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仅供参考整理安全管理文书缓解驾车疲劳的好方法 日期：_ 单位：_第 1 页 共 4 页缓解驾车疲劳的好方法当前，全国上下正在开展整治疲劳驾驶行为。笔者也了解到，不少司机开车时间一长，便会出现头脑发胀、眼睛发酸、颈部和腰背不适等疲劳现象。这里介绍几种在停车休息间歇减轻或消除疲劳的方法，司机朋友不妨一试：一、揉眼。闭上眼，用双手食指分别轻轻按在眼球上，做顺时针和逆时针按摩各30次。二、梳头。双手食指微弯，以手指当梳子，从前额向脑后梳头10次。三、点头。从低头到抬头，反复5-10次。四、转颈。缓缓地左右摆动头部5-10次。五、伸臂。双臂前伸，然后左右合拢，两手合掌，双臂收回放下，恢复原状，连续做6-10次。六、挺胸。先深吸一口气，后挺起胸，接着呼出气并向前屈身弯腰，重复做6-10次。七、搓手。驾车必须两手紧握转向盘，时间久了，容易酸痛。这时可将两手掌来回快速搓动10-12次，使掌心产生灼热感，然后双手摇动8-10次。八、捶腿。用空心拳，从大腿根部向膝盖外侧轻轻捶击，反复6-10次。九、踢腿。驾车时两腿一直弯着，血液流动受阻，双脚易麻木。这时可将双腿尽量伸直，坚持8-10次，然后坐直，轻摇腿部8-10次，重复进行4-6遍即可好转。十、搓腰。双手握成拳状，反手在背脊两弯上搓6-10次。十一、闭眼。驾车必须睁大眼，若时间一长，则眼易发酸，这时可合上双眼5秒，然后睁开眼睛，再视鼻尖5秒，如此重复3-5遍，即可消除眼睛的酸胀。十二、仰头。长时间驾车奔驰，精力过于集中，头脑易发胀。这时你可上体坐直，将头尽量向后仰，坚持8-15秒，连续做4-8次。十三、拉背。驾车久了，容易困乏而打盹。这时你可将身体坐直，双肩后靠，下腭微收，双臂自然垂放在身体两侧，手心向后，再使劲拉动背、臂和颈部的肌肉，坚持10-12秒。最后做全身放松运动10-15秒，如此重复做4-6遍即可。第 3 页 共 4 页仅供
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