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文档简介
产后形体恢复 瑜伽,产后瑜伽是什么,经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，骨盆底支持组织 和韧带都有松弛的现象，产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练习，不仅有助于新妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理，是一项对新妈妈身心都健康的运动。 通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。,CONTENTS,腹 部,腹部的变化,子 宫,子宫的变化,产后子宫的变化中可能导致的问题： 子宫肌纤维缩复 - 子宫复旧不良 子宫内膜再生 - 恶露不净，点滴出血 子宫血管变化 - 晚期产后出血 宫颈及子宫下段变化 -宫颈口松弛,盆 底,盆底的变化,盆底修复的好处,防止子宫下垂，促进子宫收缩，预防盆腔炎，促进盆骨修复、恶露排出，收阴道，加速子宫恢复，改善便秘,情 绪,情绪的变化,产后瑜伽的好处,产后私教课,训练导师 徐彩悦,“备孕及孕期”和“产后修复”课程类型： 私教课：一对一针对服务，为您量身定制和产后高质量孕期瑜伽 小班课：弥补大课的不足，让您速实现身体恢复和孕产瑜伽训练 TBWAVE 道玛瑜伽 咨询热线18623131000 重庆基地：重庆市沙坪坝区大学城龙湖U城B馆南区8组团喷泉处4楼 扫码了解课程详情 （轻轨尖顶坡站2分钟）,北京.国贸校区地址：北京市朝阳区国贸万利中心 上海.松江分校地址：上海松江新松江路1296号802室 江西.分校地址：江西省南昌市红谷滩新区丽景路782号 丰台.基地地址：北京市丰台区马家堡东路，海上花园10号,亚洲TB WAVE瑜伽200小时师资资格 亚洲瑜伽教练协会400小时师资培训 阴瑜伽100小时培训高级资格 孕产瑜伽高级师资培训资格 精准瑜
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