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失眠者冬令进补的秘笈灵芝 文第二军医大学附属长海医院临床营养科刘晓军 失眠患者为什么要冬令进补 中国历来有冬令进补的传统习俗，而且冬令进补的人群中，有很多都是奔着“睡眠”两个字去的。 冬季是万物收藏的季节。冬归大地，万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛极，草木凋零，昆虫蛰伏，自然界中的许多生物都进入冬眠状态，以适应寒冷的袭击，养精蓄锐，以待来年的春天孕育生机。人类也与万物一样，睡眠时间相应增多。此时正是调理失眠以及神经衰弱的最佳时节，可以通过合理进补，对调节失眠症状起到事半功倍的效果。同时，如果不在冬藏的时节调节失眠的症状，失眠患者由于一个冬天身体的入不敷出，体内元气受损，不少失眠病人到了来年开春以后，除了失眠情况加重外，还会出现了头昏、心烦、胸闷、精神不振、健忘、气短乏力、免疫力下降等种种问题，这都是体质下降所致。 失眠患者如何进补 在失眠专科门诊对近4000例失眠的临床特点调查中发现，当今失眠症患者单纯属虚症的很少，这些病人临床表现多见夜晚卧床难眠，睡不安稳，早醒后难再入睡，白天出现头昏、头胀痛、口干、口苦、脑响、耳呜、心慌、心烦易躁等亢奋症状，甚至神经衰弱症状。按中医辨证绝大多数属实症或虚实夹杂。况且现代人大部分已经不是营养不足的问题，而是营养过剩或者营养结构不合理，引起体内阴阳气血失去平衡。冬季改善失眠的问题要注意以下几个方面： 首先，冬季的饮食，宜用熟食，忌生、冷、黏腻，以防内受风寒，出现胃脘饱胀、下利清谷，进而影响睡眠。 其次，选择适合失眠患者的补品。失眠症病人绝不能一味滥补，扰乱了机体的阴阳平衡，加重了失眠病症。冬令进补首推”人参”与”灵芝”，但是人参中许多成分有兴奋作用，或会导致部分人出现失眠的情况：而失眠及神经衰弱患者以人参进补，会导致失眠情况雪上加霜。神农本草经记载：”灵芝安神、利眠、增智慧。因此，失眠患者应以灵芝进补最为有效。 从古到今，灵芝一直受帝王和达官贵人的青睐，是养生、保健、延年益寿的上等佳品。近些年通过对灵芝中所合成分研究，发现灵芝中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积，从根本上治疗神经衰弱、顽固性失眠，还能提高身体免疫力。因此，失眠及神经衰弱患者在冬令进补中使用灵芝进补效果最佳。 要想睡得好，养肝是根本 人以血为本，肝藏血，要想睡眠好，根本的一点还是要养肝。 很多老中医都说，失眠最伤肝，晚上11点到半夜1点睡不好，肝无法解除掉毒物，产生不了新鲜血液，脸上就会出现青色。同时无法清除白天人体血液中的兴奋激素儿茶酚胺、内非肽，这些兴奋激素使人体的大脑一直兴奋着，所以就入睡困难，最后导致失眠伤肝，伤肝失眠的恶性循环。所以，失眠要养肝。灵芝为什么可以护肝，最通俗的解释，野生灵芝长得像肝，以形补形。实验表明，灵芝制剂可明显改善人体的肝功能，并减轻病理组织学改变。而且灵芝制剂中所含的灵芝多糖还具有抗肝纤维化的作用。因此失眠患者选择灵芝制剂一定要选择灵芝多糖含
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