黄帝内经之养生.ppt

女性先天的三大不足,生殖系统虚弱 精神心里易感 女子为阴，不足于阳。,女人你的阳气虚了吗？,手足发凉，即使在夏季也是如此 出现剧烈的痛经或月经推迟，或月经量少或血崩 面色青黑，出现色斑、褐斑 小腹发凉 腰部酸痛、不适或发冷 出现严重的失眠、烦躁或嗜睡 背部发凉发紧 受冻则流涕、喷嚏（西医讲过敏性鼻炎）,女性肾阳虚的症状,1、腰膝酸软、疼痛 2、头晕目眩、精神萎靡 3、畏冷肢凉、下肢尤甚 4、面色发白或发黑 5、久泻不止、顽固不化 6小便频数清长、夜间多尿、淋漓不尽,女性肾阴虚的症状,1、腰膝酸软疼痛 2、头晕耳鸣健忘 3、牙齿松动 4、女子经少或闭经 5、脱发、发枯 6、心烦失眠、五心烦热、小便短赤 7、潮热盗汗、舌红少津,导致女人阳气虚的原因,先天遗传或禀赋不足 冷饮过多 不断受寒 节食,保护女人阳气的方法,减少空调房间的逗留 女性月经期不要碰任何凉性物品，月经期或平时多饮红糖+生姜+大枣水 多运动产生阳气 经常灸疗关元穴,如果经常口腔溃疡、心烦失眠，每天用手掌劳宫穴搓脚底的涌泉穴20分钟，失眠者当天很快入睡、口腔溃疡五天就会愈合。,每天按揉太溪穴20分钟，能保持巢和子宫的活力，推迟更年期的到来 太溪穴在脚腕上骨窝处,调理肾虚的方法,1、如果经常口腔溃疡、心烦失眠，每天用手掌根搓脚底的涌泉穴20分钟，失眠者当天很快入睡、口腔溃疡五天就会愈合。 2、如果白带多而黄浊，阴道瘙痒每天用力按揉然谷穴20分钟，再配合陈艾草熏洗阴部，三天症状缓解。 3、每天按揉太溪穴20分钟，能保持巢和子宫的活力，推迟更年期的到来。 4、如果比较胖，而且在肥胖的部位按一下，有坑半天才起来是属于水肿型肥胖、每天按揉复溜穴30分钟、跳蛇舞30分钟、就可以减体重。 5、如果是肺肾阴虚的崩漏、或是性交疼痛。或是膝盖内侧疼痛、每天按揉阴谷穴30分钟、三天症状缓解。,男性身体的三大特征,生殖系统的衰弱 阳盛易折 生长与衰退的周期长,男性早衰的三大因素,今时之人不然也；以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其情，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，故半百而衰也。 （素问上古天真论）,男人早衰的原因,以酒为浆： 从辛谈起，辛古代的一种刑具，用于刀具，一般都犀利锋锐，所以用其泪或味道刺激的辣字构成辛辣。 酒本属医 酒为狂药，大损真阳。 以妄为常过劳 胡乱，超越常规的劳作，包括心劳、体劳。 （要学会40周岁的减压法） 醉以入房房事过度 人身三宝“精、气、神”,男人最容易受伤的肝,大量饮酒、酗酒、醉酒、 职场压力，肝脏郁结、 肝火过旺、容易发火，暴怒、,肝郁的症状,1、胸肋胀痛、窜痛、刺痛、善叹息。 2、颈部肌瘤，咽部有异物感、 3、胸部有硬块、眼干目涩、 4、落落寡欢、烦躁易怒、 5、多梦易惊、易醒、梦魇、 6、心悸、心慌,十男九痔,痔疮的症状有哪些？ 1、大便有血、(无痛性和间歇性的出血）滴血或喷射状 2、大便疼痛（轻痛、微痛、刺痛、灼痛） 3、直肠的坠痛（外痔的症状） 4、痔疮肿物脱出,痔疮形成的原因,1、重力作用 2、肛门感染 3、遗传因素（静脉壁薄不能耐受压力） 4、职业原因 5、便秘（压迫静脉充血、回流不畅） 6、局部刺激跟饮食不节（辛辣的东西吃上就有感觉、过度饮酒、局部受寒、（遇热则行，遇冷则凝）,治疗痔疮的方法,既可以治痔疮，又可以治哮喘、还可以戒烟、孔最穴,男女生命各阶段的特点,女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天葵至。任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七；肾气平均，故真牙生而长极。四七；筋骨坚发长极，身体盛壮。五七；阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七；三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七；任脉虚，太冲脉衰少天葵竭，地道不通故形坏而天子也。,导致女人早衰的原因,过度节食（伤阳明经） 过度饱食 习惯性便秘 浊气上升，浊气内胜伤脾胃。,延缓衰老的办法,八字饱 大便畅通 敲打手足阳明经 保证充足的睡眠,丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八；肾气盛，天葵至，精气溢泻，阴阳和 ，故能有子。三八；肾气平均筋骨劲强，故真牙而长极。四八；筋骨隆盛，骨肉满壮。五八；肾气衰，发坠齿樀。六八；阳气衰竭于上，面焦，发髻斑白。七八；肝气衰筋不能动。八八；天葵竭，精少，肾脏衰形体皆极，则齿发去。,哪些症状表明男士衰老的快,腿发沉，爬楼梯感到吃力。 脱发，以头顶部的头发脱落为现象。 记忆明显减退。 性生活变的开始有心无力。 动辙头晕无力（40岁后血压不稳，肝气不足）。 身体发福 生活趋于消极状态（肾虚以后精力不足）。,男性养生40岁后开始,学会放弃 每天运动半小时 适当进补 虫草羊肉汤改善衰弱 人参鹿肉汤腰腿疼痛 海龙狗肉汤阳痿症 首乌生发汤用于男性脱发,女性42岁全身衰老的起点,黄帝内经 女子，六七；三阳脉衰于上，面皆焦，发始白,少阳精气不足易出现的病症,焦虑 失眠 记忆力减退 身体肥胖 更年期提前，经水减少或闭经,应对措施,防止头面部的衰老 敲打胃经和胆经 疏通头部三阳经 用十指指腹敲击整个头部，在用指腹梳头，从前发际到后发际各1分钟，具有健脑提神，防止头发脱落、发白的作用。 2、颈、腰、肩、背疼痛 防寒：在办公室准备一个披肩 按揉太阳经的循经部位 防止颈椎病 上肢回旋：每天左右臂作外展 回旋运动各20下 防止肩周炎,3、焦虑 抑郁 （1）学会适度的情绪发泄 如发火 哭泣等 （2）学会向人倾诉 一个好朋友=一个心理医生 （3）避免孤独 寂寞的生活 （4）适时的求助医生 4、饮食的选择 （1）豆类 大枣 枸杞（改善更年期症状） （2）黑色食品为首选：黑木耳 黑蘑菇 黑芝麻 黑豆 黑米 黑花生 （3）常吃含钙类食物 （4）水果可以适量多吃 （5）控制咸味食品摄入,三、使用便捷的养生术,（1）叩齿牙好胃口就好 齿为骨之余，由肾所主，在中年以后，肾气渐虚，牙齿出现一定松动。每日晚上，上下齿相对叩36次，可以益肾气，强固牙齿。 （2）浴面保持青春不老 两手相对摩热，敷面轻擦，如水洗面之状，每日数次，因为人之三百六十五浴皆上注于面，通过浴面，可疏通面部经浴，使面色红润，须发不白。,（3）咽津失眠的最便捷方法 将舌抵上鄂，筹津蓄满后咽下，咽下的次数越多越好，肾液为“唾”通过咽津可补肾水，填肾精，灌溉五脏。失眠的人只要每晚叩齿36次，咽津1次，自可安然入睡。 （4）鸣天鼓预防头晕耳鸣 用两手掌掩住耳窍，先后食指压中指，再用食指用力弹脑后枕骨，每日三十次左右。肾开窍于耳，枕骨又有风池、玉枕等穴，可补肾益气，聪耳明目。,（5）指腹梳头治疗头部胀痛 用10根指头敲击整个头部，从前发际线到后发际，反复敲2分