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文档简介

应对,积极,学习,压力,据联合国劳工组织的一份调查报告表明:压力造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。,设计背景,心静,心理测试,大家一起去看流星雨，你最想站在那里看？A:高山上B：房顶上C:草地上D：海滩上,心理测试,有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。当然这种负重是要根据船的承载能力界定的，适当的压力可以抵挡暴风骤雨的侵袭，但如果是船不能承受之重，它就会如你们担心的那样，消失在海面。”这就是“压力效应”。那些得过且过，没有一点压力，像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。而那些负荷过重的人，却不是被风浪击倒，而是自己沉寂于忙碌的生活。,心海导航,一杯水你能拿多久？拿十分钟，你会感觉怎么样？拿一分钟，你会感觉怎么样？拿一小时，你会感觉怎么样？拿一天，你又会感觉怎么样？,小活动：,也许一杯水谁都可以拿起来，但拿的时间长了，就觉得压力越来越沉重而无法承担，关键是学会适时地放下，不要一下子承担所有的压力（像拿水杯一样，交替或交换来拿）。,心海导航,心理体验,青少年阶段是人生中学习压力较大的阶段，我们面对着诸多的功课，家庭的愿望以及自身对未来美好前途的强烈渴望。因而产生不同程度的学习压力。你的学习压力主要是什么？试着对自己进行分析并制定应对学习压力的计划。,情景二：高洁喜欢利用网络缓解压力，比如上网聊天，饲养网络宠物，玩网络游戏等。在这些虚拟的环境中，他会暂时忘记学习上的烦恼和对未来的担忧。,情景三：王刚学习压力大的时候特别喜欢看恐怖片，当沉醉于那些令人惊恐的环境中，他大声尖叫，疯狂发泄，就会感觉学习压力慢慢减轻了。,情景一，周红学习压力很大，为了缓解压力，他买了一些算命的手册，如星座运势、生日密码等，每当对前途悲观失望的时候，就看看手册上对自己将来的预测，心情就会好一些。,情景分析：以下同学应对学习压力的方法，你认为合适么？说说你的观点：,成长工作坊,如何积极应对学习压力？一、以积极的心态面对学习压力。二、树立正确的学习观。三、制定适当的学习目标。四、也能用积极想象法。五、创造良好的学习氛围。,心理成长,考场上的自我调节方式,A：平静地心态法,B：自我暗示法,C：耳朵按摩法,D双手钩拉法,温馨提示：,缓解压力的方法静坐休息：5-10分钟放声大喊、倾听音乐、多想点美好的事、走路散步、放慢呼吸、轻松起床。,知识补充,谢谢,静心,分析问
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