苏人版七年级道德与法治上册：8.2直面学习压力教学设计.doc

8.2直面学习压力 教学设计【教学目标】 情感态度价值观 培养乐观、积极的人生态度，用正确的态度、科学的方法缓解学习压力， 克服过度的考试焦虑，使压力成为成长的动力，做个快乐学习的人。 能力 1提高对自身心理状态的认识与评价能力。 2提高自己的心理调适能力。 知识 1了解学习压力与考试焦虑的心理表现及产生原因。 2能够辩证地看待学习压力与考试焦虑心理。 3学会缓解心理压力与克服过度考试焦虑的方法。 【教学重点、难点】 重点：正确看待学习压力与考试焦虑心理，学会缓解心理压力与克服过度考试焦虑的方法。 难点：能结合自身实际，学会缓解心理压力与克服过度考试焦虑。【教学准备】 准备气球、气筒、水杯等道具，制作多媒体课件。【教学过程】 导入新课 压力小测试 请看图片，图片是静止的还是转动的？ 师：如果你看图片是静止的，那你没有什么心理压力；如果你看图片是转动的，那你就有压力，转动越快，表示压力越大。那同学们的压力有哪些呢？产生压力的原因又是什么？ 师：同学们的压力主要来自于学习，可能是父母、老师、同学或自我给予的。让我们一起“直面学习压力”。 （设计意图：通过压力心理小测试，引导学生关注自己的心理压力状况， 激发学生学习的积极性。） 讲授新课： 活动一：阅读感悟 师：请同学们阅读教材第85页老船长的故事。 思考：老船长为什么在狂风骤雨时往船舱里灌水？ 结合压力倒U形曲线图，谈谈你如何看待学习与压力的关系。 教师：当有狂风巨浪的时候，适当的负重有利于抵御风浪，而过度的负重则会使船沉没。学习压力也是如此，请同学们看教材上第85页“压力倒U形曲线图”，适当的压力有利于提高学习效率，而过度的压力会降低学习效率。 我的收获：正确对待学习压力。 适度的学习压力，有利于保持学习的兴奋状态，激发人的潜能，提高学习效率。但过重的学习压力会造成人的紧张、焦虑，降低学习效率，甚至会导致厌学情绪，影响身心健康。学习压力过低，又会使学习缺乏紧迫感，行为散漫，效率不高。 （设计意图：通过老船长故事的阅读，引导学生正确认识学习与压力的关系。） 活动二：水杯的重量 老师在课上拿起一杯水，然后问学生：“各位认为这杯水有多重？”学生猜测水杯的重量。老师说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？（请学生举起水杯5分钟，感受水杯的重量）拿一分钟，一定没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了。一杯水的重量很轻，但拿久了就觉得很沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。” (1)这个体验活动给了我们什么启示？ (2)那你有调整自己学习压力的小妙招吗？ 信息链接：学习压力的调整方法。（教材第86页） 调整认知法、调整行动法、调整时间法、学会放松法。 舒缓压力五原则（教材第86页）： (1)减压先要解开心结。 (2)用积极的态度面对压力。 (3)增强信心，提高对压力的承受能力。 (4)适度转移与释放压力。 (5)对压力心存感激。 缓解压力的方法有很多，如增强信心、调整心态、转移注意力、学会放弃等。我们要积极面对压力，学会自我调节，从而缓解学习压力，提高学习效率。 教师：每一次压力危机的背后都隐含着一次成长的机会。希望每位同学能把压力变成前进的动力，破茧而出，化蝶飞舞。 (设计意图：(1)通过实践体验活动，感悟要给自己适度解压的道理；(2)通过小组的合作交流，实现智慧分享，学会缓解学习压力的方法。） 活动三：小强的焦虑 期中考试马上到了，小强有了如下的一些反应（出示漫画）： (1)你在考试前有过与小强类似的感受吗？ 信息链接：过度考试焦虑的表现。 情绪上：担忧，焦虑，烦躁不安。 认知上：注意力不集中，记忆力下降，学习效率低，思维呆板。 行为上：坐立不安，手足无措。 身体上：头痛，恶心，心慌，食欲下降，睡眠不好。 (2)产生考试焦虑的原因有哪些呢？ 考试焦虑与诸多因素有关，如：学习能力、自我期待、竞争程度、考试经历等。 活动四：朋友的倾诉 小强感觉非常难受，就向小红和小明倾诉。小红说：“我也有些紧张，但这可以使我复习效率更高。”小明说：“我一点也不紧张，我昨天晚上还打游戏。” (1)请你根据小强、小红与小明的表现，想想这可能会对他们学习与考试产生什么影响。 教师：过度的压力、紧张也会使人无法承受。适度的紧张有利于激发人们的潜能。过度的安逸，失去紧张感，会在安逸中消磨意志。 (2)假如你是小红，你有什么妙招来帮助小强吗？ (设计意图：(1)通过同学们身边的事例，激起情感共鸣，调动学生参与积极性；(2)通过角色扮演来帮助小强，掌握克服考试焦虑的方法。） 活动五：心理按摩 放松训练心理辅导：想象放松、肌肉放松、深呼吸放松。 我的收获： 我们要努力减轻或克服过度的考试焦虑。考试前，要进行充