单车骑行总结

1 / 26 单车骑行总结 阜南县自行车运动俱乐部 2016 年工作总结 2016 年，在文体新广局领导下，在全体俱乐部会成员的共同努力下，本着 “ 低碳生活绿色出行 ” 的宗旨，以参与、团 结、健身、进步为目标，加强组织建设，壮大会员队伍，增强社会感染力，大力开展自行车运动，积极开展骑行活动；踊跃参与社会公益活动。在开展自行车运动中，以骑行活动为引导，大力弘扬自行车运动精神、推广全民健身、倡导 “ 积极、健康、自由、快乐 ” 的生活方式，崇尚 “ 自然、和谐、真诚、友爱 ” 的人文精神。全年共组织 80 余次活动，骑行总路程10 万公里，参加活动 800 余人次，其中大型活动总共有 20余次。在安全第一的前提下，各项活动做到了健身、娱乐与休闲的统一。本年的主要工作： 一、筹建成立了阜南县自行车俱乐部 我县拥有大批自行车爱好者，对全县的自行车事业发展起到了极大的促进作用，随着自行车运动爱好者的快速增多，要求成立自行车俱乐部的人越来越多，有 2 / 26 自行车爱好者因自行车长期运动得不到维修和保养，但却缺乏 一个活动载体，难以聚集爱好者的热情，解决运动中需解决的问题。 2016 年 4 月在广大自行车爱好者的强烈建议和要求下，成立了阜南县自行车俱乐部，彻底解决了俱乐部成员及自行车爱好者相互学习、交流，购车难、维修保养难、聚会难的问题，使俱乐部在县城内有了一个活动的 “ 家 ” 。俱乐部担负起了俱乐部各项活动信息的发布和集中，成了骑行活动开始时的集中地，结束阜南自行车运动没有组织的历史。 二、开展了丰富多彩的骑行活动 。 坚持正常的骑行活动，促进全民健身。为了坚持正常的骑行活动的开展，经俱乐部商定，日常骑行活动以俱乐部成员自由组合组织为主开展活动。一年来，俱乐部成员坚持正常开展活动，在活动中相互关心，相互支持，形成了有组织、有领导、团结协作的群体。全年自由组织骑行活动 100 余次，人均骑行 1000 公里；总骑行约 10 万公里。 组织典范骑行活动。展示阜南人积极向上的精 神面貌和良好的体育风尚。长途骑行需要坚韧的毅力，顶烈日、披风雨，跋山涉水，在大自然中陶冶了情操、提高了技3 / 26 能、增强了体质，同时展现了洛城人的风采，树立了阜南自行车俱乐部良好的形象。在长途骑行中，车友们或穿梭在公路田野，或置身山水林间，或碾压在充满阳光的柏油马路，或冒雨骑行等，都以饱满的情怀拥抱大自然带给人们的无限享受，并展现会员车友的 风采。每到一地，都体察民情，考察人文地理，回来后整理游记在互联网发布，告知更多的朋友，扩大了俱乐部影响，提高了阜南自行车俱乐部的知名度，让更多的人知道俱乐部，了解俱乐部，参加俱乐部，支持俱乐部，让更多的领导、单位、商业团体了解俱乐部，支持俱乐部， 2016 年共发展新会员 110 名，全年组织的有重大意义和影响的运动主要有： 1、席浩、王军单骑走西藏，弘扬阜南骑士创奇迹。 7 月份，作为俱乐部成员的席浩、王 军同志，顶烈日，冒风雨，从成都出发，途经三个省，历时 23 天，骑行 2300 余公里，到达我国海拔最高省会西藏拉萨，把阜南县自行车俱乐部的旗帜插上了世界之颠，把阜南人的精神传播到了圣地。西藏之行，不仅磨练了个人的意志，更加增长了个人的见识，了解了沿途的风 土人情，回来之后，俱乐部为其举行了简单的 接风仪式，大家怀着崇拜、好奇的心情，倾听席浩、王军同志诉说沿途风4 / 26 光，酸辣苦甜，蓝天白云，骑行经验，旅行知识，使大家受到了一次很好的教育，从自已身边最亲近的车友身上了解了西藏文化。 2、河南驻马店游。为了加强全民健身运动，俱乐部成员八名骑友骑游河南驻马店，骑行路线是：阜南 -临泉 -新蔡 -平舆 -驻马店 确山 -遂平县然后返回阜南，历时 4 天，行程 570公里，本次活动规模之大，人数之多，距离之长，困难之多，均是俱乐部成立以来的第一次，由于组织严密，措施得力，没有一个人掉队，没有发生不安全事件，在骑行过程当中，大家相互照顾，团结协作，充分体现了团队精神，磨练了大家的意志和决心，更加体现了阜南骑士的精神风貌，为绿色出游、安全骑行创下了典范。 3、骑游淮河源头，寻觅淮河文化。淮河是安徽省的母亲河，发源于河南省桐柏山，向东流入阜南境界，全长 453 公里。淮河流域拥有源远流长的淮河文化，培育一代又一代善良勤劳 的淮河儿女，在这里创造了悠久灿烂古代的文化，为了寻觅淮河文化的所留下的踪迹，由东风和唐国松于 2016 年 10月 2 日从阜南 出发，经临泉、新蔡、平舆、正阳到达淮河源头要，桐柏山5 / 26 淮源镇，历时 4 天，往返骑行 500 多公里，沿淮河西上，亲身体验淮河源头文化所创造的奇迹。 4、两轮上的上的骑行，展示阜南文化风采。以俱乐部昌导，积极组织，多次以阜南为中心，向四周围辐射，发起品中华美味传本地特产骑行活动， 3 月份 1 日，由阜南自行车俱乐部发起的品淮河鲍鱼 蚬子骑行活动，吸引了阜阳五十多位骑友前来阜南曹集品尝淮河河鲜活动，推出了淮河鲍鱼的品牌，从那以后外地骑友搁三差五前来阜南曹集品河鲜。宣传了阜南的美食文化。同时多次骑行方集吃方集锅巴肉、带动方集鏾子销量，骑行中岗、焦陂领略回民宗教文化，品当地的大碗牛 羊肉，骑行新村、黄岗、会龙宣传农民文化公园、柳篇、中华第一椒等，骑行朱寨寻龙虎尊发源地、同时多次向外地网友发起骑游淮河第一闸王家坝活动，宣传淮河儿女抗洪的王家坝精神。 5、参加公益爱心骑行活动。 3 月 11 日阜南义工发起捐赠倚公桥爱心图书室，端午节阜南自行车俱乐部又积极响应义工发起的关 爱老人活动，部分成员骑车起到中岗敬老院，和老人们一起包粽子，炸油角，给老人检查身体、打扫卫生和陪他们聊天。带给了敬老院老人6 / 26 无限快乐，让他们度 湖南信息职业技术学院 总 结 汽检 1301 班 2016 年 4 月 8 日 一、活动目的： 春暖花开，大地复苏，鸟语花香，正值大好季节，青春的我们何不一起行动去春游呢 ?自行车 是我们首选的最好交通工具，既锻炼身体又环保。何乐而不为 ?促进大家心与心的交流，培养互帮互助的品质。得到身体锻炼，激发大家对生活，对大自认的热爱。 二、活动开展的情况概述 7 / 26 本次骑行赛车活动整整持续了三个半小时，规模大、内容多、时间较长。我们举办此次活动，一方面，试图通过 “ 骑行 ”这种形式 ，倡导绿色出行新风尚，身体力行实践低碳生活，落实国家低碳减排政策。另一方面，这也是一次传播自行车文化，普及大众骑行活动的播种之旅。大众自行车骑行活动，在很多地方已蔚然成风。在我们学校这种组织也逐步升温。本次骑行活动是本班举办的第一次自行车春游，将自行车的传统代步功能扩展到健身、休闲、娱乐等领域。广泛宣传自行车文化的丰富内涵，积极倡导时尚、健康、环保、向上的生活理念。 此次活动，我们以 “ 低碳行动，骑行金职，赛出兴趣 ” 为主题。低碳，由我们带头倡导，在它的过程中享受它带来的乐趣。此次活动也将深度影响全金职院， 让更多人了解、热爱自行车文化，传承自行车文化，使自行车文化得到发扬光大。骑出健康体魄，骑出丰富多彩的美好生活。 春游总的来说取得了圆满的成功。当然，当你一个个环节去剖析时会发现有很多的不足。 三、活动可取之处： 1、活动流程安排妥当，没有不知所措的感觉。 8 / 26 2、负责人及参与人员都很积极，带动大家参与到活动之中。 3、同学积极参与、气氛活跃 四、活动不足之处： 1、 由于大家清明节回去了，参与人员少。 2、 “ 大家活动气氛不高。 希望下次活动的举行能够传承此次活动的可取之处，同时吸取教训，将此次活动的不足之处加以改正，愿下次活动办得比这次更好。 汽检 1301 班 2016 年 4 月 8 日 长途骑行经验总结 一 . 关于装备 9 / 26 自行车 选择 2000 元左右的品牌自行车，如捷安特的 ATX770 和美利达的公爵 650 等，品质可靠，性价比较高， 骑的人多，沿途维修点多，配件容易找到。 自行车前叉最好具备锁死功能，不然上长距离大坡时会卸力，浪费些体力。 一位骑 380元普通自行车进藏的温州年轻人说单车的贵贱性能不是主要的，骑友之中说： “ 骑得快慢主要靠发动机 ” 意思就是说主要靠人的体力和意志。 总之： “ 没有去不了的车，只有去不了的人 ” 如果路上准备经常搭车的骑友，可以选择折叠车，但是骑折叠上大坡很费力，下大坡时危险，平路速度也太慢。 必须的装备 骑行头盔，骑行手套，电筒和尾灯是必须的，只要上车，必须戴好头盔和手套，绝对不能侥幸。 10 / 26 其他装备 货架选择钢货架，铝合金货架长途颠簸很容易折断； 驼包选择质量好，结实防水，最好没有拉链的，一个好驼包可以减轻很多烦恼，尤其是雨天，不要选择太宽大的，风阻大，很痛苦。下次走我选择摩托车的油箱包，轻装简行，风阻最小。 骑行眼镜最好有；大风沙，刺眼阳光和傍晚飞虫多的时候最有用，其他时候不戴也行。 魔术头巾可 以买两个，天冷风大的时候套膝盖上还可以保暖防风。 相机带卡片机就行了，单反取放麻烦，卡片机还可以在保证安全的前提下边骑边拍，迅速捕捉转瞬即逝的沿途风情，还不耽误时间。 修车工具的话就带打气筒，链条油，补胎工具，外加一个小的扳手组合工具就行；备件就带一个备用内胎和一对刹车皮11 / 26 就够了，截链器，刹车变速线等不用带，坏的几率很小。 露营装备建议不用带，使用频率很低，风阻还大，露营的话充电，洗浴，安全等都不好解决，最主要是休息不好。 沿途旅店大多数都是 20-30元价位，综合比较还是住店较好。 不用带专门的 GPS，使用频率很低，国道沿途都有路桩，很难走错，在城市里找路就多问问好了。另外，现在绝大多数手机都有 GPS 功能了，不过即使有 GPS 指示，也还是再问问当地人好，走错了很打击旅行的情绪的。 如果想保存下自己的 GPS 路径留念，网上有卖专门的 GPS 路径记录仪，体积很小。 如果要充电的东西比较多，就带个插线板，因为大多数旅店房间只有一个插座。 轻便的电吹风很有用，尤其是进藏，西藏雨多，天气转瞬即变，难免鞋袜手套和衣服被浇湿，晚上住店后可以用来迅速吹干衣物，这样也可以减少带过多的备用衣服。 水杯架选择金属的，塑料的张紧力不够，下坡颠簸时水杯容12 / 26 易掉。 水杯建议选择太空杯，可以在沿途的旅店饭店直接装开水，节约买水钱，选择开口是小口推按式的，这样骑行时不用下车也能单手喝水。可以带两个太空杯，小的插在车上，大的放驮包里。 建议装付把，减少手部疲劳，我一路上就是手受不了 码表我就网上买个 17 元的，用着也不错，但是大雨天要套个方便袋挡雨。 MP3 小音箱网上有，好点的 150 元左右 车铃有没有都行，我的是在 woerma 超市买的，带个小指南针，还是比较实用，但是音箱放在旁边的话，指南针就不准了。总之，行李尽最大可能要少，轻装简行才能更轻松，享受旅途快乐。 二 . 关于出行准备 一般来说，常见的线路都有路书，可以在网上搜索，但是路13 / 26 况每年变化很大，具体还要路上多问。地图要买注明道路各段公里数的，尽量买单张的，减少重量。 如果路上准备去很多地方，自己事先分清主次，想好顺序，万一因为各种原因中途必须结束，也不会留下遗憾。 在家办张邮政储蓄卡，路上很多地方根本没有银行，只有邮局。随身不要携带大量现金，卡里的钱也最好让家里人分批往卡里存。 花费的话，如果一路吃住选择最节省的方式的话，大约平均每天 80 元。综合计算的话，长途骑行可以按照每公里一元来预算。 各种证件带好，最好带上护照，即使你事先没打算出国，但是有可能中间碰到计划外的机会。注意，护照等证件用塑料袋或者防水袋子装好，避免浇湿。 寻找同行骑友的话，网上结伴的成功率不高，很多人事到临头走不了，要有心理准备，如果是进藏，海南环岛等热门线路的话，直接出发路上被捡也不错，或者到当地的车店或者驴友旅店，都有可能遇到同行骑友。 14 / 26 如果不是很熟的骑友，事先约定好线路，日程，吃住标准等，以免 路上分歧，影响情绪。 最好和骑友签订一份协议，应该包含有：自愿出发，风险自付，同伴发生意外时尽到力所能及的救助责任等必要内容，约定大家的义务和责任。 保险网上有，最好买可靠的，也有人说是最好亲自到保险公司去买；我是网上买的，很幸运，钱打水漂了，没有派上用场，所以不清楚究竟那种好，呵呵。 骑行一般应该穿分体式雨衣，风阻小，防雨效果好，但是穿脱麻烦；另外因为不透气，里面的衣服实际上也会被汗水浸湿。 雨披的话防雨效果虽然不好，但是方便，也是一种选择。另外，如果很大的雨的话，一般都选择避雨了。 进藏的话，建议用两个抓绒衣代替冲锋衣，冲锋衣体积大，重量沉，使用频率低，普通的效果也不好。下大坡风大天冷时可以在抓绒衣外面再套上雨衣，足 够了。 15 / 26 鞋子的话轻便的旅游鞋球鞋就可以，不必穿防水的登山鞋，费那劲还不如带个电吹风呢，一路上还看见过只穿沙滩拖鞋和凉鞋的人，也都是资深长途骑友呢。 药品结合个人健康情况，如果平时很少吃药的人，带点感冒拉肚止痛过敏药物就行，因为路上哪里都会有药物卖。 三 . 路上注意事项和个人小经验 旅途中一定要遵纪守法，尊重当地的风俗习惯。尽量避免谈论政治宗教民族地域歧视和个人贫富实力之类的话题。 路上绝对不要喝酒，晚上喝酒也要控制好，即使自己酒量好不醉，骑友醉了也很麻 烦，因为你必须照顾他，不像在家里，酒局散了各走各的。 路上和同伴搭伴吃住会节省，花费最好是 AA 制，各付各的，当场结清，这样效率最高，麻烦最少，也是最好的方式。 骑行搓板路等路况很差时，车子也容易坏，注意检查货架等各处螺丝是否松动。 16 / 26 可以在超市买些细长的塑料袋，雨天时套在袜子外面，就是说鞋湿袜子脚不湿，综合各种防雨方法的话，这种我认为是最好的。 晚上住店尽量把单车抬到屋里，因此也要选择低楼层的房间，放在大堂里要锁好，虽然丢不了，但是店里的人会骑着出去玩，或者丢失尾灯码表之类的小配件。 尽量不要让好奇的人骑自己的单车，因为这些人不懂单车的操作，对车子不好，陌生人骑走自己还不放心，万一对方摔坏了车子或者人摔坏了，相当麻烦。 另外，尽量不要选择靠近大路一侧的房间，晚上很吵。 厅里摆着麻将机的旅店也尽量不要住，晚上有人打麻将。 单车独行的话，路上休息吃饭或者修车补胎的话尽量选择人少的地方，避免好奇的人群打扰。 路上吃饭住店等都能讲价，就当练练砍价水平吧 17 / 26 南方很多小饭店和大排档没有菜单，所以讲价很重要， 一般骑友和我都是不管店家怎么说，就说我想十元吃饱，还要有肉和青菜，你们看着办，根据当地物价水平，或者 15元。 一般饭店都有开水，吃完再把水杯加满，省下买水钱。出发前在旅店把水加满。 长途骑行很耗费体力，主食尽量选择大米饭，必须吃足。 关于托运自行车 路上坐火车选择过中铁快运和快递，都不贵，中铁快运唐山到广州 140 元，车子无任何损坏快递拉萨到大连 150 元，后变速变形，部分变速失效。 当然也可以自己打包带上火车，省下运费，但是有两个缺点： 一是有的列车发现后会让你办理托运，称重后也要一百多元，还得自己拿着。 18 / 26 二是携带不方便，影响旅途心情。 坐长途汽车时带自行车目前没有标准，有的免费，最贵的是和票价相 同，要诚恳砍价，我最贵花 30. 砍价技巧在于要博得司机同情，都是司机说了算。 有的长途车有两个司机，找面善者先谈，另一个会给面子，但是也要讲究低调和技巧。 关于进藏骑行 骑行进藏的最佳时间是 6 到 9 月，其他时间高原气温低；其中 7， 8 月份学生放假，人很多，沿途吃住可能紧张一些。进藏的话，路上蔬菜水果很贵，带上点复合维生素片，另外再带上钙片，葡萄糖粉买一袋，装在空矿泉水瓶里，海拔高的地方倒水杯里喝点，感觉挺有用的，当然也可能是心理作用。 氧气罐我认为就不必了，因为骑行速度慢，对高原有个逐渐适应的过程，红景天和红牛我没吃过，不好评论。当然了，如果有高原反应了还是要注意休息，必要时及时下撤。有的19 / 26 路段中途没有饭店和商店，自己带好食物和水。 买些润喉糖来吃，缓解疲劳，还能避免喉咙干燥引起感冒，进藏路很有用。骑友碰到了聊天递块糖和平日里递根烟效果一样，甚至更好。路上注意自己的骑行节奏，不要和别人比拼速度和体力，只要是路书上写的目的地，绝大多数人都能到达。 出 现感冒症状了及时吃药，真感冒了也不必害怕，我和骑友都感冒了，也没什么大不了，实在支持不住的话就休整一天。第二天不休整的话，头天尽量不要喝酒，尤其是白酒。总之，进藏没有那么悬乎，我的理解是，只要是能骑长途的人，进藏都没问题。 头盔手套必须戴好，骑行时注意力要集中。 下大坡是注意控制车速，尤其是入弯前减速，弯路刹车容易摔车。骑友之间不要跟车太近。 进入隧道前把车灯打开。 尽量避免骑夜路，危险还容易迷路，问路找不到人。如果必20 / 26 须骑夜路的话，手电筒要准备好，和同伴保持安全距离，不要距离过大；尽量沿着骑友走过的路线走。过桥的时候不要太靠边并且减速，避免栽到河里。 碰到不愉快的事情，第一原则是脱身，不要和别人争执，更不要动手。万一碰到抢劫的舍财保命。当地人朝你喊话你听不懂方言的话，笑笑继续赶路。 还有三条就无所谓了，我一般不用，但是也写上吧： 有人问你车子多少钱，你就说朋友玩旧了送的； 有人问你从哪里来，你说你的上一站，尽量离 这里近的地方； 有人问你是不是一个人骑，你说后面还有几个骑友待会能过来。； 防狗 我带了防暴喷雾，一次也没用过。碰到过狗突然追车的情况，下车和狗对峙，它就退了，人有三分怕狗，狗有七分怕人。基本不会碰到传说中的藏獒，纯种藏獒身价百万，狗主人看得比老婆还严，你想碰也碰不到。狗追你你猛跑，只会让狗21 / 26 更兴奋。 五 . 关于问路 问路效果次序是： 1.骑友 2.摩的司机 3.穿着干净整齐的老年人 4.货车司机或者旅店饭店老板 5.交警 注意： 1.尽量不要向女人问路，现在媒体宣传的骗子太多，大多数人都装听不着不理你，另外指的路经常是错的。 2.不要拿着地图问路，那样别人就会对着地图给你指路，没22 / 26 用。地图和 GPS 指示的路，如果感觉怀疑，最好问问再走。 六 . 其他心得 “ 趣味骑行赛 ” 活动总结 十一月的今天，对于骑行社来说是忙碌的一天，筹备了 2 个多星期之久的趣味骑行大赛拉开了帷幕，同时十二月对于我们来说也是忙碌的，各项活动相继开展。如今，十一月已接近尾声，回顾为这一天奋斗着的这一个月，无论是我个人还是我们协会，我们都成长了很多。如今在面对一些问题的时候，我也从失败或是弯路中找到了解决的方法。 在过程中体会，在输赢中成长，在成果中总结！其实，我们没有输赢，因为，我们每一个人都是赢家。奖励，只是一种鼓励！在它的途中，你所享受到的是它在平时，你得不到的沟通与交流。 本次骑行赛车活动整整持续了三个小时，内容丰富、时间较长。我们举办此次活动，一方面，试图通过 “ 骑行 ” 这种形式，倡导绿色出行新风尚，身体力行实践低碳生活，落实国家低碳减 排政策。另一方面，这也是一次传播自行车文化，23 / 26 普及大众骑行活动的播种之旅。大众自行车骑行活动，在很多地方已蔚然成风。在我们学校这种组织也逐步升温。本次骑行活动是本协会举办的第一届自行车大赛，将自行车的传统代步功能扩展到健身、休闲、娱乐等领域。广泛宣传自行车文化的丰富内涵，积极倡导时尚、健康、环保、向上的生活理念。同时，本协会决定将这类型的活动作为社团品牌活动。 此次活动，我们以 “ 运动你我缘 单车赛场见 快乐每一天 ”为主题。低碳，由我们带头倡导，在它的过程中享受它带来的乐趣。此次活动也将深度影响郑职院，让更多人了解、热爱自行车文化，传承自行车文化，使自行车文化得到发扬光大。骑出健康体魄，骑出丰富多彩的美好生活。 大赛总的来说取得了圆满的成功。当然，当你一个个环节去剖析时会发现有很多的 不足，而我们要做的正是汲取这样的经验。 工作安排的流程没能达到一个最为完整的状态，导致它的运行模式出现了纰漏等等。我们会在总结中得到经验，然后弥补修改到下一次活动中。 24 / 26 用心去对待，去处 理，去解决。相信我们社团的明天会更美好！ 逐梦骑行社 在深圳这座日新月异的城市工作生活了三年，曾经那句 “ 来了，就是深圳人 ” 让多少人把深圳当做了 “ 第二故乡 ” ，现如今只身北漂的我每每遇到雾霾天气都格外的怀念深圳的阳光和空气，而此时才突发奇想的决定把在 深圳的一些骑行路线总结一下，希望对仍在深圳打拼而又希望节假日和周末出去散心出游的朋友们有所参考和帮助。 我不是资深老驴也不