十个改善人际的关系法则.ppt

十个改善人际的关系法则,让内在情绪与外在天 气取得亲密认同 每当内心翻涌愤怒或情绪悲伤时，要学习把它们的能量转化用来做静心，而别发泄在家人或孩子身上。在暴怒之下与人发生冲突时，我们不妨做个冥想练习，把自己视为接地线，与大地产生连结，如此可使情绪得以舒缓化解。,1,确定自己的价值，肯定自己的存在 一个人若个性太敏感，也容易造成人际关系紧张。所以，改善人际关系的第一个法则是：确定自己的价值，肯定自己的存在。 发现你是谁是个奇妙的旅程。一个真正很棒的人，能看到别人生命中有很棒的地方，一个人之所以伟大，是因为他能看到所有人内心皆有伟大之处。,2,让身边的人，能因为 与你在一起，而觉得自己很棒 这并非要我们骄傲自大，而是觉得自己有能力，有自信可以把事情处理得很好。有些父母本意是想让孩子觉得很棒，作法却使孩子感到自己很糟。期望让一个自我感觉很差的人变得很棒，这无异缘木求鱼。,3,不管生命曾遭遇多 少欺骗，仍然相信 人性本善 人在尝试善的意图时，确实有伤害别人的可能性，可是没有人天性喜欢伤害人。所以有的恶，都来自误入岐途的善，是想表达善的扭曲；这是一种生命的信仰，我们要先确立这个宇宙人生观。,4,自问在人际关系中， 自己能付出与分享 什么 许多人希望拥有美好的人际关系，其实内心贫乏得像个像个乞丐，只在乞讨人家的爱、关心与付出。有时在婚姻和情感关系中也是如此。于是，人际关系变成一种交易，很多有只期待别人给东西，却不反省自己能付出什么。,5,攻击别人只是在 攻击自己 依照宇宙的定律，凡是你付出的东西，最后都会回到自己身上。由这句话可以衍生出第六个人际关系法则：攻击别人的，基本上只是在攻击自己；打别的人右脸，是在打自己的左脸。如果采取以恶制恶的方法，那么你给出去什么，最后还是会回到你身上。,6,给对方所需要的， 而非自己主观意识 想给的 经营亲子关系时，要保持着孩子，你希望爸妈以什么方式对待你？孩子，爸妈想更了解你的态度，用不带批评的方式来经营亲子和人际关系。,7,以弹性和接纳的态 度面对周遭的人 人际关系最大的杀手，就是批评。人际之间保持距离往往是出于防卫之心，因为我们不知人家会如何看待或是否会伤害我们，所以，如果不顾被他人价值观的框架限制，那就要试着以较弹性和接纳的态度来面对周遭的人。试着放掉自己的立场和对观点的执着，透过对方的角度来看待事情。,8,给予别人肯定， 喜欢别人 我们常忘记了自己应该随时同理他人的处境和感受。同理与同情之间是有区别的，例如，看见乞丐时，我们会蹲下来跟他聊天，去了解他的生命；而同情是以自己的位阶和立场看待对方，所以会同情可怜对方的处境,但跟对方的立场与心境是分开的。这两者是完全不同层次的感受。没人喜欢被同情，但人家都喜欢被同理。,9,真实表达自己的感受， 不去指责和怨怪对方的错误 我们要学习把自己心门打开，说出自己内心的真实感受。例如，先生晚回家，进门便被老婆劈头痛骂，那么他可能只好转身再走出去；但若做妻子的你，诚恳表明自己每日独守空闺的恐惧和寂寞，让他明折你内心真实也有脆弱、受伤的时刻；让他明白你需要他，表达你的需求，而非指责对方。,10,又如一个工作