乒乓球学习详细教程.doc

前言前言1教学指导思想1.1教书育人。通过乒乓球教学进行思想品德教育，培养学生有理想、守纪律，认真学习，刻苦钻研，一丝不苟，精益求精，顽强拼搏，敏捷果敢以及集体主义精神等优良品质。1.2培养学生对乒乓球的爱好，较系统掌握乒乓球基本知识和基本技术，提高专项技术水平。1.3进一步提高学生的身体素质和机能，完成达标任务。1.4提高学生组织竞赛和一般能力和裁判工作能力。2清华大学乒乓球专项课学生特点 大学乒乓球专选班学生的情况一般可分为三种：一种是过去没有接触过乒乓球，对乒乓球技术一无所知，认为乒乓球课好上，容易通过；另一种是对乒乓球有较强的兴趣和爱好，过去曾打过球，但是无人指导过，动作不规范，在教学课中，喜欢自由发挥，只要击中就为好球；再一种是过去曾有过正规训练，想通过教学使自己技术、战术进一步得到提高。 所以，在大学生的乒乓球教学课中，要根据学生对乒乓球技术不同的理解、认识，在不可能按技术水平分班的情况下，有针对性地进行教学，使不同的学生在不同的起点上都有所提高，能够建立起正确的概念，了解击球的规律，知道如何学习、改进、提高基本技术。通过多年乒乓球课教学，发现会出现“一头翘”的现象，即通过一年的课上学习，常常是水平较低的学生进步大，向上翘；而原来基础较好的学生进步则相对较小，他们感觉上课多是给别人在做陪练，所以他们上课的兴趣有下降的趋势。为改进这种状况，争取不仅使原来基础较差的学生水平得到较大幅度的提高，也使原来基础较好的学生得到新的进步，并且增强学生们整体上对上课的兴趣和对乒乓球运动的热爱程度，使大学生们通过上乒乓球课不仅提高运动技能而且还能提高心理素质等良好的意志品质，就是“动态优化组合”教学法的内容。3教学方法针对清华大学乒乓球专项课学生特点，采用“动态优化组合”教学方法。3.1“动态优化组合”法内容“动态”是指在乒乓球教学中根据技术水平和比赛名次经常对上课学生的练习对手进行人员调整；“优化组合”是指把技术水平相近、比赛名次在一个档次的学生组合在一起练习，这样便于统一练习内容，区别练习要求，使人人都受益。具体实施办法为：在每学期开始的前两次课将学生随机抽签分成4组，每组68名学生之间，每组人数相等，然后各组进行单循环比赛，决出名次。教师把4个小组相同名次的学生安排在同一个教学区，这样就把技术水平相近的同学分到一起，组成练习小组。以后，每隔3次课再安排时间，让每区的4个人再进行单循环比赛，排出名次，前两名升级，后两名降级；或者让第一名升级，最后一名降级。前一种升降级办法，可以在分组后前两次小组赛中采用，有利于减小第一次随机抽签分组比赛如果水平较高的同学不幸相遇而使排名靠后造成的误差。第二种办法则在每学期后半段更适合采用，因为一个人升，一个人降，第2、3名保持不动，人员稳定，更趋向于合理。参见“动态优化组合方法示意图”。通过若干次的升降级比赛就基本能较为客观地反映出全班每一位同学的技术水平和其在全班中所处的位置，便于教师在上课时分别进行指导和布置不同的练习内容。1 23 4 1 23 4 1 23 4 1 23 4 1 23 4 1 23 4 图1 “动态优化组合”示意图3.2“动态优化组合”教学法特点3.2.1“动态优化组合”前要进行排序比赛，从而给学生创造了一种积极竞争、向上进取的环境，机会均等，看你自己能不能把握。因此，学生们对每次分组前的升降级比赛十分重视，竞争较为激烈。为了能上升到前一组或不被淘汰到下一组，学生们比赛很认真，课上练习也努力，有的甚至在课下还增加练习时间和加大练习力度。可以看出，这种教学方法能充分调动学生的积极性，使学生有练好乒乓球的动力，自然技术水平也就有所增长，学生比较喜欢。3.2.2“动态优化组合”后同组的学生由于技术水平较为接近，心态也较为一致，因此，无论是平时练习还是打比赛，他们都可以打得起来，并通过相互配合较好地完成教师布置的教学内容。因此较受学生欢迎。3.2.3“动态优化组合”教学方法尤其受到技术水平较高的学生们的欢迎，他们均表示这样安排对他们很有好处，有助于技术水平的进一步提高。3.2.4“动态优化组合”教学方法经实践证明是受大多数学生所欢迎的。但也有10%的少数学生对“动态优化组合”不赞成，这些学生技术水平均较差，他们认为与水平相近的同学一块练习或比赛技术水平的提高不明显。3.3“动态优化组合”教学法的作用3.3.1“动态优化组合”对大多数学生实战能力的提高是有好处的。以往学生在每学期最后阶段进行教学比赛时，当彼此水平相差较大时，打得好的学生不能拿出全部的精力和水平，打得不好的学生也无心恋战，并且觉得与别人相差太多而不好意思，竞争一点也不激烈，因而对双方的技术水平提高均不十分有利。“动态优化组合”教学法安排技术水平相近的学生在一起比赛，为了升或不降，就需要学生打好每一场球，每分必争，有一线希望就要努力去争取。在关键的时刻，关键球的处理都对学生是个考验，经常性的这种锻炼使学生的实战能力得到了提高。另一方面，技术水平较差的同学在一起比赛，由于水平相当，所以也有比赛气氛，也可以充分体会到胜负所带来的各种感受，在喜怒哀乐中体味乒乓球运动的魅力所在。由于一块比赛的同学水平接近，当对手打出一些漂亮的好球，如具有威胁性的进攻、一板有效的弧圈球等时，可以借鉴和学习，填补自己的差距，同时也要动脑筋想有效的对付办法，分析对手的技术特点，抓住其弱点，以己之长克彼之短。通过比赛总结出经验和教训，从而提高了实战能力；发球和接发球在比赛中可以得到很好的练习，反过来，发球和接发球能力的提高也促进了实战能力的提高。平时教学课上虽然也有发球和接发球的练习，但在比赛时，由于直接关系到比分，所以他们对发好和接好每个球都较为认真，从而在比赛中更有效地训练和验证了发球和接发球的能力。3.3.2“动态优化组合”教学法对技术水平的提高有好处按技术水平分组后，水平较好的同学能够较好地完成教师布置的各项练习内容，对练习的实质体会较深，他们可以互相切磋、学习、交流、帮助，从而达到共同提高的目的。在比赛时，水平较高的同学常常能打出一些漂亮的好球，如连续几板的相持球、具有威胁性的进攻、一板有效的弧圈球等，他们可以互相欣赏、学习，从而弥补了自己的差距，技术水平因而有所长进。而技术水平较低的同学在一起练习时回合少，体会也不深，虽然教师在同一种练习内容上对他们提出了单独的练习要求，但他们的确对技术的理解较浅，而且经常捡球也妨碍他们体会打球的乐趣。在比赛时，因为经常输球，负面刺激较多，也影响了练习的热情和效果，因而在技术水平较低组中有将近一半的学生认为技术水平提高一般。3.4对升降级制的评价技术水平较高的同学喜欢“升降级制”，他们说：“升降级制很刺激，也很残酷，有时两个人水平差不多，但往往由于比赛时关键的几个球没有处理好，结果比赛打输的人就会被降入较低的组。但正是这种刺激激励我们更加努力训练，在下一次的比赛中重新打回原来的组，再与老对手一决胜负。”这种在体育竞赛中培养出来的“失败了不服输，重新再来”的拼搏精神和良好的心理素质及意志品质，对学生们将来走向社会获取成功无疑是有好处的。同样道理，技术水平较低的学生同样也认为升降级制能激励人向上努力拼搏进取，因而也持赞成态度。3.5“动态优化组合”教学方法总结3.5.1“动态优化组合”中的按技术水平分组，不仅能给同学们创造一个良好的竞争环境，而且还能使绝大多数同学找到对手和合适的练习搭挡。特别是为技术水平较高的学生创造了有利的提高水平的条件。另一方面，教师也可以有计划、有目的、有针对性地进行区别对待，争取让每个人都能有所进步。因此，这种教学方法十分有利于学生专项技术的学习和水平的提高。3.5.2“动态优化组合”中的赛练结合和以赛促练、以赛带练，调动了学生们学习的积极性、主动性和自觉性，增强了教学课的总体效果。3.5.3“动态优化组合”中的升降级制鼓励学生认真进行比赛，力争上游。帮助学生树立每场必胜、每局必胜、每分必争的信心。学生可以受益于比赛时出现的各种各样的心理变化，既体验到了胜利的喜悦，也有失败的惋惜。这些体验会在学生的头脑中留下较深刻的印象，形成良性的刺激，对将来学生走向社会后正确地面对各种成功和失败，培养良好的心理素质和意志品质有所帮助。3.5.4“动态优化组合”教学试验中也反映出了少数学生技术水平提高不大的问题，在今后的教学中要重视这个问题，安排适当的时间让技术水平较高的学生帮助较差的学生练习，让所有人都能在技术上有所提高，增强信心，把乒乓球当做自己一生都喜爱和积极从事的体育运动项目。4考核内容与方法4.1乒乓球专项课考核成绩由三部分构成：学习态度10分专项考核60分身体素质30分4.2专项课考核内容（1）快推 10分（2）正手攻球20分（技评、达标各占10分）（3）搓球10分（4）反手发急球10分（5）实战30分总计（选三项）60分4.3专项课考核方法4.3.1快推计分办法两人在反手位对推，三次机会，计最好成绩。计分表 次数4035302520不足20计分10分9分8分7分6分0分4.3.2正手攻球测验办法被测者用正手攻球，打正手斜线，陪测者用推挡供球，被测者连续打40板数为满分。若第一次没打到40板，可以打第二次；第二次没打到，可以打第三次，第三次打完后停止打球，记录最佳成绩为最后成绩。计分方法：（1）技评10分落点3分；拍触球3分；击球速度、节奏2分；整个技术动作的印象2分。（2）达标10分计分表 板数4035302520不足20计分10分9分8分7分6分0分4.3.3搓球计分办法达标10分。两人在反手位对搓，三次机会，计最好成绩。计分表 次数4035302520不足20计分10分9分8分7分6分0分4.3.4反手发急球计分办法达标10分。每人用反手发10个球，球的落点为对方左半台教师指定区域，一人测，一人捡球，计发球命中次数。计分表 成功次数87654321计分10分9分8分7分6分5分4分3分4.3.5实战计分办法30分。将学生分成若干组，每组若干人，循环比赛，三局两胜制，胜计2分，负计0分，累计得分，排定名次。计分表 名次1346710计分2830分2527分2225分4.4身体素质考核内容与计分方法男：3000米跑女：1500米跑计分方法如下：目 录第一讲乒乓球专项课介绍 1第二讲推挡球 7第三讲正手近台攻球初步15第四讲正手攻球技术提高20第五讲搓球初步22第六讲发球初步26补充教材发球技术28第七讲乒乓球教学比赛（一）37第八讲乒乓球教学比赛（二）42全部比赛计分表第九讲乒乓球的旋转43第十讲步法52第十一讲推挡、侧身、扑正手55第十二讲拉攻59第十三讲正手攻球复习61第十四讲双打62第十五讲教学比赛64第十六讲复习与总结65第一讲乒乓球专项课介绍1课的任务1.1由教学组长统一讲解课程安排；1.2按专项分班后由专项课教师讲解课程安排及要求；1.3乒乓球运动简要介绍。2课的部分2.1大三专项课课程安排及要求（大课统一讲解）主讲人：大三年级教学组长2.2乒乓球专项课课程安排及要求（分班讲解）主讲人：专项任课教师2.3乒乓球运动简介2.3.1基础知识乒乓球运动具有广泛的趣味性和娱乐性，运动量可大可小，不受年龄、性别等条件的限制，还具有较强的竞争性，锻炼人的心理素质。乒乓球运动十九世纪末起源于英国，网球是乒乓球的前身。乒乓球台长2.74米，宽1.525米，高76厘米，网高15.25厘米。乒乓球拍的大小、形状、重量不限，但底板必须是木制的，用来击球的拍面必须覆盖颗粒胶或海绵胶。现在常用的是海绵胶皮拍，主要分正胶和反胶两种，还有其它各种各样的不同性能的球拍。乒乓球是用赛璐璐制成的直径约40毫米，重约2.8克的黄色或白色的小球。我国乒乓球技术的传统打法以近台快攻为主。2.3.2常用术语球台端线：球台两端长152.5厘米，宽2厘米的白线。边线：球台两侧长274厘米，宽2厘米的白线。中线：台面正中与边线平行的3毫米宽的白线。站位近 台：站位距离端线50厘米以内的范围。中近台：站位距离端线50-70厘米以内的范围。中远台：站位距离端线70-100厘米以内的范围。远 台：站位距离端线1米以外的范围。击球路线击球点与落点之间的投影线，称为五条基本路线。击球时间对方来球着台后反弹上升至回落触击地面以前这段时间，称为击球时间。击球部位击球部位是指击球时接触球的部位，按照钟表刻度可将球分为五个击球部位。上 部：接近12点的部位。中上部：接近12点的部位。中 部：接近3点的部位。中下部：接近45点的部位。下 部：接近6点的部位。拍形拍形包括拍面角度和拍面方向。（1）拍面角度：拍面和台面所形成的角度。拍面前倾：拍面向前倾斜角度小于90，拍面触球接近1点的部位。拍面稍前倾：拍面稍向前倾斜，拍面触球接近2点的部位。拍面垂直：拍面触球接近3点的部位。拍面稍后仰：拍面向后倾斜角度大于90，拍面触球接近4点的部位。拍面后仰：拍面触球接近5点的部位。（2）拍面方向：击球时拍面所朝的方向。击球点球拍与球接触那一点的空间位置。击球点是对击球者所处的相对位置而言，它包括三个方面的因素：一是指击球时，球处于身体的前后位置；二是指击球时，球和身体的远近距离；三是指击球时，球的高低位置。因此，击球点是和击球者、球台以及击球时间紧密地联系在一起的。短球、长球与追身球短球：落点在近网区内，且起跳后的第二落点不超过球台的端线。长球：落点在底线区内。追身球：落点在身体的中间。第二讲推挡球1课的任务1.1介绍握拍方法；1.2学习打球基本姿势；1.3讲解并学习推挡球技术。2课的部分2.1准备活动2.1.1徒手操若干节头部上肢体转体侧腹背压腿跳跃k活动各关节2.1.2专项准备活动各种掂球练习。2.2基本教学部分2.2.1介绍握拍方法直握拍特点：正反手都用球拍的同一面击球，一般情况下，不需两面转换，出手较快；正手攻球快速有力，攻斜、直线球时拍形变化不大，对手不易判断，便于从速度、球路和力量上取得主动，手腕动作灵活，发球可作较多变化。但反手攻球时，因受身体阻碍较难掌握，不易起重板；攻削交替时手法变化大，影响击球速度和准确性；防守时照顾面积较小。 （1）近台快攻型握拍法：拍前，以食指第二指关节和拇指第一指关节扣拍；拍后，三指弯曲贴于拍的1/3上端。这种握拍法，简称中钳式。 优点：手腕动作灵活，发球变化多，拍形变化快而灵活，有利于正、反手击球动作迅速转换，有利于处理台内球、追身球。 缺点：照顾范围小，反手攻球受身体限制不易发力。 （2）弧圈型握拍法 第一种：与快攻型握法相同。 第二种：在球拍的前面，食指扣住拍柄，形成一个环状，拇指贴住拍柄左侧，拍面背后，中指和无名指较直地以第一指节顶住拍面背部，小指自然贴在无名指之下，如图所示。 优点：手臂、手腕和球拍联成一条线，拍呈横状，扩大了球台的照顾范围，正手位拉弧圈球和扣杀时，容易发挥手臂的力量。 缺点：手腕不灵活，处理快速、台内、追身球及反手近台球较困难。横握拍 特点：照顾的面积比直拍大，攻球和削球时握拍的手法变化不大；反手攻球不受身体阻碍，便于发力；削球时用力方便，易于发挥手臂的力量和掌握旋转变化。但在还击左右两面来球时，需要转动拍面，动作大，影响摆臂速度；攻直线球时，动作明显易被对方识破；台内正手攻球也较难掌握。 横拍的基本握法是：虎口贴拍，食指在拍前，拇指在拍后。这种握法又称为八字式。正手攻球时，食指稍向上移动；反手攻球时，拇指稍向上移动。优点：照顾范围较大，击球时便于发力，削球旋转力比直拍强。反手攻球动作小，速度快，攻削交替运用，握法变动不大，利于攻守结合的发展。缺点：正反手交替击球时，左右摆速不如直拍快，手腕动作不如直拍灵活，处理台内短球、追身球较困难。握拍应该注意的问题 a. 握拍不能过大、过小或太深、太浅，以免影响手腕动作的灵活性和击球的发力。 b. 不论直握或横握，在准备击球时或把球击出后，手指不要过分用力握拍。这样，一方面便于使拍形恢复准备击球的状态；另一方面也可使手的各部分肌肉及时放松，以免由于始终握拍过紧而造成手腕、前臂的僵硬。2.2.2学习打球基本姿势 运动员在还击每一个来球之前，应当使身体保持正确的基本姿势以便迅速起动，选择合理的击球位置，然后才能及时、正确地把球还击过去。有了准备，就能恰当地应付各种复杂的局面。 正确的基本姿势应该是：两脚平行站立（脚尖指向平行），提踵、前脚掌内侧用力着地，两脚间距离比肩稍宽。两膝微屈并稍内扣，上体略前倾，重心置于两脚之间。下颏稍向后收，两眼注视来球。以右手握拍为例，持拍手臂自然弯屈，置于身体右侧，肘略外张，手腕放松，将球拍向左成半横状，使拍形保持自然后仰。球拍置于腹前，离身约2030厘米。做到“注视来球，上体微倾，屈膝提踵，重心居中”。 原理：两脚开立比肩略宽是为了保持身体重心的稳定性。两脚脚尖指向同一方向，并应平行，两膝微屈并略向内扣，脚内侧用力着地。从人体腿部解剖位置来说，小腿处于略内旋的状态，可以动员较多的小腿肌群参加工作，便于发挥腿部力量和速度。在膝微屈的同时应保持膝关节的良好弹性，这样利于迅速侧向蹬地起动。提踵的动作对保证快速起动移步，有着重要的作用，它可以直接蹬地起动，从而缩短了步法移动的时间。2.2.3讲解并学习推挡球技术 推挡是我国直拍快攻打法的基本技术之一。它的特点是站位近、动作小、球速快、变化多。比赛中运用它可牵制对方，调动对方，争取主动，在被动时可以积极防御从相持变为主动。 推挡球包括：平挡、快推、加力推、减力推、下旋推挡、推挤。本讲重点介绍和学习前两种 技术动作要领：根据运动员身材高矮的不同，站位离台约3O厘米40厘米左右，大多站在球台左半台的三分之一处；两脚开立，比肩略宽，右脚稍前，左脚稍后，相差半脚左右，或两脚平行；上体稍前倾，身体重心在两脚间，两膝微屈；拍呈半横状，拍面与球台平面约成90；握拍时食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的夹角约为100度左右，肩部放松。平挡 特点和作用：借力还击，力量轻、速度慢、线路短，对方进攻时可作为一种防御手段。 动作要点： 1拍面近乎垂直，略高于台面。 2上升前期触球。 3借来球反弹力将球挡回。反手挡球正手挡球快推 特点和作用： 回球速度快，变线灵活，能争取时间，使对方左右应接不暇，造成直接失误或漏出机会，为自己抢攻创造条件。快推一般适用于对付旋转较弱的拉球、推挡球和中等力量的突击球。 动作要点： 1击球前上臂、前臂适当后撤引拍（动作要小）。 2击球前手臂迅速迎前，在来球的上升期触球。 3触球一刹那前臂稍外旋配合手腕外展动作，使拍面触球的中上部，手臂主要向前稍微向上辅助用力。教法和练习方法 （1）教师示范，使学生建立正确的动作概念。 （2）徒手做挡球和推挡球的模仿动作，体会动作要点。 （3）在台上两人对挡练习。不限落点，要求击球过网。 （4）陪同练习，教师陪学生或一技术好一技术差进行台上对练，以利尽快掌握技术动作。 （5）两人先练挡中线再练挡斜线，逐渐加力，体会前臂和手腕的推挡动作。 （6）反手推挡斜线练习，逐步加快速度，体会快推动作。可以一人先挡一人快推，然后两人都进行快推，互相轮换。 （7）一人用均匀的力量推挡，一人逐渐的加力。二人轮换。 （8）两人全力推挡。易犯错误和纠正方法（见下面表）第三讲正手近台攻球初步1课的任务1.1复习和提高推挡球技术；1.2学习平击发球；1.3学习正手近台攻球技术。2课的部分2.1准备活动（15分钟）2.1.1徒手操若干节（5分钟）头部上肢体转体侧腹背压腿跳跃k活动各关节2.1.2专项准备活动（10分钟）轮转接球游戏。 目的：提高兴奋性和步法移动速度。 场地器材：6人一组，每人一个球拍，球一个，球台一付。 方法：游戏者围绕球台站好。教师发令后，由1发球给2，1发完球后向逆时针方向移动，2将球打回后也沿逆时针方向移动，3移动到击球位置接2还击过来的球，4移动到击球位置接3还击的球，以此类推，在10分钟内，看谁失误少，失误次数少者名次列前。 规则：轮转击球时，每次只许击一次；接球时不准发力攻球。否则算失误；击球出界、下网或未接着，均算失误一次。 注意事项： （1）转动方向也可顺时针，时间可酌情而定。 （2）失误者可暂罚出去，待另一人失误后，再换其继续参加。2.2基本教学部分（75分钟）2.2.1学习平击发球（10分钟）平击发球技术特点：平击发球一般不带旋转，它是初学者最基本的发球方法，也是掌握其它复杂发球的基础。动作方法：正手发球，左脚在前，身体稍向右转。左手掌心托球，置于身体右侧，右手持拍也置于身体右侧。发球开始时，持球手将球向上抛起，同时右臂稍向后引拍，在球略低于同时，持拍手从身体右后方向前挥拍，拍形稍前倾，击球的中上部。击球后，前臂和手腕继续随势向前挥动，身体重心移至前脚。击出的球先落在本方台面，弹起后再落到对方台面。 反手发球，右脚在前，球向上抛起后，右手持拍是从身体左后方向前挥动，拍形稍前倾，击球中上部。要点： （1）将球置于掌心上，手掌伸手，然后将球抛起。 （2）向前挥拍时，拍形稍前倾，击球中上部。 （3）击球后的第一落点应落在球台的中区。练习方法每人连续发10次，同伴帮助捡球，轮换进行；结合推挡练习，每次用平击发球。2.2.2复习和提高推挡球技术（20分钟）教法：教师逐个球台进行辅导；教师陪练。2.2.3学习正手近台攻球技术（45分钟）攻球是推挡球比赛中争取主动和获得胜利的重要技术。学习攻球应先从正手攻球开始，逐步由浅入深，由易到难。初学者正手攻高点期刚下降的球比较稳定，动作容易掌握，可先练习这种球。在初步掌握动作后，再练习正手快抽、远抽、拉抽、台内抽球、扣杀、侧身正手抽球等技术。学反手攻球也是一样。正手近台攻球（快抽）特点站位近，动作小，球速快，借球反弹力还击，能缩短对方准备回击时间，争取主动，为进攻创造条件，也可直接得分。运用得好可以充分发挥近台快攻的作用。动作技术要领左脚稍前，身体离球台约4O厘米左右。击球前，持拍手臂要右前伸迎球，前臂自然放松，球拍呈半横状。当球从台面弹起，前臂和手腕向前上方挥动，并配合内旋转腕的动作，使拍形前倾，在上升期击球中上部。拍触球刹那，拇指压拍，同时加快手腕内旋速度，使拍面沿球体作弧形挥动。击球后，挥拍至头部高度。 横拍击球时，手臂要自然弯屈，手腕与前臂近乎成直线并约与地面平行。前臂和手腕稍向前上方用力，击球时间、部位和拍形与直拍基本相同。教学方法和练习步骤 （1）徒手练习 作徒手模仿动作练习，可以体会挥臂手法、腰部扭转和重心交换等要领。 （2）单个动作练习规定一人发球一人练习攻球。打一板球后再重新发球。 （3）推攻练习一人挡球一人练习正手攻球。要求先轻打，再用中等力量打。练习形式有攻斜线、攻中路、攻直线、在12球台范围内攻球或在 23台范围内攻球。要求推挡球的落点在规定范围内有所变化；攻球者要在走动中练。易犯错误和纠正方法第四讲正手攻球技术提高1课的任务1.1复习正手攻球技术；1.2提高正手攻球技术；2课的部分2.1准备活动（10分钟）2.1.1徒手操若干节（5分钟）头部上肢体转体侧腹背压腿跳跃k活动各关节2.1.2专项准备活动（5分钟）徒手挥拍动作练习教法：由教师统一发口令，学生按口令做挥拍练习。教师逐个学生进行辅导和纠正动作。2.2基本教学部分（80分钟）2.2.1复习正手近台攻球技术（20分钟）练习方法：两人一组，练习正手斜线，一人用推挡送球，一个练习正手攻球。2.2.2提高正手近台攻球技术（60分钟）教法：（1）教师讲解并示范；（2）学生示范，教师点评；（3）教师逐个球台进行辅导；（4）教师陪练。练习方法：（1）单个动作练习（一板球练习）：由陪练者发球，练习者用正手攻球还击。陪练者用手接球，再重新发球到指定位置，每次只练一板击球。 （2）推攻练习：一人挡球一人练习正手攻球。要求用中等力量打。练习形式有攻斜线、攻中路、攻直线、在12球台范围内攻球或在 23台范围内攻球。要求推挡球的落点在规定范围内有所变化；攻球者要在走动中练（具体可看/）。易犯错误和纠正方法见上一讲。 第五讲搓球初步1课的任务1.1复习和提高推挡球和正手攻球技术；1.2学习发下旋球；1.3学习搓球技术。2课的部分2.1准备活动（5分钟）徒手操若干节（5分钟）头部上肢体转体侧腹背压腿k活动各关节2.2基本教学部分（85分钟）2.2.1复习和提高推挡球和正手攻球技术（20分钟）练习方法：一推一攻，互相交换。2.2.2学习发下旋球（10分钟）反手发下旋球 动作要点： （1）拇指要用力压拍的左肩，使拍面稍后仰。发球前，前臂先向后上方引拍。 （2）当球下降到低于球网时，前臂迅速向前下方用力推和摩擦球，拍面触球的中下部，使球快速前进并具有一定的下旋。 （3）球离拍后，第一跳要落在球台中区附近。正手发下旋球 动作要点： （1）持球手将球抛起后，持拍手向后上方引拍，拍呈横状并略微前倾。 （2）发球时，手臂由后上方向前下方挥摆，前臂作旋外的转动要快些，使拍面后仰的角度大些，要用球拍下部靠左的地方去摩擦球的底部。由于力臂大，故球的旋转也就强。教法：教师逐个球台进行辅导。练习方法每人连续发10次，同伴帮助捡球，轮换进行。2.2.3学习搓球技术（55分钟） 搓球是近台还击下旋球的一种基本技术。搓球可用于接发球，必要时用它作为过渡快搓 特点：动作幅度较小，回球速度较快，能借助来球的前进力去回击。它是对付削球和搓球的一种方法。 动作方法：右脚稍前，身体靠近球台。来球在身体左侧时，可运用反手搓球。击球时，上臂迅速前伸，前臂跟随向前，拍形稍后仰，利用上臂前送力量，在上升期击球中下部（图97）。来球在身体右侧，可以运用正手搓球。搓球时，身体稍向右转，手臂向右前上引拍，然后前臂和手腕向前下方用力，在上升期击球中下部。直拍快搓横拍快搓慢搓 特点：动作幅度较大，回球速度稍慢。旋转变化运用得好，可以为进攻创造条件或直接得分。 动作方法：反手慢搓的站位是右脚稍前，身体离球台约5O厘米，持拍手臂向左上引拍。击球时，前臂和手腕向前下方用力，同时配合内旋转腕的动作，拍形后仰，在下降期后段击球中下部。击球后，前臂随势前送。横拍搓球时，拍形略竖一些，击球后前臂向右下方挥摆。击球时间、部位和拍形，与直拍基本相同。横拍慢搓 正手慢搓的站位是左脚稍前，身体稍向右转。击球前，手臂向右上方引拍。然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期击球中下部。第六讲发球初步1课的任务1.1综合串讲前面学过内容；1.2复习三项基本功；1.3学习发球技术。2课的部分2.1准备活动（5分钟）徒手操若干节（5分钟）头部上肢体转体侧腹背压腿k活动各关节2.2基本教学部分（85分钟）2.2.1综合串讲前面学过内容（10分钟）简单复习和总结前面学过的各项内容：（1）握拍法（2）打球基本准备姿势（3）平挡球（4）快推（5）正手近台攻球（6）搓球2.2.2复习三项基本功（30分钟）练习内容：（1）快推（反手对推）（2）正手近台快攻（一推一攻）（3）搓球（快搓和慢搓）2.2.3学习发球（45分钟）教学内容每个学生要学会至少两种发球方法，会发两种不同旋转或性能的球。各种发球的详细介绍见后面补充教材“发球技术”。教学方法教师集中学生，由教师统一讲解并示范。练习方法（1）学生两人一组，每人连续发10次，一人发一人接，然后轮换。（2）前三板练习：一人从发球开始，另一人练习接发球，然后再打第三板。第七讲乒乓球教学比赛1课的任务1.1学习乒乓球竞赛的编排方法；1.2教学比赛。2课的部分2.1准备活动（5分钟）徒手操若干节（5分钟）头部上肢体转体侧腹背压腿k活动各关节2.2学习乒乓球竞赛的编排方法（10分钟） 团体和单项比赛办法，主要有循环制和淘汰制两种。有时也可把两种方法结合起来使用（叫混合制）。比如，单打第一阶段采用分组单循环赛，第二阶段由各小组的相同名次进行单淘汰赛。2.2.1循环制 参加比赛的队（或运动员）之间轮流比赛一次，称为单循环赛；轮流比赛二个循环，称为双循环赛。循环赛由于参加队（或运动员）比赛机会多，它有利于增进友谊，加强团结，互相学习，共同提高，并能比较正确地确定出比赛队（或运动员）的名次。但循环赛场次多，比赛时间长；使用场地数量多，因此很环赛的队数（或人数）不宜过多。在队数（或人数）过多时，应采用分组循环的办法（具体可看/）。采用分组循环时，一般以四至六队（人）分为一组比较适宜。单循环赛 1单循环赛场数和轮数的计算：在循环赛中各队（或队员）普遍出场比赛一次，称为“一轮”。每两个队员之间比赛一次称为“一场”，每两个队之间比赛一次称为“一次”。 （1）单循环赛场数的计算（团体赛为次数）； 场数参加人数（参加人数1）/2 设有n个队参加比赛，场数就是由n个元素中每次取出两个元素的组合次数，即场数=n(n-1)/2 经验证明，n个队参加比赛，其中任何一个队都要与其余前（n1）个队分别进行比赛，即比赛（n1）场。n个队就要比赛n（n1）场。但在这个结果中，先考虑了甲队对乙队、丙队等分别比赛，又考虑了二队对甲队等分别比赛。实际上，甲对乙、乙对甲是同一场比赛，因此总的来说，有一半都是重复的，也就是说：实际比赛次数只是n（n一1）的一半，即n（n一1）/2。 （2）单循环轮数的计算： 设有n个队参加比赛，由上述比赛的结果得知比赛场数为n（n1）/2，轮换一次称为一轮，轮数须分两种情况计算： 第一种：n为偶数时，一轮中正好两两对垒，需打n/2场比赛。 轮数总场数/一轮场数 即当队数为偶数时，轮数队数一1 第二种：n为奇数时，一轮中必定有一个队排为轮空，其余n1个队，两两对垒，每一轮需打场比赛。轮数总场数/一轮场数 即当队数为奇数时，轮数队数 例如：五个队参加单循环比赛，共需进行五轮，十次比赛。六个队参加单循环比赛，共需进行五轮，十五场比赛。 2单循环赛顺序的确定：确定单循环赛的比赛顺序，要考虑比赛场次进度的一致，避免连场。要注意每一轮强和弱队的配，并尽量使各队（运动员）机会均等。 确定单循环赛比赛顺序的方法很多。经常采用的简便方法是：“逆时针轮转法”。 例一：8个队参加比赛的排法。 第一轮第二轮第三轮第四轮第五轮第六轮第七轮18 17161514131227 86756453423836 25847362584745 342382786756 这种轮转方法是1号位置固定不动，其他位置每轮按逆时方向轮转一个位置，即可排出下一轮的比赛顺序。 例二：五个队参加比赛的排法。 第一轮第二轮第三轮第四轮第五轮 1015141312 250453423O 3423025045 当队数或运动员人数为单数时，用“0”补成双数，然后用逆时针轮转排出各轮比赛顺序。其中遇到“0”者，即为该场轮空。 3单循环赛计算名次的方法； 规则规定“循环赛名次按获胜次数决定。若两个或两个以上运动员（队）获胜次数相同，则按他们之间比赛的胜负比率（即胜/（胜负）决定（两队获胜次数相同时，可按他们之间的胜负决定）：先按次数；如次数相等，则按场数；再相等，则按局数；仍相等，则按分数。 次数比率胜次数/总次数 场数比率胜场数/总场数 局数、分数比率的计算方法与此相同。 “次”就是两个队之间的比赛。 “场”就是两个人之间的比赛。2.2.2淘汰制单淘汰赛运动员按编排的比赛秩序进行比赛，胜者进入下一轮比赛，负者被淘汰，即为单淘汰赛。 单淘汰赛选择号码位置数：采用单淘汰赛的比赛办法时，应先根据参加比赛的人数选择最接近的较大的2的乘方数（即2自乘若干次的积数）作为号码位置数。比赛常用的号码位置数是：2532；2664。 如果参加比赛的运动员人数不等于号码位置数时，需要安排轮空，使参加第二轮比赛的运动员人数正好是2的乘方，而没有轮空。 轮空数号码位置数运动员人数 如果参加比赛的人数稍大于2的乘方数时，若安排轮空则轮空人数太多，这时可用“抢号”的方法解决。即以最接近的、较小的2的乘方数作为号码位置数，其中一部分运动员进行“抢号”。抢号就是两个运动员使用一个号码位置先进行一场比赛。“抢号”的位置和“轮空”的位置一样。抢号的位置号码可查轮空位置表。单淘汰赛轮数和场数的计算：单淘汰赛所选用的号码位置数（2的乘方）其指数（自乘的次数）即为轮数。2的几次方即为几轮。附加赛第一轮的胜者与胜者、负者与负者之间进行比赛，正到排出全部名次。2.3教学比赛（75分钟）2.3.1抽签分组将全班学生分成若干组（3组4组），排好顺序，确定号码。填写分组表。2.3.2比赛开始比赛采取五局三胜制，每局11分。时间15分钟一场。比赛结束后由胜方队员到记录处填报成绩。由教师统一进行登记计分。第八讲乒乓球教学比赛1课的任务1.1教学比赛；1.2按成绩重新分组。2课的部分2.1准备活动（5分钟）徒手操若干节（5分钟）头部上肢体转体侧腹背压腿k活动各关节2.2教学比赛（80分钟）学生按轮次表进行比赛，教师监督。2.3按比赛成绩重新分组（5分钟）教师根据比赛名次按照“动态优化组合教学法”重新进行分组。详见前言“清华大学乒乓球课动态优化组合教学法”。第九讲乒乓球的旋转1课的任务1.1介绍乒乓球的旋转；1.2基本功练习；1.3长跑测验。2课的部分2.1准备活动（10分钟）2.1.1慢跑（5分钟）2.1.2徒手操若干节（5分钟）头部上肢体转体侧腹背压腿k活动各关节2.2长跑测验（35分钟）2.2.1男生3000米测验（20分钟）将20名男生编为1组。教师统一发令和计时，每次学生通过终点线时，教师报告已跑时间和剩余圏数。对于需要提醒和帮助的同学，教师注意正确引导和鼓励。到达终点后，教师报时并计时，由专门人员登记成绩。全部测验完毕以后，学生回馆练习乒乓球。2.2.2女生1500米测验（15分钟）将10名女生编为1组。教师统一发令和计时，每次学生通过终点线时，教师报告已跑时间和剩余圏数。对于需要提醒和帮助的同学，教师注意正确引导和鼓励。到达终点后，教师报时并计时，由专门人员登记成绩。全部测验完毕以后，学生回馆练习乒乓球。2.3介绍乒乓球的旋转（15分钟）乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视，越来越被人们广泛地应用。乒乓球的旋转及其变化极其复杂，加之打加转球与不转球的动作也越来越相似，球拍的性能也不断地改进，球的旋转在现代乒乓球中越来越显示其威力。因此，了解乒乓球旋转的一般规律对进一步提高乒乓球技术十分重要。2.3.1乒乓球旋转的原因击球时，如果力的作用线不通过球心（重心），乒乓球就会产生旋转。这个力被分解为撞击球的法向分力（F法）和一个摩擦球的切向分力（F切）。F切的主要作用就是使球产生旋转，因此，F切就是使球产生旋转的主要原因。2.3.2乒乓球的三条基本旋转轴乒乓球一旋转起来就会自然地产生出一个轴来，由于旋转种类很多，其旋转轴也是多变的。为了便于分析了解乒乓球旋转的一般规律，这里按三个最基本的旋转轴来加以分析。乒乓球绕三条基本轴旋转时的情况旋转轴类别左右轴上下轴前后轴旋转名称上旋下旋左侧旋右侧旋顺旋逆旋空中飞行情况弧线弯曲度大弧线弯曲度小向右拐弯曲度大向左拐弯曲度大拐弯不明显拐弯不明显落台后弹起情况向前拱前进力弱略向右拐略向左拐右拐厉害左拐厉害平挡后情况向上飞向下跑向左飞向右飞不明显不明显2.3.3各种旋转球的性质和特点实际情况中，单纯绕基本旋转轴的球是很少的，大多数球的旋转轴都与三条基本旋转轴有所偏离，这种球就成为一种混合旋转的球。如左右轴与上下轴结合，就会产生侧上或侧下旋。上旋球球在旋转时，带动球体周围的空气一起转动。当球向前飞行时，球体上沿旋转的气流受到迎面气流的阻力，其流速减慢；而球体下沿旋转着的气流与迎面气流的方向一致，其流速加快。球体上沿的空气压强大，下沿压强小，因此，球受到向下的压力，比不转球的飞行弧线要低、要短。着台时，除球台给球一个反弹力外，由于球接触台面的地方有向后运动的趋势，球台还给予球一个水平向前的摩擦力。这个力造成球的反弹角度减小，具有一定的前冲力。上旋越强，情况越甚。如前冲弧圈。下旋球下旋球飞行时，正好与上旋球相反。球体上沿的空气压强小，下沿压强大，球受到空气和浮举力。因此，下旋球比不转球的飞行弧线高和长。下旋球着台时，由于球接触台面的地方有向前运动的趋势，球台给予球一个水平向后的摩擦力。这个力造成球的反弹角度加大，下旋越强，情况越甚，以至于球出现回跳现象。左、右侧旋球左侧旋球球体左侧空气流速慢，右侧空气流速快，因此，球的飞行弧线向右偏拐；而右侧旋球的飞行弧线正好相反，向左偏拐。如图所示。反弹特点：侧旋球落台时，由于球对台面的作用力与不转球相比较变化不大，所以反弹后的飞行弧线基本上按原来的方向顺势继续偏拐。