从心出发做健康幸福的教师教师心理健康的维护.ppt

,从心出发 做健康幸福的教师 教师心理健康的维护,定海区教师进修学校 张炜炜,一、我国教师心理健康状况,据上海市1994年公布的有关调查报告显示：上海市小学教师心理健康问题检出率达48，其中12有明显的心理症状，2程度较为严重。 2000年4月以辽宁省14个城市的168所城乡中小学2292名教师为调查对象，发现51.23%的教师存在心理问题。其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.48%的教师已构成“心理疾病”。,不容乐观 存在着地方差异,香港2006年1月至2008年8月间所做调查显示，香港有23%的教师出现精神心理困扰，另外有52%处于容易发展成问题的“亚健康”状态，余下全港仅25%老师属于精神健康。 天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的占以上，而在其他职业人群中平均为。,二、教师心理不健康的主要表现,（一） 职业倦怠 是指个体因为不能有效地应对工作上延续不断的各种压力，而产生的一种长期性反应，包括情绪衰竭，玩世不恭或者去人性化和成就感低落。,情绪衰竭 是指个人认为自己所有的情绪资源都已经耗尽，感觉工作特别累，对工作缺乏冲劲和动力，在工作中会有挫折感，紧张感，甚至出现害怕工作的情况。 玩世不恭或者去人性化 是指个体会刻意与工作以及其它与工作相关的人员保持一定的距离，对工作不象以前那么热心和投入，总是很被动地完成自己份内的工作。 成就感低落 是指个体会对自身持有负面的评价，认为自己不能有效地胜任工作，或者怀疑自己所做工作的贡献，认为自己的工作对社会对组织对他人并没有什么贡献。,（二）认知偏差引发态度偏差,1.知觉偏差：主观武断 偏听偏信 2.理解误差：误解学生或同事的言论行为 3.社会认知偏差：受一些心理效应左右 首因效应 近因效应 晕轮效应 社会刻 板印象,4.思维方式不正确,5.对学生提出不合理的教育目标,6.拒绝学习新知识、接受新事物、尝试解决新问题,（三）情感方面,1. 情绪调节自控能力不强,2. 情绪不稳定，自制力差,3.教育热情不高,4.冷漠、与学生感情交流少,（四）人际关系方面,1.人际适应能力不高、师生关系紧张、对抗,2.不尊重学生,3.厌恶后进生，不能接纳每一位学生,4.用放任自流或专制独断方式管理班级,（五）性格方面,1.对小事斤斤计较、不够开朗、豁达,2.挫折耐受力不高,3.坚持性不强、易动摇、做事虎头蛇尾,4.对学生不真诚、不坦率,5.看待人和事物主观臆断，惟我独尊，自我中心,6.对学生对同事有偏见、猜疑、有忌妒心,7.缺乏首创精神，因循守旧,8.不遵守教师职业道德，不能为人师表,9.责任感、义务感、事业心不强,10.体罚学生，讽刺挖苦、侮辱学生人格、伤害学生自尊心,（六）各种神经症的表现 焦虑症 抑郁症 强迫症 疑病症和更年期综合症,教师心理障碍的典型个案,2000年6月25日，湖南省某校“优秀教师”张志红因不满领导对他班主任工作的调动，竟然将校长的两个儿子和一位班上最优秀的学生惨无人道地杀死，最后自焚身亡。,北京的一位语文教师与学生发生纠纷，失去理智，一气之下将学生的右耳咬下。 延安老区的一位教师，因一名二年级学生不能默写生字，用教鞭打学生一百多下，使其臀部软组织挫伤脊柱1、2节隐侧裂等。,“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。,江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。 宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。,嘉兴平湖的初中英语教师周君在杭州割喉自杀，年仅33岁。他是学校的教学骨干，多次评为优秀教师，担任班主任多年，任教已经十多年，为人厚道，工作积极。他人缘一直不错，和同事，领导的关系也一直很好，家庭也没有出过什么事情，所以大家根本想不出其理由。,三、教师心理不健康的原因分析,1.职业特点 教师职业是应激强度较高的职业。在应激状态下，由于某些器官或系统过度活动，激素分泌紊乱，可以引起疾病。 2.社会变迁的影响 学校教育曾经在传统的文化传递结构中处于中心地位。随着时代的进步，文化的普及，学校教育的中心地位受到来自家庭的挑战，尤其是大众传媒的严峻挑战。教师职业的神圣光环逐渐暗淡，传统的师道尊严也受到了严峻的挑战。,3.教育改革带来的难题。挂素质教育之名，行应试教育之实，教师处在两难境地里。教师的职业理想在升学率的禁锢下，经常处于矛盾冲突之中。以上情形又导致各种评价自相矛盾。教育自身的追求与社会要求、家长需求的不协调，使教师难以适应。 4.升学竞争的压力。很多学校将考试分数作为唯一评价指标，抢生源、抢时间、抢地盘。竞争造成教师之间关系恶化，昧着良心加重学生学业负担又导致师生关系紧张。教育评价的急功近利导致教师心态浮躁。,5.教师工作的矛盾。劳动的个体性与劳动产品的集体性的矛盾，使得教师的工作实绩难以评价；影响学生因素的复杂性和对教师责任的片面认定的矛盾，使得教师难以心悦诚服；很高的社会期望和并不能与之相符的实际地位的矛盾，使教师难以达到心理平衡。 6.教师责任界线尚不明晰。在我国传统文化观念里，教师就是家长，教师对学生具有无限的权力，又有无限的责任。现代社会里，师生关系是基于法律的平等关系。但是由于我国教育立法首先着眼保护学生，所以，在立法尚不完善的过程中，学校教师是权力有限、责任无限。一旦发生冲突，教师要比家长学生承担更多的责任。,7.体制改革的震荡 学校人事制度和分配体制改革，打破了教师职业的“铁饭碗；职称评定、评聘分开、教师聘任、分流下岗、末位淘汰、按绩取酬等一系列改革，使教师的职业稳定感受到冲击。 8.社会发展和教育改革对教师素质的挑战 课程标准和教材的不断改革，迫使教师走出经验；信息技术的发展和普及，对教师的传统劳动手段提出了挑战；一代代学生以新人类、新新人类的面貌出现在校园，师生之间的“代沟”愈趋加深，沟通愈趋困难。,9.物理环境因素 教师绝大多数时间是在课堂讲授中度过，与之打交道的对象是身心皆不成熟的青少年群体。教师经常处于高度紧张状态和高响度的噪音刺激中。这种环境使教师的神经系统的平衡性受到影响。超负荷的工作状态使他们的视觉、听觉和触觉的感受性降低。加上身体锻炼时间少，脑力劳动过度，大脑必备营养供应不足，教师的生理状况受到了严重的损害。,总之，教师承受着如下压力：,1. 工作上的巨大压力 2. 社会舆论的巨大压力 3. 家庭的巨大压力,具体地说，教师的难题和困境主要来自于以下几个方面： 1 个人方面 2 学校方面 3 学生方面 4 家长方面,个人方面,教学能力 时间压力 生涯定向 家庭生活 （1）对子女失去耐心 （2）无端挑剔配偶 （3）使家庭气氛失常,经济条件 沟通能力 感情生活,学校方面,学生方面,师生关系 学生不良适应行为 学生学习意愿 大班级教学,家 长 方 面,期望值过高 干预校务，影响教学 不关心子女教育,四、 如何缓解压力，应对心理问题,心理压力小测量 请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况: 计分方法：从未发生 0分,间或发生 1分,经常发生 2分 1.觉得手上工作太多，无法应付。 2.觉得时间不够用，所以要分秒必争。 例如 过马路时冲红灯，走路和说话的节奏快速。 3.觉得没有时间消遣，终日挂记自己的学习、工作。,4.遇到挫败时很易发脾气。 5. 担心别人对自己学习工作表现的评价。 6.觉得领导和同事都不欣赏自己。 7.担心自己的经济状况。 8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。 9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安 的情绪。 10.需要借助安眠药帮助才能入睡。,11.与家人/朋友/同学的相处令你发脾气。 12.与人交谈时候，打断对方的话题。 13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 14.太多事情，不能每件事做到让自己满意。 15.当空闲时间轻松一下也会觉得内疚。 16.做事急躁、任性而事后感到内疚。 17.觉得自己不该享乐.,0-10分 精神压力程度低、但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。 11-15分 精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。 16分或以上 精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法 上述的测试主要是引发大家对心理健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介意。,人人皆有压力，然而在压力面前，有些人能从容应对，而某些人却陷入困境，这就是一个心理问题。,你应付心理压力的潜力有多大 下面的测试题，可以测试出你应付压力的潜力大小。请你试测。 （） 你有一个支持你的家庭吗？如果是的话，请你记分。 （） 你是否以积极的态度执着追求一种爱好？如果是，请记分。 （） 你平均每月会参加一次社会团体活动？如果是，记分。,（） 根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在“理想”范围内，请记分。 北方人理想体重= (身高cm-150)0.6+50(kg) 南方人理想体重= (身高cm-150)0.6+48(kg) 一般来说，超过标准体重的 10%，称为超重，而超过20%，就属于肥胖了。肥胖又根据超过标准体重的程度而分为轻度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超过50%)。但是这要根据骨骼状况和肌肉发达程度来判断。,（） 你经常做一些所谓的深度放松吗？至少周做次，包括安神、静思、想象、做瑜珈等，如果是，请记分。 （） 如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时以上，每锻炼一次，请记分。 （） 如果你每天吃顿营养丰富的饭菜，请记分。,（） 如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记分。 （） 你有可以倾诉苦恼的朋友吗？如果有，请记分。 （） 如果你在日常生活中，会巧妙地支配时间，请记分。 （） 如果你平均每天抽盒香烟，请减分。 （） 你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？如果你每周有一个晚上这样，请你减分。,（） 白天，你是否靠饮酒或用镇静药来稳定急燥情绪？如果你每周有次，请减分。 （） 你是否经常开夜车学习工作？如果是，请减分。 对测试结果的评定 理想的得分应该是分。得分越高，说明你对付压力的能力越大。如果你的得分在分或分以上，说明你已具有应付一般性压力的能力。得分在分以下，提示你应该增强应付压力的能力。,压力虽然短时间内不会造成疾病，但若长期承担，就会对身体健康有相当大的威胁。因此面对压力时，最重要的是要懂得调适之道，而不是将其压抑下来。,一般不良应对方法,依赖药物 酗酒抽烟 沉迷幻想 攻击他人,一般良好调适之道,Calm Down Calm四个字母引申出四个舒缓压力的建议： C是Change，调整目前的状况； A是Accept，接受你的现况； L是Let it be，放弃某些东西； M是Manage，对压力作管理。,缓解压力的技巧,1.建立合理的信念 ABC理论,美国临床心理学家阿尔伯特艾利斯（AElliS）认为，人往往不是被事务本身所困扰，而是被事物的看法所困扰，该理论被称为ABC理论。 后经补充为ABCDE理论。,（事件）,（认识、观念）,（情绪或行为反应）,D,劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念,E,效果（不良情绪或行为消除或减弱）,A,B,C,想一想 关键在哪里？,运用ABC理论案例,班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。,A （事件）,苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。,C (情绪或行为反应）,每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。,这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视.,自己班里的后进生特别多，也特别差， 这太不 公平了，我怎么这么倒霉！,自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。 自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真 是一文不值。,B (认识 观念),学生确实应该认真学习按时完成作业，但孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好.（克服绝对化倾向）,每个班都有不肯做作业的学生，成绩落后的学生，这并不是我班独有的现象,公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意赞成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样？ （克服要求绝对公平的思想）,D (与不合理信念作斗争),学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的。（设身处地，换位思考）,D (与不合理信念作斗争),其实学习不认真的学生也有许多优点，如爱好体育，劳动积极，乐于助人等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们。（克服以偏概全),自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，有几个不是有了明显进步了吗？（自我效能感）,D (与不合理信念作斗争),即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是有价值的。 （克服“糟糕透顶”）,即使转化后进生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家长了，心安理得无怨无悔了。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。 （克服完美主义倾向）,D (与不合理信念作斗争),心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。,E (效果),一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想 “应该如何”“必须如何”。,二是过分概括化（以偏概全）,不合理信念都有三个特征,三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受 为是灭顶之灾。）,2.加强