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减肥心得与经验24点 很多网友都不知道如何减肥是好于是便会寻求减肥达人的帮助网上不少减肥达人公开自己的减肥经验和减肥心得帮助爱美的MM们达成减肥目标下面就让我们一起来看看其中一位减肥达人根据自己减肥经验总结出来的24点减肥心得吧！ 减肥和做任何事情一样首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥目的一定要明确如果根本没有一个目的那就不会有一定要减下去的决心和动力所以请先给自己一个动力 其次目标也很重要在一段时间内自己要达到多少斤要根据自己的实际情况来定千万不要定根本不可能实现的目标像我定的目标就是96100斤如果我要定到86斤估计就只能去削掉几根骨头了 减肥减肥要尝试多种减肥方法不能只用单一的一种方法要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法 1)最好不要吃减肥药、减肥茶和使用减肥产品但是如果非常非常胖又希望可以在短期内瘦下来可以尝试但是尽量选择中药减肥比较不伤身体曲美对神经损伤很大还会使心脏频率加快又比较贵不要尝试 2)47月是最好的减肥时间 3)想要短期快速减肥基本是不太可能的要记住减肥是种习惯要养成良好的习惯 4)运动后不要吃太多睡前三小时绝对不能吃东西喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃改善晚餐提早一点吃不要睡得太早不要吃了就睡但是也不要不吃晚饭！吃了东西以后半个小时不要坐着要走动走动特别是产后减肥的女性们做做瑜伽也是不错的健身方法 5)一定要吃早餐而且要选择有营养的早餐不能敷衍了事最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划 6)早上可以多吃牛奶冲鸡蛋很有营养但是鸡蛋不可以多吃一天吃一个就可以了蛋黄容易让人长胖 7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯可以排毒还对瘦脸和肠道很好 8)多吃水果那么吃什么水果减肥最快呢不要吃太多香蕉和芒果这两种水果热量很高香蕉还有润肠治便秘的作用但是芒果就完全对减肥有害无利芒果的热量相当于肉吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉 9)要多吃粗纤维的减肥食品麦片、豆制品等可以吃馒头最好选择荞麦馒头但是尽量不要吃包子油炸的东西绝对不吃 10)偶尔要吃甜食甜食对皮肤好但是掌握分量吃多了是会发胖的绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难只能少吃 11)用蜂蜜减肥代替白糖有很多东西需要放糖可以用蜂蜜代替味道一样很好便秘吃什么多吃蜂蜜吧蜂蜜很润肠但是也不要吃太多蜂蜜. 12)喝牛奶要选择脱脂低糖的不要选择全脂奶粉 13)千万不要用油拌饭吃很长胖 14)一个月要有一天只吃水果和喝水不进食用来排出体内毒素 15)一定要吃水果和蔬菜水果减肥的功效是蛮大的冬瓜、西红柿、玉米都是不长肥的芹菜和韭菜最减肥（韭菜据说还壮阳哈哈哈）苹果减肥和菠萝是减肥的最好食品吃东西前可以先吃一块菠萝 16)一定不能吃油汤、泡饭、油炸食品、巧克力、冰淇淋、速冻食品、方便面少吃面食 17)少吃辣椒刺激得东西促进食欲 18)不要吃猪油最好吃麻油 19)关于肉：羊肉是热量最高的鱼肉和鸡肉相对其他肉类来说热量比较低 20)吃土豆容易发胖但是如果是土豆丝就不会炒土豆丝前用冷水泡一泡去掉淀粉 21)凉拌菜一般都不会发胖但是不要吃凉面 22)准备一点比较喜欢吃又不会长胖的零食用来充饥不要饿肚子饿肚子不但容易让人忍不住多吃而且对胃不好苏打饼、加应子等零食都是不长胖的而且四洲的番茄味的苏打饼很好吃 23)饮食要均衡切忌时少时多暴饮暴食 24)学会分享如果有喜欢吃的东西自己实在想尝尝不妨买了自己尝了以后分给其他人一起品尝不要吃独食 以上是我