心理健康教育五班.ppt

海纳百川，有容乃大。 古语,学会调控情绪,一、情绪是可以调适的,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,文革中赵忠祥被下入到“五七”干校劳动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪后，他坚持读鲁迅全集，以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一天党会给他一个公道的。,同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,掌握观点,1、情绪是可以调适的,1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,怎样调适情绪？,场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？,针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？,想一想,场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？,场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。,场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。,掌握观点,2、情绪需要调控,1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。,为什么情绪需要调控,掌握观点,3、调节情绪的方法,合理发泄法,转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。,注意转移法,理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华,理智控制法,宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。,掌握观点,4、喜怒哀乐，不忘关心他人,为什么情绪表达，不是个人的私事？,1、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人 2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 3、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情与将更加深厚。,境由心造,他们为什么会走上歧途？,怎样调节情绪？,方法之一 转移注意力,改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,方法之二 合理发泄情绪,在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。,方法之三 理智控制法,自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,打架,吃 东 西,睡觉,喝 酒,情绪发泄基地,适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,如何自我暗示？,1.考试时很紧张，这时我会_。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_。 3.当考试成绩不理想时，我会_ 。,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时