我校体育舞蹈课代谢水平浅析_第1页
我校体育舞蹈课代谢水平浅析_第2页
我校体育舞蹈课代谢水平浅析_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1 / 3 我校体育舞蹈课代谢水平浅析 我校体育舞蹈课代谢水平浅析 南京中医药大学体育部 陆建良 研究体育舞蹈课的代谢状况，有利于 教师准确地把握运动强度、练习密度、持续练习时间、练习总量等，有效地掌控课的运动量，收到好的教学效果。为此，我对我校体育舞蹈课的学生进行了相关测试，其过程、结果和分析如下。 1.受试对象与测试方法 我校上体育舞蹈课的女生 90 人，大多数为初次学练者。 采用恰恰恰舞作为练习项目。 用 HR、 VO2MAX 为指 标。 用间接测试法，即用心率推算最大摄氧量水平（ VO2MAX%）。 2 / 3 准备活动：跳一曲恰恰恰舞（ 2-3 分钟）。等心率恢复至正常水平，再进行正式练习。 按比赛音乐节奏，分别跳 3 分钟、 6 分钟。 测运动后的即刻心率，连续测 3 个 10 秒，取其均数，再乘以 6，即为运动时每分钟心率。由学生自测。 2.结果与分析 测试结果， 3分钟恰恰恰舞运动平均心率为每分钟 131次， 6 分钟恰恰恰舞运动平均心率为 142 次。此外，还发现舞跳 的好的，其心率高，且随运动持续时间延长而心率增高，而舞跳的差的，心率较低，且与运动持续的关系不大。 用 HR 推算 VO2MAX 水平。一般地认为， 20-30 岁的常人，心率在 180-200/分时，其摄氧量水平最高。即为 100%摄氧量水平。按次法推算，我校女生 3 分钟恰恰恰舞运动的平均心率为 131 次，其最大摄氧量水平为 %； 6 分钟运动平均心率 142 次，其最大摄氧量水平为 75%。 3 / 3 3.小结与讨论 从恰恰恰舞运动的测试结果来看，更进一步证实了我的预期，即体育舞蹈特别是跳拉丁舞，如恰恰 恰、牛仔、桑巴等舞确实是一项很好的有氧运动。 体育舞蹈运动时的持续时间要在 6 分钟以上，有氧运动的效果会更好（最大摄氧量水平的 70%左右）。 运动强度的大小还与舞者技术技巧掌握的好差有关。技术技巧掌握的好，运动强度就能上去，心率就提高，且随运动持续时间而增强，有氧运动效果就能达到目
人人文库> 全部分类> 办公材料 > 思想汇报

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论