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文档简介

健康常识：饮食卫生,饭前应该做什么事情？,为什么要洗手？,2、吃饭要定时定量， 切不可暴饮暴食。,看见好吃的，就大吃一顿！,夹一大碗自己喜欢吃的， 慢慢吃！,暴饮暴食有哪些 不好的地方？,暴饮暴食可能会出现以下状况。,暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血； 大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎 。,3、吃饭要细嚼慢咽， 不要狼吞虎咽。,细嚼慢咽的好处？,1、便于吞咽 。 2、便于消化。,4、吃饭要专心， 不要看书、说笑。,边吃饭边看书，注意力集中于书中的故事或图画，则食物对大脑的刺激就减少，胃液及胰液的分泌减少，胃肠蠕动也相应减弱，影响了胃肠对食物的消化和营养物的吸收。,吃饭不看书的原因？,1、妨碍了食物的消化吸收。 2、大脑得到的血液也不足， 满足不了需要，看的书也记不住，时间长了，记忆力就会减退。,5、要广食，不要偏食、挑食。,挑食的危害？,1、造成视力障碍和近视 2、可能引起皮肤病,6、不吃污染不洁或腐烂变质的食物,比如说： 1、臭了的猪肉。 2、烂了的水果。 3、过期的食品。,良好的饮食卫生习惯应做到,第一， 饭前要洗手，把好“病从口从入”关。 第二， 吃饭要定时定量，切不可暴饮暴食。 第三， 吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 第四， 吃饭要专心，不要看书、说笑。 第五， 要广食，不要偏食、挑食。 第六， 不吃污染
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