漫谈中医养生文化.ppt

,漫谈中医养生文化,上海中医药大学 李其忠,漫谈中医养生文化,养 生 的 概 念,养 生 的 特 色,养 生 的 首 务,养 生 的 分 类,漫谈中医养生文化,一、养生的概念 吕氏春秋： “知生也者，不以害生，养生之谓也。” 根据人体生命过程的活动规律所进行 的一切物质与精神的身心护养活动。 养生，是一种健康理念，一种文化现象， 甚至是一种生活方式。 健康和寿命 遗传(15%)+环境(17%)+医疗(8%)+生活方式(60%),漫谈中医养生文化,二、养生的特色 强调天人相应：顺应自然，适时养生。 老子二十五章：人法地，地法天，天法道，道法自然。 庄子刻意：圣人之生也天行，其死也物化，静而与阴同德，动而与阳同波。,漫谈中医养生文化,素问宝命全形论：人以天地之气生，四时之法成，君王众庶，尽欲全形。 灵枢本神：智者之养生也,必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。,强调动静结合：动以练体，静以养心。 类经附翼医易 ：天下之万理，出于一动一静。 动而生阳，静而生阴。 静中含动，动不舍静。 静者静动，非不动也。,漫谈中医养生文化,漫谈中医养生文化,强调形神兼备：保形全神，调神安形。 素问上古天真论：志闲而少欲，心安而不惧，形 劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。 形者神之质，神者形之用； 形为神之基，神为形之主； 无形则神无以生，无神则形无以活。 形神合一、形神相因、形与神俱、形神兼养。,漫谈中医养生文化,强调辨证施补：明辨病证，明辨体质。 有病调补辨证施补（治病为先） 未病调补辨体施补（尤重脾胃） 附：体质形态结构、生理功能、 心理状态等综合的相对稳定的 某种特质、某种偏颇。,漫谈中医养生文化,三、养生的首务（养生必先养神） 精神养生：指保养身体必先调神怡情，才能形神兼备。 嵇康养生论： 精神之于形骸，犹国之有君也。神躁于中，而形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也夫服药求汗，或有弗获；而愧情一集,焕然流离。终朝未餐，则嚣然思食；而曾子衔哀，七日不饥。 夜分而坐，则低迷思寝；内怀殷忧， 则达旦不瞑。劲刷理鬓，醇醴发颜， 仅乃得之；壮士之怒，赫然殊观， 植发冲冠。,漫谈中医养生文化,修养决定心情，性格决定健康 修德以怡神仁德常驻，爱心永存，乐善好施，豁达开朗。 调志以摄神以情制情，升华超脱，暗示开导，择机疏泄。 节欲以安神知足常乐，淡泊名利，性欲嗜欲，适当节制。,漫谈中医养生文化,四、养生的分类 起居养生：指顺应自然变化规律，做到 起居有常， 劳逸结合 ，动 静相宜等一系列养生措施。 饮食养生：指利用食物的性能特点， 合理摄入膳食，以强壮身体， 抗衰防老的养生方法。,漫谈中医养生文化,四、养生的分类 运动养生：指运用各种方式进行 体育锻炼，达到防病保健，延年益寿 的目的。 房事养生：指根据人体生理、心 理特点，调节男女性事活动，以达到 强身健体、延年益寿的养生行为。,漫谈中医养生文化,四、养生的分类 娱乐养生：指有利于身心健康的 情趣高雅、生动活泼、轻松愉快的 各种娱乐活动。 调补养生：指在中医理论指导下， 合理应用具有调补作用的药物或食 物，以达到却病纠偏，促进康复的 养生手段。,漫谈中医养生文化,附：调补养生 调补的适用范围 1.先天不足，禀赋亏虚； 2.后天失养，脾胃虚弱； 3.过度劳累，身心疲惫； 4.年迈之体，形神不支； 5.病后体弱，正虚待复。,漫谈中医养生文化,调补的不同方法 单味药进补（简便易行，但作用单一）： 人参生晒参平补，西洋参凉补，红参温补，野山参大补； 冬虫夏草平补肺肾，益气固表； 燕窝、蛤士蟆油养肺润肤，养颜美容； 黄芪、党参、山药、红景天补气； 当归、熟地、首乌、阿胶养血； 天冬、麦冬、枸杞、龟板、鳖甲滋阴； 鹿茸、肉苁蓉、紫河车、仙灵脾壮阳。,漫谈中医养生文化,调补的不同方法 中成药进补（辨证选药，但需指导） 玉屏风散、参蛤散补气固表 人参健脾丸、香砂六君子健脾益气 六味地黄丸、左归丸滋补肝肾 金匮肾气丸、右归丸温补肾阳 归脾丸调补心脾 生脉饮气阴双补 现代保健品 调节免疫、降脂通脉、软化血管、 微量元素、补充营养类等,漫谈中医养生文化,调补的不同方法 汤药进补（理法方药，辨证施补） 由多味药组合而成，多需执业中医处方确定。其优长之处在于经医生辨析体质，明确病证，因人而异，做到个性化调补。 君臣佐使，常变化裁，配伍得当 攻补有度，攻不伤正，补不碍邪,漫谈中医养生文化,调补的不同方法 膏方进补（辨证调补，度身定做）： 由药物煎熬而成的呈粘稠糊状的特殊剂型，俗称膏滋药。 所宜：因病致虚，因虚致病。慢性、消耗性或老年疾患。 所忌：古训宜发散者（急性感染）、宜攻下者（腹满便 秘）、宜通利者（湿阻纳呆）、宜涌吐者（食积痰嗽） 妇女经期、感冒发热、伤食积滞时暂时停服。,漫谈中医养生文化,食养食补举例： 1.补气温阳淡菜，大蒜，韭菜，辣椒，小茴香，鸡肝， 羊肉 ，桂花，鹿肉，海参，海虾等； 2.滋阴降火多种水果，菊花，枸杞，苦瓜，菠菜，白萝 卜，黄瓜，银耳，龟板，鳖甲等； 3.健脾开胃山药，薏米，大麦，酸牛奶，苹果，山楂， 西红柿，扁豆，南瓜，白菜，橘皮，鸡肫等；,漫谈中医养生文化,4.润肠通便蜂蜜，核桃仁，香蕉，苹果