田径兴趣小组活动记录表

实用文档田径兴趣小组活动计划、记录 第 1 周 项 目 星期 活 动 内 容 安 排 一 耐力练习： 3000 米 二 耐力练习： 3000 米 三 耐力练习： 3000 米 四 耐力练习： 3000 米 五 耐力练习： 3000 米 一周活动总结与 评价 学生经过一周的练习，正在进入一个身体和心理都很痛苦的阶段，但是学生仍能坚持锻炼。在这一时期的学生应多鼓励，让学生看到自己的进步，坚持下来 田径小组活动计划、记录 第 2 周 项 目 星期 活 动 内 容 安 排 一 1 、一般性准备活动 ( 头部，扩胸，腰部，膝关节，手脚腕 ) 2 、柔韧性练习（腹背，体转，前压腿，侧压腿）二 1 、准备性慢跑 / 2 、柔韧性练习3 、专门性练习：高抬腿跑 1 组 - 侧面交叉走 1 组 - 蛙跳 1 组 - 单腿跳 1 组 三 1 、准备性活动2 、柔韧性练习3 、专门性练习：摆腿 1 组 - 高抬腿 1 组 - 后蹬跑 1 组 - 加速跑 30 米 2 组四 1 、一般性准备活动2 、（ 1 ）蹲踞式起跑五 1 、一般性准备活动、2 、起跑后加速跑3 、途中跑 - 终点跑一周活动总结与 评价 经过一个周的练习，各种水平的同学的田径技术动作已有小幅提升，但动作掌握仍不到位，仍需练习。 田径小组活动计划、记录 第 3 周 项 目 星期 活 动 内 容 安 排 一 1 、一般性准备活动 ( 头部，扩胸，腰部，膝关节，手脚腕 ) 2 、柔韧性练习（腹背，体转，前压腿，侧压腿）二 1 、准备性慢跑 / 2 、柔韧性练习3 、专门性练习：高抬腿跑 1 组 - 侧面交叉走 1 组 - 蛙跳 1 组 - 单腿跳 1 组 三 1 、准备性活动2 、柔韧性练习3 、专门性练习：摆腿 1 组 - 高抬腿 1 组 - 后蹬跑 1 组 - 加速跑 30 米 2 组四 1 、一般性准备活动2 、蹲踞式起跑 30 米 4 组五 1 、一般性准备活动、2 、起跑后加速跑3 、途中跑 - 终点跑一周活动总结与 评价 经过两个周的练习，各种水平的同学的田径技术动作已基本掌握，但动作不到位，需反复练习。 田径小组活动计划、记录 第 4 周 星期 项 目 活 动 内 容 安 排 一 1 、一般性准备活动2 、径赛专项训练： 100 米全程跑二 1 、一般性准备活动2 、径赛专项训练： 100 米全程跑三 1 、一般性准备活动2 、径赛专项训练： 100 米全程跑四 小力量训练五 1 、一般性准备活动2 、径赛专项训练： 100 米全程跑一周活动总结与 评价 学生的技术动作基本达标，但是成绩没有提高，主要是身体素质的欠缺。 田径小组活动计划、记录 第 5 周 星期 项 目 活 动 内 容 安 排 一 1 、一般性准备活动2 、速度练习： 30 米 4 组二 1 、一般性准备活动2 、柔韧性练习三 1 、一般性准备活动2 、力量训练 : 各种腰、背、腹肌练习四 1 、一般性准备活动2 、弹跳力练习五 1 、一般性准备活动2 、灵敏性练习一周活动总结与 评价 学生进步较小，在以后训练中应经常性进行素质练习 田径小组活动计划、记录 第 6 周 星期 项 目 活 动 内 容 安 排 一 耐力练习 3000 米二 1 、一般性准备活动2 、复习 100 米动作三 1 、一般性准备活动2 、力量练习四 1 、一般性准备活动2 、了解 800 米五 1 、一般性准备活动2 、学习 800 米的起跑一周活动总结与 评价 学生对于 800 米的掌握比短距离跑要容易，但是缺乏耐力。 田径小组活动计划、记录 第 7 周 星期 项 目 活 动 内 容 安 排 一 1 、耐力练习2 、 800 米的起跑二 1 、一般性准备活动2 、 1000 米 2组三 1 、一般性准备活动2 、速度、力量练习四 1 、一般性准备活动2 、完整的 800 米跑五 1 、一般性准备活动2 、 800 米 4 组一周活动总结与 评价 学生对于长距离跑的恐惧较大，让学生适应长距离跑的是必要的 田径小组活动计划、记录 第 8 周 星期 项 目 活 动 内 容 安 排 一 1 、一般性准备活动2 、灵敏性练习二 1 、一般性准备活动2 、 800 米练习三 1 、一般性准备活动2 速度、力量练习四 1 、一般性准备活动2 变速跑 3000 米五 1 、一般性准备活动2 、初步了解立定跳远一周活动总结与 评价 本周练习内容多，强度大，学生掌握各项技术的熟练程度已略有提高，下周继续练习且要增加训练的趣味性。 田径小组活动计划、记录 第 9 周 星期 项 目 活 动 内 容 安 排 一 1 、一般性准备活动2 、灵敏性练习二 1 、一般性准备活动2 、学习立定跳远技术动作三 1 、一般性准备活动2 、学习学习立定跳远技术动作四 1 、一般性准备活动2 、学习立定跳远技术动作五 1 、一般性准备活动2 、学习立定跳远技术动作一周活动总结与 评价 本周练习内容相对较少，学生对立定跳远掌握较少，需长时间练习。 田径小组活动计划、记录 第 10 周 星期 项 目 活 动 内 容 安 排 一 1 、一般性准备活动2 、学习立定跳远技术动作二 1 、一般性准备活动2 、学习立定跳远技术动作三 1 、一般性准备活动2 、素质练习四 1 、一般性准备活动2 、学习立定跳远技术动作五 1 、一般性准备活动2 、学习立定跳远技术动作一周活动总结与 评价 立定跳远学生基本掌握，但是对于动作的理解还不是很深刻。 田径小组活动计划、记录 第 11 周 星期 项 目 活 动 内 容 安 排 一 1 、一般性准备活动2 、素质练习二 1 、一般性准备活动2 、学习立定跳远技术动作中的腾空动作。三 1 、一般性准备活动2 、素质练习四 1 、一般性准备活动2 、学习立定跳远技术动作五 1 、一般性准备活动2 、学习助跑投掷垒球动作（右手为例）一周活动总结与 评价 垒球动作中的步伐难，交叉步可以帮助学生掌握正确的助跑动作。 田径小组活动计划、记录 第 12 周 星期 项 目 活 动 内 容 安 排 一 1 、一般性准备活动2 、速度练习二 1 、一般性准备活动2 、学习交叉步三 1 、一般性准备活动2 、交叉步接投掷垒球（不发力）四 1 、一般性准备活动2 、交叉步接投掷垒球（不发力）五 1 、一般性准备活动2 、交叉步练习一周活动总结与 评价 步伐的学习对于垒球来说是很重要的，正确掌握交叉步对于提高垒球成绩很有帮助。 田径小组活动计划、记录 第 13 周 星期 项 目 活 动 内 容 安 排 一 1 、一般性准备活动2 、速度练习二 1 、一般性准备活动2 、交叉步练习三 1 、一般性准备活动2 、力量练习四 1 、一般性准备活动2 、助跑 + 投掷垒球五 1 、一般性准备活动2 、交叉步练习一周活动总结与 评价 动作的正确可以保证学生成绩的提高但是增强学生的力量也是必须的 田径小组活动计划、记录 第 14 周 星期 项 目 活 动 内 容 安 排 一 1 、一般性准备活动2 、速度练习二 1 、一般性准备活动2 、交叉步练习 三 1 、一般性准备活动2 、力量练习四 1 、一般性准备活动2 、交叉步接投掷垒球五 1 、一般性准备活动2 、交叉步练习一周活动总结与 评价 垒球步伐是关键，力量是必备，正确的动作才能有效提高成绩 田径小组活动计划、记录 第 15 周 项 目 星期 活 动 内 容 安 排 一 1 、一般性准备活动2 、速度练习二 1 、一般性准备活动2 、 100 米跑的练习 三 1 、一般性准备活动2 、力量练习四 1 、一般性准备活动2 、交叉步练习五 1 、一般性准备活动2 、垒球动作练习一周活动总结与 评价 学生掌握交叉步之后可以更好的学习垒球技术，学生基本掌握助跑投掷垒球的动作 田径小组活动计划、记录 第 16 周 项 目 星期 活 动 内 容 安 排 一 1 、一般性准备活动2 、 100 米测试二 1 、一般性准备活动2 、 800 米测试 三 1 、一般性准备活动2 、立定跳远测试四 1 、一般性准备活动2 、投掷垒球测试五 1 、一般性准备活动2 、仰卧起坐测试一周活动总结与 评价 经过这么长时间的学习，学生对于一些简单的动作有了初步了解，成绩比较以前有了提高。 田径小组活动计划、记录 第 17 周 项