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文档简介

老师 同学们 晚上好,！,高中生应如何合理安排睡眠时间,高二（10）班,-,【研究背景】： 随着时代的进步，人们的压力越来越大，失眠成了常见的事，学生是失眠大军的重大组成部分，合理安排时间，成了学习能否上一个档次的关键。,【研究意义】 合理安排睡眠时间，提高学习效率。,【研究目的】 1使同学们了解睡眠不够的危害性。 2提高同学们的学习效率。,【研究方法】 资料查阅法、访谈法,【研究内容】 睡眠不足的危害,一 长期睡眠不足患心脏病机率 大。,二 睡眠时间过长同样对人体健康不利。,由此可见了解并合理的安排睡眠对我们是一件必不可少的事，下面让我们来看一看应该如何安排睡眠才合理。,一、不要错过入眠时机。 二、给自己选一个好枕头。 三、睡醒的时间影响起床后的精神。 四、起床后别忘了为大脑上发条。 五午间休息，精力充沛。,所以，充足和合理的睡眠是夏季养 生的重要内容之一。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，因此人们的起居和作息时间，应随之做相应的调整，以晚睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。 究其原因，因为睡眠与情绪密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。,所以，在夏季的合理睡眠时间应该是这样的：,就寝时间为22002300 起床时间为530630。,对于我们中学生不但要有合理的作息时间表，还要注意必要的营养补充。 现实生活中，很多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。,一 香蕉,二 .菊花茶,三 .温奶,四 .蜂蜜,五 .土豆,六 .燕麦片,七 .杏仁,八 .亚麻籽,九 .全麦面包,十 火鸡,最后，希望同学们能有所收获，合理安排自己的睡眠时间，以最佳的精神状态迎接高考！最后，希望同学
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