《琦琦健康乐园》PPT课件.ppt

Hi，欢迎光临我们的小站！ 你想拥有一个健康的体魄吗？你想健康快乐地成长吗？那你是否具备足够的健康知识呢？在这里我们给大家收集了一些 远离烟草，健康生活的相关资料，希望对大家有所帮助。来吧，让我们一起 为健康加油吧,刊号： ISSN 201101 主编：琦琦 编委：琦琦 健康出版社 出版日期: 2011年2月28日,据世界卫生组织的调查显示：全球每年死于与吸烟相关疾病的人达400万，到2020年预计将达到1000万人。在我国至少有3.2亿的烟民，并且每年仍在递增。让我们远离烟草健康生活吧！,烟草的流行,控烟的理由,烟草的危害,戒烟的好处,青少年饮食营养保健特点 青少年时期指1225岁。这一时期是一生中第二发育高峰期，表现在身高、体重迅速增长，各脏腑、组织、器官迅速发育，性与智力发育皆逐步接近成熟。此时饮食应注意以下三点： 1、供给足够热量。与儿童期比较，青少年食欲旺盛，食量也明显增大，这反应他们身体对能量的需求在增加。如果不能满足这一需求，势必影响他们的生长发育。 2、供给充足的蛋白质。蛋白质是人体的建筑材料，是保证正常发育的物质基础。粮食中虽有一定量蛋白质，但质量差，利用率低。因此，除主食量要充足外，还要注意提供优质蛋白质食品。 3、供给充足的维生素和矿物质。为保证营养供给，除了不可缺少动物性食品外，每天最好有500克左右的新鲜蔬菜。同时多吃一些富含钙、磷等矿物质的食品。,心理健康的人有自己的工作和朋友，有现实感、有生活乐趣。他们对自己有适当的了解，能够接纳自己，愿意努力发展自我潜能；对于自己无法补救的缺陷，也能坦然接受。他们能和现实环境保持良好接触；能客观观察并有效适应环境。对于生活中面临的问题，能切实处理，而不退缩逃避,常见的意外伤害 1、 外伤（车祸、坠落、跌伤等） 2、 烧烫伤 3、 动物咬伤 4、 溺水、中毒 5、 气管异物 6、 精神伤害,吃出免疫力 防住“甲”流感 有专家指出，要想预防疾病的发生，增强免疫力至关重要，人身体健康与否，免疫系统起着重要作用。要增强体质，除了经常锻炼身体、保持身体平衡以外，合理的饮食也很重要。 专家告诫市民：预防流感最好的防护措施就是“要注意个人卫生”。建议市民勤洗手、不随地吐痰，打喷嚏要主动捂住口鼻，不要让飞沫溅到别人，个人生活用品要专用。专家介绍，抵御传染性疾病除注意个人卫生以外，最好的方法是增强人体抵抗力。食疗是最好的方法之一，每天摄入适量的动物蛋白和植物蛋白可有效增强人体免疫力。,有效增强肌体免疫力的食品： （一）酸奶。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。 （二）红薯。增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。 （三）茶。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝5杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感。喝绿茶也具有同样的效果。 （四）鸡汤。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。 （五）牛肉。锌在饮食中非常重要，它可以促进血液白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。 （六）大蒜。大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖、保护心血管、抗高血脂和动脉硬化以及血小板凝结。建议每天生吃两瓣蒜。 （七）燕麦和大麦。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合。 （八）鱼和贝类。补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。 （九） 蘑菇。吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更具防范性。 （十）牛奶和黄豆。牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，牛奶中的酪蛋白和黄豆中的大豆蛋白都可以有效帮助人体构成体内抗体，增强呼吸道和内脏器官的抗感染能力。,心理健康的人有自己的工作和朋友，有现实感、有生活乐趣。他们对自己有适当的了解，能够接纳自己，愿意努力发展自我潜能；对于自己无法补救的缺陷，也能坦然接受。他们能和现实环境保持良好接触；能客观观察并有效适应环境。对于生活中面临的问题，能切实处理，而不退缩逃避,祝大家： 有个健康的体魄 有个聪明的头脑 有个快乐的心情 有个丰硕的收获！,记忆的发展 记忆是将感知、思考和体验过的事物保存在大脑中的过程。人类知识的积累技能的掌握、习惯的形成都和记忆有关。记忆力越强，记忆内容越广泛，智力水平就越高。记忆从时间上分瞬时记忆、短时记忆和长时记忆；从目的上可分无意记忆和有意记忆；从方式上可分机械记忆和逻辑记忆。宝宝的认知发展从无意记忆向有意记忆、机械记忆向逻辑记忆过渡；同时，长时记忆的能力越来越强。 刚出生的宝宝一开始就有最简单的记忆，如对妈妈抱成吃奶姿势的记忆。只要抱成这一姿势，宝宝就会四处寻找奶头。23月时，如果注意的物体从眼前消失，宝宝会用眼睛寻找。45个月能记住妈妈和其他亲人，但这个时候的记忆能力只能保持几天。随月龄增加，记忆时间将越来越长。宝宝在l2岁后，随着言语的发育，记忆能力逐步增强，能记住自己的用品、玩具和几个小朋友的名字。2岁半时能记住儿歌和童谣。记忆再现的时间也越来越长，如2 3岁的宝宝和父母分开几个月后仍能认识。但是，婴幼儿的记忆是无目的、无意识、短时为主的；利用形象鲜明和有兴趣的物品，能促进记忆。因为缺乏知识和经验，宝宝的记忆常不准确，有必要在生活中进行反复的记忆训练。 情绪和情感,情绪、情感的培养 青少年培养积极乐观的情绪和高尚的情操并学会调节情绪的本领乃是心理卫生的重要方面。为此，首先要学会合情合理地提出自己的需要和愿望。情绪、情感与人的需要相联系。其次，要充实自己的精神生活。第三，要有一种深挚的爱的感情。只有懂得爱才能懂得恨，只有热爱生活的人，才能以巨大的热情去为理想而奋斗。 另外，挫折耐力是对挫折情境的预料和对挫折的抵抗力。人在挫折的情境下，最容易降低理智，产生消极情绪，甚至做出不该做的事来。挫折太大，则可能产生心理痛苦，情绪变态、行为偏差以至引起种种疾病。培养挫折耐力就要学会对复杂事情的利和弊进行全面分析，做好预见性的思想准备。一旦遇到挫折，学会冷静分析挫折的内外因，力争转机。同时还要提高对情绪的自我调节和控制能力，如把伤脑筋的事吐露给亲人或朋友以减轻思想负担；用学习、工作或其他感兴趣的事转移注意力以摆脱和缓解挫折造成的压抑情绪，用暗示或自我暗示防止激烈情绪的暴发等,气质的形成和培养 一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现.气 质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫.如果胸无点墨, 那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而 给别人肤浅的感觉.所以,如果想要提升自己的气质,做到气 质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自 己的知识,品德修养,不断丰富自己.,青少年思维发展的特点 整个青少年期，中学生的思维能力得到迅速的发展。抽象思维处于优 势地位。但处在少年期的初中生和处于青年初期的高中生的思维特点是不 同的。初中生思维发展的主要特点是抽象思维开始占主导地位，但在很大 程度上，还属于经验性，他们的逻辑思维需要感性经验的直接支持。到了 高中阶段，抽象逻辑思维明显的占优胜辩证逻辑思维基本形成。,青少年性格发展的特点 青少年性格发展的骤变期，其中理智特征在初二至高一之间是迅速发展的阶段。性格的情绪特征在小学六年级出现发展高峰。性格的意志特征则在初二以后进入迅速发展的时期，。青少年性格特征各个方面的发展速度和水平是有差异的，各方面特征之间具有内在的联系，在不同的事件和不同活动之中各有不同的表现方式。这一阶段又是性格形成与教育的关键时期。,依恋行为是个体在遇到应激情境时用于解决心理、生理上压迫感的