《健美操专项理论》PPT课件.ppt

健美操专项理论,黄玉玲 张丽萍 刘丽萍 吴玉静,第三节 健美操基本动作 第四节 健美操的基本音 乐知识,第三节 健美操的基本动作,一、健美操基本动作的主要内容与形式 二、健美操基本动作的特点 三、健美操基本动作的作用,第四节 健美操的基本音乐知识,一、音乐的基本表现手段 二、健美操音乐的特点 三、音乐在健美操中的作用 四、健美操音乐的速度 五、音乐的应用,（一）头颈部分 （二）上肢部分 （三）躯干部分 （四）下肢部分,（一）头颈部分,屈 转 绕 绕环,（二）上肢部分,1.肩部：提沉、收展、绕、绕环。 2.臂部：举、屈、伸、摆、绕、绕环、振。,（三）躯干部分：,1胸部：含展，振。 2. 腰部：屈、转、绕、绕环。 3. 髋部：顶、提、摆、绕、绕环。,（四）下肢部分,1.踏步类：踏步、踏点地、并步、交叉步、“V”字步、弓步、移重心，等 2.跑跳类：后踢腿跳、吸腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳、钟摆跳等。,目前国际流行的七种步伐的 技术要点:,踏步、后踢腿跳、吸腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳,1踏步：传统的低强度步伐，要求由脚 尖到脚跟落地圆滑。 形式：包括角度、高度与方向的变化。 2. 后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求 髋和膝在一条线上，脚在后。 形式：包括各种角度、方向的动作变形， 3. 弹踢腿跳：低于膝关节和髋关节运动，伸展小 腿要有控制。 形式：包括各个空间、角度、方向、高或低 强度冲击力的动作变形。,4吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度。 脚尖必须伸直，正确的落地技术（脚尖过渡到脚跟）。 形式：包括各个空间、角度、高或低强度冲击力的动作变形。 5踢腿跳：只在髋部运动前或侧（允许一些向外旋转）支撑 腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直（脚可绷直或弯曲）。 形式：包括各个空间、角度、方向的动作变形。 6开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲，并腿 时，脚可平行落地或外开并腿动作，不可突然（要有控制） 落地，必须缓冲。 形式：包括各个角度的髋膝关节的高或低强度（蹲）冲击力 的动作变形。 7弓步跳：上体（重心）必须在两腿之间脚向前和平行（不 能外翻）膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化，脚后跟 不需要着地。 形式：包括各个空间、角度、高或低强度冲击力的动作变形。,二、健美操基本动作的特点,1健美操基本动作是健美操的核心，各种动作 都是在此基础上产生和发展的。 2健美操任何组合动作以它为基本元素进行 编排，它的内容丰富，动作相对比较简单，练习者易于练习和掌握。,三、健美操基本动作的作用,1通过基本动作练习可以掌握正确的动 作规格，使练习者尽快建立正确的动 作技术概念。 2它是培养良好基本姿态的有效方法。 3它是进行动作韵律“开法”较好的手 段。,第四节 健美操的基本音乐知识,一、音乐的基本表现手段 二、健美操音乐的特点 三、音乐在健美操中的作用 四、健美操音乐的速度 五、音乐的应用,一、音乐的基本表现手段,节奏:是指音的长短关系。 节拍：时值相等的强拍和弱拍有规律 的交替出现叫做节拍。 旋律：旋律即曲调。高低、长短、强弱不同的一连串乐音的有组织地进行叫旋律。,二、健美操音乐的特点,1音乐节奏强劲有力，节拍清晰。 2音乐旋律优美，具有激发和振奋人 们情绪的效应。 3具有跳跃性节奏的音乐更具有感染 力。,三、音乐在健美操中的作用,1健美操音乐能激发练习者的情绪。 2健美操音乐具有号召力和感染力。 3健美操音乐能加强对动作的记忆，对动 作美的欣赏。 4健美操音乐能影响动作对身体的作用。 5音乐对创编、设计健美操动作具有诱导 作用。,四、健美操音乐的速度,1.健美操音乐速度通常是以10秒钟为单位计算的。 2.健身健美操音乐的速度为： 慢速1618拍/10秒钟 中速2022拍/10秒钟 快速2426拍/10秒钟 竞技健美操音乐速度 为: 2630拍/10秒钟 （即每分钟156180拍）,五、音乐的应用,第一节 健美操的定义、特点、 意义与功能,一、健美操的定义 二、健美操的特点 三、健美操运动的意义 四、健美操运动的功能,一、健美操的定义,健美操在国外被称为“有氧体操”，是有氧运动的一种。我国学者认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。健美操是增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。,二、健美操的特点,（一）高度的艺术性 （二）强烈的节奏性 （三）广泛适应性,三、健美操运动的意义,（一）健美操是我国全民健身运动的一 个重要组成部分 （二）健美操练习是一种卓有成效的锻炼 身体的方法 （三）健美操表演与比赛丰富了人们的业 余文化生活,四、健美操运动的功能,（一）增进健康 （二）塑造形体美 （三）缓解心理压力，娱乐身心 （四）医疗保健功能,第二节 健美操运动发展简况和分类 一、健美操运动发展简况,健美操的产生与发展大体可划分为以下三个阶段： （一）20世纪以前为健美操的雏形阶段 （二）20世纪初至20世纪60年代为健美 操发展的初期阶段。 （三）20世纪70年代到90年代为世界健美 操的大发展阶