良好的社会适应能力.ppt

良好的社会适应能力,适应力是一种现象，特征是有着积极的应对模式，即使面对非常不利或危险的环境。 1.乐观的态度不是那种盲目的不切实际的乐观，而是乐观的相信事情会圆满的解决。 2.生活有信心，认为它有意义。 3.关注自己的优点。 4.积极的角度去观察一切。 5.学会合理地欣赏。,1.乐观的态度不是那种盲目的不切实际的乐观， 而是乐观的相信事情会圆满的解决。,面对失败的时候，会想： “ 好吧，也许这次不会成功” 。 “以后会成功的”。 “我从刚发生的事情学到了东西”。,2.生活有信心，认为它有意义。,我们的内心需要有理想主义，对生活要意义感，不光是个人成功方面的意义，行事方面的意义或者社区活动方面的意义，还有事情的目标意义，我们说的这些，所有人都一样重要，把适应力和幸福感联系起来也非常重要，学会思考这些特点，你们就会应用它们，你就会学到它们，当你学会它们后会增强信心以及“意义感” 会有利社会行为 会帮助他人 从无助变到有益 。 它不但是帮助他人 它还会帮助我们自己 我们便会进入了自助和助他人的上升式的螺旋里。 因为我们再帮助他人的时候也在帮助自己 我们帮助自己的时候也在帮助他人 循环往复 这就是利社会行为 都在帮助他人。,3.关注自己的优点。,把目光集中在自己的长处上，而不是缺点。我们当然也不会忽视自己的缺点，要学会问我真正擅长的是什么？ 认清自己的擅长很重要，它可以为自己设立目标，面向未来。我们不但要思考事情现在有多糟糕，同时还要考虑五年、十年以后的目标。我们需要有一个榜样，我们可以说，“我想像她那样，我想像她那样”。榜样可以是老师，也可以是亲戚朋友，有时候是历史人物或者小说里的人物，一个我们可以效仿的人。榜样给予我们力量，给我们方向感。最后，最重要的就是我们不单干，我们要有良好的社会支持 不说“我够能干 可以自己做”学会说“我够能干 我可以请求帮助”这确实需要某种能力 还有承认弱点的勇气 承认某种需要的勇气 想想在你的生活中有这些东西吗？ 如果没有 你可以培养这一切。 可以是每天与你交谈的人 它可以是你的一两好朋友 父母 室友。社会支持最重要的一点就是找到合适的人，那些你向他们请求帮助便会给予回应的人。,4.积极的角度去观察一切。,通常人们都会这样问自己 我的弱点是什么，我要改善什么 通常排除了我的长处是什么？我擅长什么 ？ 如果我经常问自己的一个问题是 我的缺点是什么 我的不足是什么？那是我们能看到的只有自己的缺点和不足 在我们看来 好的东西 我们的长处 热情 美德 我们身上美好的事物幷不存在 一个主要关注自己缺点的人 看不到 也不欣赏他们的长处 热情 美德 这样一个人会有很高的自尊心 自信心 和很多快乐吗？我们还奇怪为什么会抑郁 焦虑以及自尊心低落的情况增加了那么多吗？,5.学会合理地欣赏。,我们要欣赏起作用的东西 不管是人际关系方面还是个人方面 欣赏好的东西很重要 欣赏它有两个意义 其一就是为某事感激，而幷不认为是理所当然 我们不应该把长处 成功看作理所当然 我们不应该把别人看作理所当然 其二 欣赏会增值 就像把钱存在银行 当我们感激好的东西的时候 好的东西就会增值 它会增长 不幸的是反过来也成立 当我们不感激好的东西的时候 把它看作理所当然不好，再好的东西也回贬值。 学会欣赏自己的优点是什么，我的长处是