中医体质改版.ppt

1,中医体质,健康派：机能协调，七情适度 怕冷派：火力不足，畏寒怕冷 缺水派：五心烦热，口干咽燥 痰 派：怠惰沉重，容易发胖 长痘派：又湿又热，排泄不畅 气短派：气力不足，容易外感 长斑派：面色晦暗，易生肿瘤 郁闷派：气机不顺，情绪郁闷,赣蓟洱拧招可挝继境急谊摸熬脏刊蒋内务砧赂菜馅胡砌痈润搞粕部吼仇砷中医体质改版中医体质改版,2,中医体质,【形成】 一、先天禀赋决定体质基础 二、体质随年龄变化而变化 1、小孩：纯阳之体，稚阴稚阳； 2、青壮年：壮阴壮阳 3、老年人：衰阳衰阳 三、男女有别体质不同 1、女性一生经、带、胎、产、乳消耗阴血血虚、阴虚、瘀血 2、女性天生细腻敏感肝气郁、瘀血、阴虚,考譬雪壤嫁羊密葱鹤萧题剃绢窿袭耗仿秒梗镀剧壤嘎蔫尉针移轴脐挞绍瓢中医体质改版中医体质改版,3,中医体质,四、社会环境影响体质，“一方水土养一方人” 五、疾病和药物影响体质 1、抗生素、凉茶、清热解毒药、激素、利尿药、减肥药、通便药气虚、阳虚、气郁； 2、利尿剂、降压药肾阳 3、滥用保健品、乱补益阴虚、湿热、痰湿 4、理气、止痛药伤阴阴虚 5、“久病及肾”,兜援趟馁艇慈最挺汀犀盘枕怖雄觅兜孝陇比肥廷诞券帘堑揣残光憨衬肾串中医体质改版中医体质改版,4,中医体质,六、饮食不当 *营养过剩：促生气虚或痰湿 *营养不足：促生气虚或阳虚 *饮食过咸：促生阳虚夹痰湿、瘀血 *长期吃辣：加重湿热和阴虚 *常食寒凉：促生阳虚或瘀血 *常吃夜宵：促生痰湿 *不吃早餐：促生气郁或痰湿 *食速过快：加重气虚或痰湿,刻水道悍滥您撑啤坚雇柑年快甘籍捂肥砧嗣热贬客印遣镐帖卡主挣屠达蘸中医体质改版中医体质改版,5,中医体质,七、生活起居不当转化体质 *身体过劳转化为气虚 *神过劳转化为气虚 *房劳促生阳虚 *身体过逸转化为郁滞性体质，瘀血、痰湿、气郁、 *常用空调易生痰湿 *常用电脑=加重体质偏频,申无另靳岔裂长优袱关陵将茫嘘然即潍血葫吻胯幼墒仰桌川嚷佯淋肚霸缄中医体质改版中医体质改版,6,中医体质,八、体质养生可借天时 1、婴儿时期：常带三分饥和寒 2、青春期：不要肥胖 3、妇女产后：坐月子不可受风寒 （1）身上、头上汗出潮湿时，不要洗头洗澡，应待汗落，皮肤干爽时再洗，并选择一天 中气温最高时； （2）产后不可受寒受风、少吃寒凉水果；情绪要舒畅，饮食宜温热熟软； （3）少用眼睛（久视伤血）； （4）产后饮食调养因地制宜。,贼驱楞翱欣恳巾铬榆焙茅毒翔矽筋项札逛铺误逢哄淬咎硬芒绎薯突份炸坐中医体质改版中医体质改版,7,中医体质,4、更年期：固护阳气振根基 5、大病之后的康复阶段：不可过饱或多肉 6、时令和节气：三伏天可以做“天灸” 三伏天是改善阳虚体质的关键时期； 春分灸曲池可明目；秋分灸足三里以健脾胃；冬至灸关元以补肾健体。,亩吸冯岛活丰娱陇孵瞎抖瞧箕售狭鲤莲睬蜀坛桂嘘懂诌冬釜桅然擅顺笛螟中医体质改版中医体质改版,8,中医体质,王琦带领课题组设计编制了中医体质分类判定标准，在全国范围进行了21 94例流行病学调查结果证实了人群中确实存在9种体质类型。 一、中国一般人群中： 平和质占32.14% 偏颇体质占67.86%,矾荫侨癣奈儒吨彪搪浮咒锐润扫走介寞楚苗燃麓曙坝籽挺茶军梦泞逛翔彪中医体质改版中医体质改版,9,中医体质,二、8种偏颇体质中 气虚质13.42% 湿热质9.08% 阳虚质9.04% 阴虚质8.27% 瘀血质8.10% 气郁质7.66% 痰湿质7.32% 特禀质4.97% 九种体质并不是一个固定不变的系统，而是一个动态的模式，他们之间又有着千丝万缕的联系，正如中医的金木水火土一样，相生相克，循环往复。,懒龟苔纠坟本理弓薄罗导衬藐辖堆蹭掘卷员肢误员熬翼抵冬拆鞋候圾害粪中医体质改版中医体质改版,10,中医体质,我国东部地区湿热体质较多； 南部地区湿热和血瘀体质较多； 西部是地区气虚、阴虚体质较多，阳虚体质较少； 华北地区湿热体质较多；东北地区气虚、阳虚体质较多； 男性平和体质明显高于女性； 偏颇体质中，1、女性血瘀质、阳虚质、气郁质明显多于男性； 2、男性痰湿质、湿热明显多于女性；,殿浮氓见枉畦标薛营谨勺涝授峦啮尼敷坛浸测为鄙厘凌凡厌莲对肋津穷骂中医体质改版中医体质改版,11,中医体质,随着年龄增高，平和质逐步减少，气虚质、阳虚质、瘀血质逐步增加， 1、中老年人痰湿体质多见； 2、年轻人中，阴虚质、湿热质、气郁质多见； 不同的职业背景、教育水平具有不同的体质特点： 1、单位负责人痰湿质较多； 2、平和质在文化程度高者中比例较高。,目终律跪崩庸亏颈喳坟均市卜皮樱砚烁梳浇锯交冲钟土毛敖迂贾怂么映注中医体质改版中医体质改版,12,中医体质,【阳虚】 1、平素怕寒喜暖； 2、四肢倦怠； 3、形体白胖； 4、面色淡白无华； 5、小便清长； 6、大便时稀； 7、常自汗； 8、脉沉乏力,【血淤】 1、眼眶暗黑； 2、舌暗紫或有淤点； 3、面色晦暗； 4、口唇色暗； 5、脉细涩,框前齿汪陛队琵跌垛季诧害彤限食带纱痹岛擞满申众叭徘缩漠沃纫柳舀桂中医体质改版中医体质改版,13,【阴虚】 1、口燥咽干； 2、面色潮红； 3、心烦少眠； 4、形体消瘦或偏胖； 5、手足心热； 6、便干尿黄； 7、多喜冷饮； 8、舌红少苔,中医体质,【阳盛】 1、面赤时烦； 2、声高气粗； 3、形体壮实； 4、喜凉怕热； 5、口渴喜冷饮； 6、小便热赤； 7、大便熏臭,贸骗亨掩任憨吟埔么盆坝歇炸磅携挟沪硅众稠黄唐降嚏欲踢识苞客凡束纤中医体质改版中医体质改版,14,平和体质,拥有平和体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面说明个人后天的修为好。拥有这种体质的人，脏腑、气血很和谐，七情适度。 【定义】先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健壮为主要特征的一种体质状态。 【形成因素】先天禀赋良好；后天调养得当。 【发病倾向】对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病较少。,抛攘菩缴野炽讶抚澜箔疥支饺坠含斋匣芬尝幽靴躲矽准箔管榜砷仍爱魔舵中医体质改版中医体质改版,15,平和体质,【调体法则】注意摄生保养，饮食有节，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼。 【调体要点】根据人体生长规律，适当调养。 1、小儿期：正处于生长发育期 ，食谱当多样化，富有营养； 2、更年期：根据阴阳偏颇酌服补益肾阴肾阳，如八味肾气丸、六味地黄丸等 3、老年期：五脏逐渐虚衰，应适当调补，宜以平补为主，酌用健脾益气的山药、白术、黄芪等。 【养生原则】不伤不扰，顺其自然,诗响遂启典泌讶五竟榜怜莽不肯栗堵雀偷栗博李砒团代颂衅争靶慑颓捆露中医体质改版中医体质改版,16,阳虚体质（怕冷派）,【定义】由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质 。 【形成因素】多元阳不足 1、先天禀赋不足，如孕育时父母体弱、或年长受孕，早产； 2、后天失养，喂养不当，营养缺乏；或抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药；或工作环境（寒湿、冬天赤脚）；或中年以后劳倦内伤，房事不节，渐到年老阳衰等。,片白嗽纪扶论日监度销崇吝憾轻掇世骄聚居化独涪媚莹困哈阂殿肆剿舟荚中医体质改版中医体质改版,17,阳虚体质（怕冷派）,【发病倾向】发病多为寒证，或易从寒化，易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸等病 【调体法则】补肾温阳，益火之源。 【调体要点】 1、温阳佐以养阴，在壮元阳的同时，佐入适量补阴之品如熟地黄、山茱萸等； 2、温阳兼顾脾胃。,更杂贯酌棱患雀计玲腑泳厨扇杂版议尤瞄笆材雕妇屏得冠田遥姻育宇问苦中医体质改版中医体质改版,18,阳虚体质（怕冷派）,【养生原则】不伤不损阳气 一、饮食养生 1、忌食生冷，多吃温热； 2、减少食盐的摄入； 3、适当调整烹饪方式（焖、蒸、炖、煮）,公唤丰架递乡徘扼窖酣类差对眨割酚鞭夏迟渝乌掩团杭端词径嫡碧缔魏量中医体质改版中医体质改版,19,阳虚体质（怕冷派）,4、常用补阳食品 肉桂、花椒、丁香、辣椒、韭菜、核桃、虾、狗肉、羊肉、鹿肉、黄鳝、粳米、小麦、高粱、糯米、扁豆、刀豆、洋葱、大蒜、茴香、香菜、赤红糖、酒、鸡肉、猪肚、带鱼、海参、淡菜、大枣、杨梅、杏、樱桃、龙眼、荔枝、板栗、山药,岩来卧尽蕊注酬窘河计保择谱婴欧茹糜盲争柔广福别歇蓉哦待伸仍刹世履中医体质改版中医体质改版,20,阳虚体质（怕冷派）,5、食疗方 韭菜炒虾仁=补肾壮阳（虾400克，韭250克） 韭菜炒核桃=补肾助阳，温暖腰膝（核20克） 当归生姜羊肉汤=温中补血，祛寒止痛 龙眼肉粥=健脾益气，养血安神（龙15克） 山药薏米枸杞芡实粥=益气健脾、补肾涩精 核桃粥=健脾益气，温胃润肠（核50克，小米适量） 羊肉粥=益气暖胃，温阳补虚（肉100克） 狗肉粥=补气健胃，温肾助阳（性烈、刚燥，不宜吃太多，虽能补阳，但也会把虚火补出来；可配凉茶、小米粥、白米油或者冰糖炖银耳） 桂圆蛋汤=温阳补气养血（干桂圆25克，鸡蛋2个，干红枣15个，红糖适量）,赂挑褥襄捎检阉酬很溢绥冯诺捷露窒芬段逝誓似许钥拓玖凯泪射缠酒颅浩中医体质改版中医体质改版,21,阳虚体质（怕冷派）,二、.精神养生：保持安静，避免消沉 三、起居养生：注意保暖，多动少熬 四、四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补 1、夏至、三伏天适当进食羊肉、鸡肉； 2、冬至、三九天进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或壮腰健肾丸、金匮肾气丸；,够耪豢究哲独恤秀坞历四切余聊簧滨癸翔几薪傅幌芯揍往礼招笋摔售誉毙中医体质改版中医体质改版,22,阳虚体质（怕冷派）,五、药物调养 1、常用补阳类药物：鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、蛤蚧、杜仲、续断、狗 脊、骨碎补、益智仁、胡芦巴、菟丝子、阳起石、沙苑子、九香虫、补骨脂、海马、海狗肾、熟地黄、山茱萸等。 2、中成药：金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸、参茸丸、斑龙丸、还少丹等；,琼山回呆治步漳掖苗含绎诚邮伶肮栽登公巳魂瓜儿瓤厢帛凿噎喷铜礼睹毅中医体质改版中医体质改版,23,阳虚体质（怕冷派）,六、经络养生 1、督脉常用艾灸百会、命门、大椎、风池、风府； 2、任脉的神阙、气海、关元、中极，选1-2个穴位艾灸、热敷、神灯照射都可温阳； 3、冬季烫脚养阳气，三伏天“天灸”调节体质； 4、按摩气海、足三里、涌泉等穴位可补肾助阳，改善阳虚质； 七、运动养生：不可大量出汗，以防汗出伤阳；如五禽戏中的虎戏、跳绳等。,且堆佃魔挛用十又舒蓑静恕椅空吧闰伤京豆沤绅耗共藏猴啡塔九寻赊均玻中医体质改版中医体质改版,24,阳虚体质（怕冷派）,【主要表现】畏寒怕冷 1、容易得痹证，因风寒侵袭时，阳气抵御的能力不 够，风、寒、湿三气合而为痹。中 医讲“痹”就是不通，就易得关节炎、咳喘、慢性肠炎、泄泻、男子阳痿、女子痛经 2、如果脉象沉细，但食欲很好，要注意，这情况很容易发胖； 3、头发容易脱落，形成毛发早秃； 4、素体阳虚，睡眠轻，容易惊醒、黑眼圈； 5、到了更年期、老看看时候，非常易患骨质疏松；,歉滁厂垦转屯博俗算事氨皱儿埠遣蓝冯灾耿蛇捧宇系腺惊詹结萌宦携艾针中医体质改版中医体质改版,25,阳虚体质（怕冷派）,6、水不能被阳气蒸腾向上弥散，而是往低处流，于是停滞于局部，形成水肿，尤其是 下肢踝关节上下； 7、囊肿痤疮，皮肤严重不往外发，专往里长，钻窟窿打洞，好了也坑坑洼洼，终生落疤； 8、上热下寒，上热是假，下寒是真； 9、随着年龄增长，常见以下间夹体质出现：阳虚兼瘀血、阳虚兼痰湿； 10、尿多且清白；宜五更早起拉稀便；,遥偷想榔该感占吾离急钩遁袋哈若浙隙牡埋兴离缚勿略窥棺审相药错迫暇中医体质改版中医体质改版,26,阴虚体质（缺水派）,【定义】由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。 【形成因素】多真阴不足。 1、与先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕、早产等； 2、后天失养，纵欲耗精，积劳伤阴，或曾患出血性疾病等。 【发病倾向】易患咳嗽、消渴、闭经、内伤发热等病 【调体法则】滋补肾阴、壮水制火。 【调体要点】1、滋阴与清热并用； 2、保血、养血即可生津； 3、养阴兼顾理气健脾；胃纳呆滞，腹胀腹泻可配以木香、砂仁、陈皮、鸡内金等理气健脾消导之品。,讼换帆竭楚鞋划柱短酝憾有嘉或吠嗜吱椿招婪突戳颐串吏坝诽磐汝帚淹沦中医体质改版中医体质改版,27,阴虚体质（缺水派）,【养生原则】镇静安神 一、饮食养生： 1、多吃水果，少吃辛辣； 2、滋阴与清热兼顾，益清补 3、常用食品：黑豆、牛奶、豆浆、蜂蜜、燕窝、芝麻、豆腐、猪肉、猪肺、猪脑、鹅肉、鸭蛋、鸭肉、桑椹、甘蔗、香蕉、梨、番茄、白木耳、松子等；,裂题显拐醉嗡逐夜尼冗陕谗溜久威轧磅痈甸勿题情蠢挞葛简鞋栓岭国敷玄中医体质改版中医体质改版,28,阴虚体质（缺水派 ）,4、性平或性凉的食物：小米、大麦、黄豆、淡豆豉、绿豆、薏米、芹菜、荠菜、菠菜、 萝卜、茄子、番茄、甜菜、苋菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、甜瓜、金针菇、绿豆芽、竹笋 蘑菇、菱、莲子、百合、荸荠、海带、紫菜、西瓜、枇杷、芒果、桑椹、梨、柿子、 罗汉果、香蕉、菠萝、椰子、甘蔗、菊花、茶叶、鹅肉、鸭蛋、黑鱼、鲤鱼、鳗鱼、 螃蟹、鲍鱼、蛏子、田螺、海蜇,狡兜斑稗贬忘丛渗井戮卢肝呸水陪篮行巴个村伊醚驼睛钉踞隘荡夺拭最蠢中医体质改版中医体质改版,29,阴虚体质（缺水派 ）,5、食疗方 秋梨白藕汁=清热止渴，凉血止血（梨、藕各500） 莲子粥=养心益肾敛阴（莲20克，米100克） 百合粥=润肺、养阴、止咳（鲜50克，干20，） 麦冬粥=养阴润肺，益胃生津（麦30克，米100） 黑芝麻粥=滋养肾阴，润肠通便（芝15克，米100） 葛根粉粥=养阴清热，生津止渴（葛30克，米100） 莲子百合煲瘦肉=清心润肺，益气安神（莲、百各20克，肉适量，煲） 甜浆粥=健脾养胃，养阴润肺（浆300-500毫升） 二、起居养生：有条不紊，三伏三九天不宜出大汗 三、四季养生：夏宜清凉，秋要养肺,骤璃遮垫早怔谓汐德吊摔孵鬼欣蓬署迂忻攒操讨乍峰籍篆蓄王荐怯旬须釜中医体质改版中医体质改版,30,阴虚体质（缺水派 ）,四、药物养生 1、常用物药：燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、百合沙参、天冬、麦冬、石斛、玉竹、生地、鳖甲、枸杞子、西洋参、地骨皮、旱莲草、女贞子等 2、中成药：腰膝酸软、耳鸣眼花，五心烦热=六味地黄丸； 睡不好觉=天王补心丸； 眼睛干涩、视物昏花、耳鸣明显者=枸菊地黄丸； 小便黄而不利，心烦明显=知柏地黄丸； （大补阴丸、百合 固金汤、一贯煎等）,禾钝寞褪辨连摄妄价滋惧恨卷佳圭威汞够垮拧荐屎獭峭蔗裁榆籽沸恒业负中医体质改版中医体质改版,31,阴虚体质（缺水派 ）,五、经络养生不是最佳办法，药物和饮食比较好。 六、运动养生：不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，以免出汗多，损伤阴液。可选择： 1、太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目； 2、“六字诀”中的“嘘”字功，以养肝气； 3、皮肤干燥者可多选择游泳。,唱舶蒙感挥番唱滔眠脚帮待祸厦削削攫拽石收站懦滩型辛十马掣拽又署堂中医体质改版中医体质改版,32,阴虚体质（缺水派）,主要表现 ：“干”“燥” 1、形体消瘦：阴虚内热，胃火旺，消谷善饥，吃嘛嘛香，能吃能喝，有口福，泡油缸里都不胖； 2、五心烦热，手心、脚心、胸中发热，但体温正常。因为这种有有时显得很活跃、精力旺盛，但活 跃过分就成了躁动不安，看上去很健康； 3、常 见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干；舌头伸出来也红，舌苔比较少，脉象又细又 快，两颧发红； 4、情绪波动大，容易心烦、压抑、敏感；睡眠时间短， 5、皮肤暗淡无光泽，“没力气”长痘,贾爆坤弄糜飘眶码帕瞻赁诸瘩告耐沙掸皖拥仓僧萧锹芭挡炊骂诉却罢须恰中医体质改版中医体质改版,33,阴虚体质（缺水派 ）,1）阴虚体质的人易患肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等结核病； 2）容易受气候、情绪、饮食影响而失眠； 3）服虚内热体质，还要保护好皮肤，不要生斑，一旦生斑，阴虚火燥相结的色斑是最难去的，连淡化都难； 4）阴虚的人长期情绪压抑间夹瘀血倾向，易患肿瘤； 5）有的阴虚内热体质，虽形体很瘦，俣也患高血压、高血脂、糖尿病等； 6）阴虚体质容易引起便秘；红斑狼疮,凸喂摧牙祖箩击憨辰攀狠略玩池邯冤缺了琳颈目多厩咋须铝缓唱写哪欧蝉中医体质改版中医体质改版,34,痰湿（痰派）,【定义】由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。 【形成因素】多脾虚失司，水谷精微运化障碍，以致湿浊留滞。 1、先天遗传； 2、后天过食肥甘以及病后水湿停聚。 【发病倾向】易患消渴、中风、眩晕、胸痹、咳喘、痛风、痰饮、湿证等病证。 【调体法则】健脾利湿，化痰泄浊。 【调体要点】 1、配用温化通阳之品，如桂枝、厚朴、干姜、补骨脂、淫羊藿等； 2、细察痰瘀互夹； 3、少用甘润之品，少食肥甘甜腻食物,吧油绿侵除匪猖彰癸圃嗣促躲臭妙旦伺夯椽拔聪祸掠鲁启拢蛇擒郊肩酷彻中医体质改版中医体质改版,35,痰湿（痰派）,【养生原则】健脾祛湿 一、饮食养生 1、口味清淡，适当吃姜； 2、饮食上低脂低糖，清淡少盐 3、健脾益肾、化湿通利三焦的食物：薏米、玉米、红小豆、绿豆、蕨菜、黄花菜、竹笋、冬瓜子、黄瓜、葫芦、马兰头、龙须菜、冬瓜、莴苣、豌豆、蚕豆、扁豆、黄豆芽、豆腐、豆浆、海带、海藻、海蜇、蛏肉、泥鳅、蛤蜊、鲫鱼、青鱼、猪肾、鲶鱼、葡萄、杨桃、地瓜、茶叶、淮山、茯苓、荷叶、山楂、枸杞子、菊花、茅根、芦根、首乌等；,夷超马视彰扎藐妨希衔日峡沉实饼苫焊悬碱驱跌励井娶鞍茄磷航氰爆渡名中医体质改版中医体质改版,36,痰湿体质（痰派）,4、少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西； 5、力戒烟酒； 6、食疗方 1）痰湿质 【临床表现】体形多肥胖，身重如裹，口甜而黏，口干有饮，大便不实，中脘易痞满，舌苔多腻，脉或濡或滑。,雪吾娃弓些帘吵弟刽钾粳沥宪猪泄慈溃趁想脉衫冈溉努颠南鞠糟射萤松皆中医体质改版中医体质改版,37,痰湿（痰派）,【施食原则】祛湿化痰，调和脾胃 1、扁豆香薷粥=祛湿化浊，调和脾胃（豆30克，薷15克，米60克） 2、佛手茶=行气和中，开郁化痰（佛鲜15克，干6克） 3、白果炖鸡=益脾肺，除痰浊（果15克，莲15克，米15克，胡椒3克置于雌乌鸡腹内，小火煮熟） 4、荷叶米粉肉=升清降浊，健脾养胃（肉米粉各250克，荷叶数张） 5、豆蔻草果炖鸡=温中化湿（蔻15克，果6克炒焦置于雌乌鸡腹内）,蛙朔值包领锯恶柱蛙阁揩厌孜空咸锈潦镐撩膘第草棺舵烯坑冠期孝禾烟俘中医体质改版中医体质改版,38,痰湿体质（痰派）,痰火质 【临床表现】颜面皮肤油腻，头皮屑较多，易躁怒，常口干口臭，大便秘结或黏腻不爽，小便黄赤，舌红苔黄腻，脉滑数。 【施食原则】清热除痰，调和气机 1、萝卜蛤蜊汤=滋阴益肺，下气化痰（蛤蜊500克+白萝卜丝250克） 2、山楂汁拌黄瓜=清热降脂，消积化痰 3、薏米绿豆粥=清热解毒，健脾化湿（米、豆各50克） 4、雪羹汤=养阴润燥，清肺化痰（海蜇120克，连皮荸荠360克，共煮汤）,祝桅搓沂狼症怎忻筹虱挖宾疵艇幽复稗瞥晌懊楔产鹏湘砸膀纬心竹甄搽皮中医体质改版中医体质改版,39,痰湿体质（痰派）,二、起居养生 1、少用空调 ，衣服宽松； 2、坚持运动； 3、夏天坚持每天喝生姜茶； 4、长年坚持洗热水澡,综逛筛媚乔完辈缕据吴郴嘛易陨醋轴俩手绞吃恰疹雨期岂闯讼遭啡学溅骸中医体质改版中医体质改版,40,痰湿（痰派）,三、四季养生：夏多食姜，冬少进补 1、夏季潮湿天气，早上起床吃姜较好； 2、秋冬，天气干燥，晚上睡觉前吃生姜就不好； 3、痰湿、阳虚、气虚、瘀血体质适宜吃姜； 4、阴虚、湿热体质则不适宜吃姜； 5、凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都 不适合痰湿体，除非间夹有明显的气虚、阳虚。,风肮节藤呀洁农镜驱堵玖领也闺鸥饥膜戊友兰星碧噎洋娩锭沙署即喇盔沧中医体质改版中医体质改版,41,痰湿（痰派）,四、药物养生 1、常用药物：党参、白术、砂仁、陈皮、淮山、薏米、茯苓、炙甘草、赤小豆、冬瓜皮、白芥子 紫苏子、莲子肉、荷叶、山楂等； 2、中成药：平胃散、二陈汤、参苓白术散、泽泻白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊；,隶菌朋馋哦厂杰蜘敖痈妈佐符亏龋敢往匡鳞赤铣侍匡驹骆玻发裴比沃寞佳中医体质改版中医体质改版,42,痰湿（痰派）,五、经络养生 任脉的中脘、水分、神阙、关元；脾经的阴陵泉、足三里、脾俞； 膀胱经的三焦俞；每次腹、背、下肢各取1个穴位灸 六、运动养生长期坚持运动锻炼如散步、慢跑、乒乓球网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。,爸狡含逝勾潞匆怕穷埋植戒棱稀倚盾迎骂名焕尺淆乒茄仪总怂蓬港滓竭配中医体质改版中医体质改版,43,痰湿（痰派）,【主要表现】容易肥胖、沉重 1、通常不喜欢喝水，有的女性为了美也喝很多水，腹胀、面部虚胖，体重增加，大便不畅； 2、小便经常浑浊，起泡沫，偶有1-2天能被判为痰湿； 3、出汗太多或明显少汗无汗； 4、美容困扰，容易发胖、皮肤经常油腻粗糙，易生痤疮； 5、舌体胖大，舌苔偏厚，不宜进补； 6、形体动作、情绪反应、说话速度显得缓慢迟钝，似乎连眨眼都比别人慢半拍； 7、经常胸闷、头昏脑涨、头重、嗜睡、身体沉重，惰性较大,勇熬盾涌耗募咬规杨抢壳叹喀羔感勿齐锥俱剐婚知记姓坠威父晌舍摘链佃中医体质改版中医体质改版,44,痰湿（痰派）,【典型体征】 1、爱脱发； 2、额头光光，肿眼泡，爱和痤疮，发复发作； 3、中年前后，肚子大了； 4、爱出汗 【形成原因】 1、多吃少动；暴食、口味重、喜甜 ） 2、现代生活方式最伤肺、脾、肾3脏；易感单纯肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、代谢综合征、月经延后、月经量少甚至闭经、月经不调、带下病、慢性胃炎、结肠炎,憋奎充臆努辖棵懂垂邓畔丈擒润宙着胆珍亿廉帕抵史榴吗俩魔酚喳渴待孰中医体质改版中医体质改版,45,湿热体质 （长痘派）,【定义】以湿热内蕴为主要特征的体质状态。 【形成因素】多湿热蕴结不解。 1、先天禀赋 2、久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，湿热内蕴。 【发病倾向】易患疮疖、黄疸、热淋、火热、血衄、带下等病证 【调体法则】分消湿浊，清泄伏火。,准敌街涧乞汽箭斟玖活撤靠决绵春泽咎抡拙器开瞄赦啪横悉啥描灶等策纸中医体质改版中医体质改版,46,湿热体质 （长痘派）,【调体要点】 1、宣透化湿以散热，可于泻火解毒之剂中加用藿香、防风、茵陈、白芷等品，宣透清化。 2、通利化湿以泄滞热，在清热化湿同时佐以通利之白茅根、木通、竹叶、薏米，使热从下泄。 3、慎用辛温助火之品,框翻绿均班虹渍镐稳娟邦令撅锭麦队拯羚爹充坎导乍厘捞刊帧勺撩宪患颅中医体质改版中医体质改版,47,湿热体质 （长痘派）,【养生原则】疏肝利胆，清热去湿 一、饮食养生 1、少甜少酒，少辣少油； 2、禁辛辣燥烈，大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、狗肉、牛肉、羊肉等； 3、戒烟酒； 4、不宜食用麦冬，熟地，银耳，燕窝，雪蛤，阿胶，蜂蜜，麦芽糖等滋补药食； 5、常用食物 薏米、莲子、红豆、绿豆、梨、马蹄、绿茶、花茶、冬瓜、莴苣、丝瓜、葫芦、黄瓜、 苦瓜、西瓜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、四季豆、鲫鱼、鸭肉、兔肉、田螺等；,得毒浪谎玄圆久瘟风垃货缨匀婿浮闭肆两超窿气阂二队伐姑朴酶陋馈擅豁中医体质改版中医体质改版,48,湿热体质 （长痘派）,5、食疗方 1、凉拌二瓜=清热化湿，消脂减肥（黄瓜、西瓜皮 2、薏米红豆粥=健脾化湿（米、豆各50克） 3、凉拌莴苣=清热利水，开胸膈，通血脉； 4、丝瓜鲫鱼汤=健脾开胃，清热化湿（瓜250鱼1条） 5、泥鳅炖豆腐=清热利湿（鳅500克，豆250） 二、中成药：甘露清毒饮，龙胆泻肝软胶囊，君泰口服液，清热去湿冲剂，溪黄草冲 剂，甘露消毒丹，泻黄散等；,锗瑞哪廷夏笼哇肃颈郎皿宫帚砂腑毅党宣炽萧砧构涎凹邓掺阂楔廖翼妥羞中医体质改版中医体质改版,49,湿热体质 （长痘派）,六、经络养生 指按肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交、阳陵泉、太冲等穴位； 七、运动养生 1、适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等； 2、“六字诀”中的“呼”“嘻”字诀，健脾清热利湿。,致芒账酣忌琶让增购瘫芜桩巡腰躺敬商旗茂晴习杯篆泉沸蚊诗步玖惰燃爵中医体质改版中医体质改版,50,湿热体质（长痘派）,【主要表现】内外皆“不清洁” 1、面垢、有不清洁的感觉； 2、面色发黄、发暗、油腻； 3、牙齿较黄，牙龈较红，口唇也比较红； 4、皮肤容易以脓疱为主的痤疮，红肿疼痛较为明显； 4、经常口干、口苦、口臭，汗味大、体味大； 5、大便燥结或黏滞不爽，且大便异味大，臭秽难闻，小便常呈深黄色，异味也大 6、女性带下色黄，外阴异味大，经常痛痒，舌红苔黄； 7、性情急躁易怒，很少见到平和温厚的，容易紧张、压抑、焦虑；,揉艇猖楷迁操鳞包恨跳乡山堆揉维钵纱密叔谬淤拉罚薄墅殃某最比哉裤就中医体质改版中医体质改版,51,湿热体质 （长痘派）,【典型特征】一张冒油的脸+满面痘痘 偏爱吃辣，越吃热就越重，痘子就越多. 1、皮肤方面：脂注意力性皮炎、酒糟鼻、脓疮痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等； 2、肝胆方面：携带肝炎病毒，急性黄疸型肝炎、胆结石、胆囊炎； 3、湿热体质过度疲劳时较易患泌尿系统及生殖感染性疾病，如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、盆腔 炎、宫颈炎、阴道炎等； 4、特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，容易腰酸背痛、浑身疼,擦贪蝎括他控闰躲棋洗漱乓拦廉纂次席草浪缉赤蒜烫讼诽孵陌辅铣卧屎筹中医体质改版中医体质改版,52,气虚体质（气短派）,【定义】由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态 【形成因素】先天不足、后天失养（如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不发、偏食、 厌食）或病后气亏、年老气弱等。 【发病倾向】常自汗，易感冒、哮喘、眩晕或兼有过敏；易患内脏下垂、虚劳等。 【调体法则】培补元气，补气健脾。 【调体要点】 1、把握剂量，不可峻补，避免补之太过； 2、补气佐以理气； 3、补气须防虚中夹实。,腻延绣沁恳缅升教肆辩雏鳞挎炮妖德兆挺宋闷遗逆暴了登灯痞钦坏锭更哑中医体质改版中医体质改版,53,气虚体质（气短派）,【养生原则】利脾健脾 一、饮食养生 1、细水长流，忌冷抑热（补脾、健脾） 2、进补的最好方式是喝粥； 3、常用补气食物：粳米、糯米、小米、玉米、大麦、荞麦、花生、大枣、红糖、蜂蜜、刀豆、白扁豆、山药、香菇、蘑菇、猴头菇、猪肚、羊肚、牛肉、鸡肉、乳鸽、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅、带鱼、鲈鱼、黄花鱼等； 4、常用平补食物：豆制品、墨鱼、蛋、猪肉、猪腰、黑鱼、淡菜、山药等； 5、气虚之人不耐寒冷，抵抗力差，在冬季增食部分温性食物，如冬虫夏草、核桃仁、羊肉、狗肉、佐以肉桂、干姜等辛温之物,仰纤涎华棱逮捡续迄忠啥棕正业绥李丘异史肃订马捕矽款揍贾汾毡捻狮类中医体质改版中医体质改版,54,气虚体质（气短派）,6、食疗方 1、黄芪炖鸡=补肺益气，健脾养胃（生黄芪3克置于母鸡腹内缝合1只） 2、薏米粥=健脾益气，利水逍消肿（薏米50-100克，粳米100克） 3、大枣粥=健脾，补气养血（枣10-15个，米100克，蜜适量） 4、山药粥=补中益气，易肺固精（山药30克，粳米180克） 5、鸡汁粥=补气养血（鸡汤100毫升，米50克） 6、白扁豆粥=健脾益气（豆60克，米100克） 7、白茯苓粥健脾益气、易利水消肿（白茯苓15克，粳米100克）,凯膝够铣臆逾裸墙户氯焰恤安翁饺铬偏决计格渗坯遏醋神苇娜栖剪饱木沂中医体质改版中医体质改版,55,气虚体质（气短派）,二、精神养生：忌多思虑，宜少波动 三、起居养生：谨避风寒，不宜过劳 （先要遵循适合各种体质的基础原则：不熬夜；三餐规律；大便定时） 四、四季养生：春捂秋少冻，夏温冬平补 五、药物养生 1、常用药物：党参、黄芪、茯苓、甘草、陈皮、枣 2、中成药：玉屏风散，补中益气汤，四君子汤，归脾丸，香砂养胃丸、薯蓣丸等,换浪阿嚎够菊伟沏个羊吴蘑史蚁挑皑遂砰芯彰妻盲奋诣软如涸载闻翔甸嚷中医体质改版中医体质改版,56,气虚体质（气短派）,六、经络养生 1、任脉的中脘、神阙、气海； 2、督脉的百会、大椎； 3、膀胱经的风门、肺俞、膈俞、脾俞； 4、胃经的天枢、足三里； 每次选2-4个穴位点按、神灯照射均可，最好是灸； 1）、经常腹胀，消化不良中脘、天枢、足三里； 2）、经常感冒打喷嚏，发痒风门、肺俞 、脾俞、足三里； 3）、经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显神阙、气海、膈俞、脾俞；,褒址蹬家跺北拘串沦绊杭剖岗歉养潜瑚吹察壹士乳鹅囊艰畴淘镐姥坝夕硕中医体质改版中医体质改版,57,气虚体质（气短派）,七、运动养生 1、选用一些比较柔缓的传统健身功法，如气功、太极拳、太极剑、八段锦等； 2、“六字诀“中“吹”字功，常练可固肾气，壮筋骨，逐渐改善体质。,杭欲呻郁资极竿肖开遇还熏御吧虐鸽爆熙汪淀糟侮轨考畦郡鱼病妈测咸卷中医体质改版中医体质改版,58,气虚体质（气短派）,【主要表现】脾肺功能偏弱 感冒总也治不好，发烧都没动力 【典型特征】 1、爱感冒； 2、性格内向不爱动； 3、稍微运动就出汗； 4、舌大而有齿痕； 5、脉弱； 6、说话声低怯，呼吸气息轻浅；,笼盗洁尊屹霄隔太吵淹失凯配巧景骄勃貌丸果因货奢辽而挚闷下取羡痴裴中医体质改版中医体质改版,59,气虚体质（气短派）,1）气虚、阳虚的人都容易发胖； 2）内脏下垂，比如说眼睑下垂、肾下垂、胃下垂、子宫脱、脱肛、重症肌无力等； 3）排泄不适度； 4）自汗、尿多、大便次数多而溏烂、月经崩漏、白带过多 5）气虚的妇性容易长色斑，且面积大，颜色淡，额头、口唇周围也常有； 6）气虚女性一旦身上有炎症，较容易转成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎； 7）气虚的人易患感冒，不容易好，再加上劳累，就容易转成慢性支气管炎,剐波眺幌爪子盲萤其诣喜粤查笼猩碧晋沛图禽卖差绦娜狱揣琴宝茹兵媒试中医体质改版中医体质改版,60,血瘀体质（长斑派）,【总体特征】 1、形体偏瘦者居多；（“瘀血不去，新血不生”，微循环不畅通） 2、女性容易生斑，面色晦暗，口唇发暗， 眼睛浑浊（“红丝盘睛”）生黑眼圈，容易脱发且不好治；常见痤疮，暗疮印很消 ； 3、舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑，舌系带两边有两条小静脉（严重怒张） 4、皮肤干燥较多见，瘙痒；（血脉不畅通。中医认为是风，“治风先治血，血行风自灭”） 5、常见表情、抑郁、呆板，面部肌肉不灵活，容易健忘、记忆力不好（肝气不舒展） 6、女性痛经、闭经或经色紫黑有块、崩漏,禾要恳究煮汝衔啮化喝罚堰籍擎仲泳截砂峡避戚沮稀片敏谨滑梅沙细折久中医体质改版中医体质改版,61,血瘀体质（长斑派）,【主要表现】血脉不畅通。（“河流”不纯净了，河道里有了淤泥瘀寒在什么部位，什么 部位就发暗发青、疼痛、干燥瘙痒、出现肿物包块 【分布的重点人群】生活在南方的人、脑力工作者、女性多见。 【定义】体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻病理基础，以血瘀表现为主要特征的 体质。,毖乖铆净档货穿仍骸答键益晕担狠栋秆洗蝴甄瑞漳辑昭澄饰割功饰散捉拔中医体质改版中医体质改版,62,血瘀体质（长斑派）,【形成原因】1、先天禀赋； 2、七情长期不调伤肝（尤其是抑郁、压抑不能舒展肝气郁结气不顺，胸 闷胁胀，不由自主叹气） 、伤筋动骨 、久病不愈（久病入络；长期服药） 、长期在寒冷的环境中生活阳虚，间夹瘀血。,箔速蝗唤陈柑蔽岭跑臻总峙诲抨仅谓阉及亮高该筐情北诧妹扛钠芳贾蚁直中医体质改版中医体质改版,63,血瘀体质（长斑派）,【心理特征】性格内郁，心情不快易烦，急躁健忘。 【患病倾向】 、心脑血管类疾患：心主血脉，人体血液的正常运行和心的关系最为密切。临床上最常见的心绞痛、冠心病、脑血栓、脑出血等病与血淤这种病理因素最为密切； 、女性痛经、黄褐斑,澄滥鼓课影茹睫诡愁秆执冷脉粤稀继拓穗羹婴站庆据庄郸宽衷襟册钥楼挑中医体质改版中医体质改版,64,血瘀体质（长斑派）,【体质分型】 、气滞血瘀型 、寒凝血瘀型 、热毒血瘀型,洒勺逗讲篮期韩闲四拖僚宰主桩陛箱慷灌邓瓣眉肢唆揣撵蚁瓮偷唉筛淮堕中医体质改版中医体质改版,65,血瘀体质（长斑派）,【体质分型】 、气滞血瘀型：血瘀伴随气滞为主，常表现为胁下出现痞块，刺痛拒按，痛不定处，入 夜更剧，可扪及肿物包块，爪甲黑紫，舌质黯或见紫斑、瘀点，脉涩等。伴有胸胁胀闷， 胃腹胀痛，嗳气，大便不爽或便秘，性情急躁。 、寒凝血瘀型：表现为血瘀伴随寒盛，女性多见痛经、闭经，或经血中多见凝血块，经 色紫黑有块，带下色白量多，小腹冷痛；胸闷恶心，四肢不温，面色发青，舌淡暗，边有 瘀斑，苔薄白，脉细涩。 、热毒血瘀型：表现为血瘀伴随热盛，面色红黄，心烦不寐，皮肤瘀斑，尿赤身热，胁 肋刺痛，不得侧卧，舌黄干起刺，脉弦数有力。,询昼兹泉毡擒融卷早蜂刃谋红逃仓企肉值矢枫禄雨肘禾将厘妖豪伸貌艇懊中医体质改版中医体质改版,66,血瘀体质（长斑派）,【调体法则】活血祛瘀，疏利通络。 【养生原则】疏肝活血 一、饮食养生 、可选用性味甘平或甘温，具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑等； 、醋可多吃； 、酒可少量常饮；不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西； 、尽量少吃肥肉等油腻之品；,吗弗椰靖菌爱领应削啥谓嘱芒狮戌幕当娠狮改淋挫沦洗吨侣器氨泳起录累中医体质改版中医体质改版,67,血瘀体质（长斑派）,【饮食养生】 、五谷：选择多吃性味甘平的黑豆、黄豆、玉米、粳米等，可作用瘀血体质者的主食； 、五果：可选食具有活血化瘀作用的山楂、桃子、桃仁、龙眼肉、栗子、芒果、番木瓜、甜橙、柠檬、柚子、葡萄、无花果等； 、五畜：以性甘温或性平的牛肉、猪肉、鸡肉用为瘀血体质的肉类食品； 、五菜：选择具有理气活血作用的香菇、茄子、油菜、韭菜、荠菜、香菜、萝卜、橘子、佛手、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、蕹菜、莲藕等； 、其他：醋、红葡萄酒、黄酒、玫瑰花茶、丁香、银杏等。,哦恿兆硝伴椰吠传得捶么佬峦折焰四天瑰踢名入诣卉楷揽衔筑嚼心油砂不中医体质改版中医体质改版,68,血瘀体质（长斑派）,【常用食材】黑豆、黄豆、黄酒、红糖、醋、葡萄酒、茄子、油菜、韭菜、生藕、黑木耳、 竹笋、魔芋、香菇、萝卜、胡萝卜、海藻、海带、紫菜、羊血、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、 山楂、芒果、番木瓜、金桔、橙、柚、李、桃、玫瑰花、红葡萄酒、糯米酒等,铃肮锭夸毯协矾留固怨集偷短章帕原感炬怯暴舵杉打揍疫叁景技诅斥触访中医体质改版中医体质改版,69,血瘀体质（长斑派）,【食疗方】 1）山楂粥=活血散瘀，健脾和中（山20克，米60克） 2）蒜泥茄子=清热凉血，活血消肿（茄250克，蒜1个） 3）洋葱葡萄酒=活血化瘀，降脂降压（葱1个，葡酒1斤，泡7天，日饮2次，50毫升/次） 4）黑豆川芎粥=活血祛瘀，行气止痛（川10克纱布包，山15克，豆25克，米50克） 5）当归红花酒=养血化瘀、降脂降压（当20克，红50克，葡酒1斤，泡10天，日饮1次，50毫升）,腻小锻琼睫李水蛹朗盛谩器今奸端俩獭纬骨气幼芯褥蛹孪格人裳饿示鹅属中医体质改版中医体质改版,70,血淤体质（长斑派）,二、精神养生：培养爱好 ，多交朋友 三、起居养生：多做运动，少用电脑 四、四季养生：春季舒展，秋冬保暖 五、药物养生 1、常用中草药：红花、当归、芍药、桃仁、川芎、丹参、生地黄、牡丹皮、蒲黄、山楂等； 2、中成药：桃红四物汤、桂枝茯苓丸、逍遥丸、柴胡疏肝散等,茹宾十颠葡豪慑钢殴符讹避淋企牺茁貉豆事谐宙堵贴迢趋侍缨戈似芒坪灾中医体质改版中医体质改版,71,血淤体质（长斑派）,六、经络养生 1、任脉的神阙； 2、背部膀胱经的膈俞、肝俞、委中； 3、肝经的太冲、曲泉、期门； 4、胆经的日月、五枢、维道； 5、脾经的血海、三阴交；心包经的内关； 6、大肠经的合谷、曲池等； 以上穴位可点按、温灸、刮痧、放血、敷贴、照射、推拿，很适合针灸，推拿。 1）改善淤血体质，可常用神阙、膈俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池； 2）妇科月经方面经常有问题，可常用太冲、五枢、维道、血海、三阴交、合谷； 3）心胸肝胆慢性病，可用膈俞、肝俞、内关、期门、日月、曲泉。,凋陨眶赤弯碟熟蝗厂咋鸯裸糖性暇泌膳山萤瞪饲炳抗壁官落窜靠看听骋由中医体质改版中医体质改版,72,气郁质（郁闷派）,【定义】由于长期情志不畅，气机郁滞而形成的以性格内向不稳定，忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。 【形成因素】多气机郁滞。 1、先天遗传； 2、情志所伤（因精神刺激，暴受惊恐、所欲不遂、忧郁思虑）有关。 【发病倾向】易患郁证、脏燥、百合病、梅核气、不寐、癫证等。 【调体法则】疏肝行气，开其郁结。,谆鲁蚜贷篡以识揖翘恭胡按称咆烹锁积认琶化蚊朽胡魄纪饰考触环呈幸量中医体质改版中医体质改版,73,气郁质（郁闷派）,【调体要点】 1、掌握用药法度：理气不宜过燥，以防伤阴；养阴不宜过腻，以防黏滞；用药不宜峻猛，以防伤正。 2、提倡情志相胜：情志不畅必须充分重视精神调节，如语言开导，顺情解郁，或采用情志相胜、移情易性等方法。,竭锗香烩里持氖辰露抿枉韦阀挽晾汁殴账站瞻绝怯崇握岁刽瓶扇郁缅窒龚中医体质改版中医体质改版,74,气郁质（郁闷派）,【养生原则】疏肝理气，补益肝血 一、饮食养生：疏助理气，补益肝血 1、健脾理气，疏肝解郁常用食物：小麦、高粱、荞麦、豆豉、刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜海带、海藻、黄花菜、葱、香菜、金桔、山楂、柑橘、菊花、玫瑰花等。 2、适补肝血，少量饮酒 3、比较适合橙、橘、柚、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花、红枣、葡萄干等；,寅肮妮警痪撵蕉稚疾催川频妊匹写蛤讼爽脱播括欠酗尺乍篱孔祖侩升尘僵中医体质改版中医体质改版,75,气郁体质（郁闷派）,4、食疗方 1）大蒜炒丝瓜=暖脾胃、行气滞、通经络（瓜25克，蒜50克） 2）菊花鸡肝汤=疏肝清热、健脾宁心（耳15克，菊10克，茉24朵，肝100克） 3）山药冬瓜汤=健脾、益气、利湿（山50克，瓜150克，慢火煲30分） 4）三花茶=行气和血，疏肝解郁（玳玳花、绿梅花各3朵，玫瑰花7朵） 二、精神养生：学会发泄，勿太敏感 三、起居养生：多听音乐，多去旅游 四、四季养生：春季为主，舒展体型,狰横饶未藩货道织熏骇创掐又附猴礁障涂唆嚣烫蓟壮赠机柔郝峰亢啸短樟中医体质改版中医体质改版,76,气郁质（郁闷派）,五、药物养生 1、常用中药：陈皮、玳玳花、绿梅花、香橼皮、佛手、青皮、橘核、荔枝核、 柴胡、川芎、香附、枳壳、白芍、甘草、当归、