也不要有太多想 法，可能比你想的要好多了。还有的妈妈担心自己生产骨盆会变大，会影响身材，其实这 是完全没有科学依据的，生产的过程改变的是肌肉而不是骨头，而肌肉又是完全可以恢复 的，我自己就是个例子，我在生完宝宝一个月后上街，就没有人能看出我是刚刚生过孩子 的。 孕妇防辐射服网 分娩：七种方法让顺产更顺利分娩：七种方法让顺产更顺利 方法方法 1 选择合适年龄分娩选择合适年龄分娩 满 35 岁的分娩已经属于高龄初产妇。随着年龄的增长。妊娠与分娩的危险系数升高。 首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差， 以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越 多，因此不能顺产、而需要剖宫产干预的机会越多。 大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是 2529 岁左右，处于这一年龄段的女性顺产可能较 大。 方法方法 2 孕期合理营养，控制体重孕期合理营养，控制体重 宝宝的体重超过 4000 克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。如果在产前检查中医生 预测胎儿体重超过 4000 克，一般就会建议产妇以剖宫产方式分娩。 正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆 入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩 时要花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩 部特别宽，就可能发生肩难产。 巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，胎儿的 血糖也会持续增高，并刺激胎儿胰腺分泌过多的胰岛素，这就势必造成脂肪、蛋白质和糖元在胎儿体内蓄 积过多，从而导致胎儿长得大而肥胖。 为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜 和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。 最理想的怀孕体重在孕早期怀孕 3 个月以内增加 2 千克，中期怀孕 36 个月或末期怀孕 79 个月各增 加 5 千克，前后共 12 千克左右为宜。如果整个孕期增加 20 千克以上，就有可能使宝宝长得过大。 方法方法 3 孕期体操孕期体操 孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为： 1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软， 有助于 分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体 操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。 2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。 当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防 止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜 进行孕期体操。 方法方法 4 定时做产前检查定时做产前检查 孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿 发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。 整个妊娠的产前检查一般要求是 9-13 次。初次检查一般在孕 4 个月，在怀孕 4-7 个月内每月检查 一次，孕 8-9 个月每两周检查一次，最后一个月每周检查一次；如有异常情况，必须按照医师约定复诊 的日期去检查。 定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正 常，孕妇营养是否良好等；也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠高血压、糖尿病、贫血等疾病，以便及 时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展而影响经阴道分娩。在妊娠期间，胎位也可发生变化，如果及时发 现，就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚，即使发现不正常的情况，也会因为延误而难于或无法 纠正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。 方法方法 5 矫正胎位矫正胎位 孕妇防辐射服网 胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，分娩时头部 最先伸入骨盆，医学上称之为“头先露”，这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位，就是属于胎 位不正了，包括臀位、横位及复合先露等。 通常，在孕 7 个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠 30 周前，胎儿相对子宫来 说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠 3034 周还是胎位不 正时，就需要矫正了。下文为你介绍孕妇可自行在家进行的矫正方法： 膝胸卧位操纠正 孕妇排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接 近床面。每天早晚各 1 次，每次做 l5 分钟，连续做 1 周。然后去医院复查。这种姿势可使胎臀退出盆腔， 借助胎儿重心改变，使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动而完成胎位矫正。 方法方法 6 做好分娩前的准备做好分娩前的准备 预产期前一个月，准妈妈就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。预产期前 2 周，孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，孕妇 需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。 临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安 全、顺利地分娩。 方法方法 7 导乐分娩导乐分娩 导乐是陪伴产妇分娩全过程的专业人员，她的工作是指导产妇进行顺利自然的分娩。如果你请了一 位导乐，分娩过程中，导乐每时每刻陪伴在产妇身边，对产妇进行指导、观察，进行“一对一”护理。通常 当产妇子宫口开两厘米时，导乐就要开始全程陪伴。整个产程中，导乐要指导产妇分娩的每个步骤，解释 宫缩阵痛的原因，为产妇打劲鼓气，同时还需要为产妇进行心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理。 经研究，有了导乐的全程陪护，产妇的心理压力减轻，信心加强，医院的自然分娩率大大提高，产 后出血率、心脏缺氧率等明显降低。目前许多妇幼保健院都提供助产“导乐”服务，收费在 200 元左右， 虽然许多准妈妈对“导乐”并不是很熟悉，但住院后，会听到经“导乐”陪护的产妇介绍，以及医院的宣传。 此时，要求助产导乐还不迟。 哪些产妇需要剖宫产 *胎儿过大，母亲的骨盆无法容纳胎头。 *母亲骨盆狭窄或畸形。 *分娩过程中，胎儿出现缺氧，短时间内无法通过阴道顺利分娩。 *母亲患有严重的妊娠高血压综合征等疾病，无法承受自然分娩。 *产妇高龄初产。 *有多次流产史或不良产史的产妇。 分娩是一个正常、自然的过程。准妈妈们，请你们相信自然的力量和自己的潜力，坚定信心去体验 一个母亲的完整经历。当你经历过这段历程后，你会为自己的坚强和勇敢感到骄傲！ 胎儿条件影响自然分娩 宝宝的大小及在妈妈子宫里所躺的位置，这在自然分娩中是相当重要的因素。 一个足月的胎儿的头径（双顶径）平均为 9193 毫米，而妈妈骨盆中最窄的一条径线宽度约为 100 毫米，所以当一个宝宝的脑袋很大，双顶径近于 100 毫米时，就要考虑到通过产道时比较困难。一 般妈妈的骨盆通过 30003500 克的宝宝，应该是没有什么问题的，当宝宝的体重大于 4000 克(巨大儿)时， 通过妈妈相对固定的产道就会有一定难度。所以提醒准妈妈要注意营养均衡,不要让胎儿长成小胖子。巨 大儿不仅可能造成分娩困难,还会导致肥胖儿的发生，影响孩子将来的发育。 有些宝宝虽然很小，当在妈妈子宫里躺的位置不对（正常位置的宝宝应该是头向下，双手紧紧抱在 胸前，两腿紧紧贴于胸部） ，例如仰面朝天、屁股或腿朝下、或头部不紧贴胸部等等，就不能在产道里及 孕妇防辐射服网 时转动来适应产道的形态，可能会被卡住而影响娩出。当发生这种情况时，妈妈也是没有办法的，只好求 救于医生。 孕妇防辐射服网 怎样没有妊娠纹怎样没有妊娠纹 随着妊娠子宫的增大,加之肾上腺皮质激素于孕期增多,孕妇腹壁皮肤张力加大,使皮肤的。 弹力纤维断裂,出现多数紫色或淡红色不规则平行的裂纹,称为妊娠纹,多见于初产妇,脐下、 耻骨联合下最为明显。 它与突然发胖造成的花斑纹是一样的。许多孕妇因为体重增长过多,大腿外侧会出现花斑纹。 这些斑纹在产后渐渐萎缩,成为银白色,皮肤也变得松弛了,不再象原来那么光滑、富有弹性。 妊娠纹可以避免吗？ 首先,孕前就要注意锻炼身体,经常做做按摩,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性。这样,当皮肤张 力变大时,皮肤弹力纤维的抗张强度较大,不易断裂。 其次,孕前就要注意营养,多吃富含蛋白质、维生素的食物。营养好,皮肤弹性也会好。 第三,未怀孕时,可以使用一些有增强皮肤弹性的按摩霜进行自我按摩或到美容院去做全身皮 肤护理。 怀孕以后,要注意以下几点： 第一,坚持适度运动如散步等。 第二,保证均衡、营养的膳食。多食用富含蛋白质、维生素的食物,避免过多摄入碳水化合物,避 免摄入热量过剩,导致体重增长过多。到分娩前,体重比怀孕前增长 10 公斤左右为宜。 第三,淋浴水温不要过高。可以用微凉于体温的水冲洗腹部,并用软毛浴刷或圆头木刷轻轻按 摩腹部皮肤,从而增强皮肤弹性。 妊娠纹一旦形成,就不大可能完全消除,只有可能淡化。而淡化妊娠纹也很复杂。可以到美容 院做一做减肥、紧肤,也可用某些品牌的产后修复产品自行涂抹、按摩。不过效果都不是很 好。因此,还是应该在孕期加以注意,适度运动、凉水沐浴、适量进食、营养配餐、避免过胖。 孕妇防辐射服网 孕晚期孕晚期 B 超检查胎儿发育的正常值超检查胎儿发育的正常值 孕 29 周:双顶径平均值为 7.50 士 0.65，腹