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文档简介

三十二式太极拳预备式第一段 ：1起势开步；两臂前平举；曲蹲按掌。2右揽雀尾抱手收脚；左脚上步；弓步左棚；坐腿扣脚；收脚抱手；转身上步；弓步右棚；伸臂翻掌；转腰后捋；转腰搭手；弓步前挤；坐腿摆掌；转腰旋掌；丁步按掌。3左单鞭（吴式）勾手转身上步；弓步推掌。4左琵琶势跟步摆掌；坐腿摆掌；虚步合手。5进步搬拦捶（孙式）转腰穿搬掌；上步搬掌；上步拦掌；弓步打拳。6如封似闭坐腿翻掌；上步收掌；弓步按掌。7搂膝拗步转腰撇脚摆手；收脚摆手；上步收掌；弓步 搂手 推掌；转腰 撇脚 摆掌；收脚 摆掌；上步收掌；弓步搂推。第二段：8右单鞭坐腿 转腰 摆掌；坐腿 转腰 收脚；上步出脚；弓步推掌9右云手转腰 扣脚 松勾；右云 收脚；左云 出脚；右云 收脚；左云 出脚；右云 收脚。10野马分鬃抱手提脚；转身上步；弓步分手；转腰撇脚；抱手收脚；左脚上步；弓步分手。11海底针跟步翻掌；坐腿提掌；虚步下插掌。12闪通背立腰上步；弓步前推。13右揽雀尾转腰撇脚；抱手收脚；右脚上步；弓步棚手；伸臂翻掌；坐腿 转腰 后捋；转腰搭手；弓步前挤；坐腿收手；弓步推按。第三段：14转体撇身捶转身分手；收脚 握拳 合手；上步举拳；弓步撇打。15捋挤势转腰扣脚；弓腿穿抹；收脚后捋；上步搭手；弓步前挤；转腰扣脚；弓步穿抹；收脚后捋；上步搭手；弓步前挤。16右拍脚转腰扣脚；合手提腿；分手拍脚。17左分脚落脚翻掌；弓腿分手；提腿合手；分手分脚。18右蹬脚（陈式）落脚合拳；蹬脚抖拳19进步栽捶落脚摆掌；收脚摆掌；上步收拳；弓步栽拳。20左右穿梭转腰 撇脚 分手；收脚抱手；上步错手；弓步推架；转腰扣脚；收脚抱手；上步错手；弓步推架。21肘底捶坐腿落手；退步翻掌；虚步劈掌。第四段：22倒卷肱侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌。23右下势转身扣脚合手腹前，右手在上，两手手心向下，提脚举手举到胸前，仆步分掌右脚伸出去成仆步，两手向两侧分开右手与腰高，左手与肩同高。24金鸡独立弓腿 举手 右脚尖外辗，左脚尖内扣；独立托掌，托到肩前，手心斜向前上方，膝关节和肘关节相对，右手按体侧，手先向前撂手臂内旋，掌指转向身后，提膝托掌。25左下势落脚 落在右脚内侧，转身 右脚尖外撇，合手 两手合在腹前，仆步分手。26上步七星弓步 举手；虚步棚拳；拳背相搭，右拳在外，左拳向内。27退步跨虎向后右脚退一步，两拳松开，退步变掌；坐腿 虚步 分手撑掌；28转身摆莲左脚向西北扣脚活步，合手扣脚；转身摆掌；摆腿 腿从右摆起来，经一个扇形向左，两个手从右向左迎拍脚面。29弯弓射虎落脚 摆手 握拳；弓腿转腰架打；架拳架在额角的前上方，打拳与胸同高，两拳眼斜相对。30左揽雀尾转腰撇脚 分手；抱手收脚；向前左脚上步；弓步左棚手；摆臂翻掌；转腰后捋；转身搭手；弓步前挤；坐腿收手；弓步推按。31十字手转腰扣脚
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