假如明天就高考

1 / 3 假如明天就高考 假如明天就高考了，今天是考前的最后一天，你会怎么做呢？是不是感到非常紧张、害怕，甚至不知所措、惶惶不可终日在经历了漫长而紧张的复习备考之后，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强，在六月六日这一天显得格外突出。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外，还与考生的能力、 设定的目标及家长的情绪有着密切关系。因 此此，要想考试时发挥出 最最佳状态，在考前调整 好好心理和生理状态是至 关关重要的。那么，考前 最最后一天该如何度过呢 ？这里为大家介绍几种 有有效且可行的方法。 一、合理设定生活节 奏奏 有一名考生为了 保保证第二天有充沛的精 力力，六日晚不到八时就 睡睡下了，结果由于睡得 早早，在床上辗转反侧无 法法入睡，这使他和母亲 都都很紧张，而越是紧张 越越睡不着，考生意识到 自自己失眠了，更加担心 恐恐惧，直至凌晨一点才 勉勉强入睡。考试结果自 然然不会理想。这件事告 诉诉我们，千万不要打破 日日常生活规律而刻意制 造造一种轻松的氛围。众 所所周知，高三学生通常 每每天都要学习到很晚， 身身体的生物钟已经从某 种种程度上适应了这种节 奏奏，突然打破这种规律 反反而会感到不适应。所 以以只要不与考试时间冲 突突， 尽量保持原有的作 息息习惯，或比日常稍微 提提前一些睡觉就可以了 。睡前用温热水烫烫脚 ，可以促进睡眠。如果 出出现睡眠困难，还可以 在在睡前少食一些有助于 催催眠的食2 / 3 物，如苹果、 牛牛奶等，也可以听几段 舒舒缓、优美的音乐，但 尽尽量不要服用安眠药。 还还有些考生为放松心情 而而去跳迪斯科、玩电子 游游戏等，这是绝对不可 行行的。 二、适当复 习习轻松备考 在这一 天天仍旧做大量的习题或 是是什么也不做都是不合 理理的。过多做题不仅会 使使人更加疲倦，而且若 遇遇到难题还会降低自己 的的自信心，增加紧张和 焦焦虑。就像在体育比赛 之之前要进行 热身运动一 样样，复习一些基础的知 识识点，想一些简单的问 题题是很有必要的，第一 科科是考语文，可以翻翻 语语文课文和文学常识， 这这样既能获得心理安慰 ，也加深了对知识的印 象象，使大脑处于一种较 活活跃、清醒的状态，但 量量不宜过大，时间不宜 过过长。还可以读一些报 纸纸杂志、看看电视，在 放放松情绪的同时丰富知 识识，也许还能为第二天 的的作文拓展思路呢。 三、注意饮食保证体 力力 毫无疑问，考生 需需要营养丰富的高质量 食食物，但量不宜过多， 否否则第二天会发生困倦 ，难以保证大脑充足的 供供血，降低神经系统的 兴兴奋性，影响反应的速 度度。所以饭桌上可以多 有有几种菜或小吃品种， 应应该适当增加些肉、蛋 类类等含蛋白质、卵磷脂 和和能量较多且易消化的 食食物，但不必过于奢华 丰丰盛，切忌暴饮暴食。 另外，要注意饮食 卫卫生。炎热的夏季，细 菌菌多，考生胃肠疾病发 病病率高，因此必须保证 食食物的新鲜清洁，少食 容容易引起胃肠不适的食 物物，防止出现腹泻从而 消消耗体力。 四、备 好好物品进入角色 考 生生最好亲手准备第二天 要要用的东西，在这个过 程程中3 / 3 自然地想像考试的 常常规环节，逐步认可并 愉愉快地接受现实，进入 角角色。 1准备舒 适适、宽 松、透气性好的 衣衣服，如棉、麻质地， 避避免考试时在考场中暑 。 2按要求准备 好好考试用具，如文具、 手手表等，确认它们的准 确确性和可用性。 3备足在外饮食、交通 的的费用。 4依天 气气情况准备雨具。 五五、缓解压力放松心情 1正确认识考试 。高考的形式和时间长 短短、难易程度，从本质 上上讲与平时考试并无明 显显差异，只是作用和意 义义不同罢了。而高考绝 不不是我们实现人生价值 的的唯一途径，只要我们 尽尽了力，就不要总去担 心心、害怕。 2进 行行适当的文娱活动，依 据据个人的爱好倾向而有 所所不同。 3洗澡 也也是缓解压力的有效方 法法。 4把紧张的 感感受告诉亲密的人，在 交交谈中缓解紧张的心情 。 5在此期间来 月月经的备考女生要调整 好好心态，科学证明这种 情情况通常不会影响考试 的的正常进行。 此外 ，考生家长应尽量避免 过过多地讨论考试的事情 。有些家长考前的紧张 程程度，更甚于孩子，这 种种焦虑又会传给孩子， 加加重孩子的紧张。所以 家家长首先要防止自己的 过过分焦虑，不要将自己 的的梦想强加给孩子，要 给给孩子留后路。孩子有 了了这种心理准备，