




已阅读5页,还剩22页未读, 继续免费阅读
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
青少年足球体能训练 无锡市体育运动学校 赵伟,足球运动员的运动特点 无球移动技术特点:步频快、步幅小、重心低 移动形式:起动、急停、变向、变速、转身 青少年(敏感期)主要进行反应速度、运动速度、敏灵、协调训练,速度与灵敏 足球专项素质的核心 青少年足球运动员训练的主要内容,足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度,足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度,不是简单的A点到B点的直线速度 复杂路线:折线、折返、弧线、转身、无规律的移动 各种变速:加速、减速、变速、各种状态下的起动冲刺,足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度,单个技术动作速度动作速度、处理球速度 连续技术动作的速率连续移动、变向、处理球,足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度,对信号的反应速度视觉反应速度 有准备或准备不足的情况下的应变速度突发情况,足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏,足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏,复杂移动保持身体平衡、稳定的能力是完成各有技术动作的基础。,足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏,复杂情况下合理完成技术动作能力节奏感、全身协调用力,足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏,按已知的方式运动Z字跑、T型跑、各种变向跑,足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏,完成未知的运动应变行动、瞬间判断行动、突然的应变变向、躲闪,足球速度、灵敏素质训练方法演示,各种形式的起动与追逐跑 发展素质: 1、全身协调性 2、视感反应 3、突然起动,足球速度、灵敏素质训练方法演示,结合球的冲剌、翻滚、追逐跑 发展素质: 1、快速中处理球时的全身协调能力 2、全身的控制能力 3、快速冲刺、变向 4、视感反应 5、应变、变向,足球速度、灵敏素质训练方法演示,单脚跳对抗练习 发展素质: 1、全身协调性 2、平衡能力 3、爆发力 4、膝、踝关节各方向的控制力量,足球速度、灵敏素质训练方法演示,跳跃应变追逐跑 发展素质: 1、全身协调性 2、视感反应 3、平衡能力 4、应变速度,足球速度、灵敏素质训练方法演示,绕障碍物跑 发展素质: 1、全身协调性 2、平衡能力 3、复杂形式的移动能力 4、各种变向转身、爆发力,足球速度、灵敏素质训练方法演示,T型跑练习 发展素质: 1、多方向变向、身体控制力 2、短距离起动,变速、变向能力 3、全身协调、平衡能力,足球速度、灵敏素质训练方法演示,按信号行动练习 发展素质: 1、反应速度视觉反应 2、协调能力 3、多方向的移动 4、身体控制能力,足球速度、灵敏素质训练方法演示,各跳跃练习 发展素质: 1、全身协调用力 2、平衡能力 3、下肢爆发力 4、缓冲控制力,足球速度、灵敏素质训练方法演示,障碍追逐跑 发展素质: 1、全身协调能力 2、下肢快速动作与准确性 3、弧线跑速度,足球速度、灵敏素质训练方法演示,低障碍多方向步法 发展素质: 1、全身协调能力 2、下肢快速动作与准确性 3、变向移动爆发力 4、平衡力,足球速度、灵敏素质训练方法演示,木棍前后左右快速练习 发展素质: 1、连续变向时的全身协调能力 2、下肢动作快速频率 3、下肢膝、踝关节多方向爆发力,足球速度、灵敏素质训练方法演示,软梯练习快速移动步法练习 发展素质: 1、快速脚步和全身协调能力 2、动作的准确控制能力 3、下肢膝、踝关节多方向爆发力,足球速度、灵敏素质训练方法演示,阻力跑 发展素质: 1、加速暴发力 2、快速步频 3、长
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2025年业务工作总结范文(16篇)
- 《水浒传》名著导读课件7
- 2001年江苏省无锡市中考数学真题【含答案、解析】
- 便秘用药73课件
- 考研复习-风景园林基础考研试题【基础题】附答案详解
- 2024年山东华兴机械集团有限责任公司人员招聘笔试备考题库及完整答案详解
- 2025年黑龙江省五常市辅警招聘考试试题题库含答案详解(轻巧夺冠)
- 5.3标定NaOH溶液的准确浓度19课件
- 物理●福建卷丨2021年福建省普通高中学业水平选择性考试物理试卷及答案
- 新解读《DL 784-2001带电更换330kV线路耐张单片绝缘子技术规程》新解读
- 阀门系数Cv和KV值计算表格(带公式)
- 少儿编程scratch3.0安装使用说明文档
- 小班音乐游戏《会跳舞的跳跳糖》原版有声动态PPT课件
- 羽毛球课教学大纲
- 项目经理变更申请表
- 正畸治疗中的口腔健康教育和卫生保健课件
- YORK(约克)-多联式空调-安装、操作和维护手册
- 装修工程承包合同中英文
- 现代火电机组AGC控制问题的解决平台--INFIT
- 完整版8D改善报告
- MSA测量系统分析软件(第三版A级实例)
评论
0/150
提交评论