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建设银行健康生活我最行（客户服务部 胡星) 为增强员工的健康意识，提高健康水平，针对前期体检反映的健康问题，我中心于xx年10月22日在中心22楼会议室举办健康知识讲座，养生,是人通过科学的方法和生存之道让自己走向健康。人生活在世上要经受各方面的压力，各种艰难险阻，各种伤害。使我们的健康受到侵害，尤其是现代社会，人们受到的外界干扰和压力越来越明显，越来越沉重。生活和工作中存在着很多对健康不利的因素，使人们的健康受到侵害，使人们自发的重视起自己的健康。并且随着社会的发展，人们的自身素养在不断地提高，对健康的认识也在不断地提升。健康是生存之本，追求健康是必须的。养生，并不仅仅是身体上的，也不仅仅是物质上的，他是全面的精神上、心理上等等。我们应该学会养生，让自己在激烈竞争中的社会中活的健康些。下面主要介绍一下关于女生在生理期和客服人员的饮食方面，哪些食物可以起到保护作用。 女性朋友们每个月都总有那么几天是不舒服的时候，要么肚子痛要么头痛，还不可以吃很多东西，比如喝冷饮，吃雪糕。那么，女性生理期吃哪些食物会更好呢? 多吃鱼类可以缓解经痛，因为吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。 经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。此外，牛奶与面包等主食一起食用，更有益钙质的吸收。 香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。 红枣一向被中医列入滋补良药的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。 例如全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素的分泌，并促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。 很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。 牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。 菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。 对于一些过度用嗓的客服人员来说，保护嗓子是一项长期的工作。除了日常 注意休息外，适当的选用食物保养嗓子，也不失为一种健康的保健方式。 对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。 少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。 10月22日下午，有幸参加了中心举办的健康知识讲座，由万德体检中心的迟明洁主任向我们分析了xx中心体检的大概情况，针对体检发现的主要问题作了详细的分析，并提出了对应的解决方案。后由华中科技大学同济医学院附属协和医院蔡红琳教授从体质养生、秋季养生、营养减压三个方面讲解了关于养生方面的知识。 都说秋冬是滋补的好时节，但是教授指出：滋补首先的前提是需要我们夏季有能量的消耗，有排出体内的废气，先支出后纳入才是进补的关键。如果只是一味的进补，也是无太大成效的，可能还会导致滋补过盛对身体产生危害。 下面给大家推荐一些平时生活中所收集的适合饮用且常见的花草茶。 益母草红糖茶：益母草可以促进局部血流微循环障碍的恢复，具有活血、调经、消水的功效。制作方法：将益母草、香附子、适量红糖放入保温杯，沸水焖半小时即可。比较适合女性在生理期饮用。 枸杞明目茶：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血压、补肾、养颜的左右。制作方法：将枸杞、菊花放入保温杯，沸水焖10分钟即可饮用。 玫瑰普洱茶：玫瑰是一种珍贵的药材，美容养颜，通经活络，能疏解胸闷，与普洱茶一起冲泡饮用，其芳香宜人，适合秋天肝火旺盛易发怒的人饮用。普洱茶比较苦，建议单独放入普洱冲泡的地一杯茶倒掉不喝，然后加进玫瑰花一起沸水冲泡。 红枣生姜茶：红枣健脾益胃、补气养血、眼神安眠，生姜活血抗癌、驱寒暖胃清除体内垃圾。需要注意此茶适合在上午饮用，因为晚上吃生姜，犹如吃砒霜。 暂时向大家介绍这四种比较常见且易于制作的养生茶。当然养生茶只是作为生活中的辅助材料，我认为重要的还是自己的生活模式，平时加强身体素质的锻炼，广场、公园都是很好的锻