中小学足球基础教学与训练的系统研究.doc

吉林体育学院学士学位毕 业 论 文 题 目：中小学足球基础教学与训练的系统研究 届 班：2013届 27班专 业： 运动训练专 项： 足球学 号： 2009022707姓 名： XXX指导教师： XXX职 称： 助教吉林体育学院教务处制中小学足球基础教学与训练的系统研究所属院校：吉林体育学院 专业：足球 学生：XXX 指导教师：XXX摘要：足球运动在我国有着悠久的历史,但是现阶段足球运动水平还不是很高,我国足球的训练水平与国外发达国家还存在差距,而且在寻找差距的过程中也走了很多弯路，这就引起了我们的深刻反思。我认为归根到底是我国还没有先进的足球理念和有效的心理技能方面的训练。先进的足球理念已经被证明是一个国家足球水平的风向标,对足球理念理解出现偏差是很难从整体上提高足球水平的。心理技能训练方法在其它运动项目中已被广泛应用,而且也取得了一定成果。本文针对足球运动员心理训练研究较少,运用心理技能训练进行定量分析较少的情况,通过不同的训练手段得出了三种不同训练方法训练效果的差别。研究表明:通过表象训练可以使运动员在头脑中形成良好的动力定型,促进运动员对于动作的认识和理解。在此基础上加入一种可以在实战中快速提取和应用的表象训练方法后,运动员在拥有对动作的良好和完整动力定型的基础上,可以更加快速和准确的提取和应用已经掌握的战术意识。从而可以证明表象训练可以提高足球运动员的战术意识。关键词：足球 进攻战术意识 表象训练 The foundation of primary and secondary schools football teaching and training systemSubordinate colleges: jilin institute of sport profession: footballStudent: XXX Teacher: Mario bersacchAbstract: football sports in our country has a long history, but football sports level is not high, at present stage our country football training level and the developed countries there is gap, and in the process of looking for gap also left a lot of detours, this has caused us a profound reflection. I think in the final analysis is our country has not advanced football theory and effective psychological skills training. Advanced football concept has proven to be an indicator of a national soccer level, understanding football concept deviation is hard to overall improve the level of football. Psychological skill training method is widely used in other sports, but also achieved some results. Football athletes psychological training, this paper study is less, the circumstances of less quantitative analysis using psychological skills training, obtained by different means of training the difference of three different training methods training effect. Research shows that: through image training can make athlete finalizing the good momentum in your mind, promote athletes for the action of understanding and the understanding. Can join on the basis of a rapid extraction and application in actual combat training methods of representation, athletes with good and full of actions on the basis of dynamic stereotype, extraction and application of the can more quickly and accurately have tactical awareness. In order to prove representation training can improve the tactical awareness of football players.Keywords: attack football ,tactical awareness, Image training前言 目前，我国足球运动水平与欧洲、南美相比差距较大，在亚洲的优势不尽人意；由于我国地市级基础训练设置还不完备，中小学足球活动的开展并不普及，球员训练起步较晚，训练水平总体比较低，部分教师和教练对儿童少年足球基础训练的认识和理解并不系统全面。因此，作者通过文献资料研究、走访足球学校教员和总结多年教学训练经验，对如何搞好少年足球基础训练提出一点个人的建议和看法。1 讨论与分析基础教学训练年龄阶段的划分规则如下：根据我国儿童、少年的生长发育及形态、生理心理等特点的共同普遍规律，依据国际足联“从6岁以下开始训练，从而达到一个较超前的(体格相对同龄人健壮，能适应大运动量的)训练水平”的要求，参考欧洲、南美等国家足球训练大纲年龄起点的设置，我个人认为将6岁16岁(小学、初中和高中)这段时间定为基础训练阶段较为适宜。在基础训练期间，其中心任务是全面打好技术、战术(意识)和身体素质基础，为未来发展提供发展空间潜能。为实现这一目标，教员必须根据儿童、少年身心发育特点和当代足球运动发展趋势，依据各年龄阶段身心发展特点的差异性和足球运动的规律对各个年龄阶段训练的特殊要求进行训练，使其身体机能获得深刻发展，以适应足球运动项目的特殊要求。2.各个年龄阶段的培养要点2.1 小学1-2年级培养足球兴趣阶段 68岁是儿童的运动天赋和才能得以显示和展现的时期，也是发展正确的跑跳动作及身体柔韧素质的时期。在这个时期教学的主要任务是培养儿童的足球兴趣，而游戏是其活动的基本形式。在游戏中穿插一些身体体操和单个基本技术的练习：例如用手帮助的脚颠球、自由带球、射门等，促进儿童身体移动、灵敏，身体各个部位之间和身体与球协调配合的能力，以及神经系统(视听觉)对外界刺激(手势、口语)的快速反应能力。练习的重点在速度(移动频率)上，由于7一10岁儿童集中注意力时间为20分钟左右，时间较短，心脏功能、身体机能较弱，负荷力较差，因此，每个项目的练习时间不宜过长，不能过度强调要求运动负荷，间歇可根据实际情况灵活掌握。需要注意的是，7岁前不应进行力量训练。足球练习允许并鼓励儿童根据自己的认识和想象采取行动或模仿他人动作，以保证儿童尽情娱乐，以达到培养爱好的目的。2.2 小学3-4年级粗略掌握技术阶段8一10岁是足球发展的一个关键时期，训练任务主要是依据儿童的踢球方式，安排各类足球练习，掌握基本技战术，发展足球兴趣，养成兴趣爱好。2.2.1 技术训练 技术训练主要是通过个人练习培养球感。通过脚背颠球(允许用手)、控制反弹球、头顶球和带球等，初步建立视觉、肌肉(下肢和足部)感觉和身体位觉等本体感觉对球在时间和空间上的适应能力，以及身体肌肉之间对球控制的协调工作能力。2.2.2战术训练 在控球基本上，介绍一对一、二对一、多人对多人等基础战术，引入三对三、四对四比赛，初步建立基本的比赛意识，即获球即攻、进攻空间拓宽，失球即守、防守空间缩小。比赛组织应有教练或老队员参加，中间允许休息、并逐渐过渡到无休息，强调控制球的重要和养成抬头观察的习惯。战术练习形式由人数不等的传抢游戏逐步过渡到人数等同的小型比赛。2.2.3身体训练 重点是进一步改善跑跳投动作和身体灵敏柔韧素质，发展速度、身体协调力和一般耐力。由于7岁进入速度敏感发展期，因此，通过跑跳的辅助练习和51015米跑可以培养速度和灵敏素质。练习形式以无球为主逐渐向有球活动过渡，通过个人、双人互助练习发展身体柔韧素质。在这个关键时期，从掌握正确动作、建立技术动力定型角度，教练员的指导和帮助将对儿童足球入门起着决定性作用，这种作用将对其一生产生不可估量的积极影响。2.3 小学5年级全面系统掌握阶段 1012岁是少年发展尤为重要的时期，其训练效应将对未来发展起到决定性的作用。2.3.1 技术训练 该阶段应该全面发展技术，扩大基本技术数量、提高质量，培养时间、空间和对抗技术的运动球感，强调全面性和规范性。首先，通过个人颠球、控球、运球虚晃技术或突然改变方向的练习进一步培养球感，提高控球熟练性和下肢动作速度。脚背传球、射门和头顶球技术开始训练。射门作为一个专项内容，训练安排必须符合比赛要求；接控球作为技术基础，对于其动作方式、触球部位和随后街接动作必须明确要求、随时强调。2.3.2战术训练 个人位置的不同，会造成定位球和整体的基础球相反，在此期间不仅仅要着眼于自身的任务，也应观察周围情况。加强锻炼发展传球射门时视觉的定位测距能力，在此阶段是重中之重。通过传抢训练、半场个球门的比赛，发展机动合理的球场意识，改进攻防转换对抗情况下合理运用技术的能力。在此期间，11人制大型比赛仍不推荐，推广五人制小型比赛是比较适合的，继续发展足球意识，培养对比赛的自信心。2.3.3身体训练 身体训练的重点是速度、力量和灵敏素质，并逐渐与足球专项相结合。1-1岁进入第一个力量快速发展期，发展快速力量主要采用小重量器械、克服自身体重和同伴外界施加阻力的动力性练习方法。一般耐力训练在技战术和专门练习中逐步发展；此时，灵敏素质敏感期已接近尾声，其练习可密切结合专项技能进行。但所有的练习都应在划线的规定场地上进行。以保证其训练效果。由于lo岁到14岁少年处于生长发育的快速增长期，为了消除长时间训练跑动和足球竞赛活动所造成的紧张状态以及各种支撑、跳跃、踢球技术动作引起的震动和脊柱间挤压造成的腰骶部压力造成的不良影响，放松躯干、颈部和脊柱的练习不能忽视。2.4 初中13年级发展位置技能和球场意识阶段在12一14岁阶段，需要聘请专业技术强而有实力的教练，主要任务是巩固和发展前段训练成果，进一步发展比赛技术，提高足球意识，使少年对自己的身体素质有一个定位，鼓励少年在全队中选择适合自己的位置。2.4.1技术训练 该阶段技术训练的重点是比赛需要的位置技术，强调技术动作的实用和应变性。因此，颠带球练习不应单独专攻一项，都应与传顶射等其他技术组合安排，提高在不同场区和各种条件下熟练控球技术和出球的准确性。通过无球门的传抢训练，或局部有攻守方向要求和控球条件限制的技战术训练，提高对抗技术和简练实用的场上技术。2.4.2战术训练 安排位置训练和罚点球训练，介绍整体攻防的细则和要点。培养跑动、传球配合意识。加强全场、尤其是对进攻远端和罚球区附近攻防情况的细致观察能力。训练由个人局部的单体训练的逐渐过渡到整个球队的整合性训练，训练由弱干扰的一般训练逐渐过渡到强干扰的比赛。射门组合训练形式要趋向多样化，推广较大的七人制比赛。2.4.3身体训练 该阶段的身体训练要遵循全面发展原则。由于13岁速度发展敏感期已经临近结束，因此，速度训练必须根据足球运动的主要特点，通过专门的组织形式进行。力量训练，目的方法同前一个阶段，负荷重量适当增加或者是减少，但务必慎重。一般耐力在1213岁进入敏感发展期，运动量可适当增加。重视身体放松，劳逸结合，避免各种运动损伤和疲劳训练。2.5高中l3年级提高竞技能力阶段 在1416岁阶段，训练任务是根据比赛需要，强化个人位置战术和整体攻防战术配合，提高足球意识，个人技术和传球质量。2.5.1 技术训练 必须在快速或对抗的情况下，在战术配合中按照比赛技术简练实用的要求进行，训练强度尽量贴近实际运用要求。2.5.2对抗训练 必须根据攻防队员的不同角色分别进行指导，其难度应逐渐增加。日常训练中安排针对性的传球和跑位训练，重点安排禁区前的攻防技战术训练，提高进攻中直接、运球、凌空射门技术和防守中铲球、头球、凌空倒钩技术。战术训练，主要围绕比赛目的：射门和阻止射门来安排。训练重点是进攻制造空档和防守弥补漏洞的整体协调配合。局部战术训练内容必须根据比赛特定区域里经常出现的带有规律性的攻防战术动作或配合进行。整体战术训练主要是提高各个位置和各条线之间的协同作战能力，培养各线和全队中的核心队员。在休息期间增加技战术分析、比赛规则等理论课。在这一阶段末期，可以安排正规的11人制比赛，逐步掌握比赛的战略和战术，把握足球比赛的一般规律，为正式走上赛场做好准备。2.5.3身体训练 在该阶段已经进入竞技比赛的准备时期，开始重视和加强运动员的肌肉力量练习，发展灵敏、速度和速度耐力素质，并力求使其动作方式与比赛动作用力特点趋于一致。在这一阶段，教员应在各个方面关心他们，创造各种比赛条件，为他们日后参加成人角逐作精神上和物质上的准备。2.6 16岁以上竞技阶段 这个阶段，青少年球员已把足球作为一种高尚的职业和自我追求的人生目标来选择了。一些出类拔萃的年轻运动员已经在球队中担任重要职责，成为了优秀的足球小将，从而开始进入能力的迅速发展时期。3.结论与建议3.1 重视早期选材工作。足球运动的培养要从娃娃抓起，通过游戏发现和发展儿童的运动天赋和才能，并加以锻炼，提高速度、灵敏柔韧素质，培养其对足球兴趣，引导足球入门。训练任务主要是依据儿童的踢球方式，安排各类足球练习，掌握基本技战术，发展足球兴趣，养成兴趣爱好。3.2 全面打好基本技术、战术和身体基础，培养对抗技术的运动球感，发展位置技术和组合的“自动化”技术，提高关键技术和应变能力。3.3 狠抓足球意识的培养，加强位