职场成功需要练就慢活功.doc

职场成功需要练就慢活功 前段时间浙江卫视前主播梁薇在出差途中过劳致死！只有28岁的她在照片中笑得开心灿烂让人不胜唏嘘！同事们形容美丽能干的她在工作上“兢兢业业孜孜不倦”孜孜不倦听来正是许多职场白领的生活写照只要仔细往身边望去你就会发现身旁有着无数孜孜不倦的“匆忙族” “匆忙族”的生活节奏永远处于高速运作的状态就好似开车时总是用四档高速档在前进而令人担忧的是有许多匆忙族已不知不觉出现“慢无能”的现象慢不下来也无法放松也就是说他们已不知如何将车子档位转到低档或空档只能日复一日地绷紧神经高速前进 这种匆忙高速的状况很容易造成心中的压力感而你我的身体也往往会为此付出高额代价 美国两位心血管专家MeyerFriedman和RayHRosenman在1976年发现那些得心血管方面疾病的患者在行为上都有一些共同点于是提出了“A型性格（TypeAPersonality）”的新名词提醒A型人要特别注意压力管理以免赔上健康甚至产生过劳死的悲剧 A型性格与一个人的血型无关它指的是一个人的性格及行为特征A型人的典型特征包括了：一心多用吃饭走路说话都步调快速竞争心强而喜欢赢过他人很有时间观念而痛恨他人迟到在假曰也常工作不离手容易发怒等等 A型人因为有着极高的成就动机凡事都想比别人好所以很容易产生压力感而罹患心脏病、高血压、溃疡、慢性头痛等心身症如不做适当处理A型性格会是种自我伤害的行为模式让自己身心俱疲付出健康的代价而无法享受成功带来的好处 也就是说即使成功也往住不易感受幸福 这时就该调整脚步了而首要之务就是改善“慢无能”的状态 事实上在这个年代“匆忙族”要学习的不是WorkHard而是WorkSmart！我认为最佳的策略是“快做慢活”让自己的生活有一个间歇性的韵律在工作的时间该全力冲刺时高效作业而在属于自己的生活时间则应放慢脚步享受轻松 例如周一到周五是快做时间周末则应慢活放松而即使在工作日还是可有许多自己可以掌控的时间例如去洗手间的路上在茶水间的休憩或从会议室走到另一个会议室的途中等等这中间的时间可都属于自己虽然时间不长若能善加运用放慢步调都会是极佳的低档慢活时机让自己放松并充电 此外以下的几个做法也能大大提升你我“慢活”的功力 1、慢呼吸：研究发现我们正常的呼吸速度是每分钟16到18次若你我能将呼吸的速率降为每分钟10到12次舒压效果就会十分良好 2、慢走路：在慢活的时间段请别忘了有意识地将脚步放慢专心地走路心无旁骛地用心踏出每一步就能帮助自己在短时间内从纷乱的心绪中抽离我自己放假在家时往往上演慢动作（slowmotion）电影慢走慢动外人看来搞笑无比自己却觉得舒服至极哈！ 3、慢进食：午餐也是绝佳的慢活时间与你分享我常做的“吃饭禅”：慢慢夹起食物定神仔细观察然后慢慢放入口中闭上眼咀嚼20下每次吃饭至少用一半时间做这个练习不但能重拾“吃”的乐趣更能因慢活而轻松不已！ 职场成功需要练就慢活功相关文章： 1.职场故事:成功需要等待 2.成功白领行走职场需要“十商” 3.白领职场成功需要“十商” 4.怎样练就职场强人 5.情商VS智商职场上练就铸“金”术铸造成功 6.自慢的职