高血压保健课件

高血压保健,知己知彼，百战百胜。 在您了解高血压及其危害以后。战胜疾病将不再是一件难事。,什么是高血压,大家都知道,血液在我们的血管中流动。必然会对血管产生一定的压力，而且这个压力是有一个正常范围的，不同的致病因素和致病机制导致压力超过这个范围，并持续不正常升高。 当收缩压（高压） 140mmHg和/或舒张压（低压）90mmHg时就称为高血压。,高血压的危害,由于高血压多无症状或仅有头痛、头重、头晕、耳鸣、心悸、气短或手脚麻木等，易于其他疾病相混淆，或被简单地认为休息不好或感冒所致。 往往等到病情加重，出现严重并发症及相应的症状时才引起患者重视。然而此时已给病人的健康造成了严重的损害。,高血压是心血管疾病最主要的危险因素，随着血压的升高，患者发生心、脑、肾、血管、眼底病变的机率也会增加。 例如高血压会使患者发生心肌梗死、心力衰竭，导致患者肾功能不全，造成患者血管壁出现斑块、动脉粥样硬化，引起眼压升高，甚至失明等等。 在我国，高血压已经成为引起中风的首要原因。中风是一种危及生命的疾病，即使通过抢救保住了性命，也会留下终身的残疾。,高血压的治疗现状,由于尚未发现根治高血压的方法，因此对于高血压的治疗，目前仍是以药物治疗为主，非药物治疗为辅。,血压应该控制在什么水平,正常血压的范围应该控制在高压140mmHg，低压90mmHg 。 但对于伴有其他疾病的患者如糖尿病患者就需要血压控制在高压130mmHg，低压80mmHg.,怎样正确用药,平稳降压：有些患者一味追求降压认为降压应该是越快越好，越低越好。其实这种想法是十分错误的。除了高血压急症（高血压危象、高血压脑病等）其他高血压患者均宜平稳而逐步降压。,坚持服药：很多患者服药总是“三天打鱼，两天晒网”血压正常后就停药，血压升高又服药，这种服药习惯不仅达不到治疗效果，还将导致血压产生较大幅度的波动，使心、脑、肾等主要脏器受损。 不可擅自换药或加减药物剂量。,高血压的防治,科学研究告诉我们：疾病的治疗，除了来自日益更新的医疗技术，还源于我们日常生活的点点滴滴。营养的三餐犹如一副良药，相信它一定会带来令您满意的效果。平日的运动休闲是提高健康状况的保证。改掉不良的生活习惯，建立起科学的衣食住行概念。,健康的饮食,少盐：食盐的成分是氯化钠，而钠的摄入量与高血压呈正相关，WHO在高血压预防措施中建议：每人每日摄盐量在6克以下。 看不见的盐：味精、酱油、番茄酱、芥茉等调味品；咸菜、酱菜等腌渍品；香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食；冰冻食品、罐头食品及方便快餐等；甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高。,多吃蔬菜水果 蔬菜水果里有人体必需的维生素和矿物质，它们可以降低血压，血中胆固醇浓度，降低中风、急性心肌梗死和猝死等心脑血管病意外的发生。 适量蛋白质与少量的脂肪,适量的运动,“生命在于运动”对于高血压患者来说，适量而且轻松的运动是非常有益的。 运动中的注意事项： 1、不宜过长时间地静止站立，锻炼中不要使太大的力气。 2、不适合做强度太大或者速度太快的运动。,3、在运动之前应该先做好热身活动，锻炼结束时要缓慢停下来。 4、运动后马上测量脉搏数，以每分钟不超过110次为宜，也可以用170减去您的年龄来计算。比如，70岁的人，运动后脉搏不超过100次/分钟，就是合适的。,5、如果有头晕、胸闷、气短、不想吃东西、睡眠不好、疲乏等现象，说明有可能是运动量过大了，应该注意调整强度。 6、如果在减少运动量以后，仍出现以上症状，则应停止运动，必要时可以去医院找医生就诊，以免发生意外。,调节情志，劳逸结合,过于激动、紧张、忧郁常是本病的精神因素。因此，要注意调理情志、放松思想包袱和情绪，不使五志过激。保持心情舒畅，调畅阴阳平衡，使气血畅达，脉络通和，是预防本病的重要措施之一。 起居有常，作息有规律，不可过劳，是保持健康的重要因素。对预防高血压和动脉硬化十分有益。,科学保健,海狗油：御坊堂海狗油的功效成份是omega-3不饱和脂肪酸，具有促进大脑及神经系统生长发育，降低血液中低密度胆固醇及三酸甘油脂含量，软化血管，增加免疫力，降脂降压功效，可有效地预防动脉硬化和减少心、脑血管栓塞的发生。是高血压患者首选的保健品。,卵磷脂：卵磷脂是细胞膜的重要组成部分，其所含的胆碱是人体必需营养素，同时卵磷脂又是一种天然的乳化剂，在人体脂肪代谢、净化血液及身体的保健方面起着卓著的功效。可改善和预防动脉硬化、高血压、心脏病、脑中风和老年痴呆。,角鲨烯：角鲨烯胶囊是由深海鲨鱼肝脏提取物精炼而成，是人体所需且不易从食物中摄取的重要元素。它可以净化血液，消除毒素，疏通血管障碍，补充血液氧气，恢复血管弹性，它能迅速改善心血管的营养，使氧得到空前的充分供应，于是整个心血管的血流量大大的改善，出现一个新的平衡，从而使全身的微循环血流状态也随之而变得更加富有旺盛的生命力，所以对因缺血和缺氧造成的心血管疾病有很好的效果。,灵芝螺旋藻：灵芝对冠心病、心绞痛、顽固性高血压、动脉硬化及高血脂症有较显著的疗效。螺旋藻中含钾量是蔬菜的十倍左右，有明显的补钾健肾作用。螺旋藻中含有大量丝氨酸和蛋氨酸，又有较高含量的维生素B6，这就为胆碱的合成提供基础，胆碱作