实用中医养生ppt课件

,1,心性养生术 - 实用中医养生,汶上 袁海峰,中医认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情” 与五脏有着密切的关系。 七情是人体对外界环境刺激而产生的不同情绪反应，在通常情况下，一般不会使人得病，只有在受到突然、强烈或持久的精神刺激，超过了人体生理和心理的承受能力，致使人体的气机紊乱，脏腑功能失调，才成为致病因素。,3,怒 伤肝 气上 喜 伤心 气缓 惊 伤心 气乱 思 伤脾 气结 悲 伤肺 气消 忧 伤肺 气郁 恐 伤肾 气下,4,头重脚轻,突然倒仆人事不省口角歪斜半身不遂,眩晕欲仆,脑充血,怒伤肝 怒则气上,肝气上逆 引血上冲,脑溢血,1.怒,头胀头痛,眩晕耳鸣,高血压,脑充血,头重脚轻,脑充血,头胀头痛,头重脚轻,脑充血,头胀头痛,头重脚轻,脑充血,头胀头痛,头重脚轻,5,喜则气缓,心气涣散,心神失常,精力分散 心悸失眠,喜笑不休 妄言妄动 幻视听想,喜则伤心 惊也伤心,惊则气乱,2.喜与惊,6,思伤脾 思则气结,脾气郁结,食欲不振 腹胀便溏,运化无力,心血暗耗,心神失养,心悸健忘 失眠多梦,3.思,7,悲则气消,肺气耗伤,肺气郁滞,精神萎靡 意志消沉 气短乏力,胸闷气短 闷闷不乐 长吁短叹,悲则伤肺 忧也伤肺,忧则气郁,4.悲与忧,8,恐伤肾 恐则气下,气下,二便失禁 遗精滑精,肾气不固,血下,脑窍失养,面色苍白 头昏欲仆 昏厥而死,5.恐,9,心性养生术,一、清静养神 二、养徳调神 三、调摄情绪,10,一、清静养神,1.淡泊名利：太上老君养生诀说：“且夫善摄生者，要先除六害，然后可以保性命，延驻百年。何者是也？一者薄名利，二者静身色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒忌。”,11,一、清静养神,2. 乐观开朗：情绪乐观，性格开朗，是养生的要素，益寿的法宝，是调养精神、防衰抗老最好的精神食粮。 医学研究已经证明，开朗活泼、积极乐观的人，精神健康，不易患慢性病、重病、精神病，即使患病也容易康复、痊愈。 古今长寿者的实践也证实，长寿的人大多热爱生活，性格开朗，乐观豁达， 国外曾有人对80岁以上老人的长寿秘诀进行调查，结果发现有96%的寿星开朗乐观，富有人生乐趣。,12,春秋战国时期孔子就提出：“德润身”，“大德必得其寿”。 唐代医学家孙思邈在千金要方一书中也提出“性即自善，内外百病皆悉不生，霍乱灾害亦无由作，此养性之大经也”；“道德全，不祈善而有福，不求寿而自延。” 只有确立正确的人生目标，道德高尚，性格豁达，光明磊落，对生活充满信心，才可以神志安宁，气血平和，生理功能有规律的进行。如此养生则形体强壮，面貌安详舒泰，健康长寿。正如孔子所说：“修身以道，,二、养徳调神,13,1.节制法 吕氏春秋说：“欲有情，情有节，圣人修节以止欲，故不过行其情也”。 （1）遇事戒怒： 老老恒言戒怒说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒。怒气一发，则气逆而不顺，窒雨不舒，伤我气，即足以伤我身。” （2）宠辱不惊,三、调摄情绪,14,2.疏泄法 吕氏春秋说：“欲有情，情有节，圣人修节以止欲，故不过行其情也”。 （1）直接发泄 （2）疏导宣散： 扩大社会交往，建立良好的人际关系，在互相尊重，互相帮助的前提下，广交朋友，缩小“人际关系心里距”，是解忧消愁、克服不良情绪的良药。,三、调摄情绪,15,3.转移法 吕氏春秋说：“欲有情，情有节，圣人修节以止欲，故不过行其情也”。 （1）升华超脱：用理智战胜生活中出现的不幸，用坚强的意志战胜不良情绪的干扰，并将精神状态引导到崇高的方向，把挫折与痛苦转化为投身于事业的动力，在工作和事业中寄托自己的情感，找到新的心理支点和快乐。 （2）移情易性： 北史崔光传说：“取乐琴书，颐养神性”， 理瀹骈文也说：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜予服药者矣。”,三、调摄情绪,16,4.情志制约法 悲胜怒，恐胜喜，怒胜思，喜胜忧，思胜恐,三、调摄情绪,17,组成忘忧草3钱，泡水饮服。