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文档简介

中老年人养生与保健,1,协办方：中国医促会中老年保健专业委员会,我们应该知道的-,中医养生的概念 养：护养、保养、调养； 生：生命、生存、生长； 养生：保养生命，养护生命 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。,2019/5/15,2,健康概念,现代医学的健康标准 传统养生家的健康标准,2019/5/15,3,传统文化对养生的影响,古代哲学家对自然的研究方法 养生思想的精髓:天人合一、道法自然,2019/5/15,4,养生目的:以平为齐,中医养生思想:中庸为美 WHO的标准:生理-心理-社会的和谐,2019/5/15,5,养生原则,未病先防（黄帝内经生理规律） 既病防变 瘥后防复,2019/5/15,6,中医基本理念,中西医内脏的区别 古代哲学思想阴阳五行学说与中医的关系及其在养生学中的应用,2019/5/15,9,中医脏腑的内外相应观,五脏-肝-心-脾-肺-肾 内 疏泄 血、神 纳、化 气之主 藏精 五味 五体 -爪-面-肉-皮-发 外 五窍-目-舌-唇-鼻-耳,2019/5/15,10,有诸内必形诸外,(后天之本),(先天之本),-酸-苦-甘-辛-咸,五色-青-红-黄-白-黑,五行-木-火-土-金-水,五音-角-徵-宫-商-羽,养生观念:以人为本,合则贵,因人而论 因时而论 因地而论,2019/5/15,11,养生方法,依据：黄帝内经曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 方法：1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主,2019/5/15,12,养生方法之1：顺应自然,理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养 最佳养生的年龄：男子五八女子五七 最佳养生的时节：冬至、夏至或二十四节气,2019/5/15,13,养生方法之2：形神共养,形和神的关系：如“病”字的涵义、情绪致病(过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾恐惊伤肾) 养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”) 养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从来？” (是非审于己、毁誉归于人、得失在于天),2019/5/15,14,养生方法之3：扶正为主,保精护肾 健脾和胃 调养气血,2019/5/15,15,养生方法之4：经络畅通,黄帝内经：经络者，之所以决生死，处百病，调虚实，不可不通 经络不通的表现 如何疏通,人体经络简况,经络的定义（人体气血的通路。“内属于脏腑，外络于肢节。”） 经络的作用（“决死生、处百病、调虚实,不可不通。”） 经脉的组成（十
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