中考体育满分多少.doc

中考体育满分多少 中考的体育考试是对初三学生体质评价的一种形式但是可能有人对体育考试的满分多少还不了解下面是小编为大家整理的中考体育满分的标准希望大家喜欢 普通考生按考试成绩的100%计算;择考生按考试成绩的90%计算;免考生不进行理论考试成绩按满分的70%计算即42分考1个项目的考生取该项目的成绩考2个项目的考生取平均成绩成绩超过100分的按100分计再乘以60%即为考生的体育考试成绩 一、考试前准备 1.考生最后一周的饮食可以略微加一些富含蛋白质的食品但不要暴饮暴食考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主以增加身体糖原的储备从而增加体能和抗疲劳能力测试前两、三天开始少量多次喝红糖水这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺有着非常好的作用 2.考试当天早上起来不要吃太多东西以易消化高热量食物为主如蛋糕、消化饼干等饮水以高糖水为主如葡萄糖饮料等忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物以免增加身体负担考试期间为半小时考一项等考期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水考试间隔准备好保暖的长袖衣服考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始 3、“立定跳远”和“中长跑”项目最好选用薄底宽纹运动鞋(新鞋更好);而对于“篮球”项目则以厚底运动鞋更为适宜 4、袜子应选纯棉质地的运动袜一能充分吸收汗液二能使脚掌与鞋子结合紧密便于发力 二、考前准备活动 1、热身跑慢跑6001000米以身体微微出汗即可; 2、徒手操以活动关节为主依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节; 3、韧带拉伸弓箭步、测压腿、跨栏步、坐姿提前屈 三、考试各大项注意事项 1、跳跃类： 跳绳：考试前先试跳调节好跳绳长度找到跳绳的感觉后方可参加考试不要喝太多水在监考老师喊停的情况下不要立即停止考试可以再继续多跳几秒钟后停止 跳远类：活动膝关节先试跳切忌不要小跳不要踩线落地时重心不稳时应向前摔倒切忌用手作着地支撑跳完往正前方走出测试场地 2、力量类： 排球：考前注意手部保暖考前准备好热水袋和暖手器利用有限的考前准时间尽量多发几个球保持良好的手感考试期间如被分到两边必须保持面对对角线来获得更多的落球区域发球前先不要着急发球回想技术动作抛球时感觉球未抛好切忌用手直接接球必须等球落地反弹后再拿球继续发球(拿到球先拍拍球拿到没气的球、不规则的球、过饱气的球都请求监考老师换球发球时选择顺风区域有阳光时选择背光区域) 仰卧起坐：考前紧记技术要点双肩触垫双肘触膝屁股不要向上抬起在监考老师喊停的情况下不要立即停止考试可以再做几个停止实心球：考前试投几下考试时不要踩线记住投掷完后向后退出投掷区域 3、耐力类跑步： 站立式起跑调节好呼吸节奏前半跑程以口、鼻结合呼吸为主后半跑程以口呼吸为主跑步节奏掌握好眼视前方切忌抬头和低头跑姿起跑后抢道尽量靠前但切忌跑在第一个(除非很有实力)也不要跑在最后一个占据有利位置咬牙跟紧 4、球类： “如果考生习惯足球考试时最好都穿足球鞋”足球考试一般在天然草坪上进行穿足球鞋有助于考生发挥自身最好水平 今年中考篮球项目的考试场地转移到了室内由于室内场地铺设的是木地板篮球组组长龚老师提醒考生最好穿防滑运动鞋考试 排球考试时有两点需要提醒考生注意一是垫球过程中考生移动不能超过现场划定的限定范围;二是垫球必须达到标准高度 由于临近考试各个学校的体育课时间也都相应增加对于考生来说除了好好利用课堂时间回到家里也应当进行相应练习虽然时间不多了但只要合理安排成绩肯定会有所提高大家在每次练习之前要进行跑步、踢腿、弯腰等准备活动时间控制在10分钟之内这样可以避免发生运动损伤同时提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态 另外学生可以利用每天早上或晚上的时间来跑步同时在家可以进行仰卧起坐、投手练习等来增强自己的腰腹部力量和控球感觉在临考前三天应该开始减量最好只做一些慢跑和柔韧性练习调整身体状态 除了体能方面的训练两位老师还建议大家要注意营养结构运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主例如米、面、水果等这些食物容易消化又能提供糖类后者马上能转化成做运动时的直接能量同时还可以增加一些奶制品或豆制品这些食物缓慢地被消化成糖类能够长时间为肌肉提供能量 从进食时间上来说在运动前90至120分钟吃少量的早餐例如：面包加果酱或是水果避免含太