高级中学体育课程标准

高級中學體育課程標準第一目標壹、認識體育功能，建立正確體育觀念。貳、增進運動技能，提昇身體適應能力。參、培養運動習慣，樹立良好運動道德。肆、欣賞運動美感，充實休閒生活。第二時間分配壹、體育課第一、二、三學年每學期每週均實施二節。其中必授教材節數占百分之三十，選授教材節數占百分之七十。貳、早操或課間操每週以實施三次為原則。第三教材綱要壹、下列教材綱要包括必授教材類別及選授教材類別。貳、教材類別及其內容類別項目內容實施說明類別目標田徑短距離跑一、基本動作蹲距、擺、蹬、抬、跑、轉。二、應用技術(一)起跑（直道、彎道蹲踞式起跑）。(二)加速跑。(三)彎道跑。(四)最高速度跑與維持。(五)終點衝線。一、基本動作(一)原地跑、整合基本動作跑。(二)蹲踞式起跑。二、應用技術(一)按應用技術分開練習或二種技術之組合練習。(二)體會加速度、彎道跑與直道跑的感覺。一、增進動作速度。二、培養臨機應變能力。三、瞭解步幅、步頻和加速度的關係。 中距離跑一、基本動作擺、跑、蹬、抬、轉。二、應用技術(一)站立式起跑、加速跑。(二)中間跑、彎道跑。(三)終點衝線。一、基本動作從原地擺、蹬、抬動作的分開練習，進而組合成原地跑動作。基本動作實施時應由慢而快，循序漸進。二、應用技術(一)以基本動作組合成跑的動作，再按長距離技術流程體會跑的動作。(二)跑動作之時間、空間、力量等因素的體會。(三)1.個人或多人一起跑。2.鑑賞跑的韻律和動作協調美感。一、增進心肺功能，提高成績。二、體會彎道跑、直彎道跑、彎直道跑的動作要領。 長距離跑一、基本動作擺、蹬、抬、跑。二、應用技術(一)上下肢協調動作。(二)體角的維持。(三)呼吸的均勻配合。(四)重心移動。(五)站立式起跑。(六)中間跑、彎道跑、漸速跑、均速跑。(七)終點衝刺。一、基本動作同中距離跑。二、應用技術同中距離跑，惟距離加長、速度變慢。 接力跑一、基本動作持棒、跑、傳、接。二、應用技術(一)持棒起跑。(二)接棒員起跑。(三)傳接棒方法。(四)接棒前助跑地點的標誌標定。(五)跑的路線。(六)傳接棒速度時宜的配合。一、基本動作(一)原地練習傳接棒。(二)慢跑練習傳接棒。二、應用技術(一)直線起跑傳接棒。(二)標誌傳接棒地點的分組練習。(三)棒次交換練習的四人傳接棒跑。(四)接棒成功樂趣的欣賞與領會一、體會傳接棒動作要領。二、體會傳接棒速度之配合。三、培養團隊合作之精神。四、體會最高速度時的傳接棒感覺。 跨欄一、基本動作擺、跑、蹬、抬、跨、切、收、轉。二、應用技術(一)蹲踞式起跑。(二)起跑到第一欄架的跑法。(三)起跨點、切欄落點的確定。(四)起跨、欄上、切欄、收腿的聯合動作。(五)彎道跨欄。(六)欄間跑。(七)衝刺。一、基本動作(一)在地面上做跨欄坐姿動作練習。(二)走路做基本動作練習。(三)應用欄架做基本動作練習。二、應用技術(一)慢跑做跨欄動作（無欄架）。(二)應用低欄做走路跨欄動作。(三)分段練習動作。(四)組合練習動作。一、瞭解跨欄也是跑欄。二、瞭解跨欄是跑和障礙的組成項目。三、體會跨欄動作的美感與韻律感。四、增進克服障礙的能力。 急行跳遠一、基本動作跑、踩、撐、蹬、跳、騰、挺、屈。二、應用技術(一)助跑。(二)助跑標誌標定。(三)踩板、膝撐、起跳、騰空。(四)空中姿勢（蹲踞式、挺身式）。(五)落地動作。一、基本動作(一)原地做踩、撐跳的動作。(二)原地做撐、跳騰的動作。(三)走動做踩、蹬、跳、騰的動作。二、應用技術(一)慢跑、踩板、膝撐、起跳、騰空動作。(二)強調起跳、騰空、空中與落地動作的原地立定跳遠。(三)漸速增加的全程動作練習。(四)領會空中位置移動的感覺。一、鍛鍊肌力、速度、瞬發力、敏捷性、協調性等能力。二、增加急行跳遠能力。三、瞭解急行跳遠的拋物線參數。 三級跳遠一、基本動作擺、振、跑、踩、蹬、跳騰、跨、躍、挺、屈、落地。二、應用技術(一)助跑。(二)助跑標誌標定。(三)踩板、膝撐、起跳空中動作。(四)落地動作。(五)第一步、第二步、第三步的聯合動作。一、基本動作(一)原地三步跳。(二)慢跑彈跳。二、應用技術(一)分段組合動作練習。(二)慢跑做三步中一步、二步動作的組合練習。(三)三步稍長時間性的體會。一、培養連續跳的能力。二、加強腿肌力、瞬發力、應變能力。三、瞭解三段距離的分配。 跳高一、基本動作擺、跑、踩、抬、振、跳、轉、挺。二、應用技術(一)種類：腹滾式、佛斯貝利式。(二)助跑方式。(三)助跑線標誌標定。(四)踩、抬、蹬、起跳。(五)空中姿勢。(六)落地動作。一、基本動作(一)慢跑做踩、抬、振、跳起動作。(二)慢跑做踩、抬、振、跳、轉的動作。(三)仰臥做轉、挺的空中動作。二、應用技術(一)教一種姿勢或二種姿勢的數學。(二)組合分段技術練習。(三)全部動作流程練習。一、瞭解助跑加速度的韻律性。二、瞭解空中轉、挺的時機。三、瞭解身體成拋物線的生物力學參數。四、提高跳躍能力。 推鉛球一、基本動作持、擺、振、滑、轉、挺、伸、推。二、應用技術(一)持球。(二)發動前的預備姿勢。(三)滑步。(四)推出的預備姿勢。(五)推出的傳遞動作。(六)扭轉、蹬伸。(七)推出動作。(八)餘後動作。一、基本動作(一)原地不同姿勢的挺、伸、推球動作。(二)空手滑步動作。二、應用技術(一)組合技術之分段練習。(二)跨步推擲練習。(三)交叉步推擲練習。(四)滑步動作練習。(五)全部技術流程練習。一、瞭解推鉛球二段距離中的構成距離。二、體會投擲動作的連貫性與流暢性。三、加強肌力、速度、瞬發力、協調性與敏捷性。體操地板一、小魚躍前滾翻。二、直膝前滾翻。三、直膝後滾翻。四、後滾翻瞬間倒立。五、頭手倒立。六、手倒立。七、倒立前滾翻。八、側手翻。九、頭手前翻。十、前手翻。十一、組合動作。一、基本動作不同特性的基本動作學習。二、應用組合不同特性的基本動作組合運用。三、表演與欣賞(一)個人或團隊表演。(二)欣賞動作的正確性及其美感。一、能表演每項器械的基本技巧。二、促進協調性、平衡感和運動感覺，掌握自己所處的空間方位。三、發展創造力，聯貫感覺與思想。四、滿足自我表現的慾望。五、培養韻律、時間感、敏捷性及柔軟性等能力，促進肌肉的健美與耐力，以優雅的姿態，發展美感動作。六、在體操比賽中，把自己轉換成觀眾的身分來評估整套動作，使自己身歷其境並陶醉其間。 跳箱一、側騰躍。二、蹲騰躍。三、箱上前滾翻。四、頭手前翻。 單槓一、鉤膝上。二、後翻上。三、擺動膝鉤上。四、支撐後迴環。五、後擺下。六、短振下。七、組合動作。 雙槓一、掛臂前擺分腿坐撐上。二、直臂支撐擺動。三、支撐後擺側下。四、肩倒立。五、組合動作。 平衡木一、單足跳上木（木端或木側）。二、蹲姿上法。三、走步（前、側、後）。四、旋轉。五、跳躍（團身、挺身、剪腿）。六、前水平。七、字平衡坐。八、分腿或挺身跳下（正面或側面）。九、組合動作。 疊羅漢徒手二人至六人組合動作 球類籃球一、基本技術(一)進攻1.個人過人上籃。2.二人對傳上籃、3.三人對傳上籃。4.三人型傳球上籃。(二)防守1.人盯人防守練習。2.二對二防守練習。3.三對三防守練習。4.五人防守練習。二、應用技術(一)兩人組合練習。(二)三人組合練習。(三)五人組合練習。三、比賽與欣賞一、基本技術與戰術運用各種基本運動能力並配合步法、方向、速度、力量、水平等變化，發展個人及團體進攻與防守的技術與戰術。二、應用與遊戲(一)指導各種應用技術與戰術。(二)配合學習進度設計各種簡易的遊戲與球賽。三、比賽與欣賞比賽(一)實施簡易規則比賽。(二)精彩片段之欣賞與評估。一、認識並學會籃球運動，欣賞籃球運動。二、發展身體綜合能力，學習並熟練進攻與防守的各種技術與戰術。三、自我訓練，培養公平競爭和積極參與的態度。四、學習並瞭解己在團隊中的角色與任務，養成團結合作的精神。 排球一、基本技術(一)發球1.正面高手發球。2.鉤腕發球。(二)舉球(三)扣球1.虛攻。2.快攻。3.長攻。(四)救球1.滑步救球。2.滾翻救球。3.魚躍救球。(五)攔網1.單人攔網。2.雙人攔網。3.移位攔網。二、應用技術(一)基本隊型練習。(二)攻擊補位練習。(三)防守補位練習。三、比賽與欣賞一、基本技術與戰術運用各種基本運動能力並配合步法、方向、速度、力量、水平等變化，發展個人及團體進攻與防守的技術與戰術。二、應用與遊戲(一)指導各種應用技術與戰術。(二)配合學習進度設計各種簡易的遊戲與球賽。二、比賽與欣賞比賽(一)實施簡易規則比賽。(二)精彩片段之欣賞與評估。一、認識並學會排球運動，欣賞排球運動。二、發展身體綜合能力，學習並熟練進攻與防守的各種技術與戰術。三、自我訓練，培養公平競爭和積極參與的態度。四、學習並瞭解自己在團隊中的角色與任務，養成團結合作的精神。 足球一、基本動作(一)踢球(二)停球(三)射門1.射定位球。2.射滾動球。3.空中迎射。(四)守門動作1.滾地球接法。2.飛球接法。3.擊球法。二、應用技術(一)個人攻守。(二)二人或多人組合練習。(三)比賽與欣賞一、基本技術與戰術運用各種基本運動能力並配合步法、方向、速度、力量、水平等變化，發展個人及團體進攻與防守的技術與戰術二、應用與遊戲(一)指導各種應用技術與戰術。(二)配合學習進度設計各種簡易的遊戲與球賽。三、比賽與欣賞比賽(一)實施簡易規則比賽。(二)精彩片段之欣賞與評估。一、認識並學會足球運動，欣賞足球運動。二、發展身體綜合能力，學習並熟練進攻與防守的各種技術與戰略。三、自我訓練，培養公平競爭和積極參與的態度。四、學習並瞭解自己在團隊中的角色與任務，養成團結合作的精神。 棒（壘）球一、基本技術(一)擊球1.半力揮擊。2.全力揮擊。(二)接球(三)傳球二、應用技術(一)補接。(二)補位。(三)接應。(四)攔截。(五)盜壘。(六)觸跑。(七)雙殺。(八)夾殺。(九)打跑。(十)搶分。三、比賽與欣賞一、基本技術與戰術運用各種基本運動能力並配合步法、方向、速度、力量、水平等變化，發展個人及團體進攻與防守的技術與戰術二、應用與遊戲(一)指導各種應用技術與戰術。(二)配合學習進度設計各種簡易的遊戲與球賽。三、表演與欣賞比賽(一)實施簡易規則比賽。(二)精彩片段之欣賞。一、認識並學會棒壘球運動，欣賞棒壘球運動。二、發展身體綜合能力，學習並熟練進攻與防守的各種技術與戰術。三、自我訓練，培養公平競爭和積極參與的態度。四、學習並瞭解自己在團隊中的角色與任務，養成團結合作的精神。 手球一、基本技術(一)進攻1.移位。2.傳球。3.投擲。4.接球。5.射門。6.運球。7.守門員基本技術。(二)防守1.移位、交換防守、回防。2.抄球、封球。3.守門員基本技術。二、應用戰術(一)進攻1.評估對手、擺脫對手、假動作、臨機應變。2.進攻陣型系統。3.單一及聯合快攻。4.特殊狀況的打法。(二)防守1.評估對手、保護防守區、牽制、區域防守、人盯人防守。2.特殊狀況的防守。三、應用與遊戲(一)傳球接力賽、個人射門賽。(二)修正規則簡易手球賽四、比賽與欣賞(一)瞭解比賽規則。(二)表演說明精彩動作。一、基本技術與戰術運用各種基本運動能力並配合步法、方向、速度、力量、水平等變化，發展個人及團體進攻與防守的技術與戰術二、應用與遊戲(一)指導各種應用技術與戰術。(二)配合學習進度設計各種簡易的遊戲與球賽。三、比賽與欣賞比賽(一)實施簡易規則比賽。(二)精彩片段之欣賞與評估。一、認識並學會手球運動，欣賞手球運動。二、發展身體綜合能力，學習並熟練進攻與防守的各種技術與戰術。三、自我訓練，培養公平競爭和積極參與的態度。四、學習並瞭解自己在團隊中的角色與任務，養成團結合作的精神。 羽球一、基本技術(一)步法1.字步法。2.米字步法。3.綜合步法。(二)網前球1.刷球。2.髮夾球。(三)抽球(四)扣球二、應用技術(一)二人組合練習1.二點對二點（切、挑）。2.二點對二點（扣抽挑扣）。(二)球路練習三、比賽與欣賞一、基本技術與戰術運用各種基本運動能力並配合步法、方向、速度、力量、水平等變化，發展個人進攻與防守的技術與戰術。二、應用與遊戲(一)指導各種應用技術與戰術。(二)配合學習進度設計各種簡易的遊戲與球賽。三、比賽與欣賞比賽(一)實施簡易規則比賽。(二)精彩片段之欣賞與評估。一、認識並學會羽球運動，提昇參與及欣賞羽球運動的能力。二、發展身體綜合能力，學習並熟練進攻與防守的各種技術與戰術。三、自我訓練，培養表達自我、尊重對手及創作的能力。 合球一、基本技術(一)進攻1.移位。2.投擲。3.接球。4.投籃。(二)防守1.交換防守。2.抄球。二、應用戰術(一)進攻1.評估對手、擺脫對手、假動作、臨機應變。2.進攻陣型系統。3.特殊狀況的打法。(二)防守1.評估對手、保持防守位置、交換防守、人盯人防守。2.雙卡位戰術、特殊狀況的防守。三、應用與遊戲(一)十次傳球、個人投籃賽。(二)三籃柱合球賽。四、比賽與欣賞比賽(一)瞭解比賽規則(二)表演說明精彩動作。一、基本技術與戰術運用各種基本動作能力並配合步法、方向、速度、力量、水平等變化，發展個人及團體進攻與防守的技術與戰術二、應用與遊戲(一)指導各種應用技術與戰術。(二)配合學習進度設計各種簡易的遊戲與球賽。三、比賽與欣賞比賽(一)實施簡易規則比賽。(二)精彩片段之欣賞與評估。一、認識並學會合球運動，欣賞合球運動。二、發展身體綜合能力，學習並熟練進攻與防守的各種技術與戰術。三、自我訓練，培養公平競爭和積極參與的態度。四、學習並瞭解自己在團隊中的角色與任務，養成團結合作的精神。 桌球一、基本技術(一)攻擊1.正反手抽球。2.正反手殺球。3.正手撥球。4.反手撥球。(二)防守1.正手推切球。2.反手推切球。3.正手削球。4.反手削球。(三)發球1.正手發左下旋球。2.反手發右下旋球。二、應用技術(一)正手抽弧圈球後加正手殺球。三、比賽（雙打）與欣賞一、基本技術與戰術運用各種基本運動能力並配合步法、方向、速度、力量、水平等變化，發展個人進攻與防守的技術與戰術。二、應用與遊戲(一)指導各種應用技術與戰術。(二)配合學習進度設計各種簡易的遊戲與球賽。三、比賽與欣賞比賽(一)實施簡易規則比賽。(二)精彩片段之欣賞與評估。一、認識並學會桌球運動，提昇參與及欣賞桌球運動的能力。二、發展身體綜合能力，學習並熟練進攻與防守的各種技術與戰術。三、自我訓練，培養表達自我、尊重對手及創作的能力。 網球一、基本技術(一)發球握拍法、揮空拍、平擊球發球。(二)殺球二、應用技術(一)上旋球擊法(二)下旋球擊法(三)挑高球(四)吊短球(五)半截擊(六)組合練習1.上旋球截擊組合練習。2.發球截擊組合練習。3.挑高球與下旋擊球組合練習。4.殺球與挑高球組合練習。5.發球、截擊、殺球組合練習。三、比賽與欣賞一、基本技術與戰術運用各種基本運動能力並配合步法、方向、速度、力量、水平等變化，發展個人進攻與防守的技術與戰術。二、應用與遊戲(一)指導各種應用技術與戰術。(二)配合學習進度設計各種簡易的遊戲與球賽。三、比賽與欣賞比賽(一)實施簡易規則賽。(二)精彩片段之欣賞與評估。一、認識並學會網球運動，提昇參與及欣賞網球運動的能力。二、發展身體綜合能力，學習並熟練進攻與防守的各種技術與戰術。三、自我訓練，培養表達自我、尊重對手及創作的能力。 巧固球一、基本技術(一)傳接球。(二)接反彈網球。(三)射網攻擊。二、應用技術(一)組合移位傳接球。(二)組合移位接反彈網球。(三)組合移位射網攻擊。三、比賽與欣賞(一)單網比賽。(二)雙網比賽。一、基本技術與戰術運用各種基本運動能力並配合步法、方向、速度、力量、水平等變化，發展個人及團體進攻與防守的技術與戰術。二、應用與遊戲(一)指導各種應用技術與戰術。(二)配合學習進度設計各種簡易的遊戲與球賽。三、比賽與欣賞比賽(一)實施簡易規則比賽。(二)精彩片段之欣賞與評估。一、認識並學會巧固球運動，欣賞巧固球運動。二、發展身體綜合能力，學習並熟練進攻與防守的各種技術與戰術。三、自我訓練，培養公平競爭和積極參與的態度。四、學習並瞭解自己在團隊中的角色與任務，養成團結合作的精神。 橄欖球一、基本技術(一)傳接球。(二)撿地上球。(三)拋接球。(四)踢接球。二、應用技術(一)正集團。(二)冒爾（MAUL）。(三)拉克（RUCK）。(四)隊形排列。三、比賽與欣賞(一)七人制比賽。(二)十五人制比賽。一、基本技術與戰術運用各種基本運動能力並配合步法、方向、速度、力量、水平等變化，發展個人及團體進攻與防守的技術與戰術。二、應用與遊戲(一)指導各種應用技術與戰術。(二)配合學習進度設計各種簡易的遊戲與球賽。三、比賽與欣賞比賽(一)實施簡易規則比賽。(二)精彩片段之欣賞與評估。一、認識並學會橄欖球運動，欣賞橄欖球運動。二、發展身體綜合能力，學習並熟練進攻與防守的各種技術與戰術。三、自我訓練，培養公平競爭和積極參與的態度。四、學習並瞭解自己在團隊中的角色與任務，養成團結合作的精神。 高爾夫球一、基本技術(一)站姿。(二)握桿。(三)揮桿。(四)推桿。二、應用技術(一)鐵桿打法。(二)木桿打法。(三)砂坑打法。(四)斜坡球打球。(五)深草球打法。三、比賽與欣賞(一)實地練習(二)欣賞比賽。一、基本技術與戰術運用各種基本運動能力並配合步法、方向、速度、力量、水平等變化，發展個人技術。二、應用與遊戲(一)指導各種應用技術與戰術。(二)配合學習進度設計各種簡易的遊戲與球賽。三、比賽與欣賞比賽(一)實施簡易規則賽。(二)精彩片段之欣賞與評估。一、認識並學會高爾夫球運動，提昇參與欣賞高爾夫球運動的能力。二、發展身體綜合能力，學習並熟練各種技術。三、自我訓練，培養表達自我、尊重對手的態度。舞蹈創造性舞蹈一、創作性舞蹈概要。二、肢體動作。三、探索與即興。四、創作與表現。一、創造性舞蹈概要身體的使用與動作基本要素的認知。二、肢體動作移位動作與非移位動作之實施。三、探索與即興肢體動作之空間、時間、力量等要素的探索與即興。四、創作與表現作品演出與觀賞心得發表。一、激發想像、思考與創作潛能，提昇解決問題的能力。二、擴展肢體動作，進表達與溝通能力。三、培養藝術欣賞的興趣與能力，豐富美感經驗。四、培養尊重他人、互助合作的態度。 中國舞蹈一、中國舞蹈概要。二、基本動作。三、組合動作。四、舞蹈小品。五、表演與欣賞。一、中國舞蹈概要中國舞蹈歷史、類型及特色之認知。二、基本動作基本位置、動作、步法與跳躍、旋轉、翻身、平衡等動作的實施。三、組合動作步法與動作組合練習。四、舞蹈小品有道具與無道具舞蹈小品練習。五、表演與欣賞(一)作品演練與發展。(二)觀賞心得發表與討論。 國術拳術一、基本動作(一)基本拳法1.拳、掌、勾法，配以沖、推、架、擺、掄、按、挑、砸、抄、亮、拍、插等手法。2.弓步、馬步、撲步、虛步、歇步等步型及平衡、旋轉、跳躍等各式腿法。一、基本動作透過長拳基本拳法之學習，熟練武術手、眼、身、步基本動作為基礎，並以長拳之基礎，學習刀法、劍法、槍法等兵刃技術。二、應用組合以基本拳法之動作，加以應用、組合成簡易拳術套路；以長拳基礎，分別結合一、透過中國武術的學習，認識中國文化培養武德精神。二、鍛鍊精氣神，強健體魄。三、培養自我防衛能力。四、培養欣賞能力及尊重他人、互助合作的態度。 刀術(二)基本刀法1.持刀、抱刀、背刀、藏刀等要領。2.纏頭裹腦、提撩腕花、剪腕花、藏刀等基本技術配以劈、扎、截、斬、推、崩、雲、挑等刀法。刀法、劍法、槍法之動作，加以應用、組合成簡易刀術套路、劍術套路及簡易槍術組合。三、表演與欣賞表演(一)個人或團隊表演。(二)欣賞架式、勁力、精神及動作美感。 劍術(三)基本劍法1.持劍、背劍、抱劍、提劍等要領。2.提撩腕花、剪腕花、腕雲劍等基本技術配以劈、刺、挑、撩、截、掛、架、壓、帶等劍法。 槍術(四)基本槍法1.持槍、拿槍、扎槍、滑把等要領。2.欄槍、拿槍、扎槍、圈槍等基本技術配以劈、崩、架、雲撥、掛、點、掃等槍法。 二、應用組合(一)簡易拳術套路。(二)簡易刀術套路。(三)簡易劍術套路。(四)簡易槍術套路。三、表演與欣賞 體適能心肺適能一、心肺耐力訓練。二、肌力（肌耐力）訓練。三、柔軟性訓練。四、體重控制。一、基本技術以各種適量的體適能訓練為骨幹，配合其他健身知識的介紹，續之以緩和的熱身，靜態為主的伸展操，最後以輕鬆的整理運動結束。二、應用技術(一)以活潑、多樣、趣味之活動為主，避免淪為枯燥的訓練。(二)內容循序漸進，活動強度適度。(三)依體能診斷結果，訂定與調整運動處方。三、比賽與欣賞(一)個人或團隊的比賽。(二)欣賞動作的正確性，優美的體態。一、透過健身知識與方法的介紹，瞭解保養身體的要領。二、藉各種訓練控制體重，並強化體適能。三、從體適能實踐中，養成終生從事規律運動的習慣，積極進取的態度與奮鬥的人生觀。 肌肉適能 柔軟性 身體組成體育知識體育概論一、認識體育：體育之生理、心理及社會學基礎。二、運動傷害：傷害的原及預防之道。三、運動與生理：運動時的生理情況。四、運動安全：陸上、水中、熱環境中以及女子運動之安全。五、運動的歷史：我國及奧運的運動史。六、運動與營養的重要。七、體能的自我診斷。八、運動處方。九、運動按摩。一、視體育知識為教學之重要部分，隨時或定時介紹。二、摘取體育知識之大要，提示重點。三、配合各教學媒體如視聽器材、圖片等以達最大教學效果。四、設法將認知、情意之教學融入各技能教材內容中適時施教。一、體育知識之教學必須應用各種有效方法傳授體育常識。二、豐富學習者的體育知識，輔助各種技能之學習，提高對運動之興趣。三、培養學生從報章雜誌中吸收體育知識或剪報習慣與自動學習之精神。 運動安全與運動傷害 運動生理及運動營養 體能診斷及運動處方 運動歷史 運動按摩水上運動適應水性一、基本技術(一)適應水性1.水中走路。2.閉氣練習。3.水中站立。4.韻律呼吸。5.水母漂。6.漂浮。(二)捷泳1.打腿動作。2.划手動作。3.手腳配合動作。4.換氣動作。5.聯合動作。6.捷泳出發動作。7.捷泳轉身動作。(三)仰泳1.打腿動作。2.划手動作。3.手腳配合動作。4.換氣動作。5.聯合動作。6.仰泳出發動作。7.仰泳轉身動作。(四)蛙泳1.打腿動作。2.划手動作。3.手腳配合動作。4.換氣動作。5.聯合動作。6.蛙泳出發動作。7.蛙泳轉身動作。(五)蝶泳1.打腿動作。2.划手動作。3.手腳配合動作。4.換氣動作。5.聯合動作。6.蝶泳出發動作。7.蝶泳轉身動作。二、水上救生(一)自救法：韻律呼吸、踩水、仰漂、抽筋自解、浮具製作。(二)救人法1.岸上救生2.涉水救生3.船艇救生4.游泳救生坽入水法夌防衛躲避法奅接近法妵帶人法妺解脫法姏起岸法(三)急救法1.人工呼吸法。2.心臟按摩。三、水球(一)基本動作1.傳接球練習。2.抓球。3.運球練習。4.射門練習。(二)攻防戰術1.進攻戰術。2.防守戰術。(三)應用技術1.雙人組合練習。2.三人組合練習。3.多打少練習。(四)比賽與欣賞一、游泳基本技術(一)在適應水性部份，重點在如何克服懼水心理，培養水感及漂浮能力。(二)在四式泳技學習方面，採用分段教學為宜。而換氣動作為游泳的關鍵，在學習過程中，從第一階段學習之同時，就應教換氣基本練習。二、游泳首重安全，而自救能力及急救法為人人必備之基本能力，應予培養。三、水球運動具團隊精神之培養，其規則與足球大同小異，教學時亦可簡化其規則及方法使教學時簡單易行且更具樂趣化。一、藉游泳運動，促進生長發育。在游泳過程中，體會運動樂趣。二、培養自救救人的技能。三、培養互助合作與努力奮鬥之精神。 捷泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 水上安全與救生 水球自衛運動跆拳道一、基本技術(一)基本步法馬步、弓步、三七步、虛步等步型。(二)基本手法正拳、手刀、逆拳貫手、拳背等手法。(三)基本踢擊下壓腿、前踢、側踢、旋踢、後踢、後旋踢等腿法。二、應用組合(一)型：太極一場至太極八場。(二)對練：一步對練、二步對練、約束對練、自由對練。三、表演與欣賞一、基本技術透過基本步法、拳法及踢擊等動作之學習，熟練跆拳道眼、身、步、手等基本動作。二、應用組合以基本拳法、步法腿法之動作，加以應用組合型及對練攻防技巧。三、表演與欣賞(一)型與擊破表演。(二)欣賞架式、力道、精神及動作美感。一、透過跆拳道的學習強健體魄。二、培養自我防衛技術及能力。三、提昇欣賞能力。 拳擊一、基本技術(一)準備姿勢。(二)基本步法。(三)攻擊法。直擊法、鉤擊法、上擊法、擺擊法。(四)防守法封鎖法、阻擋法、閃避法、蹲屈身法、縮體法、仰身法、撥挪法。二、應用組合(一)專項器材訓練。(二)對打訓練。(三)自擊空拳組合練習。三、表演與欣賞一、基本技術透過姿勢、攻擊法、防守法等動作之學習，熟練拳擊運動之頭、軀體、腳、手等基本動作。二、應用組合(一)配合專項器材訓練並透過對打訓練以應用及聯合技術運動。(二)自擊空拳組合熟練攻守反應技術。三、表演與欣賞(一)藉表演改正缺點。(二)欣賞精彩錄影帶。一、透過拳擊的學習強健體魄。二、培養自我防衛技術及能力。三、提昇欣賞能力。 空手道一、基本技術(一)攻擊動作正刺、逆刺、前踢、迴轉踢、橫向上踢。(二)防禦動作下拂、手刀防禦、內腕防禦、上下防禦等動作。二、應用組合(一)平安初段至平安五段個型。(二)個人賽、團體賽。四、表演與欣賞一、基本技術透過攻擊動作及防守動作之學習，熟練空手道之基本動作。二、應用組合以基本動作加以應用組合型及比賽攻防技巧。三、表演與欣賞(一)型表演。(二)欣賞架式、勁力、精神及動作美感。一、透過空手道的學習強健體魄。二、培養自我防衛技術及能力。三、提昇欣賞能力。 柔道一、基本技術(一)基本步法。(二)護身倒法。(三)摔倒法。(四)壓制法。(五)勒頸法。(六)關節法。三、應用組合(一)個人練習法。(二)二人組合練習（約束練習、連攻法）。(三)三人組合練習。三、表演與欣賞一、基本技術透過基本動作之學習、熟練柔道、護身、摔倒、壓制、勒頸及關節等動作。二、以個人練習配合二人、三人摔倒及防禦技巧。三、表演與欣賞(一)個人及團隊表演。(二)欣賞動作美感、勁力與精神。一、透過柔道的學習來強健體魄。二、培養自我防衛技術及能力。三、提昇欣賞能力。民俗運動踢毽一、基本技術小武：踢、拐、膝、踶、逗、蹬。大武：剪、扣、躍。二、應用技術：組合動作三、比賽與欣賞(一)個人表演賽。(二)個人對抗賽。(三)雙人對抗賽。(四)團體對抗賽。(五)團體表演賽。一、基本技術透過時間、空間等要素，將移位、平衡及動作加以發展組合，表達手、眼、腳及身體的協調。二、應用技術(一)綜合基本技術組合成應用技術。(二)設計簡易比賽遊戲。三、表演與欣賞(一)個人或團隊比賽。(二)欣賞動作的正確性及其美感。一、表達自我及創作的能力。二、透過時間、空間的學習，以增進身體的協調及運動的能力。三、增進運動技能，提高參與樂趣。四、提昇欣賞能力。 扯鈴一、基本技術(一)運鈴。(二)金雞上架。(三)金蟬脫殼。(四)直上青雲。(五)螞蟻上樹。二、應用技術(一)個人動作之連貫編配。(二)雙人搭配組合。(三)多人（團體）動作之編配。三、比賽與欣賞 跳繩一、基本技術(一)開叉跳、交叉跳。(二)一跳二迴旋。二、應用技術(一)同向異向一跳二迴旋。(二)相對跳或背向跳二迴旋。(三)繞繩迴旋配合跳。1.多人空手跳。2.持短繩配合跳。三、比賽與欣賞 第四實施方法壹、教材編選之要領一、必授教材：占高中三年體育科授課總節數百分之三十，各校由左表中依所訂百分比，選擇各類別教材綱要中之項目為教材，編列於三年中施教。類別占必授節數百分比備註田徑十五二十五 體操十二十 球類二十五三十五 舞蹈十二十 國術五十五 體適能五十 體育知識五十 二、選授教材：占高中三年體育科授課總節數百分之七十，各校由左表中依所訂百分比，選擇類別及各類別教材綱要中之項目為教材，編列於三年中施教。類別占選授節數最高百分比各項目最高百分比田徑三十十五體操三十十五球類三十十五舞蹈三十十五自衛運動（含國術）三十十五體適能三十 體育知識三十 水上運動三十十五民俗運動三十十五其他運動三十十五 三、各類教材之編選應配合各校場地、師資及特色，並由簡而繁，循序漸進。四、編訂教材應顧及學生的身心發展、興趣及需要等因素。五、編訂教材亦應顧及教材本身之系統與技術結構，使其前後一貫。六、編訂教材應注意與國中階段之銜接。七、每學期教材應包括體能性項目及技術性項目。貳、教學方法一、學校應依高級中學體育目標，把握高中體育教學的大方向，並依上列必授及選授教材配合學校體育設施、教師專長及學生興趣選定各年級每學期授課教材。教材選定後立即根據教材選擇各年級每學期之體育評量項目、評量方法及評量時間。體能性項目之評量，可在學期末評量以顯示其訓練效果，技術性項目之評量，則以在各單元結束時評量為原則。二、體育教學是以身體活動為手段來達成教育目標的科目，因此，每節課應安排學生有三十五分鐘左右的身體活動。集合、整隊、示範、說明與分組等活動的時間，則以十五分鐘左右為宜。三、高級中學體育目標之達成有賴於高中各學年各學期各單元目標及其具體目標之達成，因此表達單元目標及其具體目標時，應以學生在學習後之認知、技能及情意等三大領域的行為改變來敘述。四、要達成各單元教材之單元目標及具體目標必先做教學分析。所謂教學分析即尋找和分析各單元目標或具體目標的次級目標，因為學生能否達成各種教學目標主要是藉達成其次級目標而來的。五、教學時，除體能與運動技術之演練外，教師並須講解動作要領及其使用時機、運動規則、裁判方法及各項運動之發展現況，也應注意安全教育，凡較危險性之項目，需嚴格要求學生遵守練習程序、服從指揮。遇嚴重受傷情事，應先急救，並迅速送醫。六、教學時，應配合教材之難易靈活應用思考教學法、練習教學法、欣賞教學法及發表教學法等四