春节期间的养生之道.ppt

谨防上火 春节期间的养生之道,优联健管中医科 2019-01-30,后溪穴,后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。 适合经常坐在电脑前的上班族，可预防驼背及颈椎腰椎疼痛，也有保护视力、缓解疲劳的功效。,过年的习俗,二十三，糖瓜粘； 二十四，扫房子； 二十五，炸豆腐； 二十六，炖大肉； 二十七，宰公鸡； 二十八，把面发； 二十九，蒸馒头； 三十晚上闹一宿； 大年初一扭一扭。,过年期间的常见疾患,过 年 前 ：骨折，外伤 三十晚上：烧烫伤 春节期间： 注意保温保暖 急性肠胃疾病 酒精中毒（醉酒者不宜仰卧，最好侧卧） 打牌症候群（避免情绪激动和身体疲劳）,“上火”,“上火”的中医病理 中医认为，在人体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖，提供生命能量，并称之为“命门之火”，生命的本质就是火。 在正常的情况下，命门之火藏而不露，动而不散，潜而不越。如果对其失去制约，火性就会浮炎于上，表现出一系列病症，统称为“上火”。 按照阴阳平衡理论，邪火分为虚火和实火。,现代医学的“上火”病理 “上火”在现代医学中找不到对应的称呼。例如口腔“上火”症状，有的可能是因为缺乏维生素B2导致的唇炎、口角炎，有的可能是缺乏维生素C导致的牙龈、粘膜出血，更常见的可能是细菌、病毒感染引起的炎症，有的可能还与新陈代谢、内分泌变化有关。,按上火的脏腑分类 目赤肿痛、口苦胁疼为 鼻扇气喘、咳吐黄痰为 牙肿口臭、消谷善饥为 口舌生疮、怔忡失眠为 头晕目眩、耳鸣不聪为,“肝火”,“肺火”,“胃火”,“心火”,“肾火”,肝,1、肝对气的调畅 2、肝对血的调畅 肝火主要症状：口苦，眼干、耳鸣、眼分泌物多、目视不清、血压高、长斑。 肝火旺的原因：情志不疏，心思过重。,肝脏是消化系统里的解毒过滤器官，所有外来物的毒素，及由下腹腔回流到心脏的血液，都先经它处理。若平日所吃的食物为油炸、腌制、辛辣、肥腻、加工的食物，以及经化学农药或经添加剂处理的材料，甚至化学合成的药物等，会令肝脏工作过劳。肝火旺最主要是由于饮食不注意，睡眠欠佳等引起的。 睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。,去肝火食疗法： （1）菊花茶：菊花5g，冰糖适量，清肝火。 （2）清凉冲剂：如夏桑菊冲剂、金银花颗粒等。 （3）枸杞炖梨：取梨1个，枸杞子15克。有清肝火，补肝肾的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。 手法按摩：摩腹振腹等,肺,1、肺对气的主持与管理 2、肺对水液的主持与管理 肺火主要症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、便干，舌红 肺火旺的原因：过饱过厚过暖,中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、百合、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。,降火食方：罗汉果猪肺汤。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。平时吃猪肺也可清肺热、养肺阴。,胃,消化吸收传导食物。 胃火主要症状：口臭、口腔溃疡、长痘。 胃火旺的原因：吃肉食过多、辣、油、甜口味太重而导致。,胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。 药疗方面，中药可用黄连、莲子芯等泻胃火。,心,1、心主血脉 2、心藏神 心火主要症状：失眠、心烦、焦虑（舌尖会比较红、长口疮），容易失眠。 心火旺的原因：着急、劳心。,降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。对于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合等补养心肾之品。 心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。多吃水果有清内热，除心烦的作用。,肾,肾藏精，主封藏 肾火主要症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、五心烦热、面赤颧红、潮热盗汗、失眠健忘、腰膝酥软，形体消瘦，男子梦遗滑精、女子经少或闭经，舌红无苔。 肾火旺的原因：相火旺动,食疗方法： 百合生地粥。 枸杞子、地骨皮泡茶饮。有补肾清火的作用。 穴位按摩：涌泉穴，太溪穴，复溜穴。,总结,心火：烦燥多梦。口苦。 肝火：心烦易怒。口苦。 胃火：口疮便秘。口臭。 肾火：耳鸣盗汗。口干。 肺火：口鼻生疮。口干。,中医认为：现代人因为生活习惯的原因上火，是阴阳不平的症状，最好的不伤身体的方法是利用好这把火，火代表着阳气和力量，灭掉就是浪费掉了。可以引火下行，把火引到脚底，也就是泡脚，每天临睡前泡泡脚，引火下行，平衡阴阳，温煦气血，改善睡眠非常好。,解酒护肝茶：葛花、菊花，决明子、陈皮。 功效：清血舒肝，和胃理气，可有效减轻因饮酒导致的头痛、头晕、胃痛、恶心、精神不佳