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军体拳教案【篇一：军体拳教案】授课班级11 宠物1 班、11 园林1 班、11 园林2 班、11 农加班、11 农艺班 授课时间 2012-2013 学年 上学期 使用教材 体育与健康 课程类别 必修课 室外实训课教学目标 知识目标 1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标 提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标 帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。教学重点 所学技术动作的灵活运用教学方法 教学过程教学内容与步骤 时间分配 准备部分 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步 压腿、膝关节活动、脚手腕活动 3、男：俯卧撑15 个每人 女：蹲起15 个每人 慢跑400 组织：一路纵队绕篮球场跑。要求： 队伍整齐，精神饱满。徒手操 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。15 要求：动作到位。俯卧撑/蹲起 组织： 教法：教师督促学生练习。要求： 动作到位。基本部分 第一套军体拳预备姿势 动作要领： 当听到“军体拳第一套预 备”的口令后，在立正基础体稍向左 转，同时右脚向右前撤一步，两脚略 成“八字形”，体重大部分落于右脚， 两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与 肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约 10 厘米处，拳眼向上，自然挺目视前 第一套军体拳弓步出拳动作要领: 右拳从腰间猛力向前旋转冲出， 拳心向下，同时左拳收于腰际，成左 弓步。用途： 击腰、胸、腰部。教师讲解 组织： 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范 组织： 教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求： 1、教师示范技术动作要标准 学生认真观察教师示范动作学生练习 组织： 动作要领：发令后迅速用力蹬地，双臂屈肘，前 后、有力、迅速的摆动。前30 右为起跑加速阶段。这时步幅要小，后蹬要快而强。身体要保持较大的前 倾度。30 米后身体基本直立，进入途 中跑阶段，两臂有力的前后摆臂，前 腿抬至水平位置，而后迅速下压，前 脚掌着地后扒，当脚的着地点运动至 身体重心投影点后转为后蹬。后蹬完 成后折叠小腿，越紧越好，然后前提 大腿，进行下一次迈步。在途中跑阶 段，步幅开阔，频率快。80 米以后进 入冲刺跑阶段。这时，加大摆臂幅度 和力度，加大后蹬力度和速度。重心 前移。在终点线前3 米左右时，上体 迅速下压，重心迅速前移，用胸口或 肩膀撞线。教法： 1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正，重视基本 姿势练习。100 教法：1、学生排成两路纵队，每组 两人进行100 2、教师于终点线记录成绩要求： 学生态度认真，注意安全 下课结束部分 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 放松充分，认真听讲评。10 第二课：第一套军体拳穿喉弹踢；立位体前屈授课班级 11 宠物1 班、11 园林1 班、11 园林2 班、11 农加班、11 农艺班 授课时间 2012-2013 学年 上学期 使用教材 体育与健康 课程类别 必修课 室外实训课教学目标 知识目标 1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标 提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标 帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。教学重点 所学技术动作的灵活运用教学方法 教学过程教学内容与步骤 时间分配 准备部分 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步 压腿、膝关节活动、脚手腕活动 3、男：俯卧撑15 个每人 女：蹲起15 个每人 慢跑400 组织：一路纵队绕篮球场跑。要求： 队伍整齐，精神饱满。徒手操 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 动作到位。15 俯卧撑/蹲起组织： 教法：教师督促学生练习。要求： 动作到位。基本部分 复习预备姿势及弓步出拳 学习第一套军体拳穿喉弹踢 动作要领： 左拳变掌并向前上猛插，掌心向 上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬 右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向 前弹踢，并迅速收回。用途： 复习组织： 教法：1.学生复习动作。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正。教师讲解 组织： 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范 组织： 教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求： 教师示范技术动作要标准2、学生认真观察教师示范动作 65 立位体前屈动作要领： 学生立于台阶边缘上,两腿并立, 足尖约分5cm,足尖与固定直尺的测 量台台缘齐平,然后上体慢慢前屈,同 时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下 伸,当双中指平行且停止不动时读成 绩。记数时以台面为0,零台面以上记 为负数,零台面以下记为正数。学生练习 组织： 教法：1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正，重视基本 姿势练习。立位体前屈 组织： 两人一组进行测试 教法： 教师、体委分别记录两人成绩 要求： 学生态度认真，注意人身安全 结束部分 下课结束部分 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 放松充分，认真听讲评。10 第三课：第一套军体拳马步横打；足球脚背正面运球授课班级 11 宠物1 班、11 园林1 班、11 园林2 班、11 农加班、11 农艺班 授课时间 2012-2013 学年 上学期 使用教材 体育与健康 课程类别 必修课 室外实训课教学目标 知识目标 1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标 提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标 帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。教学重点 所学技术动作的灵活运用教学方法 教学过程教学内容与步骤 时间分配 准备部分 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步 压腿、膝关节活动、脚手腕活动 3、男：俯卧撑15 个每人 女：蹲起15 个每人 慢跑400 组织：一路纵队绕篮球场跑。要求： 队伍整齐，精神饱满。徒手操 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 动作到位。15 俯卧撑/蹲起组织： 教法：教师督促学生练习。要求： 动作到位。基本部分 复习穿喉弹踢 学习第一套军体拳马步横打 动作要领： 右脚向前落地成右弓步，同时左 手前促变八字掌，右拳自然后摆；左 传身成马步的同时，右手抓拉收于腰 间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈， 拳与肩同高拳心向下。用途： 击头、肋、腰部。复习组织： 教法：1.学生复习动作。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正。教师讲解 组织： 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范 组织： 教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求： 教师示范技术动作要标准2、学生认真观察教师示范动作 65 足球脚背正面运球动作要领： 利用脚背正面运球时，首先注意 要双腿微曲，使得身体重心向下并保 持身体重心的稳定，身体上肢正面运 球的方向，支撑脚在球的侧后方，用 脚背的正面向前推拨皮球的正后方， 在触球时要保持踝关节适度的紧张， 使脚背触球部位正确并能够柔和的拨 球向前。学生练习 组织： 教法：1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正，重视基本 姿势练习。足球脚背正面运球 组织： 四人一组进行运球练习 教法： 1、教师示范技术动作 2、学生运球练习 要求： 学生态度认真，注意人身安全 结束部分 下课结束部分 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 放松充分，认真听讲评。10 授课班级11 宠物1 班、11 园林1 班、11 园林2 班、11 农加班、11 农艺班 授课时间 2012-2013 学年 上学期 使用教材 体育与健康 课程类别 必修课 室外实训课教学目标 知识目标 1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标 提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标 帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。教学重点 所学技术动作的灵活运用教学方法 教学过程教学内容与步骤 时间分配 准备部分 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步 压腿、膝关节活动、脚手腕活动 3、男：俯卧撑15 个每人 女：蹲起15 个每人 慢跑400 组织：一路纵队绕篮球场跑。要求： 队伍整齐，精神饱满。徒手操 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 动作到位。15 11俯卧撑/蹲起 组织： 教法：教师督促学生练习。要求： 动作到位。基本部分 复习马步横打 学习第一套军体拳内拨下勾 动作要领： 右转身成弓步，同时右臂内泼后 摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同 高，拳心向离，左脚自然向左移动。用途：击喉、下、颌腹、裆部。复习组织： 教法：1.学生复习动作。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正。教师讲解 组织： 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范 组织： 教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求： 教师示范技术动作要标准2、学生认真观察教师示范动作 65 12400 要领：合理分配体力，前一百米要用 70的速度跑，后面的200 米要用 60的速度，一定要匀速，最后100 米全力冲刺。学生练习 组织： 教法：1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正，重视基本 姿势练习。400 组织：每组6-8 人进行400 教法：教师讲解要领。要求： 学生态度认真，注意人身安全 结束部分 下课结束部分 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 放松充分，认真听讲评。10 第五课：第一套军体拳交错侧踹；立定跳远授课班级 11 宠物1 班、11 园林1 班、11 园林2 班、11 农加班、11 农艺班 授课时间 2012-2013 学年 上学期 使用教材 体育与健康 课程类别 必修课 室外实训课教学目标 知识目标 1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标 提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标 帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。教学重点 所学技术动作的灵活运用教学方法 教学过程教学内容与步骤 时间分配 准备部分 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步 压腿、膝关节活动、脚手腕活动 3、男：俯卧撑15 个每人 女：蹲起15 个每人 慢跑400 组织：一路纵队绕篮球场跑。要求： 队伍整齐，精神饱满。徒手操 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 动作到位。15 14俯卧撑/蹲起 组织： 教法：教师督促学生练习。要求： 动作到位。基本部分 复习内拨下勾 学习第一套军体拳交错侧踹 动作要领： 右转身，右脚尖外摆，抬左腿， 大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错； 左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时 两臂上下外格右臂屈肘 高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。复习组织： 教法：1.学生复习动作。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正。教师讲解 组织： 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范 组织： 教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求： 教师示范技术动作要标准2、学生认真观察教师示范动作 65 15立定跳远 要领： 倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做 有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地， 膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起， 身体尽量前送，身体在空间成一斜线， 过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸， 两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先 着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。学生练习 组织： 教法：1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正，重视基本 姿势练习。立定跳远 组织： 逐一进行跳远测试 教法： 教师讲解要领，记录成绩。要求： 学生态度认真，注意人身安全 结束部分 下课结束部分 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 放松充分，认真听讲评。10 第六课：第一套军体拳外格横勾；篮球运球授课班级 11 宠物1 班、11 园林1 班、11 园林2 班、11 农加班、11 农艺班 授课时间 2012-2013 学年 上学期 使用教材 体育与健康 课程类别 必修课 室外实训课教学目标 知识目标 1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标 提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标 1、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。2、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折 能力。教学重点 所学技术动作的灵活运用教学方法 教学过程教学内容与步骤 时间分配 准备部分 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步 压腿、膝关节活动、脚手腕活动 3、男：俯卧撑15 个每人 女：蹲起15 个每人 慢跑400 组织：一路纵队绕篮球场跑。要求： 队伍整齐，精神饱满。徒手操 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 动作到位。15 17俯卧撑/蹲起 组织： 教法：教师督促学生练习。要求： 动作到位。基本部分 复习交错侧踹 学习第一套军体拳外格横勾 动作要领： 左脚向前落地，左转身成弓步， 同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以 扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与 眼同高，拳心向下 用途：击头、面部。复习组织： 教法：1.学生复习动作。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正。教师讲解 组织： 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范 组织： 教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求： 教师示范技术动作要标准2、学生认真观察教师示范动作 65 18篮球运球 要领： 要求用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比 较容易控制球)。运球时手腕要放松， 用向下挤压动作拍球，而不是抽打动 学生练习组织： 教法：1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正，重视基本 姿势练习。篮球运球 组织： 四人一组进行运球练习 教法： 1、教师示范技术动作 2、学生运球练习 要求： 学生态度认真，注意人身安全 结束部分 下课结束部分 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 放松充分，认真听讲评。10 第七课：第一套军体拳反击勾踢；25m往返跑 授课班级 11 宠物1 班、11 园林1 班、11 园林2 班、11 农加班、11 农艺班 授课时间 2012-2013 学年 上学期 使用教材 体育与健康 课程类别 必修课 室外实训课教学目标 知识目标 1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标 提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标 1、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。2、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折 能力。教学重点 所学技术动作的灵活运用教学方法 教学过程教学内容与步骤 时间分配 准备部分 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步 压腿、膝关节活动、脚手腕活动 3、男：俯卧撑15 个每人 女：蹲起15 个每人 慢跑400 组织：一路纵队绕篮球场跑。要求： 队伍整齐，精神饱满。徒手操 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 动作到位。15 20俯卧撑/蹲起 组织： 教法：教师督促学生练习。要求： 动作到位。基本部分 复习外格横勾 学习第一套军体拳反击勾踢 动作要领： 左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾， 两手在胸前交错；右脚由后向左猛力 勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘， 拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后 摆，拳心向下。用途： 勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒 复习组织： 教法：1.学生复习动作。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正。教师讲解 组织： 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范 组织： 教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求： 教师示范技术动作要标准2、学生认真观察教师示范动作 65 2125m 往返跑（3min） 要领： 往返跑要领和短跑一样，但多了 制动，制动要求最后两步放大脚步， 并迅速降低重心用前脚的内侧蹬地制 学生练习组织： 教法：1.学生练习。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求： 学生认真练习，教师严格对学生错 误动作进行纠正，重视基本姿势练 25m往返跑（3min） 组织： 教法：1、学生排成两路纵队，每组 两人进行25m 往返跑，计时3min。2、教师于终点线记录成绩 要求： 学生态度认真，注意人身安全 结束部分 下课结束部分 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 放松充分，认真听讲评。10 第八课：第一套军体拳转身别臂；复习军体拳1-8节动作 授课班级 11 宠物1 班、11 园林1 班、11 园林2 班、11 农加班、11 农艺班 授课时间 2012-2013 学年 上学期 使用教材 体育与健康 课程类别 必修课 室外实训课教学目标 知识目标 1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。能力目标 提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。情感目标 1、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。2、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折 能力。教学重点 所学技术动作的灵活运用教学方法 教学过程教学内容与步骤 时间分配 准备部分 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步 压腿、膝关节活动、脚手腕活动 3、男：俯卧撑15 个每人 女：蹲起15 个每人 慢跑400 组织：一路纵队绕篮球场跑。要求： 队伍整齐，精神饱满。徒手操 组织： 教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。要求： 动作到位。15 23俯卧撑/蹲起 组织： 教法：教师督促学生练习。要求： 动作到位。基本部分 复习反击勾踢 学习第一套军体拳转身别臂 动作要领： 右转身，右脚尖外摆并 猛力下 踏：上左脚成弓步，同时右手向前上 挑，左手抓握右小臂；右后转体成右 弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小 复习组织： 教法：1.学生复习动作。2.教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正。教师讲解 组织： 教法：教师讲授，学生聆听。要求：注意听讲。教师示范 组织： 教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。要求： 教师示范技术动作要标准2、学生认真观察教师示范动作