不想生病就搞定自律神经柿子文化.ppt

你是不是這裡不舒服、那兒不爽快， 上醫院檢查， 結果卻被醫生嫌說想太多？,快來1分鐘TMI檢測， 看看你的神經有沒有問題？,你是不是自律神經失調的高危險群？,糟糕！ 你是二十一世紀， 最迷幻、最難搞的健康殺手 自律神經失調 的高危險群！,2個測驗之中， 至少有1個測驗超過10個？,自律神經失調會怎樣？,偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、胸悶、心臟神經症、心律不整、姿勢性低血壓 沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁症 便秘、腹瀉、頻尿、陽萎、生理不順、性功能障礙 肩膀酸痛僵硬、四肢麻痺、手汗、蕁麻疹、圓形禿、肥胖 不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌症、更年期障礙 .別擔心，快來看看預防、自療，找回健康的小祕訣吧！,祕訣一，好好讓自己靜下來！ 如果天生急性子、凡事只問結果和輸贏、喜歡大事小事一手包、個性堅強卻不夠柔軟，那麼好好靜下來最能幫你紓壓！,祕訣二，不要再了！,誰說男兒有淚不輕彈？ 都快要崩潰還得硬撐我很好？ 明明就在乎的要死卻要裝作瀟灑得不得了？ 再壓抑下去，你的神經就會出問題！,祕訣三，當一個懂得玩的人！,上班ON、下班OFF！ 該玩樂的時候就放開一切好好玩 懂享受玩樂，緊張的情緒才能真正解放！,祕訣四，芳療紓緩身心！,不安緊張時柑橘、佛手柑、迷迭香。 太興奮時薰衣草、尤加利樹。 焦躁焦慮時佛手柑、萊姆、薰衣草、甜橙、橙花、檸檬。 憤怒不滿時薰衣草、佛手柑、玫瑰。 壓力沉重時薰衣草、佛手柑、百里香、香蜂草、玫瑰、苿莉。 疲勞倦怠時薰衣草、迷迭香。,祕訣五，吃對營養讓你壓力Out！,祕訣六， 腹部呼吸穩定自律神經又長壽,俯臥，採伏地挺身雙手打直、雙膝成跪姿的預備姿勢，將兩顆枕頭置於胸前。 雙手放鬆，身體往下壓，同時深呼一口氣，整個動作維持45秒。 雙手打直同時吸一口氣，整個動作維持45秒。 重複上述動作共進行5分鐘，每天早晚各一次。 注意事項： 這個運動的主要目在於調整呼吸，而非訓練肌肉，將2顆枕頭置於胸前，是為了減少使力。,第一本 專為台灣人寫的自律神經失調保健書,醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦 獻給所有久病不癒或被壓力追著跑的你！ 郭育祥 *國立陽明大學醫學士 *前嘉義基督教醫院精神科主治醫師 *國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員 *美國A4M抗老化醫學會會員 *美國肥胖協會AOS會員 *中華民國精神科專科醫師 *中華民國兒童青少年精神科專科醫師 *郭育祥診所負責人,家庭醫科專業醫師、不只是奇蹟、不藥而癒作者 王怡仁 松德診所 林耿立 台中市市長 胡自強 立法委員、美國加州大學洛杉磯分校公共衛生學院博士 涂醒哲 Dr. Soul心靈集團負責人、莊凱迪診所院長 莊凱迪 聯名強推,不想生病就搞定自律神經 檢查不出病， 其實你的神經有問題！,郭育祥醫師著 柿子文化出版 定價290元,郭育祥醫師健康講座,99/10/09（六）AM10:00:1200台北市圖總圖（限量贈送按摩精油） 不想生病就搞定自律神經新書發表 99/10/23（六）PM7:009:00誠品信義店 不想生病就搞定自律神經新書發表（限量贈