上班族减压实用心得.doc

上班族减压实用心得 工作摸透规则别抱怨 尽管国企的福利不错但小林不是抱怨领导无能就是抱怨同事无法配合好他他总觉得自己这颗“金子”被埋没了做什么都提不起兴趣早没了工作激情 对策：爱抱怨的人被网友称为“职场幽怨族”其根源是不适应主要有三种表现一是岗位不适合；二是职场规则不适应；三是能力不适应产生自卑心理如果是因为岗位不合适譬如让内向的人做销售建议最好申请调换岗位实际上更多的人是因为没有把握职场规则而心生不满这些规则包括显规则和潜规则前者指公司的各项规章制度等后者则是一些心照不宣的生存法则等只有摸透了才能让你如鱼得水因此了解潜规则最便捷的方法就是找有经验的老员工、“人生导师”请教最后如果因为能力不够产生的压力那只能认真查找不足、多充电总之抱怨如同一块臭烘烘的裹脚布解决不了任何问题与其抱怨不如快改变 家庭少跟孩子硬碰硬 “我快要被逼疯了！”潘羽诉说着“女儿才3岁就已经闹翻天了！叫她睡觉偏要玩玩具叫她吃饭偏要吃水果就是不听你的话！” 对策：在中国家长眼中似乎听话的孩子才是好孩子但为什么孩子一定要对大人言听计从呢其实孩子不听话更多的是家长的原因家有儿女技巧很重要第一做选择题而不是判断题比如“你吃葡萄”只有吃或不吃两个选择容易引发逆反心理；而“你吃点什么水果西瓜、桃子、葡萄还是别的”这种开放式的提问则刺激了孩子的主动性第二别当“教导主任”要平等地与孩子交流由孩子自己做决定从旁给予建议和提醒而不是“硬碰硬”地强制要求第三不要姑息不良行为违反“原则”的事情家长要“斗争”到底比如孩子通过满地打滚想要得到某个玩具时一旦满足了他就会知道这招管用以后还这样 人际勤于沟通不攀比 老刘工作兢兢业业职位却一直没有提升他将这一切归咎于自己不会“拍马屁”他不仅从不主动与领导沟通而且对每一个亲近领导的人充满仇视心里骂着：“只会溜须拍马！” 对策：往往咒骂什么内心可能恰恰最在乎什么实际上对领导无需刻意“拍马屁”但一定要重视沟通的重要性通过交流才能让领导看到你的能力知道你的付出和努力 此外同事关系也是职场主要的压力来源之一同事之间一方面处于竞争关系；另一方面又需要协同合作、和平相处因此一定要找到平衡点认清自己的优势和劣势不要盲目跟别人攀比而是自己跟自己比肯定自己的进步就不会因眼前的得失而焦躁；此外相信集体的力量给予同事基本的信任通过与他人合作享受到分享的乐趣 婚恋放宽标准走出去 又一个同学结婚了宅在家里的李梦觉得孤独从四面八方袭来她30岁了婚姻大事没点谱儿承受了无数次相亲打击的她一脸愁苦地说：“我已不相信爱情” 对策：很多人在漫长的比较和等待中对爱情的憧憬一点点消退甚至有人表示很多都市白领犯上了“无爱症” 对于这些“剩男剩女”首先要明确告诉自己找到另一半之前并不意味着生活就是黑白色感知当下的幸福快乐才是最重要的其次为自己建几个固定的社交圈子别把时间全交给电脑屏幕根据自己的爱好参加两三个交友圈如户外活动、运动团队等既结交朋友、又“推销”自己再次放宽标准交友条件别设死“太胖的不考虑”、“必须是北方人”、“身高至少1.8米”等条条框框都会扼杀机会保持开放心态才能迎来更好的机会 白领心理减压20个方法 1、与人为善千万别怀恨在心百年之后会变得荒唐的忿恨存在自己心理付出的利息是紧张情绪 2、世上没有完美甚至缺少公正:我努力了能好最好好不了也不是自己的错 3、学会一定程度的放松对工作统筹安排从而能劳逸结合自在生活 4、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 5、不要害怕承认自己的能力有限学会在适当的时候对某些人说:不 6、夜深人静时让自己的心彻底静下来不加掩饰悄悄地讲一些只给自己听的话然后酣然入梦 7、放慢生活节奏把无所事事的时间也安排在日程表中 8、超然洒脱面对人生想得开没有精神负担放得下没有心理压力淡泊为怀知足常乐 9、在非原则问题上不去计较在细小问题上不去纠缠对不便回答的问题佯作不懂对危害自身的问题假装不知以聪明的糊涂舒缓压力 10、遇事是否沉着是一个人是否成熟的标志之一沉着冷静地处理各种复杂问题有助于舒缓紧张压力 11、不妨给久未联系的亲友写封信不仅可吐露一下自己的感受同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜 12、当你无力改变现状时你应学会换一个角度看待问题请独自对困扰你的问题进行分析然后找出一个最适应的解决方法 13、一旦烦燥不安时请睁大眼睛眺望远方看看天边会有什么奇特的影象 14、既然昨天和以前的日子都过得去那么今天和往后的日子也一定会安然度过多念念车到山前必有路 15、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法也是一种愉快的发泄方法 16、高谈阔论会使血压(血压食品)升高而沉默则有助于降压在没必要说话时最好保持沉默听别人说话同样是一件惬意的事 17、轻松的音乐有助于缓解压力如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器不妨以此来对付心绪不宁