高效记忆(心理健康课).ppt

高效记忆,主讲人：孙欢,培根告诉我们：“一切知识，只不过是记忆”。人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物、思考过的问题、体验过的情感和情绪、练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。,而我们通常使用的记忆方法，多是运用了大脑左半球的一部分功能而已，右半球的功能则很少被利用。而提高记忆力必须学会全面利用我们的大脑。一起走进我们今天的课堂,心理测评,机械记忆力的测试,下表列出3行数字，每行12个。同学们可以任选一行，在1分钟内读完（平均每5秒钟读一个数），然后把记住的数字写出来（可以颠倒顺序）。根据记住的数量，测试你的记忆力。,机械记忆力测试正确记下数字的个数是,结果解释,如果你把所选的一行中的12个数字都正确地记下来，那你的记忆力可以说是非常惊人的；89个：优47个：一般，justsoso4个一下：需要锻炼,集中注意力的记忆程度测试,下表编排了100个数字，请你在这些数字中按顺序找出15个数字来，例如216或6175等。根据你找到这15个连续数字所需要的时间，可以测试你在集中注意力时的记忆程度,集中注意力的记忆程度所花的时间是？,结果解释,30秒40秒：优等95%的测试者41秒90秒：一般50%的测试者2分钟3分钟：注意力不集中,心理导入,德国心理学家艾宾浩斯是发现记忆遗忘规律的第一人。他以自己为测试对象，选用一些没有意义的音节，即不能拼出单词的字母组合，如asww、cfhhi等。通过对自己的测试，得到了一些数据，他根据这些数据描绘出一条曲线，即艾宾浩斯遗忘曲线。,赫尔曼艾宾浩斯（18501909）德国实验心理学家，实验学习心理学的创始人，也是最早采用实验方法研究人类高级心理过程的心理学家,艾宾浩斯遗忘曲线,艾宾浩斯的发现,遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了相当的时间，几乎就不再遗忘了，也就是说，遗忘的发展是“先快后慢”,艾宾浩斯的发现,记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；记住36个无意义音节，需要重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，学习要勤于复习，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。,REPEATISMOTHERSOFALLKNOWLEDGES,大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，而只看一次则容易忘记。,心理互动,下面是110每个数字对应的符号,平行还是倾斜,两个螺丝是穿在一起的吗？,如何提高大脑记忆力,大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，所以也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。,如何提高大脑记忆力,气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定的功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好，因为在接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知识的技巧，记忆力会更好。,如何提高大脑记忆力,大脑并不知道你能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，可以增强记忆力。大脑需要运动。做久之后适当的站立可以提高学习效率。,英语单词的联想记忆,牛郎织女到天河边来到了bay（河湾）铺上了hay（干草）心情很gay（欢快的）连连说okay（很好）并一直stay（停留）等石头decay（腐烂）,潘金莲偷会西门庆,你夸我的shirt（衬衫）我夸你的skirt（裙子）互相无耻flirt（调情）言谈都是dirt（下流东西）,康熙召开立储会议生病后,王公大臣attend（参加）会议一再extend（延长）雍正积极tend（护理）孝顺模样pretend（假装）想继位内心intend（打算）,小天文爱好者,考试成绩bad（差的）对天文学mad（着迷的）旷课去火箭pad（发射台）父母感到sad（伤心的）,劫匪入室,蒙面入室raid（劫掠）确实令人af