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文档简介

情绪急救,王彧菎,01 拒绝,伤害,拒绝理性,01,产生愤怒和攻击性,02,伤害我们的自尊,03,找不到归属感,04,疗,法,01 与自我批判争辩,02 恢复你的自我价值,03 修补社交感受,04 自我脱敏,02 孤独,伤害,孤独是会 传染的,摘掉自己的有色眼镜,01,02,03,04,05,06,找出你的自我拆台行为,学会换位思考,主动寻求帮助,收养小动物,为你的社交设定 一个额外的目标,延迟符,03 丧失与精神创伤,输入标题,生活被打断,输入标题,输入标题,输入标题,身份被改变,信念被切断,人际关系被断开,输入标题,输入标题,输入标题,以你的方式舒缓情绪上的痛苦,恢复你迷失的自我,寻找悲剧的意义,04 内疚,01,内疚会造成自我谴责，让我们无法体会喜悦和幸福感,02,03,未解决的内疚,幸存者的内疚,分离的 内疚,治疗方法,掌握有效道歉的秘诀,自我原谅,重新投入生活,05 反刍,分散注意力,改变视角,愤怒重构,善待你的朋友,06 失败,1,2,3,4,自尊受挫,被动 无奈,焦虑 恐惧,投射,获得支持,专注于你能够控制的因素,承担责任，承认恐惧,从压力中分散自己的注意力,07 自卑,01 脆弱,02抵制正面的反馈,03放弃对权力的争取,找出并肯定自己的长处,提升对赞扬
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