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文档简介

学会调控情绪,授课人：周莹莹,思考篇 情绪可以调控吗？,情绪与个人的态度是紧密相连的。,对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？,猜一猜,这说明了什么？,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。,一、情绪是可以调适的,案 例,这是一个令人难以置信的悲剧。 2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲生母亲。 6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。,你怎样看待这位韩国男青年的行为？,该青年属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。,青少年的情绪有什么特点：,青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点，尤其要注意情绪的调控,行动篇 学会排解不良情绪,调节情绪的方法,2.合理发泄法,1.注意转移法,3.理智控制法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,注意转移法,这样发泄行不行？,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,运动,大声叫喊,哭,打架,吃 东 西,睡觉,喝 酒,情绪发泄基地,哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐,睡觉 吃东西,喝酒、打架,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,学以致用,1、考试时很紧张这时我会 2、与他人发生冲突时，刚要发怒，我会 3、当考试成绩不理想时，我会,情景一： 同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来 情景二： 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58” 情景三： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了,实践篇： 喜怒哀乐，不忘关心他人,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。,快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,温馨提示,2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,人的情绪具有相通性和感染性。,教师寄语,弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的 控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐 的生活。,二、情绪调节的有效方式,一、情绪是可以调适的 1.情绪与个人的态度紧密相连 2.青少年情绪具有多变的特点,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,总
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