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正确养胎 宝宝健康，妈妈健康,产前的养胎调理,孕期营养注意点： （1）坚持“321”原则 （2）饮食清淡，避免油腻 （3）少食多餐，避免胀气 （4）营养均衡，随时提供适当的热量 （5）多补充钙、铁、磷、锌、叶酸及各种维生素、蛋白质等食物,广禾堂主张：孕妈咪坚持 “3：2：1饮食原则” ，把一天的饮食分量当做6份，早餐吃3份，午餐吃2份，晚餐少吃，只吃1份。,孕妇饮食 3 2 1,养胎关键1,孕妈咪3大重点营养素,养胎关键2,产前的养胎调理（补钙）,1,钙质的摄取主要来自食物: -乳制品是最重要的来源，每天500ml牛奶，分三次喝； -黄豆制品：豆腐 -鱼类，每天食用小鱼干100克 -摄取含钙丰富的食物，如芝麻、深绿色蔬菜、紫菜、海藻 -大骨熬汤 -其他还包括全麦面包、燕麦、坚果等 2，选择易于人体吸收、钙含量较高的保健营养品 3，适量的运动与日晒补充维生素D：晒太阳 30分钟/日，蛋黄，鱼肝油,这些食物可以多吃,养胎关键3,莲藕：帮助排便，促进新陈代谢，消除胀气 萝卜：白萝卜可以消除胀气，利尿; 红萝卜可消除眼睛疲劳 白菜、黄瓜：为凉性食物，可中和孕妇体温，消除胀气 海带：则富含碘，帮助胎儿发育 香菇：可促进新陈代谢并防癌 贝类：干贝（贝类）有安定神经的功效 鱼类：除含丰富的钙质外，还可补充蛋白质 大骨、排骨、小鱼干及鲜奶：可补充钙质 鸡肫：可以帮助消化吸收，（但处理时须注意，必须完全洗净，并留下“鸡内金”即里面的黄膜） 糙米等粗粮：可增加代谢力,养胎关键4 这些食物少吃为妙,产前的养胎调理（水肿）,处理方法： 避免久站或久坐。 多休息并抬高腿部。 多左侧卧位 高蛋白低盐饮食，可用酸味食物调味。 定期产前检查如有异常浮肿，应请医师诊治。 食疗预防或改善水肿症状： 吃红豆 喝黄芪水 吃红豆炖鲤鱼 紫米红豆羹鲤鱼冬瓜汤,正确坐月子 健康一辈子,两岸众多明星亲身验证，如：知名艺人蒋勤勤、孙莉、吉雪萍、 马伊俐、李菁菁、王琳、那英、王菲、毛阿敏等等。,广禾堂为她们坐好了月子-,初潮期：调整过程为六个月 生育期：调整过程3040天 包括自然产、剖腹产、小产 （自然流产、人工流产、引产） 更年期：调整过程为一年至几年,女人一生 有3次改变体质的机会,孕期内脏挤压变形,孕初到孕末，子宫慢慢撑大 周遭的内脏器官 将受到极大的压力而挤压变形 宝宝生出来以后 子宫慢慢收缩回复原来大小 这时候要借着正确饮食和生活 让内脏器官回到原来的正确位置 才能恢复健康 以避免慢性病后遗症,生育 妈咪调整体质最宝贵的时机?,怀孕期间子宫撑大，内脏受压； 生产后子宫成为真空状态，内脏产生松垮状态，此时子宫正在收缩，内脏也有拼命收缩回原来样子的本能。 所以应趁此时好好调养。 恢复内分泌平衡 胎儿娩出后，母体内开始产生大规模的新陈代谢，所有的激素将出现重大调整；调整得宜，妈妈生理上、心理上都得到恢复。 产后坐月子只需3040天，时间短，收效最快。,所谓坐月子，就是妇女经过了怀孕的过程，在生产之后的30 天至40天内有别于一般期间的生活、饮食及休养的方式。 坐月子包括了自然产，剖腹产及小产； 小产又包括了自然流产，人工流产及引产。 自然产需调养：30天 剖腹产及小产需调养：40天,坐月子是什么？,小产者因胎儿尚未成熟即终止了妊娠，内分泌及子宫机能严重失调，好比未熟的果子自树上被硬摘下来，对树体（母体）的伤害，将会非常严重。 所以小产对母体的伤害远比自然产或剖腹产来得大，必须完全按照坐月子的方法，好好休养至少40天！,小产也要坐月子？,小产更需要坐月子，调养好身体机能,小叮咛,不坐月子、月子没坐好10后遗症,1.内脏下垂：神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。 2.臀部宽大：怀孕期间臀部有多宽，产后还是多宽。 3.斑点难消：孕期脸上出现的斑点，产后还在。 4.产后肥胖：产前吸收力好，产后立刻进补，易造成产后肥胖症 5.血液循环不佳：手脚容易冰冷气血不畅所致 6.妇科疾病：子宫内膜异位症、盆腔炎 7.干眼症：泪液缺乏，以致迎风落泪 8.产后虚弱：产前比较瘦弱的女性无法吸收食物养分， 易造成拉肚子，越拉越瘦，影响体质恢复 9.易衰老：这是最常见，也是最容易被发现的后遗症 10.提早更年期：40岁就停经，开始迈向更年期, 调整内分泌 有益奶水分泌 恢复内脏弹性 帮助子宫收缩 促进水份排出 加快形体恢复,坐月子的三大要领,正确的生活方式8 重点,不提重物、不爬楼梯,不可碰冷水,不可直接吹到风 环境舒适怡人,不可伤眼 上网、玩手机、看电视杂志、流泪,不可太常抱宝宝,不可为宝宝洗澡,PLUS！,收缩腹部，防止内脏下垂,侧躺喂奶,每天保证8-10小时充足的睡眠 坐月子期间要安排好照顾宝宝的人手 无论自然产、剖腹产、小产都一样慎重,坐对月子关键1 产妇要充分安静的休养,坐对月子关键2 吃得正确,严禁! 产后大吃大喝 产后马上大补，会造成“虚不受补”身体太虚弱无法接受食物的养分 “虚不受补”三种现象: 原本吸收力强，肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥 胖症。 原本瘦弱的妈妈无法吸收食物的养分，容易造成拉肚子，越拉 越瘦。 产妇无法吸收过多的养分，又无力代谢，很容易被体内荷尔蒙旺 盛的异常细胞所吸收，形成子宫肌瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤。,坐对月子关键3 阶段性食补,阶段性食补,何谓阶段性食补？ 根据产妇特殊的生理变化，身体的恢复状况有阶段性，为避免“虚不受补”，必须分阶段进补，严禁产后立刻大吃大喝。,阶段性食补的作用,第一阶段 产后1-7天,第三阶段 产后15-21天,第二阶段 产后8-14天,第四阶段 产后22天-月子结束,代谢排毒 活血化瘀 排出恶露和老旧废物,补肾固腰 收缩内脏 收缩子宫、骨盆腔,滋养泌乳 补充体力 促进奶水、补充营养,滋养泌乳 调整体质 恢复体力、稳固奶水,坐月子期间专用 药食同源汤料包,【第一阶段】 活血化淤，代谢排毒,【第二阶段】 收缩内脏，收缩子宫，养要固肾,【第三阶段】 滋养进补，帮助发奶,【第四阶段】 滋养进补，补充体力,广禾堂坐月子汤方,用法：配合鱼、排骨、猪心等肉类食用。 操作：煮汤时加入，像泡茶包一样方便，炖煮10-15分钟。,步骤1 将准备好的食材放入锅中炖煮,步骤2 煮开后加入坐月子汤包,步骤3 待食材熟烂后炖煮 10-15分钟,超简单！坐月子汤方做出月子餐,生宝宝是非常消耗体力的，产后女性多感体力差，精神不济，肿胀未消，肠胃消化吸收功能也尚在“休眠”。所以本阶段的重点在于帮助气血恢复，胃肠功能的“苏醒”，促进恶露和毒素排出，帮助身体恢复。,第一阶段,第一阶段：产后的1-7天，身体需要代谢排毒,活血化淤 代谢排毒,麻油猪肝：破血，将子宫内的血块打散以 利排血。 生化汤：活血化瘀、排除恶露、收缩子宫。 养肝汤：帮助肝脏解毒，解麻药的毒性。 鱼汤：肉质松软，易吸收。 红豆汤：强心利尿，排除多余水份。 糯米粥：刺激肠蠕动，帮助胃肠道恢复正常。 坐月子饮料：解渴。 膳食猪肝(四神粥) ：剖腹产及小产者前三 天补气用。,坐月子应该这么吃,麻油猪肝,阶段性食补（第一阶段：产后1-7天）,消毒杀菌 活血化淤促进恶露排出 活血行气促进奶水分泌 利水排出发汗，排出体内多余水分。 新陈代谢有利于毒素及多余脂肪排出。 保暖 药引,产后养生专用调理水广禾堂月乃汤,第一周(1-7天)代谢排毒阶段调理餐,促进新陈代谢,调节 胃肠道机能 排毒，消除多余脂肪 抑制体内异状发达细 胞成长,广禾堂仙杜康,化血破血 调整内分泌 预防贫血,广禾堂妇宝,第二阶段,收缩内脏 收缩子宫 养腰固肾,产妇的身体经过一周的调养，体力开始逐渐 恢复、脾胃功能也在逐步完善中，因脾胃乃“后天之本”，所以这段时间应加强消化功能修复，配合好的哺乳姿势和良好的作息，来帮助子宫收缩，预防和减轻腰酸背痛的现象。,第二阶段：产后的8-14天，身体需要内部复原,麻油猪腰：收缩子宫、骨盆腔。 油饭：作用同糯米粥。能刺激肠胃蠕动。 蔬菜：防止便秘及补血。每天2小碗。 膳食饮料：补血、补气、补筋骨。 黄豆薏仁饭：淀粉质少，可利水。,阶段性食补（第二阶段：产后8-15天）,麻油猪腰,坐月子应该这么吃,养腰固肾 预防腰酸背痛,广禾堂养要康,第三阶段,滋养进补 帮助发奶,产后经过调养，身体基本都已经恢复正常功 能，可以开始分阶段进补，根据不同阶段进行饮食调整，同时，奶水品质在本阶段趋于稳定，这段时间需要摄入充足的营养，帮助产妇体力恢复，又不要过剩的营养给身体造成负担。,第三阶段：产后的15-21天，身体需要补充元气,第四阶段,滋养进补 补充体力,产后经过调养，身体基本都已经恢复正常功 能，可以开始分阶段进补，根据不同阶段进行饮食调整，同时，奶水品质在本阶段趋于稳定，这段时间需要摄入充足的营养，帮助产妇体力恢复，又不要过剩的营养给身体造成负担。,第四阶段：产后的22-30天，身体需要调整体质,麻油鸡：补充蛋白质，恢复体力， 促进乳汁分泌。 水果：不带酸性，甜性、水分少的水果。 如 花生猪脚：有效促进乳汁分泌。,阶段性食补 （第三阶段：产后15天-月子结束）,麻油鸡,坐月子应该这么吃,温和的热补,温和的热补：产后体力减退，太过的热补易产生燥热上火，所以要温和的热补。 1)选用慢火烘焙100%纯的黑麻油 2)选用老姜爆透 3)选用去掉酒精的米酒精华,温和的热补（一）,广禾堂黑麻油 芝麻能够开胃健脾，利小便、和五脏、助消化、消胞胀、化积滞、降血压，可治神经衰等。黑芝麻有补精益血、润肠通便、黑发养颜，能够促使子宫收缩，补充产妇的气血，预防便秘，帮助恢复体力，其烹调的食品多元不饱和脂肪酸的含量相当高可以使母乳质量更加优良，还能预防血管硬化。 适用对象：坐月子及生理期的妇女与一般保养者。 附注： 坐月子期间不可用炒焦的黑麻油，产妇吃了易上火而产生症状，所以建议全程使用来自台湾100%纯正的广禾堂黑麻油（慢火烘焙）。,100%纯的黑麻油。,乌发防脱 润肤养颜 补钙 发奶 润肠通便 低温慢火烘焙，温和热补 含DHA帮助宝宝大脑发育,温和的热补广禾堂黑麻油,温和的热补（二）,老姜：健胃，祛寒作用，促进食欲，增加新 陈代谢 带皮老姜在黑麻油中“爆透”（爆至姜的两面均皱起来呈深褐色）：会分泌一种碳素，对人体有温和的热补作用，从身体内部暖和起来，使产后疲劳的身体及内脏活泼化。,选用带皮的老姜，爆透。,温和的热补广禾堂黑麻姜油,温和的热补（三）,去掉酒精的米酒精华露 米酒：行气活血，通经活络，增进血液循环，其含有多种酶具有热补功能。 完全去掉酒精的米酒：属于温和的热补。,酒精对人体的伤害,传统以米酒烹调月子餐 将对妈妈和婴儿造成伤害 伤害肝脏和肾脏 影响伤口恢复 通过母乳影响宝宝大脑发育,产后胎盘娩出后，原本由胎盘分泌的雌激素、孕激素迅速下降，使孕期潴留在体内的大量多余水钠加速排出，导致大量出汗。 若这时摄入大量的普通水分，会破坏身体的排汗本能，造成水钠潴留现象。,贴心提醒 产后褥汗,产后的褥汗现象，其实是产后机体恢复和自身调节时的一种正常生理现象。,塑腹宝 体形重塑，预防内脏下垂,独家首创，以透气白棉布制成，透气透汗， 方便清洗。 固定内脏，预防内脏下垂。 符合人体力学，帮助内脏恢复机能。 收缩小腹，消除小肚腩。 减少腰酸背痛。 减少胀气。,塑腹宝 缠绑步骤,感冒的對策,平常感冒不成問題.多喝水.多休息再吃藥就可以但懷孕大多為了寶寶還是心裡怕怕的。 其實肺和大腸是互為表裡只要場子通了. 氣就會通.所以應從通氣著手。 1.白蘿蔔汁燉牛蒡.蔥白.薑湯 材料：白蘿蔔汁500CC(可消脹氣).牛蒡100公克. 切薄片(消脹氣.排毒).蔥白3根(通氣.通腸). 薑2片(助發汗).陳皮與蔥白等量(利氣之用) 作法：所有材料以慢火煮40分鐘.一天內喝完 2.白蘿蔔汁燉蓮藕.豬心.干貝湯(七天份) 材料：蓮藕7小節.豬心1個.干貝7個.白蘿蔔汁 作法：所有材料洗淨.置鍋內.白蘿