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体育锻炼与老年人心理健康的研究综述 王琼王畅 （北京师范大学体育与运动学院，中国北京100875） 【摘要】本文运用文献法、逻辑分析法等方法，对当前国内老年人体育锻炼与心理健康的研究进行梳理分析发现，群体合作型、较高强度的持久锻炼对老年人心理健康的影响较好；不同锻炼项目对老年人心理健康影响不同。 关键词老年人；体育锻炼；心理健康 0前言 xx年2月26日中国老龄事业发展报告（xx）指出，我们迎来了第一个老年人口增长高峰，截至xx年老年人口数量将到2.02亿，老龄化水平将达到14.8%。到2025年之前，我国的高龄老年人口将一直保持年均100万的增长态势。此外，有调查显示，心理因素对身心健康的影响越来越突出1，但目前我国不论是农村还是城市社区老年人心理健康水平均比较低，心理问题较突出，主要表现在躯体化、强迫、人际敏感和抑郁、焦虑等因子上都有不同程度的问题2-3。由此可见，在进入快速老年化的过程中，我国老年人心理健康问题亟待关注。作为发展中国家，单靠医疗保障心理健康对于老年人而言是难以承受的，体育锻炼作为提高身体健康的一种既经济又具实效性的干预手段，其如何影响老年人心理健康值得研究。 1体育锻炼与老年人心理健康的研究 老年人参与体育锻炼的形式多种多样，研究者们也已从多个方面对其进行了研究，我们将从锻炼形式、锻炼强度、锻炼项目以及锻炼时间和频率对老年人心理健康影响的研究进行分析。 1.1锻炼形式对老年人心理健康影响的研究 老年人参与体育锻炼的形式主要包括两种，即个体为主的锻炼形式和群体为主的锻炼形式。尽管有研究发现，以个体为主的锻炼形式与以群体为主的锻炼方式不存在显著差异4。但大量研究显示，不同锻炼形式对老年人心理健康水平的影响存在差异，以群体为主的锻炼比个体为主的锻炼对老年人心理健康的促进效益更大。更有研究发现，以群体为主的合作型体育锻炼形式对于人际关系敏感和焦虑的改善更加明显56。 1.2锻炼强度对老年人心理健康影响的研究 高悦利7将参加锻炼的老年人划分为：小强度、中等强度和大强度锻炼量，发现三个不同等级老年人在支持体验、舒适体验、自主支持体验、知足充裕体验、幸福感总分维度上都存在显著差异。杜磊8发现，较高强度的体育锻炼可以更好地改善老年人心理健康。 1.3锻炼项目对老年人心理健康影响的研究 大量研究显示，老年人主要以有氧运动项目和民族传统项目为主，如散步、慢跑、太极拳、秧歌和健身舞等。且不同运动项目对老年人心理健康均具有促进作用9-13。但不同的锻炼项目具有其不同的锻炼特征，产生的心理健康效益也各不相同。如赖爱萍14发现，快走、慢跑组心功能、通气功能明显优于门球和太极拳组。罗丹等人15发现，扇子舞对老年人身心健康的影响优于太极拳及快走。周成林16等人发现，自行车、游泳、慢跑项目的锻炼方式对促进老年人认知功能的提高效果明显，而中国传统的气功、太极拳项目的锻炼方式对调节老年人的情绪状态效果更佳。张冬雪17也发现，由快速到舒缓的锻炼方式与老年人心理情绪基本呈正相关。 1.4锻炼时间、频率对老年人心理健康影响的研究 锻炼持续时间和频率的不同对老年人心理健康的影响也会不同。陈维奇18发现，在SCL-90的偏执因子上，每周3至4次、或5次以上的锻炼者显著低于每周1至2次锻炼的老年人，每次30至60分钟或60分钟以上的老年人显著低于每次锻炼不足30分钟的老年人。张冬雪等人17也发现，随着锻炼年限的增加，锻炼时间的增长，锻炼频率的增多，老年人的心理焦虑和抑郁逐渐减轻。持续锻炼年限在半年以内、每日锻炼时间不足30分钟和每周锻炼不超过3次的老年人，其心理焦虑和抑郁程度均要明显高于相对应锻炼年限、锻炼时间较长和更经常参加锻炼的老年人。谢蓓芳等人18也发现，老年人心理健康总趋势是随锻炼时间的增长，心理健康水平逐步提高。 结论 综上所述，群体合作型、较高强度的持久锻炼可能对老年人心理健康的影响较好，不同锻炼项目对老年人心理健康的影响可能各不相同。但需要指出的是，目前大量文献主要研究体育锻炼对老年人的心理健康效益，而忽略了不恰当体育锻炼可能带来的负面影响。因此，当前我们还需要加强对不合理体育锻炼的因素进行研究，为进一步促进老年人心理健康提供科学依据。 参考文献 1唐峥华.南宁市老年人心理健康状况J.健康心理学杂志，xx,10(2):100-102. 2邱莲.农村老年人心理健康状况调查J.中国老年学杂志，xx,23(8):517-518. 3廉蓓.社区老年人的心理健康现状及护理对策J.护理实践与研究，xx,9(6):152-153. 4解登峰,葛明贵,谢章明.老年人心理健康状态的影响因素J.中国老年学杂志，xx,31(2):299-301. 5李妹,吉承恕.体育锻炼组织形式对老年人心理健康水平影响C/第十二届全国心理学学术大会论文摘要集.xx. 6吕仙利.体育锻炼类型对老年人心理健康的影响J.中国老年学杂志,xx,32(5):1020-1022. 7高悦利.上海市老年人体育锻炼与主观幸福感的关系研究D.上海：上海师范大学,xx:30-31. 8杜磊.老年人参与体育活动的程度及其与心理健康的相关性J.中国老年学杂志,xx,31（22）:4426-4427. 9朱红军,毛文忠.长年长跑锻炼对老年人心理健康的影响J.体育科技文献通报,xx,16(12):81-82. 10程志清,勾庆华.太极拳对老年人心理健康影响的调查研究J.沈阳体育学院学报,xx,23(5):735-736. 11傅健,缪茂森,马爱民,等.长期游泳锻炼对老年人心理健康与生活质量的影响J.沈阳体育学院学报,xx,25(6):44-46. 12王雷.太极柔力球对清华大学老年人身心健康影响的实验研究D.北京：北京体育大学,xx. 13钟志兵,章文春,万志莉.健身气功易筋经对老年人心理健康状况的影响J.中国行为医学科学,xx,15(9):850-851. 14赖爱萍,华明,陈剑.不同锻炼方式对老年人心理健康和心肺功能影响的探讨J.浙江体育科技,xx,31(4):88-91. 15罗丹,李林,李娅慧.不同运动方式对老年人身心健康影响的研究J.当代护士,xx,8:1-4. 16周成林,于晶,谢虹.不同身体锻炼方式对老年人心理效益的实验研究J.天津体育学院学报,xx,18(1):51-53. 17张冬雪,张志峰,郭炳彦.体育锻炼对老年人心理情绪影响初探J.