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文档简介
健康常识:饮食卫生,饭前应该做什么事情?,为什么要洗手?,2、吃饭要定时定量, 切不可暴饮暴食。,看见好吃的,就大吃一顿!,夹一大碗自己喜欢吃的, 慢慢吃!,暴饮暴食有哪些 不好的地方?,暴饮暴食可能会出现以下状况。,暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的,会引起急性胃肠炎,甚至胃出血; 大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎 。,3、吃饭要细嚼慢咽, 不要狼吞虎咽。,细嚼慢咽的好处?,1、便于吞咽 。 2、便于消化。,4、吃饭要专心, 不要看书、说笑。,边吃饭边看书,注意力集中于书中的故事或图画,则食物对大脑的刺激就减少,胃液及胰液的分泌减少,胃肠蠕动也相应减弱,影响了胃肠对食物的消化和营养物的吸收。,吃饭不看书的原因?,1、妨碍了食物的消化吸收。 2、大脑得到的血液也不足, 满足不了需要,看的书也记不住,时间长了,记忆力就会减退。,5、要广食,不要偏食、挑食。,挑食的危害?,1、造成视力障碍和近视 2、可能引起皮肤病,6、不吃污染不洁或腐烂变质的食物,比如说: 1、臭了的猪肉。 2、烂了的水果。 3、过期的食品。,良好的饮食卫生习惯应做到,第一, 饭前要洗手,把好“病从口从入”关。 第二, 吃饭要定时定量,切不可暴饮暴食。 第三, 吃饭要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。 第四, 吃饭要专心,不要看书、说笑。 第五, 要广食,不要偏食、挑食。 第六, 不吃污染
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