大学生自我意识1.ppt

第二讲 大学生自我意识,主要内容,一、自我意识的重要性 二、如何认识自我 三、完善自我,一、自我意识的重要性,一只沿口不齐的木桶，盛水的多少，不在于木桶上最长的那块木板，而在于最短的那块木板。要想提高水桶的整体容量，不是去加长最长的那块木板，而是要下功夫依次补齐最短的木板；此外，一只木桶能够装多少水，不仅取决于每一块木板的长度，还取决于木板间的结合是否紧密。如果木板间存在缝隙，或者缝隙很大，同样无法装满水，甚至一滴水都没有。,【案例】 2002 年，马晓明 21 岁，系天津医科大学临床医学系的大三学生。春节前，马晓明因在校功课 4 门不及格，被学校劝退。回到家的马晓明不敢告诉疼爱他的家人，整个寒假他一直在琢磨怎么能让父母不伤心。眼看假期就要过去，马晓明觉得生活没意思，想到了自杀。可又觉得自己死了父母会很伤心，于是计划先杀死父母和奶奶，然后再自杀。 2 月 24 日，第二天就是开学的日子了，父亲催促着马晓明说要送他去学校。马晓明的家是门对门的两套单元房，晓明和奶奶住两居室，父母住对门的一居室。吃过饭，马晓明看着坐在那儿打盹儿的奶奶觉得再不动手就没时间了，于是，先用暖水瓶砸，后用电饭煲的线勒，杀死了慈祥的奶奶。接着，父亲过来让马晓明快下楼，趁着父亲转身去奶奶的房间，马晓明拿着斧子又残忍地杀害了父亲。之后，马晓明来到母亲袁某的房间说了这一切，袁某吃惊地望着儿子失声痛哭，马晓明对母亲说：“妈妈咱俩一块死吧。”袁某问马晓明：“你想让我怎么死？”马晓明犹豫着说：“还没想好。”看着马晓明还有一丝正常的神情，袁某立刻强忍住悲痛劝马晓明说：“你爸爸才 40 多岁，咱们去救救他，兴许他还能活下来呢。”就这样，袁某拨了 110 和 120 电话。不幸的是，马晓明的父亲在送往医院抢救的途中因失血过多而死亡,自我意识会影响一个人如何去认知周围的世界，进而影响一个人的行为； 关注自我今天的心理健康，就是为自己明天的健康生活买保险； 关注他人的心理健康，就是为自己和谐的社会生存环境做建设。,良好自我意识的标准： 1、接受自己的生理状况，不自怨自艾； 2、对自己的心理素质有较清晰的认识，知道自己的长处和短处； 3、对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家庭、工作和学校的环境； 4、对自己的经历有正确的评价，对未来自我的发展有较明确的目标； 5、对自己的需求有清楚的认识，知道生活中什么是应该珍惜的，什么是应该抛弃的；,6、对妨碍自己达到目标的因素有较为清楚的认识； 7、对自己能够做到的事情有较为清楚的认识，明白自己能力的极限； 8、对自己的希望和能力差距的认识比较清楚； 9、正确估计自己的社会角色； 10、对自己的感受和情绪有较为清楚的认识。 返回,二、认识自我-人类的最高智慧,返 回,自我效能感： 个体在一定情境下对自我完成某项工作的期望与预期。 积极的自我在尝试中会发现自己新的支点。,自我意识面面观,躯体我、社会我、精神我 本我、自我、超我 个人自我、社会自我、理想自我 自我认识、自我体验、自我监控,认识自我的三条渠道,1、反省法：从我与自己的关系认识自我 自我反省人生最大的成就在于不断重建自己 “吾日三省吾身” 发现德之缺憾、智之不足，总结教训，改眩易辙，调整目标，迈向通往成功的大道 返回,2、经验法：从我与事的关系认识自我 所谓不经一事不长一智 3、比较法：从我与人的关系认识自我 跟谁比？ 比什么？ 怎么比？,练习一：我是谁？,把上述有关自己的陈述做个大致的分类 看有多少是属于社会角色的 如：我是学生，我是医生，我是领导等等； 有多少是属于对自己的躯体认识的 如：自己的身高、体重、长相等等； 有多少是关于自己内在性格特点的 如：我喜欢交往、外向、不敏感、好生气等； 有多少是关于自己对自己的评价的 如： 那些是正性的、那些事负性的 仔细看一看自己的分类，看可以从中得到什么启发？,练习二 我从哪里来 ？,自己做人的特点：1、 2、 3、 自己办事的风格：1、 2、 3、,拿自己的性格特点与自己家人尤其是长辈的特点作比较，你也许会发现许多有关自己“从哪里来”的信息，然后在下面写下你的感受（观察家人性格特点后我的发现与感受）：,练习三：我喜欢（讨厌）什么人或事 ？,我发现:,对于我讨厌的人或事，换个角度想一想能否划掉几个？它们是？ 谈谈你的感受：,就划掉的项目问自己： 我原来为什么不喜欢. 我以前因为不喜欢这个而损失 如果我这样做了(喜欢了)又会怎样. 大家分享:,我的新宣言,我选择现在去尝试喜欢 我选择现在去尝试喜欢 我选择现在去尝试喜欢 我选择现在去尝试喜欢 (目的：减少盲点，发现自己的新潜能) 我的感受是：,练习四:我现在做的是我想要的吗？,我需要：1、 2、 3、 我想要： 1、 2、 3、 通过这个练习，我的发现是： 1、 2、 3、 在现有基础上，我能做什么？,我是否有价值？ 我努力奋斗为的是什么？ 生命的意义是什么？ 人生的目的是什么？ ,自我意识偏差类型： 1、过强（过分追求完美、过度自我接受） 2、过弱（自卑） /lizixun,1、正确地认识自我 三渠道 良好自我意识的标准 自我意识的结构,三、完善自我,2、积极悦纳自我,（1）、停止与自己对立 是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。 参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己生命的独特性”。,（2）、停止苛求自己 允许自己犯错误，但在犯错后要 （1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失； （2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。 参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。,（3）、停止否认或逃避自己的负性情绪 如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。 要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。 人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。 参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。”,（4）、无条件地接纳自己 绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。 参考句式：“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。”,3、有效的控制自我,1、建立合乎实际的自我抱负水平，确立合适的理想自我。 2、增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力，激励自己不断奋进。 3、培养顽强的意志和坚强的性格，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动的认清