认知老化

“健康要靠自己捍卫” 关爱父母健康促进进社区,健康促进进社区,关爱父母,健康促进进社区,关爱父母,第一篇 老化,孟令权 2016年3月,第一章 认知老化,年龄是如何计算的？ 平均预期寿命在不断增加 老年人分类与雅称 客观认识老年人的价值 老化的表现有哪些？ 老化的原因 老化的学说,第一章 认知老化,一、年龄是如何计算的？,自然年龄 （ ） 生理年龄 （ ） 外貌年龄 （ ） 心理年龄 （ ） 社会年龄 （ ）,A 不可改变 B 越小越好 C 越大越好,WHO对老年人的分类,年轻老人 老 年 人 高龄老人 长寿老人,活跃、自理,明显衰弱、需要照护,衰弱、力不从心,年龄：自然、生理、外貌、心理、社会,（6074岁） （7584岁） （8589岁） （90岁以上）,？ ？,二、客观认识老年人的价值,老人的价值于有形、亦于无形 快乐老人是人间最美丽的风景 才能和经验 品格和习惯 人间正道的显现,儿女精神和心灵的依靠,陪着老人慢慢变老： 是人性最善良、最仁义的表现 是人间真情在平凡的日子中真实地诠释 是无数儿女心中最浪漫的事 是人间最美丽的温情 是所有人的美好向往 “家有一老、如有一宝” ，“七十有个家、八十有个妈”,例,老年人也有追求,老有所学、老有所为 做一位积极生活的老人 老有所养、老有所医 做一位没有后顾之忧的老人 老有所乐、安享晚年 做一位怡情乐性的老人,生产经营型 社会公益型 科技咨询型 教育传授型 卫生健康型 家务劳动型 心灵楷模型 年轻老人（75岁前）,三、老化的原因,、先天原因 不可控 、后天原因 饮食因素 个人因素 不良嗜好 人际关系 社会因素 环境因素 、疾病原因 不可控,种类、新鲜、食量、时间、次数 活动、品格、情绪、习惯 烟酒毒品 婚姻、儿女、朋友、长辈 和平、科技、物质、医疗 污染、温湿度、空气、气压、阳光,第二章 老化是自然的生理变化,第二章 老化是自然的生理变化,组织细胞的变化 代谢的变化 肺和气管的变化 心血管的变化 消化的变化,泌尿的变化 内分泌的变化 神经的变化 眼耳的变化 口腔的变化,人体脏器老化的年龄,老化是个漫长的过程，了解但无需纠结,第三章 应对老化,第三章 应对老化,我国养老模式发展的现状 我国老年保健工作原则 联合国老年保健五个原则 怎样面对老化 接受衰老 抗衰老 讲方法 处变不惊好心态 老人也要热爱生活 在生活方式上追求活跃老化,一、抗衰老 讲方法,衰老是一个不可抗拒的生命过程活着就会变老 长生不老、返老还童传说 不生百岁不是梦,任何“抗衰老药物和技术”都不如合理的膳食、经常的劳动和体育锻炼、恶习的戒除、愉快的心情、规律的生活、安全的生活环境,健康长寿的四个影响因素,遗传：15% 环境：17% 医疗条件：8% 生活方式：60%,不可控 32%,可控 68%,社会环境10% 自然环境 7%,具有广泛的影响性、累计性、恒常性,健康生活方式的30字方针,合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 作息规律 劳逸结合 环境安全,WHO健康“四大基石”,30%,发病率减少：肿瘤1/3、 高血压55%、糖尿病50%、 脑卒中和冠心病75%,平均寿命延长10年以上,健康生活方式96字纲要,充足饮水、喜食粗粮，多果多菜、二便正常， 控制体重、食不饱胀，低盐少油、多维多矿， 适量运动、体健身强，个人卫生、皮发口腔， 积极工作、胸怀宽广，快乐生活、睡甜眠香， 避免暴晒、喜爱阳光，环境无害、安全无常， 戒烟限酒、嗜好有戕，作息规律、保持健康。,平均寿命延长？年以上？,中国公民健康素养 “健康66条” （略）,平均寿命延长？年以上？,健康长寿的重点与基础,30字方针，不能指望一个方法或药物 个人、家庭、社会都要重视 心理平衡：看透“七苦”、看淡成功、心中有爱 衣食住行：在进入老年人（75岁）前安排好居所（安全、舒适）、饮食、活动等物质条件，能照护您的人和身后事 老来有追求、每天有事做：老有所学、所为、所乐,二、热爱生活,老有所为 随遇而安 体验生活,防病治病 接受照顾 死亡观,热爱生活做“老玩童”？！,三、处变不惊好心态,孤独、寂寞（无人交流） 衰弱、疾病 贫穷、无助 丧偶、失独,庄子鼓盆出歌：“死生，命也” 印度泰戈尔：悲剧是欢乐的一部分 洪应明：处父兄骨肉之变，宜从容，不宜激烈,喜怒忧思 悲恐惊,情,四、追求活跃老化,常态老化 病态老化 成功老化 活跃老化,日常生活功能正常 认知功能正常 无抑郁症状 良好社会支持,工具性日常活动 老年生产力活动,购物 外出 做饭 家务 洗衣 电话 服药 理财,七十会赚钱、八十会花钱,总 结,第一章 认知老化 第二章 老化是自然的生理变化 第三章 应对老化